Razões para comer aveia todos os dias!

Se você não está comendo mingau de aveia todos os dias, por isso aqui você aveia para.

1. Aveia pode diminuir o colesterol, estabilizar o açúcar no sangue.  

A aveia contém fibras solúveis e insolúveis. 

A fibra solúvel forma um gel viscoso que ajuda a diminuir o colesterol e estabilizar os níveis de glicose no sangue. 

Fibra insolúvel na aveia ajuda a proporcionar uma experiência “em movimento”, reduzindo a constipação e melhorando a saúde intestinal.

2. Aveia pode proteger seu coração e seu cólon.

Uma variedade de antioxidantes conhecidos como avenantramidas são encontrados exclusivamente na aveia. 

Demonstrou-se que as avenantramidas exibem atividade anti-inflamatória e anti-coceira e podem fornecer proteção adicional contra doenças cardíacas coronárias, câncer de cólon e irritação da pele. 

Eles também podem desempenhar um papel no controle da pressão arterial.

3. Aveia é um café matinal fácil e equilibrado.

Uma xícara de aveia cozida contém cerca de 150 calorias, quatro gramas de fibra (cerca de meio solúvel e meio insolúvel) e seis gramas de proteína. 

Para aumentar a proteína, minha maneira favorita de comer aveia é com um turbilhão de manteiga de amêndoa dentro dela. 

Esta combinação poderosa o manterá longe daquela visita no meio da manhã à máquina de venda automática.

4. Aveia fornece vitaminas e minerais importantes.

Farinha de aveia ricos em nutrientes contém tiamina, magnésio, fósforo, zinco, manganês, selênio e ferro.

5. Aveia sem glúten

A aveia é naturalmente sem glúten, mas verifique com os fabricantes para garantir que seus produtos não sejam fabricados usando o mesmo equipamento que outros grãos potencialmente contaminantes. 

Sempre compre produtos sem glúten de empresas conceituadas e leia os rótulos dos alimentos com atenção. 

6. Aveia pode ajudá-lo a controlar seu peso.

A aveia pode fazer você se sentir mais cheio por mais tempo, ajudando assim a controlar seu peso. 

Infelizmente, os carboidratos são frequentemente evitados e temidos por quem quer perder alguns quilos, mas os  grãos integrais podem esmagar a fome e, simultaneamente, proporcionar aquele agradável “ahhhh” que os amantes de carboidratos desejam. 

Como com qualquer outro alimento, lembre-se dos tamanhos das porções.

7. A aveia também pode ser saborosa.

Embora a aveia geralmente seja combinada com alimentos doces, como açúcar mascavo, canela ou frutas, a aveia também é um prato saboroso e saboroso. 

A aveia fornece uma textura semelhante ao trigo-sarraceno, e seu sabor agradável é como uma tela em branco para uma variedade de temperos e especiarias. 

Você pode combinar aveia com seus legumes favoritos ou sobras da noite passada e cobrir com um  ovo  ou uma pitada de queijo para desfrutar do  café  da manhã no jantar.

Os alimentos que trazem lembranças reconfortantes são preciosos e devem ser saboreados lentamente. 

Por exemplo, aveia com sabor instantâneo pode evocar o prato caseiro de mamãe ou papai, mas, pode ter mais de 10 gramas de açúcar em comparação com 1 grama. 

Verifique se a aveia é saudável, escolhendo marcas com pouco ou nenhum açúcar adicionado e adicione suas próprias coberturas para dar sabor. 

Para manter a segurança, procure marcas que listem apenas aveia na lista de ingredientes.

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