Como desintoxicar o fígado? Limpeza completa do fígado em 6 etapas
A saúde e o bem-estar de cada pessoa dependem de quão bem seu corpo remove e elimina as toxinas. Com a exposição a toxinas ambientais, produtos tóxicos para o cuidado do corpo e alimentos processados, a maioria das pessoas precisa desesperadamente de uma desintoxicação séria! A limpeza do fígado é uma ótima maneira de fazer isso.
Uma das principais formas de o corpo se livrar das toxinas é através do fígado. Na verdade, o fígado é um dos órgãos que mais trabalham no corpo. Ele trabalha incansavelmente para desintoxicar nosso sangue, produzir a bile necessária para digerir a gordura, quebrar hormônios e armazenar vitaminas, minerais e ferro essenciais.
Quando a função hepática não é ideal, não podemos digerir nossos alimentos adequadamente, especialmente as gorduras. É por isso que é tão importante evitar o fígado gorduroso e seguir uma dieta de limpeza do fígado para remover as toxinas do corpo.
O que o fígado faz?
Algumas das funções essenciais do fígado incluem:
- Processamento de nutrientes absorvidos pelos intestinos para serem absorvidos de forma mais eficiente.
- Regular a composição do sangue para equilibrar proteína, gordura e açúcar.
- Destruindo células vermelhas velhas do sangue.
- Produção de produtos químicos essenciais para ajudar a coagular o sangue de maneira adequada.
- Quebrando e metabolizando álcool e medicamentos.
- Produzindo proteínas essenciais e colesterol.
- Remoção de toxinas da corrente sanguínea, incluindo bilirrubina, amônia e outros.
- Armazenamento de minerais, ferro e vitamina A.
Os cientistas sabem que, para o fígado cuidar do corpo, ele deve conseguir funcionar otimizadamente. Quando muitas pessoas pensam em doença hepática, muitas vezes pensam em cirrose induzida pelo álcool. A cirrose é um problema de saúde grave, mas ao contrário do pensamento popular, o alcoolismo não é a única causa.
Na verdade, há uma série de fatores não-alcoólicos que podem levar à cirrose do fígado e danos ao fígado, incluindo:
- Comer marisco cru
- Alguns medicamentos (incluindo paracetamol)
- Desnutrição crônica
- Comer cogumelos selvagens venenosos e exposição a produtos químicos Hepatite, B crônica.
Fatores de risco.
Hoje, enfrentamos tantas toxinas ambientais ocorrendo em nossas casas, locais de trabalho e em nosso abastecimento de alimentos. É essencial para nossa saúde geral e bem-estar manter uma boa saúde do fígado.
Abaixo estão alguns dos fatores de risco associados ao comprometimento da função hepática.
- Níveis baixos de potássio.
- Abuso de álcool pesado.
- Uso de drogas intravenosas.
- Transfusões de sangue antes de 1992
- Exposição a certos produtos químicos industriais e toxinas ambientais.
- Sexo desprotegido.
- Obesidade e uma dieta rica em gorduras saturadas e alimentos processados.
- Tatuagens ou piercings corporais.
- Altos níveis de triglicerídeos no sangue.
- Medicamentos prescritos, incluindo paracetamol.
- Infecções virais.
- Doenças autoimunes.
Os sinais do fígado não funcionam corretamente.
Se você notou recentemente algum dos sintomas listados abaixo, pode estar sofrendo de insuficiência hepática. É particularmente importante considerar esses sintomas pesquisados se você se identificar com um ou mais dos fatores de risco mencionados acima.
- Inchaço e gases
- Refluxo ácido e azia
- Prisão de ventre
- Pele e / ou olhos amarelados (um sintoma de icterícia)
- Incapacidade de perder peso
- Pressão alta
- Mau humor, ansiedade ou depressão
- Urina escura
- Rosácea
- Fadiga crônica
- Suor excessivo
- Machucar facilmente
- Pouco apetite
Felizmente, você pode ajudar a melhorar o funcionamento do fígado. Através de uma limpeza completa do fígado, você pode começar a se sentir melhor em questão de algumas semanas.
Limpeza de Fígado
Siga esta limpeza natural do fígado para ajudar a aumentar sua saúde e vitalidade:
1. Remova os alimentos tóxicos de sua dieta.
Se você está seguindo uma dieta rica em alimentos processados, está colocando em risco a saúde do fígado, pois esses alimentos basicamente atuam contra a saúde do fígado. Óleos hidrogenados, açúcar refinado, alimentos de conveniência e carnes de almoço são notoriamente tóxicos para o seu sistema.
