Mitos sobre saúde desmascarados! 

Beba 8 copos de água por dia. Todo mundo tem diferentes necessidades de hidratação.

Seu corpo funciona melhor com 8 copos de água por dia? Não necessariamente. Todo mundo tem diferentes necessidades de fluidos. O clima – temperatura e umidade – desempenha um papel.

O mesmo acontece com o seu tamanho, sexo e nível de atividade.

Às vezes, essa alegação de saúde é mais específica.

Alguns dizem que 8 copos de água ajudam na perda de peso. Isso não era verdade para 38 adolescentes com sobrepeso e obesidade, que foram solicitados pelos pesquisadores a beber mais água por seis meses.

Outros afirmam que beber água extra além do que você tem sede ajuda a hidratar ou suavizar a pele, reduz dores de cabeça ou ajuda a liberar mais toxinas dos rins.

Essas alegações foram cuidadosamente revisadas e consideradas falsas: 

Não há evidência clara de benefício em beber quantidades maiores de água, concluíram os pesquisadores. Em vez disso, beber quando está com sede é bom o suficiente para a maioria das pessoas.

Os ovos prejudicam seu coração?

Ovos levam muito colesterol em comparação com outros alimentos.

Ovos embalam muito colesterol em comparação com outros alimentos.

O colesterol no sangue está fortemente relacionado a doenças cardíacas e ataques cardíacos. Então, comer muitos ovos deve fazer mal ao seu coração, certo?

Parece verdade, mas a maioria dos estudos nutricionais diz o contrário.

Até um ovo por dia não aumenta o risco de doenças cardiovasculares – o que pode levar a um ataque cardíaco – em pessoas com colesterol normal.

Isso pode ocorrer porque os ovos têm outras propriedades protetoras do coração além do colesterol.

Também pode ser porque a ingestão de colesterol está apenas fracamente associada ao aumento do colesterol no sangue.

Seja qual for o motivo, seu hábito de ovo provavelmente não irá prejudicar seu coração.

O alumínio do antitranspirante causa Alzheimer?

Mais de 40 anos atrás, os alarmes estavam sendo tocados no mundo da saúde, relacionados a antitranspirantes e demência.

Os pesquisadores descobriram proporções mais altas de alumínio no cérebro de pacientes com Alzheimer.

Temia-se que o alumínio que obstrui temporariamente os dutos de suor possa aumentar os riscos de problemas neurológicos. Mas, com o tempo, nenhuma evidência surgiu para apoiar isso.

Em vez disso, parece que a doença de Alzheimer encolhe o cérebro, deixando para trás uma maior concentração de alumínio. E parece que o alumínio em um antitranspirante mal é absorvido pela pele. 

Em outras palavras, o alumínio no cérebro parece ser uma conseqüência da doença de Alzheimer, e não uma causa, e os antitranspirantes provavelmente não aumentam o risco de demência, incluindo a doença de Alzheimer.

Foi uma ciência pouco compreendida que iniciou o medo de Alzheimer, mas um e-mail em cadeia foi responsável por convencer muitas mulheres na década de 1990 de que seu antitranspirante estava aumentando o risco de câncer de mama.

O e-mail afirma falsamente que o antitranspirante retém substâncias químicas nocivas dentro do seu corpo.

Acontece que todos os seus blocos desodorantes nas axilas são suor e sal do corpo – sua urina e fezes removem os produtos químicos mais nocivos.

Ar frio causa resfriados?

Você já deve ter ouvido este de sua mãe: “Não saia com os cabelos molhados ou você ficará resfriado!”

Com todo o respeito à mamãe, não é assim que os resfriados se espalham.

Se você sair para o exterior com tempo frio, com ou sem roupas ou cabelos molhados, não corre o risco de pegar um resfriado. Resfriados vêm de vírus, e os vírus podem se espalhar independentemente do clima.

Por que resfriados e gripes se tornam tão comuns no inverno?

É verdade que há uma “estação fria” e uma “estação de gripe” que dura entre maio e setembro Mas por que?

Uma teoria é que o tempo frio força as pessoas em ambientes fechados, onde os vírus da gripe e resfriado se espalham mais facilmente em um espaço fechado onde as pessoas estão agrupadas.

