8 Benefícios formidáveis das amêndoas para a saúde!

8. Benefícios formidáveis das amêndoas para a saúde!

Nutrientes e gordura saudável — 30 Gramas de amêndoas contém cerca, de 165 calorias, 6 gramas de proteína, 6 gramas de carboidratos e 3,5 gramas de fibra. Além disso, seus 14 gramas de gordura são 80% de gordura monoinsaturada – uma gordura saudável que ajuda a diminuir o risco de doenças cardíacas enquanto o preenche.

Reduz colesterol “Ruim”

As amêndoas vêm embaladas com esteróis vegetais, compostos que impedem o corpo de absorver o colesterol. Um terço de xícara de amêndoas por dia, especialmente quando você as troca por uma opção de lanche menos saudável, reduz seus níveis de colesterol LDL (“ruim”).

Fonte de Cálcio

De todas as nozes, as amêndoas têm mais cálcio, cerca de 75 miligramas por 30 gramas. O cálcio é a chave para a construção óssea, coagulação do sangue, músculos saudáveis e um coração forte.

Substituto de laticínios

Quer você tenha alergias ou evite laticínios por outros motivos, o leite de amêndoa é um ótimo substituto do leite de vaca. É livre de lactose e colesterol e é geralmente fortificado com nutrientes e vitaminas.

Cheio de fibra

A fibra é uma dieta saudável obrigatória: ajuda a mantê-lo regular, mantém o nível de açúcar no sangue, mantém o colesterol sob controle e diminui o risco de morrer de doenças cardiovasculares. As amêndoas fornecem 3,5 gramas de fibra por onça (cerca, de 23 amêndoas).

Ajuda na perda de peso.

Comer amêndoas, ajuda você a se sentir mais satisfeito, o que pode conter seus desejos. Mesmo com sua alta contagem de calorias, as amêndoas não engordam. Na verdade, alguns estudos mostram, que as amêndoas podem ajudar a aumentar o seu metabolismo e causar a perda de peso.

Faz Dormir melhor

A gordura insaturada nas amêndoas aumenta seus níveis de serotonina durante o dia. A serotonina é uma substância química em seu cérebro que ajuda a controlar seus ciclos de sono / vigília. Níveis mais elevados durante o dia significam um sono melhor à noite.

Aumenta sua vida sexual

Um estudo recente com homens mostrou que meia xícara de nozes por dia melhorava sua vida sexual, melhorando a qualidade de seus orgasmos e aumentando seu desejo sexual.

Cria imunidade

As amêndoas são abastecidas com vitamina E, um antioxidante que ajuda a fortalecer as células para resistir melhor aos danos. Estudos mostram, que a ingestão de mais vitamina E pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, Alzheimer e câncer.

Bom para a saúde intestinal
Amêndoas podem ajudar a alimentar bactérias intestinais saudáveis, como bifidobactérias e lactobacilos. Essas bactérias ajudam a digerir fibras, prevenir infecções e liberar importantes produtos químicos saudáveis.

Transforme sua Vida! 🌟 Descubra o Poder do Jejum Intermitente com Nosso Manual Prático!

Descubra o Poder do Jejum Intermitente! 🌿 Dê um impulso ao seu sistema imunológico e conquiste uma vida mais saudável praticando o jejum intermitente.
Alimentação Balanceada é a Chave! 🥗 Nutrientes essenciais fortalecem seu corpo. Inclua frutas, vegetais e proteínas magras para impulsionar a imunidade.
Hidratação é Vital! 💧 Água é a fonte da vida. Mantenha-se hidratado para manter seu sistema imunológico em alta e ter uma pele radiante.
Durma Bem, Viva Melhor! 😴 Um sono reparador é crucial. Estabeleça uma rotina para garantir que seu corpo se recupere e fortaleça durante a noite.
Mexa-se a Cada Dia! 🏋️‍♀️ Atividade física regular não só ajuda na forma física, mas também impulsiona o sistema imunológico. Encontre um exercício que você ame!
Reduza o Estresse, Aumente a Imunidade! 🧘 Práticas de relaxamento, como meditação, diminuem o estresse, melhorando a resposta do sistema imunológico.
Suplementos Inteligentes! 💊 Reforce sua dieta com suplementos de vitaminas, especialmente a vitamina C e D, para dar um impulso extra à sua imunidade.
Jejum Intermitente Descomplicado! ⏰ Um guia prático para iniciantes. Saiba quando e como jejuar para otimizar sua saúde e forma física.
Lanches Saudáveis no Jejum! 🥦 Descubra opções de lanches que não quebram o jejum, mantendo a energia e a imunidade elevadas.
Celebre Seu Progresso! 🎉 Pequenas vitórias importam. Aprecie cada passo em direção a uma vida mais saudável, equilibrada e cheia de energia!

Mude Agora! 🚀 Manual Prático de Jejum Intermitente: O Caminho para uma Nova e Saudável Realidade!

👁 Atraia a saúde e vitalidade que você merece! Descubra os benefícios do jejum intermitente para impulsionar seu sistema imunológico.

💡 Interesse-se por uma vida mais saudável! Adote hábitos simples: alimentação equilibrada, exercícios regulares e momentos de relaxamento.

🤩 Desperte o Desejo de se sentir incrível! Imagine a energia renovada, a imunidade fortalecida e a forma física alcançada.

👊 Ação é a Chave! Não espere mais! Inicie seu jornada agora mesmo. Baixe o Manual Prático do Jejum Intermitente e dê o primeiro passo rumo à sua melhor versão! 🌈✨