Como curar a disfunção erétil naturalmente?
Disfunção erétil (DE) é a incapacidade, com estimulação sexual normal, de alcançar ou manter uma ereção suficiente para uma relação sexual ou atividade satisfatória.
DE é um processo complexo que envolve o cérebro, hormônios, emoções, nervos, músculos e vasos sanguíneos e, portanto, tem muitas causas potenciais.
Como resultado, há muitos tratamentos possíveis, incluindo mudanças no estilo de vida, terapia, prescrição de medicamentos e remédios naturais usados para ajudar esse distúrbio.
Embora os remédios naturais para a DE tenham ganhado popularidade, muitos não foram bem pesquisados e não são regulamentados quanto à segurança ou eficácia.
Este artigo discutirá as opções de tratamento natural, incluindo quais comprovadamente funcionam e quais apresentam riscos.
Dieta saudável.
Comer uma dieta rica em alimentos naturais ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos inteiros e peixes — com menos carnes vermelhas e processadas, e grãos refinados – demonstrou diminuir a probabilidade de, DE.
Um estudo com mais de 21.000 pessoas encontrou aqueles com maior aderência a uma dieta mediterrânea ou índice de alimentação saudável alternativa 2010 (AHEI-2010); que enfatiza o consumo de vegetais, frutas, nozes, legumes e peixes ou outras fontes de cadeia longa gorduras e evitar carnes vermelhas e processadas – tinham menos probabilidade de desenvolver disfunção erétil.
Na verdade, as pessoas com menos de 60 anos que mais aderiram à dieta mediterrânea tinham 40% mais chances de manter a função sexual normal.
É importante notar que uma dieta saudável para o coração também reduz os fatores de risco cardiovasculares, como pressão arterial, açúcar no sangue e níveis de colesterol. Esses problemas de saúde são conhecidos por contribuir muito para o desenvolvimento da DE.
Suplementos Naturais
Suplementos naturais não são aprovados para o tratamento de DE, embora estudos preliminares sugiram que alguns podem ser úteis.
No entanto, esses produtos não são regulamentados e podem conter ingredientes não divulgados, doses inadequadas de medicamentos prescritos ou doses de ingredientes diferentes das sugeridas pelo rótulo.
Isso ressalta a importância de discutir todas as alterações de medicamentos e suplementos que você está tomando com um profissional de saúde.
Os seguintes suplementos dietéticos e remédios naturais são tratamentos alternativos – embora cientificamente não comprovados – para a disfunção erétil e impotência:
L-arginina: a L-arginina é um aminoácido potente vasodilatador. Isso significa que pode abrir os vasos sanguíneos, ajudando a aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis. Em teoria, isso deveria facilitar as ereções, mas os estudos tiveram revisões mistas. Mais pesquisas são necessárias para estudar sua segurança e eficácia.
Propionil-L-carnitina: de acordo com algumas fontes, tomar propionil-L carnitina com Viagra pode melhorar a função erétil melhor do que tomar Viagra sozinho, mas mais pesquisas são necessárias.
Os efeitos colaterais potenciais incluem erupção cutânea, náusea, diarreia e azia. Tomar propionil-L-carnitina não é recomendado para pessoas com doença vascular, hipertensão, diabetes ou cirrose hepática, entre outras condições.
Deidroepiandrosterona (DHEA): este hormônio é usado para produzir hormônios sexuais como testosterona e estrogênio. Alguns estudos sugerem que os suplementos de DHEA podem ajudar com a DE, mas outros não encontraram evidências de seu benefício.
Ginkgo: outro vasodilatador potente, esta erva pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis, o que pode melhorar o desejo sexual e conter a DE. No entanto, o ginkgo nunca deve ser tomado com varfarina (Coumadin), um diluente do sangue ou se você tiver um distúrbio hemorrágico.
Ginseng: acredita-se que o ginseng, ou Panax ginseng, promove o relaxamento dos músculos lisos do corpo e aumenta o fluxo sanguíneo, ajudando a produzir uma ereção. Seu principal efeito colateral é a insônia, que aumenta o risco de disfunção erétil, portanto, mais pesquisas precisam ser feitas para determinar sua eficácia geral.
Yohimbina: Esta erva é um afrodisíaco tradicional para o tratamento da DE. No entanto, a ioimbina pode ter efeitos colaterais graves, incluindo ataque cardíaco e convulsões.
Erva daninha de cabra com tesão: Epimedium grandiflorum, também conhecida como erva daninha de cabra córnea, é um remédio tradicional para aumentar a fertilidade, mas não há evidências suficientes para apoiar seu uso para DE.
