20 Dicas para construir e cultivar sua resiliência.
Resiliência é o que nos ajuda a prosperar, independentemente das bolas de curva que a vida lança em nosso caminho.
Alguns de nós nascem mais resistentes que outros, mas todos podem melhorar.
Todos somos fortes de maneiras diferentes, alguns de nós:
- Mantêm a cabeça fria em qualquer discussão.
- São bons em ouvir.
- Em ter uma perspectiva positiva quando confrontados com uma situação negativa.
- Em falar e elevar nossas vozes quando algo não está certo.
- Reconhecer quando deixar as coisas acontecerem.
Todos os nossos pontos fortes nos tornam resistentes e nos ajudam a lidar com o estresse que enfrentamos.
Os mais resistentes entre nós têm muitos pontos fortes.
A boa notícia é que você pode aumentar sua resiliência escolhendo e praticando as ações, comportamentos e atitudes que o fortalecem.
Não sabe por onde começar?
Aqui estão 20 sugestões para aumentar sua resiliência.
Em quais você já é bom?
Quais aspectos de sua própria resiliência você precisa fortalecer?
1 – Pergunte-se
Para pequenos aborrecimentos, pergunte-se: Isso importará em cinco anos?
Se não importa em cinco anos, talvez não valha a pena perturbar sua paz hoje.
2 – Se ame
Não dê a ninguém o poder de diminuir sua autoestima. Acredite naqueles que acreditam em você.
Olhe para si mesmo com os olhos das pessoas que aceitam e amam você incondicionalmente.
3 – Inspire-se
Pelo menos uma vez por semana, passe um tempo de qualidade com alguém que o inspira.
4 – Seja Voluntário.
Pesquisas mostram que o voluntariado está associado a uma melhor saúde física e emocional e até ao aumento da longevidade.
5 – Propósito
Pense no propósito maior da sua vida. Viva seus dias alinhados com esse senso de propósito.
6 – Autenticidade
Abrace sua vulnerabilidade. Seja autêntico. Aceite que não há problema em ficar triste de vez em quando.
7 – Exerça o perdão
Reconheça que a maioria das pessoas está lutando de maneira única. Mantenha um limiar baixo quando se trata de oferecer perdão.
8 – Gentileza
Seja gentil, especialmente consigo mesmo. A bondade é um marcador de força e não fraqueza.
9 – Gratidão
Abaixe seu limiar para se sentir grato. Seja grato por respirar fundo, pelo cheiro de café, pelo sorriso de um ente querido ou pelo sabor da água.
10 – Criatividade
Trabalhe criativamente com o que é, em vez de combater o incontrolável.
11 – Diga não
Faça uma lista de não fazer para manter seus dias leves, vivos e cantarolando.
12 – Aprecie a Natureza
Sinta-se conectado à natureza. Passe algum tempo observando árvores, pássaros, nuvens, lagos e rios.
13 – Lute por algo
Participe ou crie um grupo focado em uma causa que ressoe com você.
14 – Leia
Leia bons livros. Assista a filmes inspiradores.
15 – Durma
Durma pelo menos 7 a 8 horas todas as noites. Estar acordado é humano; dormir é divino!
16 – Respire profundamente
Pratique a respiração profunda e outras formas de meditação na maioria dos dias. Apontar por pelo menos 15 minutos.
17 – Movimente-se
Evite ficar sentado prolongadamente.
18 – Filtre as informações
Otimize a dose de notícias que você consome diariamente. Para qualquer manchete que o aflige, leia algo que o inspire ou ajude a aumentar o bem-estar.
19 – Coma menos
Levante-se da mesa de jantar com um pouco de fome.
20 – Conecte-se com uma força maior
Alimente sua espiritualidade e reserve tempo para integrá-la à sua vida.
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