Dicas completas para o seu tratamento de beleza!

Deseja embelezar sua pele e torná-la ultra suave ao toque? É muito mais fácil do que você pensa e muito acessível, 7 Dicas para a pele da cabeça aos pés.

1. Beba muita água

Uma das maneiras mais fáceis de manter a pele macia é beber muita água. Você deve tomar pelo menos oito copos de água por dia. 

Você pode até precisar tomar alguns copos extras se exercitar-se regularmente. 

Uma regra importante a ser lembrada é que você já está desidratado quando está com sede; portanto, tente beber água de maneira consistente ao longo do dia, em vez de tomar vários copos por alguns períodos curtos.

A água também tem muitos outros benefícios. Beber muita água pode ajudá-lo a perder peso, manter-se energizado e manter o estresse sob controle. 

Se você não gosta do sabor da água pura, tente adicionar uma fatia de limão ao copo para dar um pouco mais de sabor.

2. Proteja-se do sol.

Para manter a pele macia, faça o possível para se proteger do sol quando estiver ao ar livre. 

O sol emite raios ultravioleta (UV) que são prejudiciais à sua pele. Quando você passar um tempo prolongado ao ar livre, aplique protetor solar em qualquer parte da pele que não esteja coberta por roupas, mesmo em dias nublados.

 Os melhores filtros solares têm uma classificação de SPF igual ou superior a 30.

Você também pode obter um chapéu que protege seu rosto do sol. Os óculos de sol também são úteis para proteger os olhos durante dias muito claros. 

Se você vai passar um dia na praia, lembre-se de reaplicar seu protetor solar a cada duas horas.

3. Hidrate seu rosto após lavar.

Adquira o hábito de hidratar o rosto após a lavagem. 

Água quente e limpador facial desidratarão o rosto, resultando em pele mais seca. Mantenha uma garrafa de hidratante no banheiro para poder aplicar o hidratante assim que sair do chuveiro. 

Se você deseja manter o rosto suave, também é importante lavar o rosto da maneira correta.  Se você não tomar cuidado com a lavagem do rosto, pode acabar deixando a pele seca ou esfregando a sujeira na pele.

 Certifique-se de ler este guia sobre como lavar o rosto adequadamente.

4. Coma uma dieta saudável

Uma dieta saudável é essencial para manter a pele macia. Lembre-se de que sua pele é composta de células e precisa de bons nutrientes para operar nos níveis mais altos. 

Coma muitas frutas e legumes e, se você for consumir carne, tente comer carne branca, como frango e peixe.

Aqui estão alguns alimentos saudáveis ​​bons para sua pele:

• Abacates
• Nozes
• Batatas doces
• pimentões
• Brócolis
• Chá-verde
• Uva

Se precisar de ajuda para preparar receitas, pense em usar um serviço de entrega de refeições. 

Evite alimentos não saudáveis ​​cheios de gorduras trans.

5. Durma o suficiente

Dormir muito também é essencial para ter uma pele saudável. 

Quando você está privado de sono, seu corpo libera mais cortisol, um hormônio do estresse.  Níveis elevados de hormônios do estresse podem diminuir a qualidade da pele.

Tente dormir pelo menos 6 a 8 horas por noite – algumas pessoas podem precisar de 9 ou 10 horas de sono para descansar completamente.

Se estiver com dificuldades para dormir, pense em tomar melatonina ou usar um cobertor pesado. 

Você também deve tentar desligar os aparelhos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir, porque as luzes azuis impedem seu cérebro de liberar substâncias químicas que você precisa sentir sonolento.

 Por fim, tente adquirir o hábito de ir para a cama e acordar  à mesma hora diariamente.

6. Exercite-se – pratique alguma atividade física.

O exercício ajuda a melhorar a sua pele, porque aumenta o fluxo sanguíneo do seu corpo, para que as células da pele recebam mais oxigênio e nutrientes. 

O suor também limpa a pele. Você não precisa se exercitar por muito tempo diariamente: quinze ou vinte minutos na esteira, ou correr pelo bairro é uma maneira fácil de se exercitar.

O treinamento de força também é uma ótima maneira de se exercitar, mas se você não gosta de ir à academia, sempre pode fazer exercícios de ginástica em casa.

7. Reduza seu estresse, medite.

Por último, mas não menos importante, você pode amolecer sua pele, reduzindo seus níveis gerais de estresse. 

Como mencionado anteriormente, os hormônios do estresse afetam a qualidade da pele. Meditação, ioga, socialização com amigos e exercícios são ótimas maneiras de reduzir o estresse. 

Faça também o seu melhor para remover a negatividade da sua vida. Sentimentos felizes podem contribuir para uma pele saudável.

Não é preciso muito esforço para suavizar a pele, basta usar um ou mais dessas 7 dicas.

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