As dietas anti-acne funcionam?

Há tanta informação por aí sobre acne e dieta. Alguns especialistas afirmam que certos alimentos podem causar acne, e cortar esses alimentos da dieta pode melhorar a acne. Outros dizem não haver ligação entre comida e acne — que a dieta não tem nada a ver com a saúde de sua pele.

Onde está a verdade? Provavelmente em algum lugar no meio. Vejamos o que a ciência diz.

Carboidratos Refinados.

Nem todos os carboidratos são iguais e, de acordo com alguns estudos, os tipos errados podem afetar sua pele.

Os pesquisadores descobriram que os alimentos de alto índice glicêmico (como pão branco, batata e junk food açucarado) parecem piorar a acne.

Uma dieta rica em alimentos de baixo índice glicêmico, que inclui pão de trigo, macarrão de trigo, legumes e outros grãos inteiros, parece melhorar a acne.

Muito mais pesquisas precisam ser feitas, pois, as informações que temos ainda são preliminares.

Chocolate

Este doce tratamento tem sido responsabilizado por muitos casos de acne. Quantos de nós fomos avisados para ficar longe do chocolate se quisermos pele clara?

Boas notícias para todos os chocólatras: o chocolate não causa acne. Na verdade, mais dados estão surgindo mostrando que o chocolate (quanto mais escuro, melhor) é realmente bom para você.

O chocolate amargo é rico em antioxidantes saudáveis.

Comidas fritas.

Comer alimentos oleosos se traduz em pele oleosa? Este é outro mito das causas da acne.

Não há como disfarçar batatas fritas, frango frito e outros pedaços fritos de comida saudável, mas eles não deixam a pele mais oleosa. Eles não vão piorar a acne também.

Leite e produtos lácteos.

Para algumas pessoas, laticínios podem piorar a acne. Vários estudos mostraram uma ligação entre a gravidade da acne e o consumo de leite e outros produtos lácteos.

Ainda é exagero dizer que o leite causa acne, e desistir de todos os laticínios provavelmente não farão com que a acne desapareça. Ainda assim, se você é um grande bebedor de leite, pode querer cortar os laticínios por um tempo e ver se tem algum efeito em sua pele.

Dieta Orgânica.

Essas uvas, tomates e maçãs orgânicos são incrivelmente saborosos. E é divertido visitar o mercado do fazendeiro em busca de pratos orgânicos novos e exclusivos.

Mas carregar sua dieta com alimentos orgânicos ajudará a limpar sua pele? Embora existam muitas razões diferentes para se tornar orgânico, limpar a acne não é uma delas.

Não importa o que alguns proponentes orgânicos digam, a pesquisa simplesmente não confirma isso. Comer alimentos orgânicos pode reduzir a quantidade de pesticidas que você ingere, mas não há indicação de que isso tenha qualquer efeito sobre o aparecimento de acne.

Portanto, se o preço dos alimentos orgânicos lhe dá um choque, renunciar a ele pelos produtos normais não fará mal à sua pele.

Açúcar

Embora algumas pessoas jurem que comer alimentos açucarados piora a acne, as pesquisas que relacionam o açúcar ao desenvolvimento da acne são muito fracas.

Um punhado de pequenos estudos sugere que pode haver uma ligação, os detratores são rápidos em apontar que o número de participantes era muito pequeno.

Além disso, eles contaram com o relato de erupções de acne por parte dos participantes – uma forma não muito objetiva de classificar as alterações na pele.

Pelas informações que temos agora, parece que o açúcar não desempenha nenhum papel no desenvolvimento da acne.

Dietas vegetarianas e veganas.

Curiosamente, uma dieta rica em carne pode aumentar suas chances de desenvolver acne por meio de uma reação em cadeia complexa.

Há um complexo de proteínas no corpo humano que alguns pesquisadores acreditam ser responsável por ativar essa reação em cadeia que estimula as glândulas sebáceas da pele e aumenta a probabilidade de aparecimento de acne. O gatilho para iniciar esse processo é o aminoácido leucina.

Alimentos como carne bovina e frango são naturalmente ricos em leucina.

Até o momento, não há nenhuma prova definitiva, pois se trata apenas de uma teoria. Mas é uma visão interessante de como a pele funciona.

Nós sabemos, entretanto, que o desenvolvimento da acne é muito complexo e é altamente improvável que a simples mudança de um aspecto de sua dieta possa resolver completamente um caso de acne. Sua melhor aposta para o tratamento ainda é um medicamento comprovado para acne.

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