Alternativas naturais à terapia hormonal.
Proteção contra câncer uterino versus risco de câncer de mama. A decisão de tomar suplementos de estrogênio e progesterona pode ser assustadora.
No mundo da saúde da mulher, pode ser a decisão das decisões: devo tomar terapia de reposição hormonal?
As considerações podem ser tão profundas e os debates científicos tão confusos que muitas mulheres estão recorrendo a suplementos de ervas e alimentos, esperando que acalmem os sintomas da menopausa enquanto evitam doenças cardíacas e osteoporose.
Embora a ciência ainda seja jovem, a pesquisa oferece algum incentivo para as mulheres que procuram maneiras não farmacêuticas de reduzir as mudanças de humor e as ondas de calor.
Soja para o mundo
O remédio natural mais amplamente citado é a soja, muito rica em fitoestrógenos ou estrogênios vegetais.
Outras fontes são trevo-vermelho e linhaça, ambas disponíveis como suplementos.
Os fitoestrógenos são muito menos poderosos que o estrogênio farmacêutico ou natural e entram nas células através de um receptor diferente.
É por isso que os cientistas acreditam que a soja não promove o câncer de mama da mesma forma que outros hormônios.
Sob a forma de tofu, missô e outras preparações, a soja é um alimento básico no Japão, onde as taxas de câncer de mama são mais baixas e os sintomas da menopausa são mais leves do que nos países ocidentais.
No entanto, as pesquisas mais recentes sobre soja são contraditórias.
Um novo estudo descobriu que não houve diferença entre a soja e um placebo no alívio de sintomas da menopausa, como perda óssea ou secura vaginal.
No início do estudo, cerca de 50% das mulheres relataram ter ondas de calor.
No final do estudo, mais mulheres no grupo da soja relataram ondas de calor em comparação com o grupo do placebo, 48% vs. 32%.
Outro estudo, testou doses semelhantes de soja contra um placebo em 224 mulheres na menopausa precoce.
Concluiu também que a soja oferece pouca proteção contra a perda óssea.
Pelo lado positivo, depois que o pesquisador analisou 19 estudos de soja para afrontamentos, eles concluíram que, comparado ao placebo, o uso de soja resultou em uma redução de cerca de 50% na frequência e severidade dos afrontamentos.
Outra análise de 19 estudos também encontrou um benefício em suplementos de soja para afrontamentos.
O benefício, no entanto, foi muito pequeno.
Essa revisão, publicada em 2010, descobriu que, em média, os suplementos de soja reduzem o número de ondas de calor diárias que as mulheres têm em menos da metade de uma única onda de calor.
Opções de ervas
Também está ganhando impulso científico o black cohosh, uma erva usada na comunidade nativa americana que se mostrou promissora no tratamento de ondas de calor e insônia e possivelmente secura vaginal.
Estudos clínicos europeus e americanos mostraram que o cohosh preto é eficaz para ondas de calor e outros sintomas da menopausa.
Um estudo de 1998 concluiu que o cohosh preto era uma alternativa segura e eficaz à terapia de reposição de estrogênio. Antes de tomar cohosh preto ou qualquer suplemento de ervas, converse com seu médico.
Há muitas evidências para mostrar que funciona, mas não sabemos qual é o mecanismo. Até que tenhamos certeza, as mulheres que têm problemas com estrogênio realmente devem ser cautelosas.
Sempre há a possibilidade de uma reação adversa.
Inhames
Os promotores dos produtos afirmam que os cremes contêm um precursor da (progesterona) — geralmente tomado com o estrogênio — que neutraliza o efeito negativo do estrogênio no revestimento uterino.
Embora a progesterona naturalmente derivada, disponível sem receita, possa ajudar com alguns sintomas como ondas de calor, as formulações de creme de inhame não são eficazes.
Estilo de vida por toda a vida.
A alternativa mais eficaz à terapia hormonal, no entanto, não vem em uma garrafa.
Os médicos dizem que a prevenção de doenças cardíacas, osteoporose e câncer geralmente se resume ao estilo de vida, que inclui exercícios regulares e uma dieta saudável.
Uma dieta rica em cálcio, com exercícios de sustentação de peso, reforçam os ossos.
Evitar alimentos ricos em gordura e participar de exercícios aeróbicos regulares mantém o coração saudável.
Esses hábitos podem prevenir as doenças;
Estudos provaram isso repetidamente. Essas coisas são muito mais eficazes do que a maioria das pílulas que você pode colocar na boca.
Muitas vezes, dieta e exercício físico não são suficientes por si só.
Uma mulher precisa primeiro conversar com seu médico sobre quais sintomas ela quer aliviar e analisar as opções de tratamento.
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