14 Melhores produtos diuréticos naturais ervas e alimentos.

Você ficará surpreso ao ver quantos alimentos e ervas medicinais são diuréticos naturais. Eles podem ajudá-lo a desintoxicar, reduzir o inchaço, diminuir a pressão arterial, prevenir pedras nos rins e muito mais. No entanto, a maioria deles não é apoiada por evidências clínicas sólidas. Este artigo revela maneiras de combater a retenção leve de água com segurança e naturalidade.

O que é um diurético?

Diuréticos são substâncias que aumentam a quantidade de urina produzida e ajudam o corpo a se livrar do excesso de água.

Esse excesso de água é chamado de retenção de água. Pode deixá-lo “inchado” e causar tornozelos, mãos e pés inchados (edema).

Diuréticos naturais e retenção de água

Vários fatores podem causar retenção de água, incluindo algumas condições de saúde subjacentes, como doenças renais e cardíacas. Se você sentir retenção súbita e severa de água, procure orientação médica imediatamente.

No entanto, muitas pessoas têm problemas com retenção moderada de água devido a mudanças hormonais ou longos períodos sentados, por exemplo, durante um voo. Os diuréticos naturais podem ser úteis em tais casos, mas seus usos potenciais não param por aí (veja“ Usos e benefícios” abaixo).

 ERVAS DIURÉTICAS E ESPECIARIAS:

• Roselle
• Cavalinha
• Cominho preto
• Dente de leão
• Alcaravia
• Salsinha
• Orégano
• Zimbro

ALIMENTOS DIURÉTICOS:

• Framboesa
• Romã
• Alho
• Melão
• Funcho
• Mostarda verde

BEBIDAS DIURÉTICAS:

• Café
• Chá preto
• Chá verde
• Água

Maneiras gerais de combater a retenção de água

Obtenha mais magnésio: O magnésio mantém o equilíbrio eletrolítico ideal e pode aliviar a retenção de água, especialmente para mulheres com TPM.

Exercício: Quando você faz exercícios, seu corpo gasta mais água e se livra do excesso por meio do suor.

Reduzir o sal: a alta ingestão de sal de cozinha (sódio) promove a retenção de líquidos.
Usos e benefícios dos diuréticos naturais

Os diuréticos são usados ​​para vários problemas de saúde, incluindo.

• Pressão alta
• Doença renal
• Retenção de água devido à insuficiência cardíaca ou hepática
• Perda de peso de curto prazo em esportes (“peso da água”)
• Tratamento adicional para ITUs

Embora condições graves requeiram cuidados médicos, muitas pessoas dependem de diuréticos naturais para as formas mais brandas de hipertensão, inchaço (edema) e ITUs.

Os diuréticos aumentam a função renal, mas alguns deles podem provocar cálculos renais ao prejudicar o equilíbrio mineral. Por outro lado, os diuréticos naturais podem prevenir pedras nos rins e preservar minerais essenciais como o potássio.

Seus rins perdem apenas para o fígado quando se trata de desintoxicação. Como eles filtram seu sangue notáveis 60 vezes por dia, podem ser ainda mais importantes.

Os diuréticos naturais apoiam o principal mecanismo de desintoxicação dos rins, a micção, que ajuda a eliminar as toxinas do corpo.

Aqueles que procuram a perder“ peso da água“, muitas vezes chegar para ervas diuréticas e suplementos, mas o seu efeito é temporário.

Melhores Diuréticos Naturais

A pesquisa preliminar aponta para alguns diuréticos naturais incríveis, mas o nível de evidência permanece baixo. Os estudos a seguir devem encorajar uma investigação mais aprofundada antes de fazermos quaisquer conclusões definitivas.

Lembre-se de falar com um médico antes de tomar qualquer uma das ervas e suplementos discutidos abaixo. Eles não podem substituir o tratamento médico para qualquer condição de saúde.

1) Cominho preto ( Nigella sativa)

As pessoas usam a semente preta para aliviar uma ampla gama de doenças por milênios, incluindo pressão alta.

O extrato de semente de cominho preto (200-400 mg por dia durante 2 meses) reduziu a pressão arterial levemente alta em 120 homens. O extrato também diminuiu ligeiramente a pressão alta em 76 pessoas mais velhas (a 600 mg / dia).

