6 Óleos essenciais para aliar a constipação na hora, mais como usá-los!

Quando você não pode ir, simplesmente não se sente como você mesmo. Os laxantes de venda livre podem aliviar a constipação, mas também podem causar efeitos colaterais. É por isso que muitas pessoas recorrem às opções naturais após perder um ou dois dias do segundo lugar.

O que causa constipação?

A constipação pode ser resultado da desidratação, um efeito colateral de um medicamento prescrito ou parte de uma condição médica subjacente.

Problemas com a evacuação das fezes, embora geralmente seja um problema de material que passa pelo trato gastrointestinal, pode ​​ser causado por um problema nos músculos do assoalho pélvico ou do reto. Também pode surgir como resultado de bactérias intestinais desequilibradas e uma dieta pobre em fibras.

Um aumento no estresse, uma mudança na rotina, questões dietéticas ou um estilo de vida sedentário são todos culpados adicionais da constipação. A atividade física, especialmente para fazer as pernas bombearem, é muito importante para fazer o seu intestino funcionar.

6 óleos essenciais para o alívio da constipação:

1. Funcho

A erva-doce tem um composto fitoterápico feito de óleos essenciais que podem ajudar a mover as coisas. Um ensaio clínico randomizado descobriu que um chá feito com o composto tinha um efeito laxante. E uma revisão sobre as propriedades antiespasmódicas da erva-doce para o alívio da cãibra.

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2. Gengibre

O gengibre ajuda a aliviar o inchaço e os gases e aumenta a motilidade gastrointestinal.

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3. Hortelã-pimenta

A hortelã-pimenta, com seus compostos monoterpênicos, demonstrou ser útil em pacientes com síndrome do intestino irritável (SII). O óleo de hortelã-pimenta contém L-mentol, que pode aliviar as cólicas do trato digestivo.

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4. Camomila

A camomila também se mostrou promissora no alívio dos sintomas da SII, como inchaço e dor abdominal.

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5. Alecrim

A aromaterapia com óleo essencial de alecrim combinada com massagem abdominal demonstrou aliviar a constipação em dois estudos, um enfocando pacientes idosos e outro em mulheres em idade universitária.

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6. Limão

O óleo de limão foi combinado com alecrim para um dos estudos sobre constipação e massagem abdominal.

2 combinações para experimentar.

Alecrim, limão e hortelã-pimenta oferecem uma combinação edificante quando seu corpo está se sentindo um pouco lento. Em um estudo com foco em pacientes mais velhos, essa combinação de óleos usados ​​em conjunto com a massagem abdominal trouxe alívio da constipação.

Uma combinação de camomila, erva-doce e hortelã pode ajudar a fornecer um alívio calmante para inchaço, gases e cólicas abdominais.

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Como usar óleos essenciais para aliviar a constipação?

A melhor maneira de usar óleos essenciais para a constipação é diluir algumas gotas do OE de sua escolha em um óleo veicular como o de jojoba ou de argan e usá-lo para fazer uma massagem abdominal enquanto respira fundo para inalar o perfume.

Recomenda-se uma taxa de diluição de 1,5% a 3% para adultos. Isso se traduz em cerca de 10 a 20 gotas por onça de óleo carreador. (Para crianças, use 3 a 6 gotas.)

Massageie todo o comprimento do cólon com movimentos circulares no sentido horário e anti-horário por cerca de cinco a 10 minutos, diz especialista em reabilitação de saúde pélvica.

Antes de aplicar em uma área maior, teste o óleo em um pequeno pedaço da pele para ter certeza de que você não teve uma reação alérgica.

Outros remédios caseiros para constipação.

Os melhores remédios caseiros são coisas que não necessariamente causam a expulsão das fezes, como um laxante, mas sim coisas que podem ajudar a manter a água nas fezes e torná-la mais fácil de expelir. Essas seriam coisas como fibra ou psyllium. Certas formas de magnésio também podem ajudar na constipação.

Dar um passeio ou praticar outros tipos de movimento. Experimente algumas posturas de ioga de torção, como torção da coluna em decúbito dorsal ou sentado, torção de estocada baixa e pose para remover o vento.

Abasteça-se de alimentos fermentados ricos em probióticos, como chucrute, kimchi e kombucha, mas segure o iogurte por enquanto. E adicione um probiótico, se necessário.

Interromper os movimentos intestinais não são considerados constipação, a menos que você tenha passado três dias sem alívio. Se a constipação persistir, às vezes pode levar a uma obstrução que requer assistência mecânica para ser removida.

Portanto, converse com seu médico se os sintomas não melhorarem. E se você tiver uma condição médica conhecida que pode levar à constipação, certifique-se de consultar o seu médico se tiver problemas para ir.

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