Exercício regular.
Manter uma rotina regular de exercícios é especialmente útil para aqueles cuja disfunção erétil é causada por inatividade, má circulação, obesidade, baixa testosterona ou doenças cardiovasculares.
O exercício reduz a pressão arterial e o açúcar no sangue, aumenta a circulação sanguínea por todo o corpo e melhora a saúde do coração. É também uma das melhores maneiras naturais de aumentar os níveis de testosterona.
A queima de gordura também diminui o risco de doenças vasculares e diabetes – duas das principais causas de disfunção erétil.
Curar sua disfunção erétil não significa necessariamente que você tenha que fazer mudanças drásticas. Mesmo pequenos aumentos na atividade podem fazer a diferença.
Na verdade, um estudo descobriu que pacientes se recuperando de um ataque cardíaco que foram colocados em um programa de caminhada progressiva começando com apenas seis minutos por dia relataram 71% menos incidências de disfunção erétil em 30 dias do que aqueles que não andaram.
Outra pesquisa sugeriu que o exercício moderado pode ajudar a restaurar o desempenho sexual em pessoas obesas de meia-idade com disfunção erétil.
Higiene do Sono.
Quando você está cansado, é difícil manter o desejo sexual. A privação de sono afeta sua vida sexual de várias maneiras, como:
- Impulso sexual reduzido (libido)
- Incapacidade de obter uma ereção
- Incapacidade de desempenho (manter uma ereção)
Uma explicação é que a testosterona é produzida enquanto dormimos. Baixa testosterona resulta em baixo desempenho sexual. A falta de sono também está associada a obesidade, depressão, ansiedade e doenças cardiovasculares.
Os distúrbios do sono, como apneia obstrutiva do sono, insônia, distúrbio do trabalho por turnos e síndrome das pernas inquietas, são condições comuns associadas à disfunção erétil e outros distúrbios urológicos.
Perda de peso.
Perder peso é uma meta de saúde por muitos motivos, mas será que um desses motivos pode ser o de ajudar a curar a disfunção erétil? A resposta curta é sim.
A perda de peso tem uma vantagem dupla de aliviar diretamente a DE e melhorar sua saúde física. Baixar alguns quilos reduz a pressão arterial e evita mais estreitamento e bloqueios nas artérias, o que permite que o sangue circule com mais eficiência.
Estudos demonstraram que o excesso de gordura abdominal pode causar a incapacidade de obter ou manter uma ereção. O endotélio, uma pequena bainha de tecido que forma o revestimento interno de todos os nossos vasos sanguíneos, pode ser danificado pelo excesso de gordura abdominal.
Como resultado, seu corpo pode não liberar óxido nítrico suficiente – uma molécula que sinaliza aos músculos ao redor para relaxarem a fim de que os vasos sanguíneos se dilatem e criem uma ereção.
Ainda mais, carregar o excesso de peso pode diminuir os níveis de testosterona e aumentar os níveis do hormônio feminino estradiol, o que agrava ainda mais o problema.
Felizmente, reduzir sua linha de cintura pode reverter sua DE. Em um grande estudo, mais de 30% das pessoas minimizaram, se não completamente curadas, sua DE, após perder cerca de 10% de seu peso corporal ao comer 300 calorias a menos por dia e se exercitar mais durante várias semanas.
A perda de peso normalmente ocorre tanto pela redução da ingestão de calorias quanto pelo aumento da atividade física.
O aumento da atividade física parece especialmente útil na redução das taxas de disfunção erétil. O Estudo descobriu que as pessoas que começaram a se exercitar regularmente aos 40 anos tiveram uma redução de 70% na taxa de DE em comparação com aquelas com estilos de vida sedentários.
Dicas de perda de peso para DE.
Perder peso, especialmente a gordura da barriga, é fundamental para aliviar a DE. Aqui estão algumas maneiras de reduzir o tamanho da cintura:
Faça refeições nutritivas regulares. Evite pular refeições, substitua as refeições cozidas por alimentos processados e para viagem e faça uma dieta balanceada de frutas e vegetais.
Enfatize o controle da porção. Manter o tamanho das porções sob controle usando o método MyPlate é uma ótima maneira de evitar comer demais e garantir uma refeição balanceada.
Substitua bebidas açucaradas como refrigerantes, bebidas energéticas e sucos de frutas por água, café preto ou chá sem açúcar.
Limite o álcool. O uso de álcool está frequentemente associado a hábitos alimentares inadequados. Além disso, o fígado queima álcool em vez de gordura, o que resulta em cinturas maiores.
