Animais de estimação reduzem nosso estresse?

12 maneiras pelas quais seu animal de estimação está melhorando seu bem-estar.  Cães, gatos, peixes, cavalos — nossos animais de estimação podem ajudar a reduzir os níveis de estresse?  

O mundo está entrando em um ‘tsunami de saúde mental’ devido ao impacto do bloqueio da pandemia Covid-19. Então, como podemos aumentar nosso bem-estar e reduzir nossos níveis de estresse nestes tempos desafiadores? 

Animais de estimação estão aqui para nos ajudar e apoiar-nos através dos tempos mais difíceis. Os benefícios para a saúde física e mental cientificamente comprovados que todos os animais de estimação, incluindo gatos, cães, cobras, pássaros e até peixes, podem oferecer aos seus donos.  

Então, sem mais delongas, aqui estão 12 maneiras pelas quais seu animal de estimação está melhorando seu bem-estar e reduzindo seus níveis de estresse. 

1. Animais de estimação afugentam nossa solidão. 

Sentindo-se sozinho no bloqueio? Você não está sozinho.  Devido ao envelhecimento da população e à diminuição dos laços familiares em muitos países, a solidão se tornou um grande problema em nosso mundo moderno, com pesquisas mostrando que a solidão leva à redução da saúde física. 

Um estudo específico descobriu que 61 por cento dos participantes se sentiam solitários ou socialmente isolados. Espantosos 89 por cento da mesma pesquisa disseram que eles tinham animais de estimação e confirmaram que eles os ajudaram a se sentir menos solitários. Em geral, as pessoas com animais de estimação dizem ter um impacto positivo em seus sentimentos de solidão.

2. Animais de estimação atendem às nossas necessidades sociais.  

Todos temos necessidades sociais que precisamos satisfazer para viver uma vida feliz e nos sentirmos bem. Ter um cachorro é o caminho para isso, de acordo com um estudo, que relata que os donos de cães têm suas necessidades sociais mais satisfeitas do que as pessoas sem animais de estimação. 

A pesquisa estabeleceu um vínculo claro e único entre o bem-estar do dono e a satisfação de suas necessidades sociais através de seu cão — e até mesmo em maior grau do que através de suas relações humanas. 

Curiosamente, o apoio que os bichinhos forneciam aos donos não competia com o apoio de outros relacionamentos e, na verdade, até o complementava. 

3. Animais de estimação melhoram nossa saúde mental. 

A saúde mental está se tornando uma preocupação crescente com uma em cada quatro pessoas sofrendo de problemas de saúde mental a cada ano, com mulheres jovens especialmente em risco, mas apenas uma em oito obtém tratamento médico.

A boa notícia é que os animais de estimação podem ajudar na nossa saúde mental. Na verdade, 26% dos donos de animais de estimação afirmaram que os adquiriram porque sabiam ser bom para a saúde mental. 

Nos entrevistados com mais de 55 anos, a porcentagem foi quase o dobro, com 55% dizendo terem um animal de estimação para prevenir problemas de saúde mental. 

O estudo concluiu que 87 por cento dos donos de gatos citaram o impacto positivo de seus gatos em seu bem-estar. Cerca de 76 por cento afirmaram que poderiam lidar com a vida cotidiana muito melhor devido aos seus companheiros felinos. 

4. Animais de estimação podem ajudar a nossa depressão. 

Animais em geral, têm sido mostrados para ser antídotos eficazes para a depressão. Mas não precisa ser necessariamente uma forma clínica de depressão. 

Às vezes, sofremos de alterações de humor e vemos tudo ao nosso redor de maneira negativa. Em uma pesquisa com pacientes de hospitais, 90 por cento dos entrevistados disseram que passar tempo com animais de estimação melhorou seu humor. 

5. Animais de estimação nos dão um feliz aumento de hormônio. 

Você quer ser feliz? Então você precisa de mais hormônios para se sentir bem. O ‘hormônio da felicidade’, a dopamina, é responsável por sentirmos felicidade e por aumentar nosso prazer.

Depois de apenas cinco minutos com um animal, algumas pessoas experimentam um aumento na produção desses hormônios. As mulheres podem até se beneficiar mais com a interação física do que os homens. 

6. Animais de estimação reduzem sua dor. 

Precisa de um analgésico natural? Mesmo cinco minutos com um animal aumenta nosso nível de endorfinas. As endorfinas são hormônios naturais produzidos pelo corpo.