Uma meta-análise de 11 ensaios clínicos confirmou que o cominho preto reduz a pressão arterial, com o extrato sendo mais eficaz do que o óleo.

Tanto o extrato quanto o óleo aumentara a produção de urina e reduziram o risco de desenvolver cálculos renais em estudos com ratos.

Além disso, o extrato de cominho preto e seu principal composto ativo (timoquinona) impediram o acúmulo de oxalato de cálcio nos rins de ratos.

Encontre óleo de cominho preto de alta qualidade ou simplesmente use as sementes trituradas. Como tempero, o cominho preto é um ótimo complemento para muitos pratos.

2) Roselle ( Hibiscus sabdariffa)

O chá Roselle é um remédio tradicional milenar para hipertensão ou pressão alta. Esta espécie de hibisco contém polifenóis que atuam como medicamentos para baixar a pressão arterial, inibidores da ECA.

O chá Roselle (1-2x / dia por até 6 semanas) baixou a pressão arterial em 3 ensaios clínicos em 200 pessoas com hipertensão moderada. Teve um efeito moderado em outros 75 pacientes.

Num ensaio clínico com 80 pessoas, o chá de rosela foi mais eficaz do que a hidroclorotiazida (25 mg / dia) na redução da pressão arterial ligeiramente elevada. O chá não causou desequilíbrio de sódio, potássio ou cloreto. Eles usaram cerca de 10 g da erva / dia no chá (para uma pessoa 68,04 quilogramas).

Em ratos e coelhos, a combinação de extrato de rosela com hidroclorotiazida aumentou a micção e evitou a perda de sódio, cloreto e bicarbonato. Mas também retardou a eliminação da hidroclorotiazida, de modo que a combinação pode não ser segura.

Roselle também pode ajudar com pedras nos rins. Um ensaio clínico com 18 homens descobriu que o chá de rosela aumentou a excreção de ácido úrico, reduzindo o risco de pedras nos rins e gota.

Além disso, o extrato de rosela evitou o acúmulo de minerais causadores de pedra (como cálcio e oxalato) nos rins de ratos.

Roselle também contém quercetina, um flavonoide que contribui para o relaxamento dos vasos sanguíneos. Ele aumentou a produção de urina em 48% em um estudo sobre o tecido renal.

Embora haja suplementos disponíveis, a maneira mais simples de obter os benefícios da rosela é beber chá de rosela.

3) Cavalinha ( Equisetum spp.)

A cavalinha tem uma longa história de uso como diurético natural. Em um ensaio clínico com 25 pessoas saudáveis, o extrato de cavalinha andina (0,75 g / dia por 2 dias) teve efeitos diuréticos. Ele aumentou ligeiramente a liberação de sódio, potássio e cloreto.

Um ensaio clínico testado campo cavalinha ( Equisetum arvense) extracto (900 mg / dia) em 36 homens saudáveis. Teve o mesmo efeito diurético que a hidroclorotiazida (25 mg), mas um risco muito menor de causar déficits de potássio e sódio.

Em um estudo com ratos, os extratos de quatro espécies diferentes de cavalinha mexicana foram tão eficazes quanto a hidroclorotiazida e tiveram um mecanismo de ação semelhante.

Extratos de cavalinha padronizados estão disponíveis, enquanto beber chá oferece benefícios mais suaves.

4) Dente-de-leão ( Taraxacum officinale)

A medicina tradicional chinesa e ayurvédica preza o dente- de- leão por seus benefícios diuréticos, que provavelmente derivam de suas folhas ricas em potássio.

O extrato da folha do dente-de-leão (8 mL, 3x / dia) aumentou a micção em um ensaio clínico em 17 pessoas.

Em ratos, o extrato de folha de dente-de-leão teve um efeito diurético comparável a uma droga diurética forte (furosemida) e evitou cálculos renais.

A raiz seca pode ser usada no chá, enquanto tinturas e extratos também estão amplamente disponíveis.

5) Café

Muitas pessoas se perguntam se o café é um diurético. Tecnicamente falando, sim, a cafeína do café é um diurético natural que se liga aos receptores de adenosina. Este efeito impede os rins de absorverem sódio e aumenta a eliminação de água e sódio.

Doses moderadas de cafeína (cerca de 300 mg) podem aumentar a micção, especialmente em pessoas que não bebem café regularmente.

Uma xícara de café contém cerca de 50-80 mg de cafeína. Os níveis dependem da variedade do café e do método de preparação.

