18 Principais maneiras de melhorar o foco e a atenção.

A capacidade de focar sua atenção desempenha um papel em muitas coisas — desde estudar para um teste até interações sociais positivas.

Os déficits de atenção podem estar relacionados a distúrbios ou ter outros fatores subjacentes. Neste artigo, vamos aprofundar o que exatamente é o foco e as maneiras de melhorá-lo.

O que é atenção?

Atenção é a capacidade de perceber algo ou alguém. Se você se concentrar em algo, isso significa que você está prestando atenção especial a algo.

Formas de Atenção

Atenção sustentada: a capacidade de focar a função cognitiva em estímulos específicos.

Atenção Seletiva: a capacidade de escolher uma coisa para focar enquanto filtra os estímulos.

Troca de tarefas: a capacidade de alternar entre as tarefas.

Atenção visual: um tipo de atenção que nos permite lidar com problemas de capacidade selecionando informações relevantes e filtrando informações irrelevantes. A atenção visual tem 3 subtipos, incluindo:

• Espacial: processamento seletivo de informações visuais por meio da priorização de uma área em seu campo visual.
• Baseado em recursos: aprimora como você percebe as características de uma imagem (útil para filtrar estímulos).
• Baseado em objetos: a relação entre um objeto e a atenção seletiva, sugerindo um processamento visual aprimorado da característica desse objeto.

Redes cerebrais em foco/atenção

O córtex pré-frontal desempenha um papel nas funções executivas, incluindo:

• Atenção sustentada
• Tarefas de memória de curto prazo
• Atenção motora
• Memória de trabalho
• Planejamento
• Flexibilidade
• Detecção de estímulos/conclusão de tarefas
• Controle do inibidor de interferência
• Resposta atrasada
• Definir deslocamento
• Solução ativa de problemas

Embora essas áreas do cérebro sejam necessárias para concluir tarefas, elas não estão necessariamente envolvidas na concentração.

Alterações cerebrais estruturais e substâncias químicas cerebrais que afetam o foco

Dopamina: desempenha um papel em doenças com deficiências de atenção como TDAH e Alzheimer. É um neurotransmissor chave na adaptação comportamental e na preparação da atenção voluntária.

Noradrenalina: desempenha um papel em muitas formas de atenção. Medicamentos estimulantes também liberam uma combinação de noradrenalina e dopamina.

Tratamentos colinérgicos (receptores AMPA/ acetilcolina, fosfatidilcolina, receptores nicotínicos de acetilcolina): melhoram os déficits de atenção em condições em que o sistema de colina é disfuncional e também em indivíduos saudáveis.

Ondas Beta/Alfa: ambas estão associadas a processos de atenção e outras funções cognitivas básicas.

Espessura cortical: é reduzida no envelhecimento e em doenças como Alzheimer. O aumento da espessura cortical melhora o foco, percebendo a experiência interna, o processamento sensorial e as funções executivas.

Óxido nítrico/aumento do fluxo sanguíneo cerebral: alterações regionais no fluxo sanguíneo são observadas em pessoas com TDAH. Além disso, a diminuição do fluxo sanguíneo está associada a deficiências cognitivas em outras doenças.

BDNF: baixo BDNF está associado ao TDAH e desempenha um papel na memória de trabalho diretamente associado à atenção seletiva.

Testosterona: níveis baixos no envelhecimento ou hipogonadismo estão associados a deficiências cognitivas de todos os tipos, incluindo foco. Aumentar os níveis para extremos artificiais provavelmente causará problemas cognitivos, em vez de melhorias.

Mielinização: está associada a uma série de funções cognitivas, incluindo a atenção.

Klotho: camundongos criados com níveis mais altos de klotho apresentam melhor desempenho em testes de aprendizado e maior resistência ao estresse oxidativo.

Estresse Oxidativo: o estresse oxidativo reduzido ajuda a melhorar os sintomas de TDAH.

Mudancas de estilo de vida

As seguintes intervenções de estilo de vida podem ajudá-lo a melhorar seu foco e atenção. Embora a maioria deles tenha vários benefícios para a saúde, lembre-se de conversar com seu médico antes de fazer grandes mudanças em seu estilo de vida e dieta.

É importante consultar um médico se tiver desatenção grave ou se não notar efeitos após tentar essas estratégias complementares.