Incorpore mais fibras em sua dieta. As fibras fazem você se sentir mais satisfeito por mais tempo, o que impede uma alimentação estúpida.
Exercício diário. 30 minutos de exercícios para quebrar o suor por um mínimo de cinco dias por semana.
Terapia / Aconselhamento
Se você está sofrendo de disfunção erétil, primeiro deve ser avaliado quanto a quaisquer condições físicas e psicológicas subjacentes. Se a ansiedade de desempenho é considerada a raiz de seu problema de disfunção erétil, a terapia sexual pode ser sugerida.
A terapia sexual é especialmente útil quando problemas psicológicos como estresse ou ansiedade estão desempenhando um papel importante.
Você pode comparecer com seu parceiro ou optar por ir sozinho, embora a terapia de casal tenha o benefício adicional de ajudar seu parceiro a aprender maneiras de apoiá-lo.
A terapia sexual ajuda você a compreender e aceitar que emoções, como ansiedade ou tristeza, desempenham um papel fundamental na disfunção sexual e podem até mesmo ser associadas ou agravadas por fatores ou reações físicas. Esta base da terapia sexual é:
Ambos os parceiros compartilham a responsabilidade de ajudar a resolver o problema, mesmo que seja devido a causas físicas.
Você e seu parceiro recebem informações e educação sobre técnicas sexuais. É necessário mudar todas as atitudes negativas em relação ao sexo.
É necessário abrir linhas de comunicação entre você e seu parceiro.
A terapia ou aconselhamento cognitivo-comportamental é útil para aqueles com ansiedade geral, depressão ou PTSD. Muitas vezes, a melhoria das condições de saúde mental melhora a libido, a capacidade de obter e manter uma ereção e o desempenho sexual.
Reduzir o estresse.
A DE pode ser o sintoma de uma condição subjacente. Muitas vezes, condições como depressão, ansiedade e pressão alta são causadas pelo estresse no trabalho ou em casa.
Embora a terapia ou o aconselhamento sejam úteis, outras terapias para reduzir o estresse, como acupuntura e exercícios, podem ajudar.
Como o álcool, o estresse interfere nos sinais entre o cérebro e o corpo que obtêm e mantêm as ereções. Todo estresse, bom ou ruim, pode causar DE.
Os tipos comuns de estresse que causam DE incluem:
- Estresse psicológico (por exemplo, depressão, PTSD, problemas de baixa autoestima, trauma sexual)
- Ansiedade de desempenho
- Estresse profissional
Eventos que alteram a vida, como a morte de um membro da família ou amigo, divórcio, mudança na saúde, sendo contratado ou despedido de um emprego, problemas financeiros, pais ou problemas de relacionamento.
Reduzir o uso de álcool.
Beber grandes quantidades de álcool pode dificultar a obtenção ou manutenção da ereção, porque o álcool interfere nos mensageiros que dizem ao pênis para se encher de sangue.
Um estudo analisando quase 50.000 homens descobriu que mais da metade daqueles que relataram ser dependentes de álcool tinham algum tipo de disfunção sexual, com um quarto citando a DE como seu principal problema.
O uso crônico de álcool também interfere na produção de testosterona, o hormônio que rege o funcionamento sexual masculino. Níveis mais baixos de testosterona afetam a produção de esperma e o desejo sexual.
O uso pesado de álcool também foi associado a:
- Baixo impulso sexual (libido)
Redução no tamanho dos órgãos sexuais: o consumo excessivo de álcool por um longo tempo pode causar o encolhimento dos testículos e do pênis de um homem. Fertilidade mais baixa.
Maior taxa de infecções sexualmente transmissíveis: usuários crônicos de álcool têm maior probabilidade de se envolver em práticas sexuais de alto risco.
Se o uso de álcool for o único culpado da disfunção erétil, ela geralmente se resolverá assim que o uso de álcool for interrompido.
Pare de fumar
Fumar é um fator de risco independente para DE, pois causa alterações vasculares no endotélio dos vasos sanguíneos que interferem na produção e sinalização do óxido nítrico.
Fumar também causa alterações vasculares que aumentam o risco de doenças cardíacas, hipertensão e diabetes, que também estão associados ao desenvolvimento de disfunção erétil.
Ainda mais, muitas pessoas fumam para reduzir sua ansiedade de desempenho, sem saber que estão agravando o problema. Parar de fumar pode não reverter a DE, mas contribui muito para a melhora da função peniana.
Riscos para tratar a disfunção erétil naturalmente.