Todo mundo precisa de multi vitaminas?

A maioria das pessoas não precisa de suplementos vitamínicos extras.

As vitaminas parecem saudáveis ​​em princípio. Eles estão cheios dos nutrientes que permitem que nosso corpo lute contra doenças, que nossas células cresçam e que nossos órgãos façam seu trabalho.

Então, tomar uma dose diária de vitaminas parece benéfico, certo?

Não tão rápido. Vitaminas não são inofensivas. Tomar suplementos de beta-caroteno e vitaminas A e E tem sido associado a um aumento da taxa de mortalidade.

Além disso, adultos bem nutridos não obtêm nenhum benefício no combate a doenças ou qualquer outro benefício ao tomar vitaminas extras.

A maioria dos americanos obtém todas as vitaminas de que precisa em suas dietas, e extra não ajuda.

Mesmo assim, muitos adultos preocupados com a saúde estão tomando multivitaminas.

O uso suplementar de vitaminas aumentou de cerca de 40% da população adulta no início dos anos 90 para mais da metade hoje.

Muitas pessoas tomam suas vitaminas “por precaução”, mas muitos médicos dizem que o dinheiro gasto com multi vitaminas é desperdiçado.

Tudo o que foi dito, algumas pessoas devem tomar suplementos.

O seu médico pode aconselhá-lo se estiver grávida ou enfrentar um problema de saúde específico que se beneficiaria com eles.

Mas se você geralmente é saudável, os multivitamínicos não fazem nada para ajudar – e podem realmente prejudicar – sua saúde.

Os nutricionistas concordam que a maneira mais saudável de obter vitaminas em seu corpo é através de frutas e legumes.

O café da manhã ajuda você a perder peso?

Seu corpo não se importa quando você come suas calorias na maior parte.

Você provavelmente já ouviu falar que pular o café da manhã dificulta a perda de peso. Isso é verdade?

Provavelmente não. Embora algumas evidências pareçam apontar dessa maneira, essas evidências foram criticadas por preconceitos, incluindo a deturpação de seus próprios dados e a bolsa de estudos de outros pesquisadores.

O argumento para a cura do café da manhã com a perda de peso é o seguinte:

se você comer de manhã, não sentirá tanta fome durante o dia e comerá menos calorias à noite enquanto o corpo estiver menos ativo.

Estudos mostraram que isso não importa muito, quando você recebe suas calorias. Na maioria das vezes, seu corpo trata uma caloria como uma caloria, se você a comer à noite ou pela manhã. 

Há um estudo que encontrou alguma diferença de saúde entre pular o café da manhã e pular o jantar, no entanto.

Nesse estudo, os indivíduos que pularam o café da manhã tinham evidências de inflamação elevada no sangue.

Isso pode ser um motivo para tomar café da manhã, mas os benefícios para a saúde ainda não foram comprovados.

Outro estudo descobriu que as pessoas perdiam peso se mudassem de rotina, iniciando uma nova rotina de café da manhã ou começando a pular o café da manhã.

Em ambos os casos, dieters que mudavam o horário em que costumavam comer calorias perdiam mais peso.

O muco verde revela infecção?

O muco verde pode sinalizar diferentes tipos de infecção.

Muitas pessoas acreditam que se virem verde depois de assoar o nariz, é hora de ir ao médico para uma receita de antibióticos. Você está protegendo sua saúde dessa maneira?

Na verdade não. Para entender isso, ajuda a saber como os antibióticos funcionam.

Quando você toma um antibiótico, ajuda seu corpo a combater uma infecção bacteriana – e apenas uma infecção bacteriana.

A maioria dos resfriados é causada por vírus.

Antibióticos são completamente inúteis contra vírus. Infelizmente, a cor do seu muco não indica infecção bacteriana, pois a causa mais provável – um vírus – também pode produzir muco verde.

Se muco verde não significa que você precisa de antibióticos, o que faz? 

Aqui estão alguns sinais de que você pode ter uma infecção bacteriana:

• Sua febre alta não está melhorando.
• Seu muco parece espesso e branco como pus.
• Você está doente há mais de 10 dias.

