As melhores maneiras de reduzir o calor do corpo. 

O corpo humano reage às mudanças externas e internas. A temperatura corporal aumenta quando a temperatura externa aumenta, mas também quando a temperatura interna aumenta.

Especialistas consideram que a temperatura normal do corpo está em torno de98,6 °F (37 °C), mas pode variar até 0,9 °F (0,5 °C) dependendo da hora do dia. A temperatura corporal, média também difere ligeiramente de pessoa para pessoa. 

Após atividade física intensa ou em um dia quente, é comum ter uma temperatura corporal acima do normal. No entanto, uma temperatura corporal acima de100,4 °F (38 °C) pode indicar febre. 

Temperaturas externas quentes, atividade física intensa, doenças que causam febre e certos medicamentos podem causar uma temperatura corporal alta. 

Neste artigo, discutimos oito dicas para reduzir o calor corporal e explicamos as causas mais comuns de alta temperatura corporal. 

Como reduzir o calor do corpo? 

Beber líquidos frios pode ajudar a reduzir o calor do corpo. 

É possível reduzir o calor corporal de duas maneiras diferentes: externa ou internamente.

Saltar para uma piscina fria é um exemplo de resfriamento externo, enquanto beber água fria ajuda a reduzir a temperatura corporal internamente. 

O corpo humano está sempre regulando sua temperatura e pode baixá-la em quatro maneiras diferentes: 

• vaporização, que consegue através da transpiração 
• radiação, o que significa liberar calor no ar circundante 
• convecção, que ocorre quando o ar mais frio envolve o corpo 
• condução, que é a transferência de calor do corpo para a água fria ou gelo adjacente 

Dicas para reduzir a temperatura corporal. 

Uma região do cérebro chamada, hipotálamo é responsável pela regulação da temperatura corporal. Ele verifica a temperatura atual do corpo em relação à sua temperatura normal e depois a regula. 

Quando o corpo está muito quente, a regulação ocorre através da transpiração para resfriá-lo. Quando está muito frio, o hipotálamo provoca calafrios para aquecê-lo. 

Embora possa parecer contra-intuitivo, comer alimentos condimentados e se envolver em atividades que fazem o corpo suar pode fazer com que pareça mais frio em comparação com a temperatura externa. Isso ocorre porque a transpiração reduz a temperatura do corpo. 

Abaixo estão oito dicas para reduzir o calor do corpo: 

1. Beba líquidos frios 

Beber líquidos frios, como água ou chá gelado, pode ajudar a reduzir a temperatura corporal, resfriando o corpo internamente. A ingestão regular de líquidos também pode prevenir a desidratação, que pode aumentar calor corporal. 

2. Vá para algum lugar com ar mais frio. 

As pessoas podem reduzir sua temperatura corporal movendo-se para uma área com uma temperatura externa mais fria. O corpo perderá calor por convecção. 

3. Entre em água fria. 

Nadar em água fria, tomar um banho morno ou aplicar água fria no corpo pode reduzir a temperatura corporal. Nesses casos, a temperatura corporal diminuirá como resultado da condução. 

4. Aplique frio em pontos-chave do corpo.

A aplicação de água fria ou gelo em pontos estratégicos do corpo onde as veias estão próximas à superfície – como pulsos, pescoço, peito e têmporas – pode diminuir rapidamente a temperatura do sangue que corre por essas veias. Isso permite que o corpo se sinta mais frio. 

5. Mova menos. 

O corpo libera calor quando se move. Em temperaturas quentes, é provável que uma pessoa se sinta menos quente se evitar exercícios pesados e limitar seus movimentos. 

6. Use roupas mais leves e respiráveis. 

O calor passa mais facilmente por alguns tecidos do que por outros. Tecidos naturais, como algodão e linho, permitem que o calor escape do corpo com mais facilidade do que tecidos sintéticos, como acrílico e nylon. 

7. Tome suplementos reguladores de calor. 

Dependendo da causa da alta temperatura corporal, tomar um suplemento pode ajudar a regular o calor corporal. 

Estudo de 2018 que compararam extratos de plantas descobriram que tanto o óleo de prímula quanto o cohosh preto foram eficazes na redução da frequência e gravidade das ondas de calor em pessoas que passam pela perimenopausa ou menopausa. 

O cohosh preto também reduziu a frequência das ondas de calor. 

8. Converse com um médico sobre a saúde da tireoide. 

Às vezes, o calor corporal elevado pode ser devido a uma tireoide hiperativa. Quando este é o caso, uma pessoa também pode notar outros sintomas, como batimentos cardíacos acelerados, sudorese, icterícia e confusão. 

Qualquer pessoa que pense que pode ter um problema de tireoide deve falar com um médico.

Causas potenciais de sentir calor. 

A causa da alta temperatura corporal pode ser externa ou interna. Abaixo, listamos alguns dos principais motivos pelos quais uma pessoa pode sentir mais calor do que o normal: 

Ambiente quente

Passar tempo ao ar livre em clima muito quente pode aumentar a temperatura corporal de uma pessoa, assim como ficar em um ambiente interno quente por longos períodos. Usar muitas camadas em qualquer situação também pode levar a um aumento na temperatura corporal. 