Os óleos hidrogenados, também conhecidos como “gorduras trans”, têm níveis mais elevados de gordura saturada. A estrutura química do próprio óleo foi alterada para aumentar a vida útil.
O consumo de gorduras trans aumenta drasticamente o risco de doenças cardíacas em 25% ou mais. Além disso, acredita-se que as gorduras trans causam problemas em nosso sistema imunológico e podem levar à inflamação em todo o corpo.
Nitratos e nitritos adicionados, comumente encontrados em alimentos de conveniência, fast foods e carnes de almoço, têm sido associados a graves problemas de saúde.
Esses produtos químicos são usados para conservar os alimentos para que durem mais, inibir o crescimento de bactérias e preservar a cor.
Substitua esses alimentos imediatamente por opções saudáveis e saudáveis para o fígado. Alimentos saudáveis têm um sabor excelente e, com um pouco de criatividade, você pode criar refeições saudáveis para sua família que irão apoiar a saúde do fígado.
Asse seu próprio peito de frango e peito de peru orgânicos para substituir as carnes frias em almoços rápidos e lanches depois da escola. Substitua as batatas fritas e outros petiscos processados por frutas frescas, palitos de cenoura, nozes e barras de granola caseiras.
Além de fazer uma dieta saudável, é importante verificar se as enzimas digestivas estão funcionando corretamente. Problemas com enzimas hepáticas também podem contribuir para doenças hepáticas e podem estar relacionados a outras doenças digestivas, como a doença de Crohn.
2. Beba suco de vegetais crus.
Pode ser quase impossível comer todos os vegetais crus de que você precisa para tornar a limpeza do fígado eficaz. No entanto, ao fazer sumo de uma variedade de vegetais crus, você pode facilmente obter 4–5 porções de vegetais frescos e orgânicos de que precisa. Até mesmo vegetais que não são seus favoritos podem ser disfarçados e saboreados em um suco de vegetais fresco!
Com a função hepática prejudicada, fazer sucos de vegetais tem o benefício adicional de tornar os vegetais mais fáceis de digerir e mais prontamente disponíveis para absorção.
Os vegetais ideais para a limpeza do fígado incluem repolho, couve-flor e couve de Bruxelas. Embora essa combinação possa não parecer muito agradável, você pode adicionar outros vegetais que goste à mistura, incluindo cenoura, pepino, beterraba e verduras.
Todos esses vegetais ajudam a reduzir os níveis de ácido no corpo, ajudando a criar um equilíbrio de pH mais amigável. Experimente suas combinações de sabores favoritas; você pode adicionar ervas frescas, incluindo salsa, hortelã e outras, para tornar os sucos mais saborosos.
Para melhorar a saúde do fígado, experimente meu suco de laranja, cenoura e gengibre, adequado para crianças. A pesquisa sugere que cenouras frescas e orgânicas são essenciais para qualquer limpeza de fígado. No fígado, o beta-caroteno é convertido em vitamina A para ajudar a eliminar as toxinas do corpo enquanto reduz a gordura no fígado.
O alto teor de fibras ajuda a manter um trato digestivo saudável, acelerando a eliminação de toxinas em seu corpo. A raiz de gengibre ajuda a acalmar o trato digestivo, reduz os gases intestinais e possui fortes compostos anti-inflamatórios.
As laranjas frescas nesta receita não apenas adicionam doçura picante, mas também adicionam significativa vitamina C, vitamina A adicional e vitamina B6.
3. Abasteça-se de alimentos ricos em potássio.
Você está recebendo os 4.700 miligramas de potássio recomendados por dia? Provavelmente, você não é. Alimentos ricos em potássio ajudam a diminuir a pressão arterial sistólica, o colesterol e a manter um sistema cardiovascular saudável, além de ajudar a limpar o fígado. Se você se sentiu tentado a tomar suplementos de potássio, em vez disso, adicione esses alimentos saudáveis à sua dieta.
Batatas doces.
Surpreendentemente, não é a banana a mais rica em potássio. É a batata-doce. Uma única batata-doce média contém cerca de 700 miligramas de potássio, para não mencionar o alto teor de fibra e beta-caroteno.