1) Exercício

O exercício aeróbico regular mostrou melhora no foco, mudança de tarefas, atenção seletiva e déficits de atenção associados ao TDAH em vários ensaios clínicos.

O exercício melhora as áreas que contribuem para a capacidade de foco, incluindo:

• Qualidade do sono
• Resistência e resistência
• Resposta ao estresse
• Níveis de energia
• Vigilância

Dado seus múltiplos benefícios para a saúde, é uma boa ideia fazer mais exercícios, quer você queira melhorar sua atenção ou não.

Mecanismos de exercício

• Aumenta o klotho, o que pode ajudar na memória e na função cerebral.
• Aumenta o BDNF, melhorando a memória e a atenção seletiva.

2) Dormir

O sono ruim prejudica áreas cognitivas como atenção, memória, criatividade, linguagem e habilidades numéricas e função executiva.

As intervenções do sono melhoraram o desempenho cognitivo e o bem-estar geral em 4 ensaios clínicos em quase 700 crianças com TDAH.

Se você tem TDAH ou simplesmente quer melhorar sua atenção e foco, ter uma boa noite de sono é sempre uma boa ideia e tem vários outros benefícios. Leia este post para saber como consertar seu sono.

3) Passar o tempo na natureza

Enquanto os ambientes urbanos causam fadiga mental porque exigem que usemos constantemente ou atenção voluntária, ambientes ao ar livre na natureza dependem apenas da atenção involuntária mais relaxante.

Em um ensaio clínico com 17 crianças com TDAH, a concentração e o desempenho da atenção melhoraram após uma caminhada de 20 minutos no parque, mas não em ambientes urbanos.

Da mesma forma, mais de 500 pais de crianças com TDAH que responderam a 2 pesquisas relataram melhora dos sintomas após atividades ao ar livre.

Outra vantagem das atividades ao ar livre é que o aumento da exposição solar estimula a produção de vitamina D, nutriente que também comprovadamente melhora a capacidade de atenção.

4) Meditação

Meditadores experientes foram menos afetados por sons de distração em comparação com meditadores iniciantes em vários ensaios.

A meditação intensa melhorou as habilidades de percepção (como diferir entre dois tons musicais) e a atenção sustentada em um estudo com 60 participantes.

A meditação também aumenta a capacidade de alternar o foco entre as tarefas, aprimora a capacidade de processar informações ao aprender coisas novas e melhora as medidas de todas as tarefas de atenção (em idosos) em comparação com não meditadores.

Mecanismos de meditação

• Aumenta o fluxo sanguíneo cerebral.
• Aumenta a espessura cortical no cérebro. A diminuição da espessura cortical está associada à doença e ao envelhecimento.
• Melhora a mielinização.
• Aumenta o BDNF.
• Reduz a ativação de 5-HT2A na rede de modo padrão.

5) Comer mais ácidos graxos ômega-3

O TDAH está associado a baixos níveis de ômega-3 a ômega-6 no sangue e nas membranas celulares. Ácidos graxos dietéticos, como EPA e DHA,, restauraram os níveis normais de ômega-3 em 6 ensaios clínicos em mais de 700 crianças com TDAH, resultando em melhora da atenção, memória de trabalho, capacidade de aprendizado e comportamento.

Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 incluem:

• Peixes e outros frutos-do-mar (como cavala, salmão, atum, sardinha e ostras)
• Nozes e sementes (como nozes e sementes de chia)
• Óleos vegetais (como óleo de linhaça, soja e canola)
• Alimentos fortificados (como sucos, bebidas à base de soja e laticínios)

Medicamentos prescritos

Se você for diagnosticado com uma condição de atenção prejudicada (por exemplo, TDAH), seu médico poderá prescrever qualquer um dos seguintes medicamentos. Só tome esses medicamentos se prescritos por um médico licenciado e siga cuidadosamente suas recomendações.

Medicamento estimulante aprovado

1) Adderall e Vyvanse

Adderall é uma mistura farmacêutica de levoanfetamina e dextroanfetamina usada para tratar TDAH e narcolepsia. Vyvanse é outra droga à base de anfetaminas para TDAH que é composta apenas de dimesilato de lisdexanfetamina.