Seus sintomas são graves e não melhoram com remédios para resfriado padrão.

O açúcar torna as crianças hiper?

Apesar do que você ouviu, o açúcar não tornará as crianças hiper.

Você e seus filhos estão curtindo uma festa de Halloween cheia de doces e outros doces.

À medida que a noite avança, eles não se acalmam e simplesmente não ouvem quando você diz que é hora de partir.

Soa familiar? Muitos pais atribuem esse comportamento indisciplinado ao açúcar que os filhos acabam de comer.

Mas o açúcar parece não fazer nada para promover um comportamento hiperativo em crianças.

Esse mito continua porque depende de quem você pergunta.

Quando os pais foram instruídos a adicionar ou remover o açúcar das refeições dos filhos, eles pensaram ter visto o comportamento dos filhos mudar.

Eles relataram ligações entre açúcar e hiperatividade.

Isso pode ser devido a uma dieta popular no início dos anos 70 chamada Dieta Feingold, que pedia aos pais que removessem o açúcar e outros aditivos alimentares para ajudar a acalmar seus filhos.

Essa dieta foi desacreditada, mas muitos pais agora esperam filhos inquietos depois de alimentá-los com açúcar.

Quando são os pesquisadores que observam, eles não conseguem encontrar nenhuma diferença entre crianças com açúcar e crianças sem.

Você pode pegar doenças de um sanitário?

Provavelmente não ficará doente por usar um banheiro público.

Pode não estar empolgado em usar um banheiro público, mas, na maioria das vezes, não precisa ter medo de pegar nenhuma doença em um deles.

Para entender o porquê, é bom lembrar que os micróbios causadores de doenças estão por toda parte.

Você pode encontrá-los no teclado, nas maçanetas, no dinheiro e até no smartphone.

Sim, eles provavelmente também estão no assento do vaso sanitário, mas qual deles acha que é limpo com mais frequência – um vaso sanitário ou seu telefone? 

Qual você segura mais perto do seu rosto?

Comparado a outros objetos que você toca todos os dias, o banheiro não é uma fonte significativa de micróbios transmissores de doenças.

Um mito que precisa ser anulado é o das infecções sexualmente transmissíveis (DSTs).

Você pode realmente pegar uma DST de um assento de vaso sanitário?

Quase certamente não. Essas doenças sobrevivem e se espalham pelo contato pele a pele e, quando atingem a porcelana fria, logo morrem. Nunca houve um único caso relatado de uma IST transmitida sentado em um vaso sanitário.

As juntas quebradas causam artrite?

Suas articulações podem doer depois de quebrá-las, mas não causam artrite.

Você pode estar irritando outras pessoas com esses barulhos estourando, mas estalar as juntas não vai lhe dar artrite. Esse barulho provém de bolhas que estouram no fluido das articulações.

Isso não torna esse hábito inofensivo. Se você esticar os dedos regularmente, estará se arriscando a mãos inchadas. Os crackers crônicos também são mais propensos a perder parte da força de preensão.

Os alimentos naturais são sempre melhores?

Alimentos naturais podem ser saudáveis, mas não necessariamente.

Os consumidores gostam de alimentos naturais e a indústria de alimentos sabem disso. Alimentos como sorvete, batata frita e refrigerante podem ser encontrados rotulados como “orgânicos” ou “naturais” nas prateleiras dos supermercados.

Isso os torna mais saudáveis? Não necessariamente.

O sal é natural, assim como muitas toxinas. Descrever um alimento como “natural” não indica o suficiente para você fazer uma escolha saudável.

Para saber se um alimento é saudável, você deve verificar o rótulo. Mesmo os alimentos com ingredientes orgânicos ou naturais podem estar cheios de gordura saturada, açúcar e outras fontes de calorias vazias.

Coisas naturais não são necessariamente mais saudáveis. Mas é claro que muitos deles são.

Comedores saudáveis ​​pulam os alimentos processados ​​- geralmente cheios de produtos químicos artificiais – e enchem seus carrinhos de supermercado com frutas, vegetais e grãos integrais.

As vacinas são prejudiciais?

Vacinas ajudam muito mais do que prejudicam.

