8. Benefícios formidáveis das amêndoas para a saúde!

Nutrientes e gordura saudável — 30 Gramas de amêndoas contém cerca, de 165 calorias, 6 gramas de proteína, 6 gramas de carboidratos e 3,5 gramas de fibra. Além disso, seus 14 gramas de gordura são 80% de gordura monoinsaturada – uma gordura saudável que ajuda a diminuir o risco de doenças cardíacas enquanto o preenche.

Reduz colesterol “Ruim”  

As amêndoas vêm embaladas com esteróis vegetais, compostos que impedem o corpo de absorver o colesterol. Um terço de xícara de amêndoas por dia, especialmente quando você as troca por uma opção de lanche menos saudável, reduz seus níveis de colesterol LDL (“ruim”).

Fonte de Cálcio

De todas as nozes, as amêndoas têm mais cálcio, cerca de 75 miligramas por 30 gramas. O cálcio é a chave para a construção óssea, coagulação do sangue, músculos saudáveis ​​e um coração forte.

Substituto de laticínios

Quer você tenha alergias ou evite laticínios por outros motivos, o leite de amêndoa é um ótimo substituto do leite de vaca. É livre de lactose e colesterol e é geralmente fortificado com nutrientes e vitaminas.

Cheio de fibra

A fibra é uma dieta saudável obrigatória: ajuda a mantê-lo regular, mantém o nível de açúcar no sangue, mantém o colesterol sob controle e diminui o risco de morrer de doenças cardiovasculares. As amêndoas fornecem 3,5 gramas de fibra por onça (cerca, de 23 amêndoas).

Ajuda na perda de peso.

Comer amêndoas, ajuda você a se sentir mais satisfeito, o que pode conter seus desejos. Mesmo com sua alta contagem de calorias, as amêndoas não engordam. Na verdade, alguns estudos mostram, que as amêndoas podem ajudar a aumentar o seu metabolismo e causar a perda de peso.

Faz Dormir melhor

A gordura insaturada nas amêndoas aumenta seus níveis de serotonina durante o dia. A serotonina é uma substância química em seu cérebro que ajuda a controlar seus ciclos de sono / vigília. Níveis mais elevados durante o dia significam um sono melhor à noite.

Aumenta sua vida sexual

Um estudo recente com homens mostrou que meia xícara de nozes por dia melhorava sua vida sexual, melhorando a qualidade de seus orgasmos e aumentando seu desejo sexual.

Cria imunidade

As amêndoas são abastecidas com vitamina E, um antioxidante que ajuda a fortalecer as células para resistir melhor aos danos. Estudos mostram, que a ingestão de mais vitamina E pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, Alzheimer e câncer.

Bom para a saúde intestinal
Amêndoas podem ajudar a alimentar bactérias intestinais saudáveis, como bifidobactérias e lactobacilos. Essas bactérias ajudam a digerir fibras, prevenir infecções e liberar importantes produtos químicos saudáveis.

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