Ambos melhoram os sintomas do TDAH, incluindo:

• Hiperatividade
• Inquietação
• Dificuldade em manter o foco enquanto está distraído
• Dificuldade em manter a atenção
• Tempo de reação retardado
• Perda de memória de curto prazo
• Função cognitiva diminuída
• Dificuldade em mudar a atenção entre as tarefas

No entanto, Adderall é amplamente abusado, e o abuso a longo prazo pode causar toxicidade cerebral.

Mecanismos Adderall

• Inibe a recaptação de dopamina.
• Aumenta a norepinefrina.

2) Ritalina (Metilfenidato)

A Ritalina é um estimulante usado para tratar o TDAH e a narcolepsia. Melhorou a memória de trabalho, a atenção sustentada e o tempo de reação em 14 ensaios em mais de 800 crianças com TDAH.

É importante não exceder a dose mínima eficaz ao usar estimulantes. Doses mais altas estão associadas a mais erros ao completar tarefas.

Mecanismos de Ritalina

• Bloqueia o transportador de recaptação de dopamina.
• Aumenta a duração da resposta à dopamina.

Medicação Não Estimulante Aprovada

3) Atomoxetina

Atomoxetina foi a primeira droga não estimulante aprovada para o tratamento do TDAH. Aumenta os níveis de norepinefrina e dopamina no córtex pré-frontal, bloqueando seus transportadores.

Atomoxetina melhorou a função cognitiva, especialmente atenção e memória de trabalho, em 13 ensaios em mais de 800 crianças e quase 2.500 adultos.

4) Ativadores do Receptor de Norepinefrina

A clonidina e a guanfacina são ativadores alfa-2 (um receptor ao qual a norepinefrina e a epinefrina se ligam) prescritos alternativamente ou com medicamentos estimulantes para o TDAH.

A clonidina melhorou a desatenção em 6 ensaios clínicos em quase 600 crianças com TDAH, especialmente em combinação com estimulantes. Uma meta-análise descobriu que é menos eficaz do que estimulantes e com mais efeitos colaterais (especialmente sonolência).

A guanfacina é menos pesquisada, mas melhorou a desatenção e foi bem tolerada em 4 ensaios clínicos em mais de 800 crianças e um pequeno ensaio em 17 adultos com TDAH.

A guanfacina também melhorou a atenção em ratos e diminuiu as distrações em macacos idosos.

Mecanismos de Guanfacina

• Imita a norepinefrina no receptor a2a.
• Melhora o fluxo sanguíneo cerebral no córtex pré-frontal dorsolateral.

Medicação off-label para TDAH

Os seguintes medicamentos são aprovados para outras condições além do TDAH pelo FDA, mas são prescritos por alguns médicos off-label para pessoas que não respondem aos medicamentos convencionais para o TDAH.

5) Modafinil

O modafinil é um medicamento promotor da vigília usado no tratamento da narcolepsia.

Melhorou significativamente a atenção em um ensaio clínico em 248 pessoas com TDAH em uma semana e a melhora continuou ao longo do estudo de 9 semanas.

Da mesma forma, melhorou os sintomas de TDAH em 2 ensaios clínicos em 210 crianças.

O modafinil pode ter vantagens sobre o tratamento atual de TDAH devido ao menor potencial de dependência e à necessidade de tomá-lo apenas uma vez ao dia.

Mecanismos de modafinil

• Aumenta a orexina  
• Inibe moderadamente o transportador de dopamina (DAT) e o transportador de norepinefrina (NET).

6) Selegilina (L-Deprenil)

A selegilina é um inibidor seletivo irreversível da MAO-B e um inibidor da MAO-A em doses mais altas.

Os inibidores da MAO são perigosos quando combinados com vários medicamentos (barbitúricos, morfina, etc.), suplementos e até alimentos ricos em tiramina. Pessoas com doença hepática também devem abster-se de tomar inibidores da MAO.

A selegilina metaboliza-se em compostos estimulantes de metanfetaminas e anfetaminas.

O metilfenidato e a selegilina foram igualmente eficientes em melhorar a atenção (teste de escala de classificação de TDAH para professores e pais) em um ensaio clínico em 28 crianças com TDAH, mas a selegilina teve menos efeitos colaterais.

A selegilina melhorou a atenção sustentada, hiperatividade e interações entre pares associadas ao TDAH em outro estudo com 11 crianças.