Sua estrutura química é semelhante à da morfina do medicamento; eles são, portanto, considerados analgésicos naturais. Sua função é ativar os receptores opioides no cérebro, reduzindo assim a dor.   

7. Animais de estimação reduzem nossa pressão arterial. 

A Associação americana do coração considera a posse de cães um possível papel causal na redução da pressão arterial.  Os donos de cães mostraram uma redução significativa da pressão arterial sistólica em comparação com as pessoas que tinham cães. 

No entanto, você não precisa brincar com um animal de estimação para reduzir significativamente sua pressão arterial. Até mesmo assistir peixes em um tanque contra uma parede nua por trinta minutos vai resolver o problema! 

8. Animais de estimação protegem nossos corações.

Nossos animais de estimação, e especialmente os cães, podem ser nossos salva-vidas. Nossos animais de estimação podem reduzir nossos níveis de triglicerídeos quase pela metade. 

Os animais de estimação são bem conhecidos por terem um impacto benéfico nas doenças cardiovasculares, com riscos 36% mais baixos de doenças cardiovasculares nos donos de cães. Mas eles podem fazer ainda mais por nós. Animais de estimação podem nos ajudar a reduzir a mortalidade por doenças cardiovasculares em um quarto.

Um estudo revelou que um ano após um ataque cardíaco, apenas 3 por cento dos donos de cães morreram em comparação com 28 por cento dos não donos de cães. Até mesmo nosso risco de derrame é reduzido. 

9. Animais de estimação reduzem seu estresse. 

O estresse é um dos principais fatores para problemas de saúde e infelicidade. Muitas doenças fisiológicas derivam do estresse, que impacta negativamente nossas vidas. 

Um estudo descobriu que as pessoas que trabalham em uma tarefa estressante experimentaram significativamente menos estresse quando seus animais de estimação estavam com eles do que quando um cônjuge, membro da família ou amigo próximo estava por perto. 

Um animal de estimação, especialmente um cachorro, ajuda as pessoas a reduzir o estresse percebido em comparação com pessoas sem animais de estimação. Além disso, os animais de estimação no local de trabalho amortecem o impacto do estresse durante a jornada de trabalho para seus donos.

10. Animais de estimação reduzem nossos hormônios do estresse. 

Quando estamos muito estressados, nosso hormônio do estresse cortisol aumenta. Um estudo com mulheres mostrou que seus níveis de cortisol diminuíram significativamente quando interagiram com cães. Pode levar apenas dez minutos acariciando um animal de estimação para reduzir o cortisol. 

Além disso, a oxitocina pode reduzir o estresse e aumentar a tolerância à dor. Tanto humanos quanto cães podem se beneficiar com o aumento dos níveis do hormônio do ‘amor’, oxitocina, por meio da interação social de humanos e cães, mesmo com apenas três minutos de carinho em um cão. 

Portanto, animais de estimação são nossos melhores incentivos para desestressar!

11. Animais de estimação são seu melhor remédio para rir 

Este ditado comum ‘O riso é o melhor remédio’ é verdade. O riso reduz nosso estresse, depressão, ansiedade e dor. Mais proprietários de cães do que de gatos riem espontaneamente na presença de seus animais de estimação. 

O impacto benéfico do riso no sistema imunológico é bem conhecido. Os pesquisadores descobriram que os donos de cães riem com mais frequência do que as pessoas sem animais de estimação. Pessoas que possuem cães e gatos riem ainda mais. Mais proprietários de cães do que de gatos riem espontaneamente na presença de seus animais de estimação. 

Se você precisa de mais risadas em sua vida, compre um cachorro; a diversão nunca acabará.  

12. Animais de estimação nos ajudam a dormir melhor. 

Você sofre de sono insuficiente? Arranja um animal de estimação. Um estudo mostra que 56 por cento dos donos de animais permitem que seus animais durmam no quarto. Destes, 41 por cento não se sentem incomodados com os seus animais de estimação e até notaram que dormem melhor. O sono melhora mais quando o animal está no quarto, mas não na cama. 

Você pensa que dorme melhor com seu parceiro na cama? Pense duas vezes, porque pesquisas mostram que um gato na cama nos ajuda a dormir melhor do que seu parceiro; isso é especialmente verdadeiro para as mulheres. Uma razão para isso? Os gatos adoram se aconchegar com seus humanos. Independentemente de estarem bloqueados ou não, os animais de estimação melhoram muito nosso bem-estar físico e mental.

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