A dieta da sopa de repolho: 4 benefícios!

Qual é a dieta da sopa de repolho? Se você está procurando perder peso, a premissa da dieta da sopa de repolho pode ser muito atraente.

Os defensores da dieta afirmam que você pode perder até 5 quilos em uma única semana simplesmente trocando seus alimentos regulares por grandes, quantidades de sopa de repolho, frutas e vegetais.

Como outras dietas da moda, ele é projetado para fornecer resultados de curto prazo sem um compromisso de longo prazo para aqueles que buscam alcançar uma perda de peso rápida com o mínimo de esforço necessário.

Também é mais fácil de seguir do que muitas dietas tradicionais, com orientações simples que especificam exatamente quais alimentos estão bem em cada dia e quais alimentos devem ser totalmente rejeitados.

No entanto, é o centro de uma boa quantidade de controvérsia; enquanto alguns consideram super eficaz, outros afirmam que ele não produz resultados duradouros, pode ser excessivamente restritivo e é totalmente prejudicial à saúde.

Então, a dieta da sopa de repolho funciona? E você deve tentar ou optar por outro plano de dieta para perder peso? Aqui está o que você precisa saber.

Qual é a dieta da sopa de repolho?

O plano de dieta da sopa de repolho é uma dieta com baixo teor de gordura e alto teor de fibras que envolve comer sopa para perda de peso de repolho pelo menos uma vez por dia durante uma semana.

A cada dia, outros alimentos específicos também são permitidos, como frutas, verduras (destaque para o repolho, é claro), leite e carne.

Como outras dietas de baixa caloria, a dieta da sopa de repolho promete perda de peso rápida, com algumas variações afirmando que quem está fazendo dieta pode esperar perder entre 4,5 e 7 kg em apenas uma semana, simplesmente trocando o que está colocando no prato.

Na década de 1980, a dieta ganhou popularidade rápida e era comumente elogiada como uma dieta usada por modelos, aeromoças e celebridades para manter seus números sob controle e estimular uma rápida perda de peso.

Posteriormente, foi alegado que seria usado por organizações de saúde para ajudar pacientes com sobrepeso a perder peso e se preparar para a cirurgia.

Lembre-se de que não há evidências confiáveis ​​de que essas afirmações sejam verdadeiras. No entanto, tornou-se uma dieta popular para quem quer perder peso rapidamente e não se preocupa em contar calorias ou macronutrientes meticulosamente.

Veja como funciona a dieta da sopa de repolho:

Dia 1:
Coma apenas sopa de repolho e frutas o dia todo, exceto bananas, sendo colocadas no bloco de corte nesta dieta.

Dia 2:
Coma apenas sopa de repolho e vegetais em cubos o dia todo, especialmente raízes. Evite milho, feijão e frutas. Como uma indulgência, você pode terminar o dia com uma batata cozida e manteiga.

Dia 3:
Coma sopa de repolho ilimitada, frutas e vegetais verdes (exceto batatas) durante todo o dia. Não coma vegetais ricos em amido, como beterraba, inhame, cenoura, milho e ervilha.

Dia 4:
Coma sopa de repolho, banana e leite desnatado. Este dia deve diminuir o desejo por doces.

Dia 5:
Coma sopa de repolho (pelo menos duas vezes) com carne de vaca alimentada com capim ou frango grelhado sem pele e tomates nutritivos. Beba de seis a oito copos de água para se manter hidratado também.

Dia 6:
Coma sopa de repolho (pelo menos uma vez) com carne e vegetais.

Dia 7:
Coma sopa de repolho (pelo menos uma vez) com arroz integral, sucos de frutas sem açúcar e vegetais.

5 benefícios da dieta da sopa de repolho

1. Ajuda na perda de peso

Não há dúvida de que seguir a dieta da sopa de repolho resulta em perda de peso. Limitar sua dieta a apenas sopa de repolho com algumas frutas, vegetais e outros alimentos de baixa caloria polvilhados pode reduzir significativamente sua ingestão calórica, ajudando você a perder peso rapidamente.

Estima-se que seguir uma dieta de sopa de repolho para emagrecer fornece cerca de 1.000 calorias por dia, o que é muito inferior às suas necessidades calóricas diárias.