Mecanismos de Selegilina (L-Deprenil)

• Melhora os receptores de dopamina D1 e D2.
• Aumenta os níveis de dopamina.
• Inibe a MAO-B em baixas doses, prevenindo a quebra de beta-feniletilamina, dopamina, tiramina e benzilamina.
• Em doses mais altas inibe a MAO-A, prevenindo a quebra de dopamina, serotonina , norepinefrina e tiramina.

7) Bupropiona

A bupropiona é um antidepressivo que aumenta os níveis de dopamina e norepinefrina no cérebro, bloqueando sua recaptação. Melhorou os sintomas de TDAH em 2 ensaios clínicos em 219 adultos com essa condição.

8) Outras drogas

Outros medicamentos que melhoraram a atenção em ensaios clínicos em pessoas com TDAH incluem:

• Antidepressivos tricíclicos (como desipramina e nortriptilina)  
• Antipsicóticos (como aripiprazol e risperidona)  
• Ativadores do receptor de nicotina 

Suplementos de venda livre

Os seguintes suplementos podem ajudá-lo a melhorar sua atenção e foco. No entanto, seu uso medicinal não foi aprovado devido à falta de pesquisas sólidas.

Os suplementos não devem ser usados ​​no lugar de medicamentos prescritos pelo seu médico. Converse com seu médico antes de tomar qualquer suplemento para evitar interações potencialmente perigosas

1) Cafeína

L – teanina e cafeína é uma combinação comumente usada, ou pilha, na comunidade nootrópica. A combinação de L-teanina e cafeína aumentou significativamente a precisão na mudança de atenção entre as tarefas em um ensaio clínico em 44 adultos jovens.

A cafeína sozinha (75 mg/150 mg) aumentou o estado de alerta em um ensaio clínico em 50 indivíduos totalmente descansados ​​e parcialmente privados de sono.

A cafeína pode:

• Aumento de energia
• Aumentar o gasto diário de energia
• Reduzir a fadiga
• Diminui a sensação de esforço associada à atividade física
• Melhorar o desempenho do motor
• Melhorar o desempenho cognitivo
• Aumentar a vigília
• Reduzir a fadiga mental
• Acelere as reações e melhore a precisão nas tarefas
• Melhorar a concentração
• Ajudar a resolver problemas de raciocínio
• Melhorar a capacidade de tomar decisões corretas

Mecanismos de Cafeína

• Bloqueia os receptores de adenosina
• Inibe as enzimas fosfodiesterases e aumenta o monofosfato de adenosina cíclico (cAMP) 

2) Nicotina

A nicotina é viciante e apresenta muitos riscos para a saúde. Métodos mais seguros de consumir nicotina do que fumar incluem snus, adesivos, chicletes/pastilhas e vaping (estes reduzem os danos da inalação de fumaça, mas não eliminam o risco de dependência).

A nicotina melhorou os déficits de atenção em vários estudos em pacientes com TDAH, doença de Alzheimer e esquizofrenia.

A nicotina mostrou melhora em uma variedade de formas de atenção, incluindo:

• Atenção sustentada
• Mudar a atenção entre as tarefas
• Atenção seletiva
• Precisão completando tarefas
• Atenção visual

Embora a nicotina possa fornecer impulsos agudos de foco, a abstinência em fumantes crônicos causa dificuldade de concentração e comprometimento da atenção sustentada.

Mecanismos de nicotina

• Aumenta o fluxo sanguíneo cerebral na região parieto-occipital  
• Ativa os receptores nicotínicos de acetilcolina (α2-α10 e β2-β4), aumenta os níveis de dopamina e libera glutamato, acetilcolina e dopamina no córtex pré-frontal 
• Aumenta a potenciação a longo prazo, fortalecendo as conexões entre os neurônios  

3) Tirosina

A tirosina é um precursor da l-dopa, o precursor da dopamina, encontrada principalmente em alimentos ricos em proteínas ou suplementos. Pode reverter déficits cognitivos devido à dopamina empobrecida.

A tirosina melhorou as deficiências de atenção e multitarefa induzidas pelo estresse.

Mecanismos de Tirosina

• Converte L-dopa em dopamina através da enzima tirosina hidroxilase.

4) Citicolina (CDP-colina)

A citicolina é um intermediário natural na criação de fosfatidilcolina a partir da colina.

