Alimentos para comer para um sexo melhor. 

Os seres humanos procuram maneiras de melhorar sua experiência sexual há milhares de anos, inclusive tentando descobrir os melhores alimentos para o sexo.

Os cientistas associaram uma variedade de alimentos com sexo melhor. Neste artigo, aprenda sobre quais alimentos comer para aumentar a libido, melhorar a resistência e melhorar sua vida sexual. 

Alimentos para circulação e resistência. 

Manter o sistema circulatório em boas condições de funcionamento é essencial para a saúde sexual. Uma melhor circulação pode levar a uma melhor resposta sexual em homens e mulheres. Isto é especialmente verdadeiro para a resposta erétil. A saúde cardíaca também é vital para a resistência. 

Em outras palavras, se é bom para o coração, é bom para a vida sexual de uma pessoa. Especialistas em cardiologia recomendam   uma dieta que inclua: 

• uma grande variedade de frutas e legumes 
• grãos integrais e muita fibra 
• óleos saudáveis, como azeite e óleo de girassol 
• frutos do mar, nozes e legumes 

Pesquisas sugerem que seguir essa dieta saudável para o coração pode melhorar certos aspectos da saúde sexual. 

Pesquisadores que estudam a dieta mediterrânea, que segue linhas semelhantes, descobriu que pessoas com síndrome metabólica que seguiram a dieta tiveram menos problemas com disfunção erétil, também conhecida como DE.

Além disso, muitos dos alimentos apresentados em uma dieta saudável para o coração, como abacates, aspargos, nozes, frutos do mar e frutas, têm associações com sexo melhor tanto na medicina tradicional quanto na pesquisa científica. 

Por exemplo, em náuatle — a língua usada pelos astecas – o termo para abacates era o mesmo que para testículos. 

Também, pesquisadores descobriram que as pessoas que comiam abacate tinham um risco reduzido de síndrome metabólica, que é um fator de risco para DE. 

Homens com síndrome metabólica são quase Duas vezes mais provável como homens sem ela para experimentar ED, adicionar gorduras saudáveis, como as do abacate, a uma dieta variada pode ajudar. 

Alimentos para aumentar a libido. 

Alimentos que podem ajudar as pessoas a melhorar sua libido são comumente chamados de afrodisíacos, em homenagem à Afrodite, a antiga deusa grega do amor. 

As ostras estão entre os afrodisíacos mais famosos da história. Seus efeitos podem ser devidos ao seu teor de zinco. 

O zinco é um mineral que o corpo precisa todos os dias para muitas funções vitais, como metabolismo celular, resistência e regulando os níveis de testosterona. A testosterona é o hormônio sexual masculino mais importante. 

Estudos descobriram que o zinco pode ser útil no tratamento da disfunção erétil em pessoas com doença renal crônica. 

As ostras têm mais zinco do que qualquer outro alimento por porção. Alguns exemplos de outros alimentos ricos em zinco são: 

• caranguejo 
• lagosta 
• carne vermelha 
• cereal matinal fortificado 
• pinhões 

No entanto, o desejo sexual é complexo e tem a ver com muitos outros fatores do que apenas nutrição, incluindo relacionamentos de um indivíduo, níveis de estresse e preferência pessoal. 

É natural que as pessoas experimentem altos e baixos em seu interesse pelo sexo. Muitos profissionais de saúde alternativos afirmam que a dieta pode ajudar. 

Embora sejam necessárias mais pesquisas científicas, os seguintes alimentos são possíveis impulsionadores da libido:

Alimentos para ajudar a manter uma ereção. 

Quando uma pessoa tem dificuldade em obter e manter uma ereção, os médicos se referem a isso como DE.  

Compreender os fatores físicos, mentais e emocionais que contribuem para a disfunção erétil pode ajudar as pessoas a escolher uma dieta que promova um sexo melhor. 

Os fatores que contribuem para a DE incluem: 

• problemas com o sangue fluindo e permanecendo no pênis 
• danos aos centros nervosos no pênis 
• efeitos colaterais de medicamentos, radiação e outros tratamentos médicos depressão, ansiedade e estresse 

Combater a causa subjacente é a melhor maneira de tratar a DE. Mas outra coisa que as pessoas podem fazer é comer mais frutas. 

Em um estudo, pesquisadores associaram uma maior ingestão de frutas a um 14 por cento de redução do risco de DE. O conteúdo de flavonoides de muitas frutas pode ser responsável por essa melhora. 

Alimentos ricos em flavonoides incluem: 

• bagas 
• frutas cítricas 
• uvas 
• maçãs 
• pimentas quentes 
• produtos de cacau 
• vinho tinto 
• chá (verde, branco e preto) 

A pesquisa em um modelo animal também mostrou que a melancia pode ser eficaz contra a disfunção erétil. O teor de aminoácidos do melão-citrulina pode explicar essa ação positiva. 

Além disso, o óxido nítrico pode ser benéfico para prevenir a disfunção erétil, aumentando o fluxo sanguíneo e a vasodilatação. 

A beterraba também contém nitratos, que se convertem em óxido nítrico e podem ser benéficos para o fluxo sanguíneo. 

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