Anti-histamínicos naturais para prevenção de histamina.
Você tem histamina descontrolada? Algumas substâncias naturais podem ajudar a quebrar a histamina ou impedir sua liberação. Eles poderiam ajudar a reduzir a necessidade de anti-histamínicos? O que a ciência diz? Leia mais para descobrir.
O que causa reações de histamina?
Esses sintomas como alergias podem variar de erupções cutâneas a, dores de cabeça, e você pode gerenciá-los evitando alimentos ricos em histamina e substâncias que ativam seus mastócitos.
Os mastócitos usam uma enzima chamada histidina descarboxilase (HDC) para produzir histamina a partir do aminoácido histidina.
Eles então liberam histamina em resposta a uma série de gatilhos diferentes, incluindo alguns alimentos, álcool, picadas de insetos e muito mais.
Muitos compostos naturais estão sendo investigados por seu potencial de interromper esse processo, seja inibindo o HDC ou estabilizando mastócitos e impedindo-os de liberar histamina.
Neste post, exploraremos esses anti-histamínicos naturais para você poder encontrar o certo para você.
Possivelmente eficaz
1) Forscolina
Forscolina é um composto extraído de um membro da família da hortelã chamado Coleus forskohlii. É mais frequentemente usado para promover a perda de peso, mas também é ótimo para prevenir a asma.
Estabiliza os mastócitos e relaxa os músculos nos pulmões de forma comparável a dois medicamentos comuns para asma, cromoglicato de sódio e beclometasona.
2) Quercetina
A quercetina é um flavonóide vegetal e antioxidante. É reconhecido como um dos melhores anti-histamínicos naturais que existem.
Em um teste em humanos, a quercetina superou a Cromolyn, uma droga estabilizadora de mastócitos; quercetina foi mais eficaz para prevenção, enquanto Cromolyn trabalhou mais rapidamente uma vez que a reação de histamina já havia começado.
3) Astrágalo
Astragalus é uma planta medicinal também conhecida como ervilhaca de leite. Seu composto ativo astragalina é um poderoso antioxidante que pode estabilizar os mastócitos nos intestinos e nas fossas nasais, por isso pode valer a pena tentar para problemas de histamina no intestino e no nariz.
Em um estudo com 48 adultos, o astrágalo reduziu os sintomas da rinite alérgica.
Os autores não testaram especificamente os níveis de histamina dos pacientes, mas compararam o efeito do suplemento de astrágalo com o efeito de um anti-histamínico não sedativo e os acharam muito semelhantes.
Evidências Insuficientes para Recomendar
As substâncias e suplementos nesta seção produziram resultados positivos em pelo menos um teste em humanos, mas esses estudos foram muito pequenos, mal planejados ou contraditórios de alguma forma, e mais pesquisas são necessárias para confirmar seu benefício. Converse com seu médico antes de iniciar qualquer novo suplemento.
4) Vitamina C
Em um estudo, 1 g de vitamina C diminuiu diretamente a histamina em todos os 11 voluntários aos quais foi administrado; à medida que os níveis de vitamina C diminuíram, os níveis de histamina aumentaram.
Doses orais geralmente só podem elevar seu nível de vitamina C no sangue até 70–120 micromol/L; para este fim, não há muita diferença entre 400 mg e 2,5 g de suplementos de vitamina C por dia.
5) B. longum
Pessoas com intolerância à histamina tendem a ter menos bactérias da família Bifidobacterium do que controles saudáveis, sugerindo um papel para essas bactérias no metabolismo saudável da histamina em humanos.
Uma espécie desta família, Bifidobacterium longum, suprime efetivamente as reações alérgicas em ratos; diminui a expressão dos genes H1R e HDC, que codificam o receptor de histamina 1 e a enzima produtora de histamina histidina descarboxilase, respectivamente.
Uma mistura incluindo B. longum reduziu efetivamente a histamina em seres humanos.
6) B. infantis
Bifidobacterium longum ssp. infantis foi previamente pensado para ser uma espécie separada de B. longum. Esta subespécie às vezes é incluída em misturas probióticas que efetivamente reduziram a histamina em seres humanos.