Em vários ensaios em pessoas com deficiência cognitiva associada a acidente vascular cerebral e doenças dos vasos, a citicolina melhorou:

• Atenção
• Capacidade de interagir com o ambiente combinando sentidos e habilidades motoras
• Controle Comportamental e Emocional
• Funções executivas
• Orientação temporal

A citicolina também melhorou a função cognitiva e a impulsividade associada ao uso crônico de maconha em um estudo piloto em 19 fumantes.

Mecanismos de CDP-colina

• Melhora a síntese de acetilcolina  
• Aumenta a fosfatidilcolina, que ajuda a proteger as membranas das células nervosas 
• Pode aliviar a toxicidade induzida por ácidos graxos livres associada a acidente vascular cerebral 

5) Ginseng

O ginseng é um suplemento de ervas que possui uma grande variedade de benefícios potenciais para a função cognitiva e para a saúde. Pode melhorar a atenção, aprendizagem e processamento mental.

Embora não possa tratar o TDAH, o ginseng mostrou potencial como adição ao tratamento atual em um ensaio clínico em 18 pessoas.

Ginsenosídeos ( Rb1, Rg1, Rg5 e Rk) melhoram a hiperatividade.

Mecanismos de Ginseng

• Os ginsenosídeos aumentam a norepinefrina e a dopamina (córtex).

6) Outros Suplementos

Os seguintes suplementos também melhoraram a atenção em ensaios clínicos:

• Extrato de casca de pinheiro (picnogenol).
• Lobelina  
• Canabinóides 
• Extrato de óleo marinho  
• Zinco  
• Ferro  
• Magnésio 
• Vitamina D  
• Vitamina B6 

Suplementos não regulamentados  

Os seguintes medicamentos são classificados como medicamentos novos e não aprovados  devido à falta de pesquisas clínicas sólidas.

Embora alguns estudos sugiram que eles podem ajudar a melhorar o foco e a atenção, lembre-se de que não há dosagem segura para eles e representam um risco de segurança significativo. É altamente desaconselhável o uso dessas substâncias.

1) Racetams

O efeito dos racetams varia significativamente de pessoa para pessoa. A suplementação de colina em combinação com racetams mostrou melhores resultados em estudos com animais.

Piracetam

Piracetam é o racetam mais bem estudado. Melhorou a atenção contínua, seletiva e dividida em um ensaio clínico em 80 crianças (taxa de resposta de 60% em 30 crianças que receberam 70 mg/kg, 43% quando receberam 40 mg/kg) com TDAH.

Uma dose única (2,4 g) de Piracetam em comparação com 4,8 ou 9,6 g aumentou a cooperatividade entre os processos cerebrais funcionais, sugerindo que uma dose mais baixa pode ser mais eficaz, em um pequeno estudo com 12 voluntários saudáveis.

Piracetam melhorou a função cognitiva em um ensaio clínico em 64 homens submetidos a cirurgia de bypass.

Mecanismos de Piracetam

• Aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro.
• Aumentar a permeabilidade da membrana celular.
• Melhora a capacidade do cérebro de formar e reorganizar as conexões entre os neurônios.
• Aumenta o consumo de oxigênio para o cérebro.
• Protege contra a disfunção mitocondrial.

Oxiracetam

Oxiracetam é um estimulante suave e nootrópico. Melhorou os resultados dos testes em atenção, consistência e concentração em vários ensaios em pessoas com TDAH e demência leve a moderada.

Mecanismos de Oxiracetam

• Aumenta o uso de acetilcolina (em ratos) 
• Aumenta o uso de colina (no hipocampo)  
• Melhora a atividade das vias de colina (septohipocampal) e a rede de colina cortical 

Fenilpiracetama

Fenilpiracetam é piracetam com um anel fenil anexado, aumentando sua potência.

Melhorou as deficiências da função cognitiva em um ensaio clínico em 99 pacientes com lesões cerebrais, incluindo:

• Depressão
• Coordenação motora prejudicada
• Falta de atenção
• Dificuldade em contar

Os pacientes também apresentaram aumento de energia e atividade diária, possivelmente devido aos seus efeitos estimulantes.

Fenilpiracetam não foi bem estudado em ensaios clínicos. Os usuários relatam um aumento no foco, humor e tempos de reação. Algumas pessoas afirmam que a melhora no foco não é tão proeminente quanto seus efeitos de aumento do humor.

