Como a vida moderna afeta nossa saúde física e mental?

A vida moderna é um compêndio multifacetado de tecnologia em evolução e mídia social. Os meios de comunicação estão mudando todas as partes de nossas vidas tão rapidamente que pode ser difícil de ajustar.

A tecnologia e a mídia estão afetando nossa saúde física e mental?

Os avanços tecnológicos e das mídias sociais da última década assumiram o controle de nossas vidas. Eles afetam nossa saúde física e mental?

A tecnologia melhorou a vida de muitas pessoas, com quase metade dos adultos  incapazes de imaginar a vida sem seus smartphones.

Pesquisa  mostra que 99% dos adultos possuem um dispositivo eletrônico, cerca de 86% possuem um computador, 74% possuem um smartphone e 55% possuem um tablet.

A pesquisa também relata que, entre 2005 e 2015, a porcentagem de adultos que usam a mídia social disparou de 7% para 65% , com taxas de uso de jovens entre 18 e 29 anos aumentando de 12% para 90% nesse período.

As taxas de uso de tecnologia e mídia social estão, portanto, subindo rapidamente. O Facebook e o Instagram sozinhos possuem uma base de usuários mensais combinada de 2 bilhões de pessoas.

Uma pesquisa recente   descobriu que adolescentes de 13 a 17 anos mudaram suas plataformas de mídia social preferidas e agora estão mais propensos a usar o Snapchat e o Instagram.

As principais descobertas da pesquisa incluíram o fato de que cerca de 76% dos adolescentes usam Instagram, 75% usam Snapchat, 66% usam Facebook, 47% usam Twitter e menos de 30% usam Tumblr, Twitch ou LinkedIn.

Eles também descobriram que, embora 91% dos adolescentes usem mensagens de texto regulares, 40% também usam aplicativos de mensagens como WhatsApp, Kik ou Line.

A mídia social e as mensagens de texto se tornaram parte integrante de como os indivíduos interagem com seus grupos sociais. Na verdade, para muitos adolescentes e jovens adultos, as mensagens de texto e a comunicação nas redes sociais são agora prováveis ​​do que as interações pessoais.

O surgimento do ‘verificador constante’

Os avanços tecnológicos e da mídia social na última década geraram o “verificador constante”. Um verificador constante é uma pessoa que constantemente, quase obsessivamente, verifica seus e-mails, mensagens de texto e contas de mídia social. Este perfil é sinônimo de 43% dos indivíduos norte-americanos.

Verificadores constantes verificam repetidamente suas mensagens de texto, e-mails e mídias sociais.

Estar continuamente conectado dessa forma tem sido associado a níveis mais altos de estresse. Além disso, 18% dos indivíduos identificaram o uso da tecnologia como uma fonte significativa de estresse.

Em um dia normal, 65% dos adultos checam constantemente seus e-mails pessoais, 52% e 44% checam textos e mídias sociais, respectivamente, e 28% dizem o mesmo sobre e-mails de trabalho.

Os níveis de estresse entre verificadores constantes são consideravelmente mais altos do que entre pessoas que não se envolvem com tecnologia e mídia social com tanta frequência.

Por exemplo, 42% dos verificadores constantes se preocupam com o efeito da mídia social em sua saúde física e mental, em comparação com 27% dos verificadores não constantes.

Além disso, como resultado da tecnologia, verificadores mais constantes do que verificadores não constantes se sentem desconectados de sua família, mesmo quando estão na mesma sala, e mais de um terço dos verificadores, constantes dizem que é improvável que se encontrem com amigos e familiares pessoalmente devido às redes sociais.

Conectividade digital e bem-estar.

Embora muitas pessoas concordem fortemente que desligar ou fazer uma desintoxicação digital ocasionalmente é importante para a saúde mental, na realidade, apenas 28 por cento dessas pessoas desligam-se periodicamente da tecnologia.

Usar a mídia social por longos períodos está associado à depressão.

As interações nas redes sociais podem ter um grande impacto no bem-estar e na satisfação de um indivíduo. Muitos estudos observaram que mais tempo gasto nas redes sociais está associado a um maior risco de solidão e depressão, o que levanta a questão: as pessoas infelizes estão usando as redes sociais ou o uso das redes sociais afeta a felicidade?

Felicidade

Um estudo recente liderado por pesquisadores da Universidade de Indiana explorou o chamado paradoxo da amizade vivenciado pelos usuários das redes sociais.

O paradoxo da amizade descobre que, em média, a maioria das pessoas é menos popular do que seus amigos nas redes sociais, o que pode levar à redução da felicidade.

Até onde sabemos, nunca foi demonstrado que os usuários de mídia social não são apenas menos populares do que seus amigos em média, mas também menos felizes.

Este estudo sugere que a felicidade está relacionada com a popularidade, e também que a maioria das pessoas nas redes sociais não são tão felizes quanto seus amigos devido a essa correlação entre amizade e popularidade.

Geralmente, a pesquisa descobriu que os usuários de mídia social podem experimentar níveis crescentes de insatisfação e infelicidade social como resultado da comparação de sua felicidade e popularidade com a de seus amigos.

Usuários felizes de mídia social podem pensar que seus amigos são mais populares e ligeiramente mais felizes do que eles — e usuários infelizes de mídia social provavelmente terão amigos infelizes que ainda parecem mais felizes e populares do que são em média.

Isolamento

A quantidade de tempo gasto nas redes sociais também pode afetar a saúde mental. Uma análise, sugere que quanto mais tempo os adultos de 19 a 32 anos passam usando as redes sociais, maior é a probabilidade de ficarem socialmente isolados.

