Bebidas Detox Caseiras: 5 Principais Benefícios para a Saúde, Incluindo Perda de Peso 

Muitos de nós trabalhamos duro todos os dias e sentimos que mal conseguimos passar por isso sem precisar de algum tipo de aumento de energia.

Tendemos a recorrer ao açúcar para um estímulo rápido, mas isso está realmente fazendo mais mal do que bem. Muitas pessoas não percebem que a sensação de lentidão e até de inchaço que sentimos durante o dia pode ser resultado do excesso de toxinas no corpo.

As bebidas desintoxicantes ajudam a reduzir naturalmente a inflamação, aumentar a energia, apoiar a digestão, limpar o fígado e promover uma pele saudável. 

Todos os dias, estamos expostos a poluentes ambientais, conservantes, metais pesados, pesticidas e produtos químicos cancerígenos.

Nós inalamos, ingerimos ou entramos em contato com essas toxinas e elas são armazenadas nos tecidos e células de nosso corpo. 

Muitas dessas toxinas demonstraram efeitos nocivos cancerígenos, reprodutivos, metabólicos e de saúde mental.

A pesquisa demonstra que as melhores bebidas desintoxicantes nos ajudam a evitar a sobrecarga tóxica antes que ela se torne um grande problema de saúde. Ingredientes simples como limão, raiz de dente de leão e vinagre de maçã podem fazer uma grande diferença. 

O que são bebidas Detox?

As bebidas desintoxicantes são simples de fazer – há uma série de frutas, vegetais e ervas que estimulam a desintoxicação, ao mesmo tempo, em que fornecem vitaminas e minerais que mantêm o corpo funcionando adequadamente.

Depois de beber as melhores bebidas desintoxicantes, você pode perceber que se sente mais leve, mais fresco e com a cabeça mais clara. 

Um estudo avaliou o uso de terapias clínicas de desintoxicação por médicos naturopatas.

Cento e noventa e seis médicos naturopatas completaram uma pesquisa sobre o uso de terapias clínicas de desintoxicação; 92% dos entrevistados relataram o uso de terapias de desintoxicação e mais de 75% utilizaram a desintoxicação para tratar pacientes com exposições ambientais, limpeza geral e medicina preventiva, distúrbios gastrointestinais e doenças autoimunes. 

Quando você ouve a palavra “desintoxicação”, pensa imediatamente que requer jejum ou alguma fórmula especial? É realmente muito mais simples do que isso.

As bebidas detox podem ser feitas com ingredientes que você já tem em casa, como limão, vinagre de maçã, pepino e melancia. Não há nada extravagante nisso. 

Então, como você sabe se precisa desintoxicar? A maioria das pessoas tem pelo menos algum acúmulo de toxinas no corpo, mas sinais específicos de sobrecarga tóxica podem incluir: 

• constipação 
• inchaço 
• gás 
• dores de cabeça 
• fadiga 
• dores e dores 
• náusea 
• gordura abdominal 
• problemas de pele 
• desejos de comida 
• energia baixa 
• mal hálito 
• mudanças de humor

Benefícios para a saúde 

1. Remova as Toxinas do Corpo (e Limpe o Fígado) 

Poluentes ambientais, pesticidas, metais pesados e produtos químicos são armazenados em nossos tecidos e células. Isso afeta a função do sistema imunológico, nosso humor, metabolismo e nossa capacidade de combater doenças; na verdade, os sintomas de problemas de saúde em pessoas livres de doenças diagnosticadas também podem estar relacionados ao acúmulo de toxinas. 

Um estudo investigou se um programa de desintoxicação de sete dias, como uma desintoxicação de metais pesados, pode melhorar o bem-estar e aumentar a atividade das vias de desintoxicação do fígado.

Como resultado da desintoxicação, houve um aumento de 23% na capacidade de desintoxicação do fígado e um aumento na proporção urinária de sulfato para cretinina após o tratamento, indicando uma tendência de melhora da função hepática. 

2. Reduz a inflamação 

Como parte da dieta de desintoxicação, dê ao seu sistema digestivo a chance de descansar tomando bebidas e shakes  desintoxicantes em vez de refeições pesadas.

Isso ajuda a reduzir a inflamação e o inchaço causadores de doenças no corpo. Pesquisas sugerem que alguns ingredientes de bebidas desintoxicantes, como melancia, pepino, morango e gengibre, ajudam a reduzir a inflamação enquanto facilitam o sistema digestivo.

3. Ajuda na perda de peso. 

As bebidas desintoxicantes podem aumentar seu metabolismo e níveis de energia, deixando você se sentindo fresco e leve ao longo do dia.

Algumas frutas, como a toranja rica em benefícios, ainda contêm enzimas especiais que ajudam o corpo a utilizar o açúcar, aumentando assim o metabolismo e auxiliando na perda de peso. 