7) Eritropoietina
A eritropoietina (EPO) é um hormônio que estimula a produção de glóbulos vermelhos, também chamada eritropoiese.
Em um ensaio clínico de pessoas com doença renal, 8 em cada 10 experimentaram uma redução significativa da histamina e melhora nos sintomas de coceira durante a terapia com EPO.
Os níveis de histamina aumentaram novamente quando os pacientes interromperam a EPO.
8) Enzimas Pancreáticas
De acordo com um estudo humano, a suplementação com enzimas pancreáticas pode reduzir os níveis de histamina e melhorar os sintomas de intolerância à histamina; o mecanismo deste efeito é desconhecido, e só foi observado em um único ensaio humano.
Não recomendamos o uso de enzimas pancreáticas sem a recomendação de um médico.
9) Metilxantinas
As metilxantinas são um grupo de compostos relacionados que incluem cafeína, teobromina e teofilina.
A xantina ocorre naturalmente no corpo humano, enquanto as metilxantinas, que estabilizam os mastócitos, estão sob investigação como potenciais tratamentos para a asma.
Testes em humanos com teofilina descobriram que ela foi absorvida com sucesso pela corrente sanguínea e abriu as vias aéreas de pacientes asmáticos; os autores atribuíram esse efeito à inibição ou estabilização dos mastócitos.
As fontes alimentares de metilxantinas incluem café, chá, chocolate, mate e guaraná. Você pode beber café, comer chocolate ou suplementar com teobromina, mas tentar suplementar com teofilina não é recomendado, pois são possíveis efeitos cardíacos adversos.
Observe, no entanto, que o chocolate também contém alguma histamina, e os pesquisadores suspeitam que isso possa estimular a liberação de histamina.
O efeito líquido do cacau é desconhecido; recomendamos que você teste sua própria resposta individual e veja o que ela faz por você.
Observe, também, que o chocolate orgânico contém menos aminas biogênicas do que o chocolate não orgânico.
Estudos em Animais e Células (Sem Evidências)
Nenhuma evidência clínica suporta as abordagens listadas abaixo para prevenir ou tratar reações de histamina.
Abaixo está um resumo da pesquisa existente em animais e células, que deve orientar os esforços de investigação adicionais. No entanto, os estudos listados abaixo não devem ser interpretados como suporte de qualquer benefício para a saúde.
10) Fisetina
A fisetina é um pigmento flavonóide encontrado em morangos e maçãs. Este composto reduz a liberação de histamina, impedindo que a IgE se ligue e ative os mastócitos.
É uma boa escolha se você sofre de alergias. Além disso, pode promover a longevidade.
11) Luteolina
A luteolina é um flavonóide encontrado no aipo, salsa e brócolis. Ele estabiliza os mastócitos e suprime a inflamação nos pulmões e nariz, o que o torna outra boa opção para asma e alergias sazonais.
12) Apigenina
A apigenina é um flavonóide anti-inflamatório comum encontrado na salsa, uvas e maçãs. Impede que a IgE se ligue e ative os mastócitos e, assim, previne a liberação de histamina.
13) EGCG
O galato de epigalocatequina (EGCG) é um polifenol encontrado principalmente no chá-verde . Além de estabilizar os mastócitos, o EGCG tem o benefício adicional de reduzir o número de mastócitos presentes a qualquer momento.
O EGCG também inativa a histidina descarboxilase (HDC), a enzima que produz a histamina. Finalmente, impede que os mastócitos se dividam e viajem para fora da corrente sanguínea e para outros tecidos.
14) Kaempferol
Kaempferol é um polifenol encontrado em vegetais crucíferos, plantas Delphinium, hamamélis e toranja. Como muitos outros polifenóis nesta lista, impede que os mastócitos liberem histamina.
15) Miricetina
A miricetina é um polifenol comum em frutas, chás, vinhos e muitos vegetais. Também estabiliza os mastócitos e previne a inflamação e a coagulação excessiva do sangue.