Mecanismos de Fenilpiracetam

• Aumento das ondas alfa/beta cerebrais.

Pramiracetam

O pramiracetam é um medicamento estimulante da função cognitiva pertencente à classe Racetam.

Embora seja um racetam menos estudado em relação aos benefícios para se concentrar, muitas vezes é considerado o racetam mais forte. Em um ensaio clínico em 24 homens, o pramiracetam reduziu os efeitos negativos da escopolamina na memória e atenção.

Em outro estudo, o piracetam melhorou a evocação de palavras em homens com danos cerebrais.

Relatório de usuários:

• Foco extremamente nítido e maior profundidade de foco
• Melhor capacidade de raciocínio lógico
• Melhor capacidade de lidar com tarefas tediosas
• Capacidade de produzir material de maior qualidade ao concluir tarefas
• Aumento da produtividade

Alguns usuários também afirmam que o Pramiracetam é o nootrópico mais próximo de um estimulante farmacêutico. Como com a maioria dos racetams, alguns usuários relatam pouco ou nenhum benefício.

Mecanismos Possíveis:

• Ativa os receptores de colina  
• Aumenta a produção de óxido nítrico 

2) Semax

Semax é um medicamento desenvolvido na Rússia prescrito principalmente por seus efeitos de aprimoramento da função cognitiva. Pesquisas preliminares (principalmente em roedores) sugerem que pode melhorar a atenção seletiva.

Os usuários acham que o Semax é eficaz para aumentar o foco e a clareza. Observe que alguns usuários relatam nenhum efeito.

Mecanismos Semax

• Aumenta o BDNF (no hipocampo de rato e córtex frontal) 
• Aumenta a serotonina (estriado) 
• Aumenta a resistência à hipóxia  

3) Não

Noopept é um peptídeo usado para aumentar a função cognitiva. Sua capacidade de aumentar as ondas beta sugere que pode melhorar a capacidade de atenção e a atenção visual.

Melhorou a função cognitiva em um ensaio clínico em 60 pacientes em recuperação de derrames. No entanto, o estudo não foi traduzido do russo e não podemos acessar suas especificidades para uma análise crítica.

Os usuários relatam melhorias sutis em:

• Foco
• Prontidão
• Nitidez mental

Alguns usuários não experimentam efeitos positivos, mas parece ser bem tolerado. Alguns usuários relataram ser mais sensíveis a emoções negativas.

Mecanismos  

• Pode aumentar a atividade alfa/beta1 em todas as regiões do cérebroEstimula o BDNF no hipocampo 
• Aumenta os níveis de colina 
• Reduz o estresse oxidativo e melhora a capacidade dos sistemas antioxidantes  

4) PRL-8-53

PRL-8-53 é um composto derivado de feniletilamina.

Em um ensaio clínico em 47 participantes saudáveis, PRL-8-53 melhorou a capacidade de aprendizado (recordação de palavras).

Os usuários relatam que o PRL-8-53 funciona melhor em pessoas com déficits cognitivos existentes. Alguns relatam propriedades estimulantes leves. Outros usuários relatam nenhum benefício ou experiências negativas.

Mecanismos Possíveis:

• Aumenta a resposta da colina  
• Aumenta a sensibilidade à dopamina 

5) Sunifiram

Sunifiram é um derivado experimental de racetams, com potência significativamente maior que o piracetam, o primeiro racetam sintetizado. Este medicamento só foi testado em estudos com animais, o que significa que não há evidências (além de anedotas) de sua eficácia em humanos.

Em ratos, o sunifiram aumentou a capacidade de aprendizado e teve efeitos benéficos na função cognitiva.

Os usuários relatam benefícios como:

• Foco aprimorado
• Mais fácil de mudar a atenção entre as tarefas
• Propriedades estimulantes
• Melhor humor

No entanto, os usuários também relatam efeitos colaterais como:

• Intensidade
• Ansiedade significativa
• Problemas de pressão arterial
• Curta duração de efeitos positivos
• Mesmo relatos de episódios psicóticos

Os usuários recomendaram aumentar a dosagem lentamente.

Mecanismos de Sunifiram

• Aumenta a acetilcolina (no córtex de rato)  
• Aumenta a atividade nos receptores AMPA  

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