Superexposição ao sol ou calor. 

Uma pessoa pode sofrer insolação se passar muito tempo ao sol. 

Passar muito tempo ao sol pode aumentar o calor do corpo ou até mesmo levar à insolação, que algumas pessoas chamam de insolação. 

Crianças e adultos mais velhos estão particularmente em risco de insolação. A desidratação por passar muito tempo ao sol pode aumentar o calor do corpo. Portanto, é importante beber muitos líquidos e descansar após exposição prolongada ao sol ou ao calor. 

Os médicos classificam a superexposição ao calor em três níveis: cãibra de calor, exaustão por calor e insolação. 

A cãibra de calor, embora seja difícil para o corpo, não requer atenção médica. Ele tende a diminuir com muito descanso e reidratação. 

Os sintomas da cãibra de calor incluem:

• alta temperatura corporal 
• tontura 
• dor muscular ou rigidez 

A exaustão pelo calor requer atenção médica se os sintomas durarem mais de uma hora ou piorarem com o tempo. 

Além dos sintomas de cãibra de calor, uma pessoa pode experimentar: 

• vômito 
• dores de cabeça 
• concentração reduzida ou julgamento prejudicado 
• A insolação é muito grave e requer atenção médica em um hospital. 

Os sintomas da insolação incluem os de cãibra de calor, bem como: 

• convulsões 
• dificuldade em manter a consciência 
• insuficiência hepática 

Exercite-se ou mova-se mais do que o habitual. 

Quando uma pessoa se move, ela cria energia. O calor é a maneira do corpo de liberar energia. Para reduzir o calor do corpo, uma pessoa pode tentar mover-se temporariamente menos ou apenas quando necessário. 

Perimenopausa ou menopausa. 

Durante a perimenopausa e a menopausa, as pessoas geralmente experimentam ondas de calor e suores noturnos, os quais elevam temporariamente a temperatura corporal. 

Medicamentos, hormônios e drogas recreativas. 

Medicamentos e outras drogas podem aumentar a temperatura corporal de uma pessoa, afetando a perda de calor ou a produção de calor. 

Reduzindo a perda de calor. 

Alguns medicamentos, incluindo diuréticos e anticolinérgicos, podem prejudicar a capacidade do corpo de perder calor pela transpiração. 

Betabloqueadores, drogas neurolépticas, anestésicos inalatórios e succinilcolina também diminuem a capacidade do corpo de se livrar do excesso de calor.

Aumentando a produção de calor. 

Alguns medicamentos, hormônios e drogas recreativas fazem com que o corpo produza excesso de calor porque aumentam a taxa metabólica. Esses incluem: 

• anfetaminas 
• cocaína 
• metanfetaminas 
• hormônio da tireoide, em excesso 

Estar doente 

A temperatura corporal também aumenta em resposta a germes como vírus e bactérias. Um aumento da temperatura corporal ajuda o corpo a combater doenças invasoras, e é por isso que a febre geralmente é um sinal de adoecimento. 

Tempestade da tireoide. 

Uma tempestade de tireoide é um excesso de hormônio da tireoide no corpo. É uma condição com risco de vida que requer atenção médica imediata. Uma tempestade tireoidiana pode ocorrer após uma doença, cirurgia, infecção ou gravidez. 

Além de uma temperatura corporal muito alta, os sintomas de uma tempestade de tireoide incluir: 

• batimento cardíaco acelerado 
• sudorese 
• náusea ou vômito 
• agitação 
• icterícia 
• dor abdominal 

Hipertermia maligna 

A hipertermia maligna é uma condição genética que faz com que uma pessoa tenha uma reação grave a certos medicamentos e drogas. 

Os sintomas incluem batimentos cardíacos rápidos ou irregulares, temperatura corporal muito alta e espasmos musculares graves. Pessoas com esta condição requerem atenção médica imediata. 

Quando consultar um médico?

Uma pessoa deve falar com um médico se estiver com uma temperatura de 103 °F ou superior. 

Qualquer pessoa com temperatura corporal de 39,4 °C ou mais deve consultar seu médico imediatamente. 

Os cuidadores devem levar crianças com menos de 3 meses ao médico se tiverem uma temperatura retal de 100,4 °F (38 °C) ou superior. 

Em crianças com mais de 3 meses, uma temperatura de 102,2 °F (39 °C) ou febre que dura mais de 24 horas requer atenção médica. 

As pessoas devem consultar um médico se o calor do corpo estiver mais alto que o normal e também apresentarem algum dos seguintes sintomas: 

• dificuldade para respirar 
• irritabilidade, sonolência ou fraqueza 
• um pescoço duro 
• sensibilidade à luz 
• vômito 
• recusar-se a beber ou ficar desidratado 
• sinais de erupção cutânea ou infecção 

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