Como eliminar eficazmente a celulite?
Cerca de 90 por cento das mulheres com mais de 21 anos têm celulite. E acredita-se que as mulheres estejam mais predispostas a sofrer com esse problema – sendo mais estético do que de saúde – devido à forma da gordura subcutânea, que difere da dos homens.
Celulite: o guia definitivo para eliminá-la
Nesse sentido, sabe-se que o corpo feminino está organizado em câmaras verticais, o que permite que a gordura se acumule em maior quantidade em relação ao masculino.
Na verdade, o corpo de um homem é organizado em unidades diagonais menores, que acumulam menos gordura (ou seja, menos tecido adiposo).
Como eliminar eficazmente a celulite?
Devemos ter em mente que os conselhos que oferecemos a seguir não a deixarão “magicamente” livre da celulite por completo. Por se tratar de um problema estético que depende principalmente da genética e da estrutura do corpo feminino, eliminá-lo ou preveni-lo por completo é quase impossível. Mas é possível seguir uma série de dicas e orientações úteis para reduzi-la e eliminá-la , em maior medida.
1. Massagens
Um dos tratamentos mais úteis e simples são as massagens , que podemos realizar em casa ou com a ajuda de uma massagista profissional, e que proporcionam excelentes benefícios não só na redução da celulite, mas também para a mente e o corpo em geral.
E é que ao melhorar a drenagem linfática , a massagem aplicada especificamente para esse fim pode ajudar positivamente na redução da celulite.
E suas qualidades não param por aí, pois pode ser útil para esticar o tecido da pele, o que acaba se traduzindo em ajudar a esticar as covinhas tão características da celulite.
Os cremes de massagem também tendem a oferecer os mesmos benefícios, principalmente se tiverem sido desenvolvidos para serem usados na redução da celulite.
No entanto, o componente principal é o processo de massagem. Obviamente, para obter resultados interessantes, é essencial repetir o processo constantemente, para manter os resultados desejados.
Destacam-se especialmente as técnicas de massagem linfática , que se mostraram incrivelmente eficazes na redução do aparecimento da celulite, conforme demonstrado por dois estudos científicos em que foram analisados os efeitos da massagem linfática manual e mecânica.
Como a estimulação linfática aumenta a circulação por todo o corpo, os especialistas acreditam que provavelmente ela também terá um efeito sobre a pele.
2. Perder peso
Somente se for considerado clinicamente que podemos estar acima do peso , a perda de peso pode ajudar algumas pessoas com celulite e excesso de peso. E é que a perda do excesso de gordura pode reduzir o aparecimento da celulite de uma forma totalmente natural.
Isso não isenta que aquelas mulheres com peso saudável (ou mesmo aquelas que podem ter um peso menor do que o recomendado para sua altura e tez física), ainda estejam sob risco de desenvolver celulite.
Em qualquer caso, se pretende perder peso porque, por exemplo, está um pouco acima do peso ou obeso, pode optar por uma alimentação saudável e pela prática de exercício físico regular.
São especialmente úteis para reduzir a celulite presente nas coxas e nádegas, principalmente se você optar por alguma das atividades que propomos na próxima seção.
3. Realize certos exercícios físicos
Certos exercícios para ambas as pernas e nádegas podem ajudar de uma forma extremamente positiva a endurecer a pele ao redor da região da coxa. Como resultado, é possível observar uma redução evidente da própria celulite.
Mas algo fundamental deve ser levado em consideração: o exercício não é uma forma infalível de se livrar da celulite presente nas coxas, mas ajuda positivamente quando se trata de ter músculos mais fortes e uma pele muito mais firme, o que no longo prazo é ideal para reduzir o aparecimento de covinhas e casca de laranja.
Agachamentos Fique em uma posição confortável. Para executá-los corretamente, você deve emular o gesto que costuma fazer quando se vai sentar em uma cadeira.
Para fazer isso, começando pela pélvis (e não pelos joelhos). Certifique-se de que os dedos dos pés apontam para a frente.
Abaixe os glúteos, certificando-se de que os joelhos não ultrapassem os dedos dos pés. Faça o gesto como se sentar, voltando à posição inicial. Repita novamente.
Agachamentos de pulo. É mais um exercício útil, semelhante ao anterior, mas com a diferença que imediatamente após a realização do agachamento normal e após o retorno à posição inicial, devemos realizar um pequeno salto.
De joelhos. Coloque os joelhos no chão, colocando-se em uma posição de quatro patas. Agora alongue cada perna para trás como se estivesse chutando, concentrando-se em usar apenas os glúteos e a parte superior das coxas. Abaixe a perna que você usou e repita com a do outro lado.
Entre outros aspectos, recomenda-se fazer entre 12 a 15 repetições de cada vez, podendo aumentar as repetições conforme avança, na prática de exercícios físicos. Você deve se certificar, sim, de alongar antes e depois do exercício físico para evitar rigidez, rasgos e tensão muscular.
Existem também outros exercícios físicos que podem ser muito úteis para queimar gordura. Os mais interessantes são: caminhar, correr ou correr, nadar, andar de bicicleta ou nadar, principalmente se forem praticados com regularidade.
Além do mais, pesquisas sugerem que uma melhor definição muscular, com a perda de peso nas áreas afetadas, pode ajudar positivamente a reduzir o aparecimento de celulite, pois o aumento do tônus muscular diminui a aparência irregular das células de gordura, tornando a área mais firme e mais lisa.
4. Cremes esfoliantes
Existe uma grande variedade de cremes que ajudam a suavizar a pele, além de reduzir a presença de celulite. Obviamente, a principal recomendação que se deve dar a este respeito, segundo a maioria das opiniões profissionais a este respeito, é manter a pele sempre o mais hidratada possível.
No entanto, de acordo com a literatura científica existente até o momento, existem poucos ingredientes cujos efeitos positivos e benefícios na redução da celulite tenham sido realmente demonstrados.
O mesmo não acontece com a cafeína, que parece ser extremamente útil, desidratando as células a ponto de a celulite ficar menos irregular.
Em um pequeno estudo , por exemplo, os pesquisadores conseguiram descobrir que aplicar cafeína solúvel em água na pele duas vezes ao dia tinha o benefício e a qualidade de penetrar na derme e reduzir o aparecimento de celulite em apenas 6 semanas.
Nesse sentido, os especialistas acreditam que a cafeína pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo na região, endurecendo a pele. Embora, é verdade, no momento os mecanismos exatos que produzem esse efeito não são compreendidos.