16) Rutina
A rutina é um flavonóide antioxidante e anti-inflamatório encontrado em grandes quantidades no trigo-sarraceno, maçãs e maracujá. Estabiliza os mastócitos, reduz a inflamação e fortalece os vasos sanguíneos.
17) Teanina
A teanina é um aminoácido encontrado em maior abundância no chá-verde e preto e em alguns fungos.
Ao contrário da maioria dos produtos químicos, ele pode atravessar a barreira hematoencefálica e agir diretamente no cérebro, onde aumenta os níveis de serotonina, dopamina e GABA em humanos.
Em animais, a teanina também foi encontrada para estabilizar mastócitos e prevenir a liberação de histamina, mas esse efeito ainda não foi investigado em humanos.
18) Naringenina
Um composto amargo encontrado na toranja, a naringenina inibiu a histidina descarboxilase e impediu a formação de histamina nas células.
A naringenina também tem efeitos anti-inflamatórios mais amplos que estão sendo investigados por seu potencial para ajudar a prevenir danos no fígado e síndrome metabólica.
19) Curcumina
A curcumina, um composto amarelo encontrado na cúrcuma, é um dos mais fortes anti-inflamatórios à base de plantas.
Suprime um sistema imunológico hiperativo, o que a torna um ótimo complemento para combater alergias e autoimunidade; especificamente, impede que os mastócitos liberem histamina.
Em um estudo com ratos, a curcumina reduziu a atividade da diamina oxidase (DAO), a enzima que quebra a histamina no sangue.
No entanto, neste caso, DAO mais baixo no sangue pode significar simplesmente que as células do revestimento intestinal foram expostas a menos histamina, portanto, precisaram liberar menos DAO.
20) Reishi
Reishi é um cogumelo em forma de leque que, segundo alguns, aumenta a resposta imunológica.
Em estudos com células e animais, mostrou-se promissor na prevenção de mastócitos de liberar histamina, mas esses efeitos não se traduziram em nenhuma evidência confiável em humanos.
21) solidéu chinês
As raízes da calota craniana chinesa, uma planta da família das mentas, são importantes na medicina tradicional chinesa. Os compostos ativos desta planta reduziram significativamente a liberação de histamina em estudos com ratos.
22) Eleutero
Eleutero, também conhecido como ginseng siberiano, é um grampo da medicina tradicional no Extremo Oriente. Em ratos, um extrato de eleuthero reduz a atividade dos mastócitos e previne a liberação de histamina em estudos com células e animais.
23) Tulsi
Tulsi, também conhecido como manjericão sagrado, é uma erva aromática mais conhecida na medicina ayurvédica como um tônico para estresse e inflamação. Em ratos, o óleo de semente de tulsi bloqueou a liberação de histamina dos mastócitos.
24) Mucuna
Mucuna pruriens, também conhecido como feijão de veludo, é uma fonte natural do precursor da dopamina L-DOPA, um forte inibidor da histidina descarboxilase (HDC) em estudos celulares.
Não está claro se os suplementos de mucuna atuariam como anti-histamínicos em animais ou humanos.
25) Vitamina B6
A vitamina B6 suporta a produção de DAO, mas também aumenta a histidina descarboxilase (HDC) e pode, portanto, aumentar a produção total de histamina.
De modo geral, esta vitamina é necessária para um metabolismo saudável da histamina. Você pode querer conversar com seu médico sobre se você pode ser deficiente em B6.
26) L. plantarum
Algumas cepas de Lactobacillus plantarum degradam aminas biogênicas, incluindo histamina, no intestino. No entanto, esta espécie degrada mais eficazmente a putrescina e a tiramina.
27) Palmitoiletanolamida
Palmitoiletanolamida, ou PEA, é um ácido graxo já encontrado em seu corpo. A PEA é mais conhecida por seu potencial como analgésico natural, mas também impede a liberação de histamina dos mastócitos. Pode ser especialmente bom para eczema e alergias de pele.