As vacinas estão sob fogo. O medo de vacinas levou muitos pais a adiá-las ou evitá-las completamente no tratamento de seus filhos. Os medos são justificados? As vacinas podem causar danos?

As vacinas, como qualquer outro medicamento, podem causar efeitos colaterais.

São quase sempre pequenas, como um pequeno inchaço vermelho no local onde a agulha entrou. Raramente as alergias são desencadeadas pelas vacinas, e médicos e enfermeiros são treinados para procurá-las.

Não é uma má idéia ficar de olho no seu filho quanto a sinais de reação alérgica por alguns dias após a vacinação

Micro-ondas e smartphones causam câncer?

Provavelmente, é seguro usar o micro-ondas e o smartphone como pretendido.

O que microondas e telefones celulares têm em comum? Ambos emitem energia, também conhecida como radiação.

O que eles têm a ver com câncer?

Não muito. Algumas invenções que emitem energia podem danificar o DNA e aumentar os riscos de câncer, como máquinas de raio-x.

Da mesma forma, a luz UV que irradia do sol pode causar câncer de pele. Mas nem todas as coisas que emitem energia prejudicam seu DNA. Seu próprio corpo, por exemplo, irradia energia para criar calor.

Para entender por que os raios X podem danificar o DNA, mas os smartphones e as microondas não, você precisa saber algo importante sobre a radiação.  

A radiação pode ser alta ou baixa energia. Tudo existe no chamado espectro eletromagnético.

Radiações de alta energia, como raios-x e raios gama, que são impulsionadas por explosões nucleares, podem danificar seu DNA.

No entanto, a radiação de baixa energia, incluindo a que vem de smartphones e microondas, não é poderosa o suficiente para prejudicar o DNA.

As bactérias são sempre prejudiciais?

As bactérias podem ajudar ou prejudicar seu corpo, dependendo de que tipo.

Quando você ouve a palavra “bactérias”, sua pele fica arrepiada? Esses minúsculos organismos unicelulares são responsáveis ​​por algumas doenças terríveis, incluindo tuberculose, sífilis e cólera.

Parece que você não gostaria de estar perto de bactérias, certo? Há um problema – existem mais células bacterianas em seu corpo do que células humanas.

Como podemos viver com bactérias todos os dias se elas são tão prejudiciais?

Bem, o dano depende da bactéria. Embora haja algumas infecções bacterianas desagradáveis ​​a serem observadas, a maioria das bactérias que contatamos é neutra ou benéfica para a vida humana.

Às vezes, podemos até prejudicar nossos corpos matando as bactérias que vivem no interior, muitas das quais nos ajudam digerindo nossos alimentos e executando várias outras funções.

Por esse motivo, muitos médicos recomendam alimentos probióticos como iogurte, cuidadosamente cronometrados durante um curso de antibióticos.

A homeopatia trata ou cura doenças?

Remédios homeopáticos são geralmente inúteis.

A homeopatia é a prática de misturar uma pequena quantidade de um medicamento ou erva na água, na tentativa de reverter os efeitos do medicamento ou da erva.

Os médicos homeopatas acreditam que a água pode reter a “memória” de um medicamento dessa maneira.

É praticada desde a década de 1700, uma época em que a medicina moderna frequentemente matava seus pacientes e, na época, a relativa inofensividade da homeopatia (as curas eram essencialmente água) levou muitos a supor que funcionava.

Os cientistas já estudaram a homeopatia centenas de vezes.

Eles revisaram as evidências desses estudos mais de uma dúzia de vezes em metastudos. O resultado? Todos “falharam em fornecer fortes evidências em favor da homeopatia.

Os tratamentos homeopáticos continuam a ser vendidos em farmácias e supermercados, apesar de frequentemente serem pouco mais que água.

Eles não precisam provar sua eficácia para serem colocados ao lado de outros medicamentos.

As dietas de tipo sanguíneo funcionam?

Dietas baseadas no tipo sanguíneo são fora da base.

Seu tipo sanguíneo pode levá-lo a uma cura para perda de peso?

Um livro de dieta foi lançado em 1996, alegando que pode. Ele propôs várias dietas, dependendo do genótipo ABO de uma pessoa.