Um estudo avaliou os efeitos de um programa de desintoxicação de 21 dias. Sete participantes aderiram a uma dieta que envolvia frutas e vegetais frescos ou congelados ilimitados e pelo menos 2,5 lt de água por dia. Eles também foram autorizados a consumir carboidratos complexos e shakes de proteína durante todo o programa. 

Como resultado da desintoxicação, os sete participantes demonstraram perda de peso a curto prazo (uma média de 11,7 libras (5,31 kg)) e melhorias em seus perfis lipídicos. Os níveis de colesterol total e lipoproteína de baixa densidade diminuíram. 

4. Promova a saúde da pele. 

Ao eliminar as toxinas do corpo e reduzir a inflamação, as bebidas detox melhoram a saúde da pele e minimizam os sinais de envelhecimento. Quando a pele fica obstruída com poluentes e produtos químicos, ela leva a rugas, ressecamento e outros sinais de envelhecimento. 

Os relatórios mostram que o fortalecimento dos mecanismos metabólicos da pele com frutas e vegetais aumenta o brilho da pele.

Muitos ingredientes de bebidas detox são frequentemente alimentos com vitamina C , que também podem ajudar a retardar naturalmente o envelhecimento e curar feridas, formando um novo tecido cicatricial. 

5. Aumente a energia e o estado de alerta mental. 

Os ingredientes de qualquer bebida detox trabalharão juntos para reduzir a inflamação, limpar o fígado e aumentar os níveis de energia naturalmente.

Sem a sobrecarga de toxinas pesando sobre você, você se sentirá mais leve e revigorado, em vez de viver com fadiga, alterações de humor e nevoeiro cerebral. 

Ingredientes como limão, alecrim e hortelã mostraram rejuvenescer o corpo e podem até melhorar o estado de alerta mental. Esses alimentos poderosos também ajudam a restaurar a hidratação, especialmente após o exercício ou um dia agitado.

Melhores Ingredientes de Bebida Detox 

Há uma série de frutas, vegetais e ervas que podem ser adicionadas à água para ajudar na desintoxicação. Cada um tem componentes específicos que auxiliam na desintoxicação enquanto ajudam a estimular o sistema imunológico e prevenir doenças crônicas.

Para fazer sua própria bebida detox, você pode ler os benefícios e combinar os ingredientes adaptados especificamente para suas necessidades. 

Melancia  

A melancia é baixa em calorias e ajuda a hidratar o corpo. Combate a inflamação e os danos dos radicais livres, ao mesmo tempo, em que fornece vitamina A e vitamina B, ambas conhecidas por terem propriedades antienvelhecimento.

A melancia contém uma grande quantidade de licopeno, um certo tipo de carotenoide responsável por dar à melancia sua cor vermelha ou rosa intensa e serve como um poderoso antioxidante.

Estudos demonstraram que o licopeno desempenha um papel na prevenção de doenças crônicas e pode prevenir a osteoporose, doenças cardiovasculares e hipertensão.

A melancia também fornece potássio e magnésio, importantes para desintoxicar e controlar o fluxo sanguíneo e os níveis de hidratação do corpo. 

Pepino 

A nutrição do pepino inclui alguns benefícios impressionantes quando se trata de combater os danos e inflamações dos radicais livres.

Eles também contêm alguns compostos de polifenóis poderosos que supostamente ajudam a retardar naturalmente o envelhecimento causado pelo estresse oxidativo.

Os pepinos são diuréticos, estimulando a micção, ajudando a limpar o fígado, eliminar as toxinas corporais e evitar a retenção de líquidos. 

Limão  

O limão contém ácido ascórbico, que ajuda a desintoxicar o corpo; também ajuda na digestão, mantém a pele brilhante e fornece vitamina C, que estimula a produção de glóbulos brancos e aumenta a função do sistema imunológico. 

Os benefícios da água de limão incluem sua capacidade de rejuvenescer a pele, curar o corpo e aumentar a energia. Uma desintoxicação de água com limão também pode ajudá-lo a perder peso porque o limão contém pectina, que provou ser um tipo de fibra que ajuda você a se sentir satisfeito por mais tempo. 

Limão  

Adicionar suco de limão a bebidas desintoxicantes fornece vitamina C e antioxidantes. A vitamina C é conhecida por melhorar o desempenho físico, estimular o sistema imunológico e combater os danos dos radicais livres. O limão ajuda na desintoxicação, promovendo a atividade de uma enzima no fígado chamada glutationa-S transferase (GST).

Eles também contêm flavonoides que estimulam o sistema digestivo e aumentam a secreção de bile e ácidos. Pode ser facilmente adicionado a uma água de desintoxicação ou shake verde. 

Toranja  

Você sabia que apenas cheirar o aroma da toranja afeta os nervos autônomos, o metabolismo da gordura e o apetite? Pesquisas realizadas no Karolinska Institute, na Suécia, mostraram que a toranja beneficia a perda de peso. 

