Etapas simples para evitar um ataque cardíaco.

A cada 37 segundos, alguém morre de doença cardíaca.   

Talvez ainda mais chocante do que esses números seja que essa doença, geralmente, é amplamente evitável – e as etapas da prevenção realmente não são muito complicadas.

O problema é que a maioria simplesmente não faz isso.  

A vida é simples em  7 dicas.

A pesquisa mostrou que pessoas com maior risco de doença cardíaca podem reduzir seu risco em até 80%, tomando 7 medidas preventivas simples.

80% — chocante, certo? E essas medidas não reduzem apenas o risco de doença cardíaca. 

Aqueles que tomam essas 7 medidas reduzem o risco de derrame ao meio, diminuem o risco de câncer em 1/3 e oferecem a melhor chance de evitar demência.

Quase parece bom demais para ser verdade, não é? 

Você teria razão em ser cético em relação a essas afirmações maravilhosas. 

Todos nós já ouvimos falar das “curas milagrosas” sendo tudo menos milagres, mas esses sete fatores não são uma farsa – e eles não custarão centenas ou milhares de reais. 

Na verdade, eles nem são particularmente complicados. 7 ações simples da vida.

Às sete medidas simples que podem salvar sua vida – ou a vida de alguém que você ama:

1. Seja fisicamente ativo.

150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade vigorosa por semana.

2. Coma uma dieta saudável.

Existem muitas definições aqui, mas, em geral, isso significa uma dieta focada na planta que evita alimentos ultra-apressados ​​com alto teor de açúcar, grãos refinados (como farinha branca) e conservantes. 

3. Não fume.

Se você fuma, existem estratégias e medicamentos eficazes que aumentam as chances de parar com sucesso.

4. Mantenha um peso saudável.

Embora o Índice de Massa Corporal (IMC) entre 18,5 e 25 Kg / m2 seja usado no estudo, o IMC não é uma grande medida de peso prejudicial para muitas pessoas. 

Provavelmente, uma medida melhor para o peso não saudável é a circunferência da cintura, principalmente se for maior que101 cm  para um homem ou 88 cm para uma mulher.

5. Manter Pressão arterial em uma faixa saudável.

Menos de 120/80 mm Hg é o ideal.

6. Manter números saudáveis ​​de colesterol.

Você está aqui buscando um colesterol não HDL <100 mg / dL (e ainda mais baixo para aqueles que já têm doenças cardíacas).

7. Manter números saudáveis ​​de açúcar no sangue.

Açúcar no sangue em jejum inferior a 100 mg / dL. (Ou hemoglobina A1c <5,7%).

Cardiologistas estão compartilhando com seus pacientes com alto risco de ataque cardíaco e derrame. 

Aqueles que seguem pelo menos a maioria dos passos se saem notavelmente bem – aqueles que não seguem são os que têm maior probabilidade de lutar.

Eu gostaria de poder obter essa informação poderosa para as pessoas que morrerão este ano de doenças cardíacas ANTES de terem um problema. 

Para eles saberem que eles têm controle sobre sua saúde. 

Se você tem uma doença cardíaca ou se preocupa com seu risco, é fundamental saber que VOCÊ pode decidir seu destino. 

Você pode fazer alterações que ajudarão a evitar se tornar mais  um nesta estatística. E você não precisa ser perfeito. Cada medida de saúde adicional que você adicionar diminuirá significativamente seu risco e melhorará a qualidade de sua vida.

Temos a prova. Doenças cardíacas e derrames  podem  ser evitados. O poder está em suas mãos.

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