Uma batata-doce tem apenas 131 calorias, mas é rica em vitaminas B6, C, D, magnésio e ferro. Embora sejam naturalmente doces, os açúcares são liberados lentamente na corrente sanguínea através do fígado, sem causar um aumento do açúcar no sangue.
Molhos de tomate.
O potássio e os outros nutrientes benéficos do tomate são significativamente concentrados como molho, purê ou pasta. Por exemplo, 1 xícara de purê de tomate contém 1.065 miligramas de potássio, mas 1 xícara de tomate fresco contém apenas 400 miligramas. Ao selecionar molho, pasta ou purê de tomate, certifique-se de escolher aqueles feitos apenas com tomates orgânicos.
Para fazer seu próprio molho de tomate concentrado, corte os tomates orgânicos ao meio e asse com a face voltada para baixo no forno por 30 minutos a 425 grau F, até que a pele enrugue. Retire do forno e deixe esfriar. Retire as cascas e amasse suavemente no processador de alimentos ou liquidificador. Coe para remover as sementes, se desejar. Despeje em um forno holandês e deixe ferver até engrossar, 1 a 2 horas.
Verduras de beterraba e espinafre.
Rica em antioxidantes, a beterraba contém mais de 1.300 miligramas de potássio por xícara. Adicione beterraba e folhas de beterraba à sua receita de suco de vegetais frescos; pique finamente e adicione crus às saladas; ou refogue levemente, como outras verduras. A beterraba também limpa naturalmente a vesícula biliar e melhora o fluxo biliar.
O espinafre orgânico fresco é facilmente adicionado à sua dieta e é uma boa fonte de potássio, contendo 840 miligramas por porção.
Feijões
O feijão branco, o feijão vermelho e o feijão-de-lima são todos ricos em potássio, proteínas e fibras. Troque o grão de bico por um desses grãos ricos em potássio em sua receita de homus favorita. Desfrute com palitos de cenoura e palitos de aipo.
Bananas
Finalmente, adicione uma banana ao seu suco favorito. Enquanto em comparação com outros alimentos ricos em potássio nesta lista, os 470 miligramas de potássio da banana são apenas parte da história.
As bananas auxiliam na digestão e ajudam a liberar toxinas e metais pesados do corpo – todos essenciais durante a limpeza do fígado.
Observação: se você tem níveis elevados de potássio nos rins, os alimentos ricos em potássio devem ser consumidos com moderação.
4. Café Enemas.
Os enemas de café ajudam na constipação, reduzem a fadiga e ajudam na desintoxicação do fígado.
Um enema tem como alvo a parte inferior do intestino grosso e pode ser feito em casa, ao contrário do cólon, que inclui todo o intestino e, é realizado fora de casa por um profissional.
Durante o enema, o café orgânico é retido no intestino, permitindo que o líquido entre no fígado através da parede intestinal.
Isso tem um efeito estimulante que aumenta o fluxo biliar, ajudando a estimular a vesícula biliar e o fígado. Isso estimula a produção da glutationa química, um forte composto de limpeza que ajuda a liberar o acúmulo de toxinas no sistema.
Eliminar as toxinas durante a limpeza do fígado é fundamental para que elas não se acumulem e sejam removidas rapidamente do sistema.
Combine 2 colheres de sopa de café orgânico moído com 3 xícaras de água filtrada ou destilada em uma panela e leve para ferver. Cozinhe suavemente por 15 minutos e deixe esfriar. Coe a mistura em um pano de algodão e use em seu kit de enema. Tente reter a mistura por 10 – 15 minutos e depois solte.
Se você já teve complicações devido ao uso de enemas no passado, é melhor conversar com um médico antes de tentar fazer um enema de café sozinho.
A primeira vez que você experimentar um enema de café, é uma boa ideia fazê-lo sob supervisão ou com a orientação de um profissional médico, embora algumas pessoas se sintam à vontade para iniciar o processo imediatamente.
Os enemas de café geralmente não são recomendados para mulheres grávidas ou crianças, pois podem ser sensíveis aos efeitos da cafeína.
5. Tome suplementos de suporte ao fígado.
Cardo mariano.
O cardo leiteiro é considerado o “rei” das ervas desintoxicantes, o que o torna ideal para a limpeza do fígado. O cardo mariano ajuda a eliminar o acúmulo de metais pesados, medicamentos prescritos, poluentes ambientais e álcool no fígado.