Esta é uma questão importante para estudar porque os problemas de saúde mental e o isolamento social estão em níveis epidêmicos entre os jovens adultos.

Somos criaturas inerentemente sociais, mas a vida moderna tende a nos compartimentar em vez de nos unir. Embora possa parecer que a mídia social apresenta oportunidades para preencher esse vazio social, este estudo sugere que pode não ser a solução que as pessoas esperavam.  

Depressão

Também foi descoberto que passar longos períodos nas redes sociais está associado à depressão em adultos jovens. Em comparação com pessoas que acessam as redes sociais com menos frequência, os verificadores frequentes têm 2,7 vezes mais probabilidade de desenvolver depressão. Mais de um quarto dos participantes do estudo foram classificados como tendo altos indicadores de depressão.

Da mesma forma, preparar-se para uma, maratona de assistir ao seu programa de televisão favorito tem sido relacionado a fadiga, obesidade, solidão e depressão.

No entanto, uma pesquisa  diz que você não precisa sair da mídia social completamente; simplesmente mudar seu comportamento em sites de redes sociais e fazer uma pausa ocasional pode ajudar a levantar seu ânimo.

Confirmando pesquisas anteriores, este estudo descobriu que ‘espreitar’ no Facebook pode causar emoções negativas. No entanto, o lado bom, como estudos anteriores mostraram, conectar-se ativamente com amigos próximos, seja na realidade ou no Facebook, pode realmente aumentar a sensação de bem-estar.

Crianças e familiares, conexões digitais.

Os pais muitas vezes lutam para equilibrar as conexões familiares e digitais e podem enfrentar uma batalha constante tentando limitar o tempo de tela de seus filhos. 

A importância do monitoramento tecnológico dos pais só é reforçada por evidências como a ligação entre o tempo de tela do dispositivo portátil e atrasos na fala em crianças pequenas, a conexão entre o vício em dispositivos móveis, depressão e ansiedade em estudantes em idade universitária.

Associação  entre a exposição a telas de smartphones e menor qualidade do sono.

Regular o tempo de tela das crianças pode muitas vezes ser um desafio para os pais.

No entanto, o tempo de tela para as crianças não é de todo ruim. Uma pesquisa que examinou mais de 120.000 adolescentes descobriu que as evidências que ligam a relação entre o tempo de tela e o bem-estar são fracas, na melhor das hipóteses, mesmo nos níveis mais altos de envolvimento. 

Além disso, um estudo encontrou apenas uma pequena associação entre o tempo excessivo de tela e os níveis de depressão e delinquência na adolescência.

“Telas de vários tipos estão cada vez mais embutidas na vida diária, quer envolvam educação, trabalho, socialização ou organização pessoal”, explica o líder do estudo.

Definir limites estreitos para o tempo de tela pode não acompanhar as inúmeras maneiras pelas quais as telas se tornaram essenciais para a vida moderna. 

Com a popularidade crescente de aplicativos de saúde em smartphones, depressão, estresse, preocupação e falta de sono podem começar a ser resolvidos no mesmo período que leva para localizar um bom restaurante.

Milhões de pessoas passam por sofrimento psicológico e deixam de buscar ou receber ajuda de serviços de saúde mental. Dada essa disparidade entre necessidade e acessibilidade de serviços, os aplicativos de smartphone podem ajudar a fornecer estratégias de tratamento atraentes e acessíveis.

Videogame e agressão

Os videogames são outra área que ganhou má reputação, com algumas pesquisas sugerindo uma ligação entre videogames e violência. No entanto, um estudo, não encontrou essa ligação entre a agressão observada em filmes e videogames e a violência na vida real.

O uso de videogame não está associado à violência no mundo real.

A sociedade tem uma quantidade limitada de recursos e atenção para se dedicar ao problema de redução do crime. 

Existe o risco de que a identificação do problema errado, como violência na mídia, possa distrair a sociedade de preocupações mais urgentes, como pobreza, educação e disparidades vocacionais e saúde mental. 

Pesquisa, descobriu que embora 4 horas de jogos de vídeo possam desencadear sintomas de depressão em adolescentes, o uso frequente de mídias sociais e mensagens instantâneas pode atenuar esses sintomas em alguns indivíduos.

Embora jogar videogame por 4 horas por dia possa ser um comportamento preocupante, nem todos que o fazem correm o risco de desenvolver sintomas de dependência ou depressão.

Se esses adolescentes estão sentados jogando jogos com seus amigos ou conversando regularmente com seus amigos online enquanto jogam, isso pode ser parte de um padrão de desenvolvimento perfeitamente normal. Não devemos presumir que todos eles têm um problema.  

Apesar dos riscos potenciais para a saúde mental, as tendências na última década mostram que o uso de tecnologia e mídia social está aumentando, então esses problemas não devem desaparecer tão cedo, com hábitos improváveis ​​de mudar.

Além disso, como a conectividade continua a tecer seu caminho em todos os aspectos de nosso trabalho, casa e vida social, a resposta pode não estar em reduzir nosso tempo usando esses canais ou ser capaz de nos desconectar com o toque de um botão.

Especialmente desde a retirada da Internet tem sido ligado com aumento da frequência cardíaca e pressão arterial.

Um estudo com 12 milhões de usuários do Facebook descobriu que usar o site de mídia social está associado a uma vida mais longa. No entanto, essa correlação só existe quando o Facebook serve para manter e aprimorar nossos laços sociais na vida real.

A vida moderna pode aumentar o risco de alguns problemas de saúde física e mental, mas encontrar um equilíbrio entre as relações sociais online e do mundo real pode ajudar a manter nossa saúde mental sob controle.

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