Benefícios para a saúde da linhaça e óleo de linhaça?
A semente de linhaça (Linum usitatissimum) e o óleo de linhaça, que vem da semente de linhaça, são fontes ricas de ácido graxo essencial alfa-linolênico – um ácido graxo ômega-3 saudável para o coração.
A linhaça é rica em fibras solúveis e lignanas, que contêm fitoestrogênios. Semelhante ao hormônio estrogênio, os fitoestrogênios podem ter propriedades anticâncer. O óleo de linhaça não contém esses fitoestrogênios.
A linhaça pode ser usada inteira ou triturada, ou em pó como farinha ou farinha. O óleo de linhaça está disponível na forma líquida e em cápsulas.
As pessoas usam linhaça e óleo de linhaça para reduzir o colesterol e o açúcar no sangue e tratar problemas digestivos. Algumas pessoas também tomam a semente de linhaça para tratar doenças inflamatórias.
Benefícios
A pesquisa sobre o uso de linhaça e óleo de linhaça para condições específicas, mostra:
Doença cardíaca. Alguns estudos sugerem que o ácido alfa-linolênico, encontrado na linhaça e no óleo de linhaça, pode beneficiar pessoas com doenças cardíacas. Pesquisas iniciais também sugerem que a semente de linhaça pode ajudar a reduzir a pressão alta, que desempenha um papel importante nas doenças cardíacas.
Níveis de colesterol. Vários estudos, mostram que tomar a linhaça diariamente pode reduzir os níveis de colesterol total e de lipoproteína de baixa densidade (LDL, ou colesterol “ruim”). No entanto, outros estudos não são tão favoráveis.
Diabetes. Tomar semente de linhaça pode reduzir os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2. No entanto, os mesmos resultados não foram encontrados para o óleo de linhaça.
Sintomas da menopausa. Os resultados são mistos quando se trata do uso da semente de linhaça e do tratamento dos sintomas da menopausa.
Geralmente seguro.
Quando usada em combinação com exercícios diários e uma dieta baixa em colesterol, a linhaça pode ajudar a controlar os níveis de colesterol. A linhaça também pode ser útil para controlar o diabetes e diminuir o risco de doenças cardíacas.
Segurança e efeitos colaterais.
Quando ingeridos nas quantidades recomendadas, a linhaça e o óleo de linhaça são geralmente seguros para uso.
No entanto, quando ingerida em grandes quantidades e com pouca água, a linhaça pode causar:
- Inchaço
- Gás
- Diarreia
- Evite o uso de linhaça e óleo de linhaça durante a gravidez.
Ocasionalmente, o uso de óleo de linhaça ou de linhaça causa uma reação alérgica. Não coma sementes de linhaça cruas ou verdes.
Como o óleo de linhaça pode diminuir a coagulação do sangue, pare de usá-lo duas semanas antes da cirurgia eletiva.
As evidências são contraditórias quanto ao fato de o óleo de linhaça ou de linhaça ter algum efeito sobre a próstata, ou o risco de câncer de próstata.
Interações
As possíveis interações incluem:
Medicamentos anticoagulantes e antiplaquetários, ervas e suplementos. Esses tipos de medicamentos, ervas e suplementos reduzem a coagulação do sangue. O óleo de linhaça também pode diminuir a coagulação do sangue. É possível que tomar óleo de linhaça aumente o risco de sangramento.
Medicamentos, ervas e suplementos para a pressão arterial. O óleo de linhaça pode reduzir a pressão arterial. Tomar óleo de linhaça com medicamentos, ervas e suplementos que diminuem a pressão arterial pode baixar demais a pressão arterial.
Medicamentos para diabetes. A semente de linhaça pode reduzir os níveis de açúcar no sangue. Tomar semente de linhaça com medicamentos para diabetes ou ervas, ou suplementos com potencial hipoglicêmico pode diminuir muito o açúcar no sangue.
Estrogênios. A linhaça pode ter um efeito antiestrogênio. Tomar linhaça pode diminuir os efeitos dos anticoncepcionais orais e da terapia de reposição de estrogênio.
Drogas orais. A ingestão de linhaça pode diminuir a absorção de medicamentos orais. Considere tomar medicamentos orais e semente de linhaça com intervalo de uma ou duas horas.
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