Além disso, ajuda a reduzir os efeitos negativos no fígado após a quimioterapia e a radiação. Pesquisas indicam que o ingrediente ativo silimarina ajuda a fortalecer as paredes celulares do fígado, enquanto auxilia na regeneração saudável.
O cardo leiteiro pode ser tomado como um suplemento ou como um chá desintoxicante para a limpeza do fígado.
Raiz De Dente De Leão.
A maioria dos proprietários odeia o dente-de-leão, pois ele povoa os quintais a cada primavera. Mas, esta flor, e sua raiz, é, na verdade, repleta de vitaminas e minerais.
A raiz do dente-de-leão tem um efeito diurético natural, permitindo que o fígado elimine toxinas mais rapidamente. Também ajuda a fortalecer o sistema imunológico, equilibrar os níveis de açúcar no sangue, aliviar a azia e aliviar problemas digestivos.
A raiz de bardana é outra opção da mesma família de plantas do dente-de-leão, que pode ajudar a desintoxicar seu sistema ao limpar o sangue, ajudando assim a apoiar a função hepática. Assim como o cardo leiteiro, a raiz do dente-de-leão e a raiz da bardana podem ser ingeridas na forma de suplemento ou como chá desintoxicante.
Cúrcuma
A cúrcuma reduz a dor nas articulações; é um antidepressivo eficaz, ajuda na digestão, ajuda a restaurar um equilíbrio de açúcar no sangue saudável e apoia o tecido hepático saudável e o metabolismo do fígado.
Atualmente, os pesquisadores estão estudando o açafrão para uma variedade de benefícios à saúde para doenças e condições, incluindo: doença de Alzheimer, câncer, depressão, osteoartrite, saúde da mama, saúde da próstata e dor crônica.
Suplemento Combinado de Suporte ao Fígado.
Você também pode comprar um suplemento de suporte ao fígado que combina muitos desses vegetais essenciais, como semente de cardo leiteiro, raiz de dente-de-leão, raiz de beterraba e raiz de bupleurum para ajudar a desintoxicar o fígado, ajudar na função hepática saudável e também funcionar como um anti-inflamatório.
6. Coma Fígado de Verdade ou Tome Comprimidos de Fígado.
O fígado de bovinos jovens e saudáveis alimentados com pasto ou de frango é rico em vitaminas A e B, ácido fólico, colina, ferro, cobre, zinco, cromo e CoQ10. O fígado é um dos alimentos mais ricos em nutrientes que podemos comer.
Se você não tem estômago para comer fígado, pode tomar comprimidos de fígado de boi. Procure um suplemento que garanta que não sejam usados hormônios, pesticidas ou antibióticos na alimentação e cuidado do gado.
Receita
Além dos alimentos saudáveis e suplementos mencionados acima, você pode dar um impulso ao seu fígado começando com uma limpeza rápida do fígado por 24 horas.
Nos sete dias anteriores a esta limpeza curta, coma os seguintes alimentos:
- couve
- repolho
- alface
- couve-flor
- brócolis
- Couve de bruxelas
- frutas cítricas
- espargos
- beterraba
- salsão
Evite alimentos processados e coma carnes orgânicas criadas ao ar livre, carboidratos refinados e glúten com moderação. Esta preparação ajudará a facilitar a limpeza.
Durante a semana em que você está preparando seu corpo, experimente esta bebida abaixo. Aumenta a sua energia e ajuda a desintoxicar e limpar o fígado. Esta receita pede vinagre de maçã, suco de limão, pimenta caiena, canela e água.
Então, durante a semana de sua limpeza, experimente esta bebida desintoxicante do fígado. Esta receita ajudará a apoiar o seu corpo durante a limpeza:
Bebida desintoxicante de fígado
- Dilua o suco de cereja em uma proporção de 3 partes de água para 1 parte de suco de cereja.
- Adicione 1/4 colher de chá de noz-moscada e gengibre e 1/2 colher de chá de canela em um infusor de chá e deixe infundir em água fervente por 20 minutos. 3. Deixe esfriar até a temperatura ambiente.
- Adicione o suco de 3 laranjas e 3 limões e mexa. Se a mistura estiver muito azeda, adoce com seu adoçante totalmente natural favorito.
- Beba ao longo do dia.
Você deve consumir no mínimo 2200 ml dessa mistura e 2200 ml de água. Após um dia da mistura de suco de cereja, reintroduza os alimentos que você comeu na preparação para a limpeza do fígado.
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