Demorou 18 anos, mas os pesquisadores colocaram essa idéia à prova. Os resultados provavelmente não farão seu coração bater mais rápido.

Os pesquisadores estudaram 1.455 pessoas. Eles descobriram que dietas específicas podem ter resultados saudáveis, mas isso era verdade, independentemente do tipo de sangue que você possui.

Por exemplo, os participantes que seguiram a “dieta tipo O” estavam basicamente seguindo um plano de refeições com pouco carboidrato, e os mesmos benefícios desse tipo de dieta poderiam ser esperados para qualquer pessoa.

Como não importava quais eram os tipos sanguíneos dos dieters, esse grande estudo serviu para desmascarar todo o conceito, marcando a dieta baseada no tipo sanguíneo como um mito da saúde.

Você pode desintoxicar seu corpo?

Se você é saudável, seu corpo faz todo o desintoxicante que você precisa.

Seu corpo precisa de uma limpeza para liberar toxinas? A ideia é atraente. Se você pudesse livrar seu corpo de produtos químicos ruins que lhe dariam mais energia, foco mental ou melhor sono, você não faria isso?

Também há algo gratificante em tirar coisas ruins do corpo, especialmente se lhe disserem que isso curará outro problema de saúde.

Desintoxicar o corpo funciona?

Para os médicos saberem se uma terapia de desintoxicação funciona, eles precisam saber duas coisas. Primeiro, eles precisam saber qual toxina está sendo removida do corpo.

Segundo, eles precisam saber como será removido.

Um grupo de cientistas analisou 15 produtos que pretendem desintoxicar seu corpo. Os produtos variavam de esfoliantes faciais a água engarrafada.

A maioria das empresas que vendem esses produtos simplesmente renomeou processos comuns como limpeza ou escovação, chamando-os de “desintoxicantes”.

Produtos especiais podem impulsionar seu sistema imunológico?

Produtos que alegam aumentar sua imunidade são suspeitos.

Muitos produtos afirmam melhorar ou “impulsionar” seu sistema imunológico de alguma forma. Mas eles tendem a ser confusos quanto aos detalhes.

Você deve se perguntar: “Que parte do sistema imunológico aumenta?”

Seu sistema imunológico é uma série complexa de processos envolvendo anticorpos, certas proteínas, partes do seu sangue (incluindo glóbulos brancos) e muito mais.

Quando um produto simplesmente diz que “aumenta a imunidade”, mas não diz como, isso deve gerar uma bandeira vermelha.

Sua melhor chance de melhorar sua resposta imunológica é seguir o básico da saúde:

Dormir bastante, exercitar-se regularmente e comer alimentos saudáveis. Mesmo nessas áreas, a pesquisa está em andamento e muita controvérsia permanece.

Você usa apenas 10% do seu cérebro?

Você usa todo o seu cérebro, e não os 10% às vezes alegados.

Se você usasse apenas 10% do cérebro, isso significa que você poderia remover 90% e ficar bem?

As pessoas que apóiam essa afirmação comum dizem que, se você pudesse usar o resto de seu poder mental, poderia desbloquear tremendas habilidades escondidas no fundo. O único problema? Não é de todo verdade.

Pode ser que os estudos com ratos da década de 1930 tenham levado a essa ideia.

Nesses estudos, partes do cérebro dos ratos foram removidas e os ratos ainda podiam executar tarefas básicas. Mas isso era apenas uma porção específica do cérebro dos roedores, e os ratos podem ter tido outras deficiências que não foram testadas.

Nadar logo após comer lhe dá cãibras?

Não tenha medo de comer na praia – você pode nadar imediatamente.

Quanto tempo você deve esperar para nadar depois de comer?

O conselho para esperar depois de comer existe há pelo menos 100 anos, geralmente com o aviso de que você sofrerá cãibras se nadar muito cedo.

Felizmente para os jovens nadadores de todos os lugares, não há verdade nesse mito comum da saúde.

Mas e se você tiver uma cãibra enquanto nada?

A cãibra não fará com que você escorregue para a água desde que não entre em pânico. Se você começar a sentir cãibras enquanto nada, aperte e relaxe os músculos contraídos até que as cólicas saiam.

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