Claro, quantas calorias na sopa de repolho podem variar amplamente; depende do tamanho das porções, dos ingredientes que você está adicionando à sopa, além de quais outros alimentos você escolhe para combinar.

Lembre-se de que grande parte dessa rápida perda de peso pode ser devido à perda de peso na água versus a verdadeira perda de gordura.

Não só isso, mas perder peso rapidamente também pode levar à recuperação do peso após retomar uma dieta normal, especialmente se sua dieta regular não for saudável ou rica em calorias.

2. Rico em fibra

Repleto de alimentos ricos em fibras, como repolho, arroz integral, frutas e vegetais, você certamente receberá uma boa dose de fibras ao seguir esta dieta. A fibra se move pelo corpo sem ser digerida, promovendo a saciedade e promovendo a regularidade.

Aumentar a ingestão de fibras não apenas ajuda a mantê-lo satisfeito para reduzir a ingestão geral, mas também tem sido associado a outros benefícios, como melhor controle do açúcar no sangue e níveis mais baixos de colesterol.

Uma única porção de 1/2 xícara de repolho cozido picado pode suprir até 6% de suas necessidades diárias de fibra. Combinar sua sopa de repolho com outras frutas e vegetais ricos em fibras torna super simples atender (e exceder) sua necessidade de fibras a cada dia.

3. O repolho é rico em nutrientes

Do ponto de vista nutricional, o repolho é um dos melhores alimentos que você pode adicionar à sua dieta e é um alimento básico na dieta da sopa de repolho.

Cada porção contém toneladas de fibras e antioxidantes que combatem os radicais livres, além de micronutrientes como vitamina C, vitamina K, manganês e folato.

Não só isso, mas os vegetais crucíferos, como o repolho, têm muitos benefícios para a saúde. Estudos mostram, que uma maior ingestão de vegetais crucíferos pode estar associada a um menor risco de câncer, menos inflamação e até mesmo um menor risco de morte por doença cardíaca.

4. Promove a desintoxicação

O repolho e outros vegetais crucíferos são bem conhecidos por suas inúmeras propriedades de promoção da saúde, especialmente quando se trata da saúde do fígado.

O fígado é um dos órgãos que mais trabalham duro em seu corpo, trabalhando incansavelmente para filtrar as toxinas e mantê-lo se sentindo saudável.

Os vegetais crucíferos contêm um composto chamado glucosinolato, que pode ajudar a estimular a produção de enzimas no fígado que auxiliam na desintoxicação.

Aumentar a ingestão de repolho pode fornecer uma boa quantidade de glucosinolatos, ajudando a promover a desintoxicação adequada, melhorar a função hepática e melhorar a saúde geral.

5. Fácil de seguir

Se você já fez dieta, provavelmente está bem ciente de como isso pode ser desafiador. Existem muitas dietas por aí que exigem que você acompanhe diligentemente cada coisa que você come e, em seguida, traduza tudo em pontos, gramas ou calorias. Não só pode ser exaustivo, mas pode reduzir os níveis de motivação e diminuir as chances de sucesso.

A dieta da sopa de repolho difere de muitas outras dietas da moda porque é simples, fácil de seguir e requer uma quantidade mínima de trabalho, esforço ou conhecimento nutricional.

O plano de dieta estabelece exatamente quais alimentos você deve comer e quais você deve pular, sem colocar limites ou restrições estritos no tamanho das porções e nas quantidades.

Isso o torna uma opção especialmente atraente para dieters que podem ter tentado e falhado em outras dietas mais restritivas.

Sopa de repolho, dieta, recomendações + precauções

A dieta da sopa de repolho não permite muita variedade e oferece opções muito limitadas, que podem deixá-lo insatisfeito e entediado.

Além disso, embora possa definitivamente ajudá-lo a perder peso rapidamente, grande parte da perda de peso virá, na verdade, do peso da água, e não da perda de gordura.

Isso significa que, após retomar sua dieta regular, é muito provável que você recupere um pouco do peso que perdeu inicialmente.

A dieta também se destina a ser apenas para uso de curto prazo. Como há pouca variedade na dieta, ela não fornece

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