Dito isso, 4 xícaras de café por dia (~ 320 mg) não tiveram efeito no balanço hídrico em um ensaio clínico em 52 bebedores regulares de café. Mas o fato bem conhecido é que as pessoas desenvolvem tolerância aos efeitos diuréticos do café com o tempo.

Em 10 adultos saudáveis, doses mais altas de cafeína (540 mg) aumentaram a micção, enquanto doses mais baixas (270 mg) não produziram esse efeito.

Mas há uma grande desvantagem. A cafeína pode causar ansiedade, insônia e outros efeitos colaterais desagradáveis ​​em pessoas sensíveis ou quando usada em altas doses.

Além disso, as pessoas diferem amplamente na forma como decompõem a cafeína ou como lhe reagem. Uma dose que funciona para uma pessoa pode ser prejudicial para outra.

6) Romã

A romã é carregada de antioxidantes que protegem o trato urinário de infecções e cálculos renais. Em um ensaio clínico com 30 pessoas, o extrato de romã reduziu o acúmulo de oxalato de cálcio na urina, reduzindo o risco de cálculos renais. Um estudo em ratos revelou o mesmo efeito.

7) Chá Preto e Verde ( Camellia sinensis)

Assim como o café, o chá preto e o chá verde atuam como diuréticos naturais devido ao seu conteúdo de cafeína.

Ambos tiveram efeitos diuréticos em 2 estudos em ratos. O chá verde aumentou os efeitos da hidroclorotiazida e reduziu a perda de potássio.

O chá verde pode ser uma opção mais segura do que o café, especialmente se você tem tendência à ansiedade. O chá verde contém EGCG, que pode neutralizar o efeito estimulante e ansioso da cafeína no cérebro.

8) Alho

Os usos medicinais do alho são tão antigos quanto a humanidade. Oferece uma gama de benefícios potenciais para o coração e vasos sanguíneos.

O extrato de alho atuou como diurético em muitos estudos com animais. Em cães, também reduziu a pressão arterial e aumentou o fluxo de sódio.

Lembre-se de que o alho cru e picado na hora é o mais potente. Uma vez picado, seus componentes benéficos evaporam rapidamente, enquanto o cozimento os desativa.

Se você não é um grande fã de seu sabor, no entanto, extratos padronizados e óleo de alho também são fáceis de encontrar.

9) Salsa ( Petroselinum crispum)

A salsa é um diurético bem conhecido na medicina popular.

Embora ainda não tenhamos ensaios clínicos, o extrato de salsa melhorou a micção em três estudos em ratos. Também alcalinizou a urina e evitou cálculos renais.

10) Framboesa

A framboesa está repleta de antioxidantes que auxiliam na saúde dos rins e combatem várias doenças crônicas.

Em estudos com animais, o extrato de framboesa aumentou a produção de urina e ajudou a prevenir cálculos renais.

11) Junípero ( Juniperus communis)

Já viu uma garrafa de bebida com bagas de zimbro dentro? Não se trata apenas de gosto e decoração. Os fitoterapeutas elogiam o zimbro por suas propriedades antimicrobianas e desintoxicantes.

A atividade diurética do zimbro, embora esquecida hoje em dia, atrai pesquisadores por décadas. Uma infusão (chá) de 10% de bagas de zimbro aumentou a micção em um estudo com ratos.

12) Orégano ( Origanum vulgare)

Este delicioso tempero tem inúmeros benefícios potenciais e utilizações na medicina tradicional, incluindo retenção de água e tratamento de cálculos renais.

Em ratos, o extrato de orégano evitou a formação de cálculos renais. Também reduziu os cristais de oxalato de cálcio, formadores de cálculos em tubos de ensaio.

Além de usá-lo como tempero, existem vários suplementos de orégano. O óleo essencial de orégano é rico em compostos ativos; pode ser usado na forma líquida, enquanto as cápsulas são a melhor opção para quem quer evitar seu aroma forte.

13) Cominho ( Carum carvi)

Os usos tradicionais de cominho incluem pressão alta, retenção de água e distúrbios digestivos. Em ratos, o extrato de cominho foi tão eficaz quanto um diurético (furosemida) no aumento da micção.

14) Hawthorn ( Crataegus spp.)

A retenção de água é um grande problema em pacientes com doenças cardíacas. Hawthorn pode fortalecer o músculo cardíaco e estimular a circulação, permitindo a remoção do excesso de água.