28) SAM-e
S-adenosil-L-metionina, também conhecido como SAM-e, é um composto que ocorre naturalmente em seu corpo e que doa grupos metil durante os processos de metilação.
A histamina N-metiltransferase (HMNT) inativa a histamina por metilação; O SAM-e pode ajudar o HMNT a trabalhar com mais eficiência.
De acordo com alguns estudos, a suplementação de SAM-e não aumenta a quebra de histamina se o corpo já tiver SAM-e suficiente.
No entanto, muitos deles são estudos com camundongos de décadas atrás; não conseguimos encontrar estudos humanos recentes para responder claramente à pergunta.
A metionina também inibe fortemente a histidina descarboxilase (HDC), de modo que o SAM-e pode impedir a formação de nova histamina.
29) Carnosina
A carnosina é um composto natural feito a partir dos aminoácidos beta-alanina e histidina. É abundante em carnes de alta qualidade e inibe a histidina descarboxilase, evitando assim a formação de nova histamina, em estudos celulares.
Em porcos, no entanto, a carnosina inibe a diamina oxidase, que quebra a histamina no intestino. O efeito líquido da carnosina na histamina no corpo humano é desconhecido; há melhores opções de anti-histamínicos nesta lista.
30) NAC
N-acetilcisteína (NAC) é um suplemento de aminoácidos e um forte antioxidante. Em um estudo celular, inibiu fortemente a histidina descarboxilase, a enzima que produz a histamina.
Mas em outros estudos baseados em células, aumentou a liberação de histamina; isso pode explicar alguns dos efeitos colaterais do NAC.
O NAC é um suplemento poderoso e saudável que você deve considerar se tiver problemas com estresse oxidativo e histamina, mas provavelmente não é a melhor opção apenas para intolerância à histamina.
31) Valina
A valina é um aminoácido essencial, o que significa que não podemos fazer o nosso próprio e, portanto, precisamos consumi-lo em nossas dietas.
A valina inibe fracamente a histidina descarboxilase (HDC) em estudos celulares, embora não saibamos seu papel no metabolismo da histamina em animais ou humanos.
É importante certificar-se de obter bastante em sua dieta; você pode obter valina da maioria dos alimentos, incluindo carne, grãos, vegetais e leite, e produtos lácteos.
Conclusão
Se você tiver problemas de histamina descontrolados, converse com seu médico sobre antioxidantes à base de plantas, suplementos de ervas, vitaminas, probióticos e alguns outros compostos que podem ajudá-lo a gerenciar seus sintomas sem um grande preço.
Esses anti-histamínicos naturais incluem forscolina, quercetina, astrágalo, vitamina C e probióticos contendo Bifidobacterium longum.
Esses suplementos e nutrientes podem inibir a enzima que cria a histamina, impedir que os mastócitos liberem histamina ou ajudar seu corpo a quebrar mais histamina, mas a pesquisa é limitada. Sempre discuta novos suplementos com seu médico.
Uma nota sobre anti-histamínicos sintéticos e farmacêuticos
Às vezes, anti-histamínicos farmacêuticos são necessários para controlar de forma eficaz e específica as reações de histamina. Discuta esses medicamentos com seu médico.
Os anti-histamínicos (antagonistas do receptor H1) bloqueiam os receptores de histamina tipo 1 para reduzir os efeitos da histamina circulante.
A fexofenadina (Allegra) é uma droga que não causa sonolência porque não atravessa a barreira hematoencefálica de forma tão eficiente quanto os anti-histamínicos de primeira geração como Benadryl (difenidramina).
As pessoas que tomam Allegra em doses normais não experimentam efeitos adversos significativos quando comparados a um placebo.
Benadryl, um antagonista do receptor H1 que também aumenta a produção de diamina oxidase (DAO), é melhor tomado à noite, pois induz sonolência. Na verdade, às vezes também é usado como um auxiliar de sono ocasional.
Benadryl também pode diminuir a ansiedade e aumentar a serotonina no cérebro, semelhante aos antidepressivos ISRS. De fato, muitos antidepressivos e antipsicóticos foram desenvolvidos com base em sua estrutura química.
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