A enzima encontrada na toranja chamada proteína quinase ativada por AMP (AMPK) ajuda seu corpo a utilizar o açúcar, o que aumenta seu metabolismo e ajuda na perda de peso. 

A AMPK é geralmente ativada durante o exercício para ajudar os músculos a usar o açúcar e a gordura armazenados como energia. A toranja também fortalece o sistema imunológico porque é rica em vitamina C, hidrata o corpo e ainda promove a saúde da pele e do cérebro. 

Framboesas 

As framboesas contêm cetonas, substâncias químicas naturais que ajudam a perder peso rapidamente. Estudos em animais mostraram que as cetonas de framboesa ajudam a prevenir as elevações induzidas por dieta rica em gordura no peso corporal, bem como o peso do fígado e dos tecidos adiposos viscerais.

Se as cetonas ajudam ou não na perda de peso humano ainda está em debate, mas as framboesas também são ricas em vitamina C e vitaminas do complexo B. Eles promovem a pele saudável e naturalmente retardam o envelhecimento. 

Morangos  

A maioria dos benefícios para a saúde associados à nutrição do morango se deve à presença de antioxidantes anti-inflamatórios.

A pesquisa sugere que os morangos contêm flavonoides antienvelhecimento que podem reduzir o risco de doenças crônicas, incluindo câncer e doenças cardiovasculares. 

Adicionar morangos a bebidas desintoxicantes também retarda o processo de envelhecimento, protege a pele, fornece vitaminas A e C e ajuda na desintoxicação.

As vitaminas A e C são especialmente necessárias durante o processo de desintoxicação do corpo, a fim de neutralizar e eliminar toxinas — levando à redução da inflamação, sistema digestivo regular e equilíbrio do pH. 

Hortelã

Você sabia que a hortelã tem uma das maiores capacidades antioxidantes de qualquer alimento? É o ingrediente perfeito para bebidas desintoxicantes porque revigora os sentidos enquanto acalma dores de estômago ou indigestão. 

Estudos mostram que a hortelã melhora o fluxo da bile pelo estômago e acelera o processo de digestão, ajudando a desintoxicar o corpo. Ele também tem propriedades antimicrobianas e pode ser usado para apoiar a saúde bucal. 

Gengibre

Os benefícios medicinais do gengibre vêm dos gingeróis, a resina oleosa da raiz que atua como um agente antioxidante e anti-inflamatório altamente potente. O gengibre serve como um auxílio digestivo eficaz e um remédio natural para náuseas. 

Pode ser adicionado a qualquer bebida detox para ajudar a aliviar o inchaço, prisão de ventre e problemas gastrointestinais. O gengibre também é conhecido por aquecer o corpo e quebrar o acúmulo de toxinas nos órgãos. Tente fazer suas próprias fotos de gengibre. 

Alecrim  

O alecrim faz parte da família das mentas e possui propriedades anti-inflamatórias. É também um desintoxicante fantástico; funciona aumentando o fluxo biliar do corpo, essencial para o metabolismo da gordura e desintoxicação.

Os relatórios indicam que, ao ajudar a melhorar o desempenho da vesícula biliar produtora de bile e equilibrar a microflora no intestino, o alecrim aumenta a absorção de nutrientes e ajuda a reverter ou prevenir a sobrecarga tóxica. 

Dente-de-leão.  

As folhas verdes do dente-de-leão aumentam a produção de urina e servem como um laxante natural. Os relatórios sugerem que os dentes-de-leão ajudam na digestão, mantendo o fluxo adequado de bile e limpando o fígado.

Eles são uma rica fonte de vitamina C, que ajuda na absorção de minerais e reduz a inflamação. O dente-de-leão também pode ser usado para perda de apetite, dores de estômago, gases intestinais e cálculos biliares.

Vinagre de Maçã.  

Uma bebida de vinagre de maçã aumenta o metabolismo e acelera a perda de peso. Ele contém um ácido orgânico chamado ácido acético, que demonstrou melhorar seu metabolismo.

Ele também suporta a função digestiva com suas enzimas e probióticos e combate o refluxo ácido naturalmente.

Adicione vinagre de maçã a bebidas desintoxicantes para limpar seu sistema vivo e linfático. Ajuda a equilibrar o pH do seu corpo e promove a estimulação cardiovascular. 

Gel de Aloe Vera. 

A pesquisa mostra que o gel de aloe vera tem propriedades laxativas e anti-inflamatórias que ajudam na digestão, normalizam o equilíbrio do pH, diminuem a formação de leveduras e estimulam as bactérias digestivas.

As enzimas presentes no aloe vera ajudam a quebrar as proteínas que comemos em aminoácidos e transformam as enzimas em combustível para todas as células do corpo.

Isso permite que as células funcionem adequadamente e estimula o sistema imunológico. Adicione aloe vera a bebidas desintoxicantes para reduzir a inflamação, ajudar na digestão e promover a saúde da pele.

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