A disfunção erétil tem sido tratada com ervas, suplementos e outros remédios naturais há muito tempo em muitas culturas diferentes ao redor do mundo com críticas mistas.
Ao contrário dos medicamentos prescritos para a disfunção erétil, os remédios à base de ervas para a disfunção erétil não foram rigorosamente testados ou bem estudados.
Isso significa que eles podem causar alguns efeitos colaterais indesejados ou interagir com os medicamentos que você está tomando (com prescrição, sem prescrição ou outros).
Portanto, se você está pensando em usar qualquer remédio natural ou não aprovado, deve primeiro consultar um profissional de saúde.
Lembre-se de que você assume esses remédios por sua própria conta e risco, porque seus perfis de segurança não foram estabelecidos.
Além disso, alguns medicamentos podem fazer alegações falsas ou conter doses inadequadas de medicamentos prescritos, como o sildenafil, que podem funcionar de outra forma.
Se os tratamentos naturais para a disfunção erétil não funcionar?
Se os tratamentos naturais não funcionarem, pode ser um sinal de uma condição subjacente mais inócua ou o momento de considerar outras terapias, como medicamentos prescritos, injetáveis e supositórios; usando um dispositivo de vácuo; ou fazendo uma cirurgia.
Medicamentos prescritos como Viagra e Cialis são medicamentos de prescrição populares que ajudam os homens a obter e manter ereções, melhorando assim o desempenho sexual, mas nunca comece a tomar um novo medicamento sem primeiro falar com um profissional de saúde.
Conclusão
Os remédios naturais são muito procurados por muitos motivos, mas poucos têm sucesso comprovado cientificamente no tratamento da DE.
Os remédios naturais são populares porque alguns acreditam que podem ajudá-los a evitar os efeitos colaterais dos medicamentos prescritos.
Outros preferem uma opção de tratamento mais barata ou querem evitar constrangimento encontrando curas mais naturais antes que seu parceiro descubra.
Não importa o motivo, a comunicação com seu parceiro e profissional de saúde, mudanças no estilo de vida e fazer a devida diligência são ingredientes essenciais para qualquer plano de tratamento bem-sucedido para DE.
Nunca misture remédios naturais com medicamentos prescritos para evitar efeitos adversos e discuta todas as mudanças em seu regime de medicamentos com um profissional de saúde.
Além disso, lembre-se de que a DE é um transtorno psicossocial complexo. Todas as pessoas com disfunção erétil são aconselhadas a tentar modificações no estilo de vida enquanto buscam um diagnóstico formal e tratamento.
Para muitas pessoas, mudanças no estilo de vida, como seguir uma dieta saudável, parar de fumar, praticar exercícios, limitar o estresse, evitar o álcool e conversar com um terapeuta podem curar a disfunção erétil sem o uso de medicamentos.
Perguntas frequentes.
Qual é a maneira mais rápida de curar a disfunção erétil em casa?
A maneira mais rápida de curar a DE é tratar a causa raiz. Para algumas pessoas, as mudanças no estilo de vida e a terapia podem curar a disfunção erétil.
O que é uma boa vitamina para a disfunção erétil?
Não há evidências firmes de que as vitaminas B3 (niacina), B9 (ácido fólico), C ou D possam curar ou prevenir a disfunção erétil, embora a deficiência de ácido fólico tenha sido associada à disfunção erétil em alguns estudos.
Naqueles com deficiência de ácido fólico e disfunção erétil, a suplementação de ácido fólico pode ajudar a melhorar ou aliviar a disfunção erétil.
O que causa ereções fracas?
Uma infinidade de condições físicas, mentais e emocionais podem causar ereções fracas. Eles variam de doenças cardiovasculares, como aterosclerose e hipertensão, a distúrbios psicossociais, como estresse, ansiedade de desempenho e depressão.
Quais alimentos e vitaminas aumentam a resistência na cama?
Os seguintes alimentos aumentam sua energia e aumentam a resistência:
- Nozes, como amêndoas e amendoim
- Verduras, como espinafre e couve
- Abacate
- Brócolis, aspargos e couve de Bruxelas
- Aveia
- Ovos
- Frutas cítricas e bananas
- Feijão, como ervilha, lentilha e outras leguminosas
- Bananas
- Batata doce
- Café
Os adultos mais velhos que tomam um multivitamínico que contém potássio, folato, cálcio e vitaminas B, C, D e E também podem sentir melhora da resistência, embora estudos que examinam especificamente as melhorias no desempenho sexual citam resultados mistos.
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