Em ratos, os flavonoides do espinheiro-alvar (procianidinas) reduzem os níveis de ácido úrico no sangue, o que pode causar gota. Eles aumentaram o fluxo de sódio urinário (4,8 vezes) e o fluxo de urina (2,6 vezes), diminuindo o risco de cálculos renais.

Alimentos Diuréticos

Além dos alimentos listados acima, erva-doce, melão e mostarda mostraram efeitos diuréticos notáveis ​​em uma revisão dos diuréticos naturais.

O potássio neutraliza a retenção de água causada pela alta ingestão de sódio ou sal. Os seguintes alimentos ricos em potássio podem, portanto, ajudá-lo a se livrar da retenção leve de água:

• Lentilhas
• Batatas
• Feijão vermelho
• Abóbora
• Bananas
• Beterraba

Como tomar diuréticos naturais e dosagem

As doses abaixo usadas em estudos clínicos podem não se aplicar a você pessoalmente. Se o seu médico sugerir o uso de um diurético natural, trabalhe com ele para encontrar a dosagem ideal de acordo com seu estado de saúde, potenciais interações medicamentosas e outros fatores.

• Chá Roselle: 150 mg / kg por dia
• Extrato de cavalinha: 750-900 mg por dia
• Extrato de semente de cominho preto: 200-600 mg por dia
• Extrato de folha de dente de leão: 24 ml por dia
• Café e chá: 300-540 mg de cafeína por dia

A maioria dos diuréticos naturais está disponível como suplementos, sozinhos ou em diferentes combinações. Para o consumo diário, você pode preparar chás com ervas diuréticas e pratos com alimentos diuréticos e especiarias.

🌟 Desvende os Segredos do Jejum Intermitente: Fortaleça seu Sistema Imunológico, Emagreça com Saúde e Ilumine sua Pele! 💪🍏✨

1. 🌟 Fortaleça sua defesa natural! O jejum intermitente turboalimenta o sistema imunológico, tornando-o mais resistente a invasores indesejados.

2. 🏋️‍♀️ Emagreça com eficiência! O jejum intermitente impulsiona a queima de gordura, transformando seu corpo em uma máquina de emagrecimento.

3. ✨ Radiante por dentro e por fora! Beneficie sua pele com o jejum intermitente, promovendo uma aparência mais jovem e saudável.

4. 🚫 Diga não ao câncer! Estudos sugerem que o jejum intermitente pode ser uma arma poderosa na prevenção do câncer, reduzindo os riscos.

5. ⏰ Ressete seu corpo! O jejum intermitente permite que seu sistema se recupere, promovendo a regeneração celular e melhorando a saúde global.

6. 🧠 Aumente a clareza mental! Experimente uma mente mais afiada e focada, pois o jejum intermitente otimiza a função cerebral.

7. 🍏 Descubra o poder da autolimpeza! O jejum intermitente desencadeia a autofagia, um processo de limpeza celular que contribui para a longevidade.

8. 💪 Ganhe resistência física! Treine seu corpo para ser mais resistente, adaptando-se aos períodos de jejum e melhorando seu desempenho atlético.

9. 🍽️ Flexibilidade para o seu estilo de vida! O jejum intermitente é versátil e pode ser adaptado ao seu ritmo, tornando a saúde acessível a todos.

10. 🌈 Transforme sua vida! Adote o jejum intermitente como um hábito saudável e experiencie os incríveis benefícios que podem impulsionar sua qualidade de vida.

🚀 Transforme sua Vida: Jejum Intermitente para um Corpo Leve, Pele Radiante e Proteção contra o Câncer! 🌈🌿🌟

🚀  Descubra o poder transformador do jejum intermitente para revolucionar sua saúde e estilo de vida.

🌟 Fortaleça seu sistema imunológico, conquiste o corpo dos seus sonhos, e desfrute de uma pele radiante enquanto previne possíveis riscos de câncer.

🤔 Imagine-se mais saudável, enérgico e confiante. Visualize alcançar suas metas de bem-estar de maneira sustentável.

🔥 Não espere mais! Adote o jejum intermitente agora mesmo. Clique para começar sua jornada rumo a uma vida mais saudável e plena. Seu futuro mais vibrante começa hoje! 💪🌈

Fontes

Entre em contato