12. Benefícios do Giseng para a saúde!

O ginseng é uma planta à base de ervas que tem sido usada há milhares de anos na medicina oriental. Alega-se que melhora a fadiga, o desempenho, a fertilidade, a cognição e até mesmo previne e combate o câncer. Possui efeitos antioxidantes e antiinflamatórios. Continue lendo para aprender como essa planta ancestral pode melhorar sua saúde.

O que é Ginseng?

O ginseng é uma planta herbácea encontrada na América do Norte e no leste da Ásia. Existem muitos tipos diferentes de ginseng, como o ginseng americano , o ginseng vermelho coreano, o ginseng indiano e o ginseng siberiano. O ginseng americano é uma variedade muito popular.

O ginseng americano é conhecido por suas propriedades estimulantes e é usado na medicina tradicional dos nativos americanos para aliviar dores de cabeça e tratar febre e indigestão. A pesquisa sugere que pode melhorar o humor, a imunidade e a cognição.

Tipos comuns de ginseng

Ginseng Americano

O ginseng americano ( Panax quinquefolius ) é comumente usado na medicina tradicional nativa americana para relaxar e combater a fadiga. Também é pensado para regular os hormônios, aliviar o estresse e estimular o sistema imunológico.

Ginseng Asiático

O ginseng asiático, também chamado de ginseng vermelho ou coreano ( Panax ginseng ), às vezes é considerado o oposto do ginseng americano. Acredita-se que estimule o sistema nervoso e aprimore o desempenho cognitivo. Pesquisas preliminares sugerem que pode ajudar com doenças neurodegenerativas, câncer e derrame.

Ginseng siberiano

O ginseng siberiano ( Eleutherococcus senticosus ) pode ajudar com a fadiga e estimular o sistema imunológico, assim como o ginseng asiático. No entanto, o ginseng siberiano não é um ginseng verdadeiro porque vem de uma família diferente de plantas.

Constituintes ativos de ginseng

Os principais componentes ativos do ginseng americano são os ginsenosídeos. Mais de trinta ginsenosídeos foram isolados, os quais podem ser classificados em vários grupos:

• Tipo de protopanaxadiol, incluindo ginsenosídeos Rb1 , Rc, Rb2, Rd, Rg3 e Rh2
• Ginsenósidos do tipo protopanaxatriol, incluindo ginsenósidos Rg1, Re, Rg2 e Rh1

Tipo de ácido oleanólico, como Ro ginsenosídeo

Benefícios para a saúde do Ginseng

Possivelmente eficaz para:

1) Disfunção Erétil e Fertilidade Masculina

O ginseng é considerado um tônico ou adaptogênico que melhora o desempenho físico e sexual e promove a vitalidade.

Uma meta-análise de 7 estudos e 349 pessoas descobriu que o ginseng vermelho coreano foi eficaz no tratamento da disfunção erétil. No entanto, o tamanho total da amostra e a qualidade dos estudos eram muito baixos para tirar conclusões definitivas. Assim, estudos mais rigorosos são necessários.

Enquanto 1.000 mg, 3x / dia de ginseng vermelho coreano melhorou o desempenho sexual masculino em um estudo com 60 homens com disfunção erétil leve, não houve alteração nos níveis de testosterona.

Em um estudo com 45 homens com disfunção erétil, o ginseng vermelho coreano (900 mg, 3x / dia) aumentou o desempenho sexual geral. 60% dos pacientes tiveram ereções melhoradas , tornando o ginseng um tratamento eficaz para a disfunção erétil. Em outro estudo com 90 homens, teve a mesma taxa de eficácia, mas 30% do grupo de placebo também observou melhorias.

Da mesma forma, 1000 mg, 2x / dia também melhorou a disfunção erétil em um estudo com 86 homens .

A suplementação com extrato de Panax ginseng aumentou a contagem e a motilidade dos espermatozoides , testosterona total e livre, DHT , FSH e hormônio luteinizante enquanto reduzia os níveis de prolactina em outro estudo com 86 homens.

A evidência existente sugere que o ginseng pode ajudar com problemas de disfunção erétil e fertilidade. Você pode discutir com seu médico se isso pode ajudar no seu caso.

Mecanismo de ação:

Vários componentes do ginseng, maca , ginkgo , arginina e ioimbina , todos parecem ajudar a função sexual, promovendo a produção de óxido nítrico , que melhora o fluxo sanguíneo para e dentro do pênis.

2) Impulsionando a função imunológica

Em um teste com 227 pessoas, aqueles que tomaram 100 mg de um extrato de ginseng vermelho coreano (G115) junto com sua vacina contra a gripe tiveram menos probabilidade de pegar um resfriado ou gripe . O grupo do ginseng também apresentou níveis mais elevados de atividade celular natural killer .

Da mesma forma, diferentes extratos de ginseng americano ajudaram a prevenir infecções do trato respiratório em 3 ensaios clínicos em quase 600 pessoas.

Aqueles que tomaram o pó de ginseng vermelho durante o tratamento de quimioterapia tiveram uma sobrevida livre de doença de 5 anos e uma taxa de sobrevida geral mais alta em um estudo com 42 pessoas.

Em outro estudo com 96 pessoas com câncer de pulmão, os carboidratos do ginseng aumentaram a função imunológica aumentando as citocinas Th1 (IFN-gama e IL-2) enquanto reduziam as citocinas Th2 (IL-4 e IL-5).

Embora limitada, a evidência sugere que o ginseng aumenta a função imunológica e pode ajudar a prevenir infecções. Converse com seu médico se isso pode ajudar no seu caso.

3) Fadiga

O tratamento com extrato de ginseng modificado com enzima diminuiu a gravidade da fadiga em um estudo com 52 pessoas.

Uma meta-análise de 4 estudos diferentes com 429 participantes saudáveis ​​descobriu que o ginseng pode reduzir a fadiga. No entanto, os autores concluíram que estudos adicionais em populações maiores eram necessários para confirmar seus resultados.

Da mesma forma, 2 g / dia de ginseng por 8 semanas melhorou a fadiga relacionada ao câncer em um estudo com 364 participantes. Uma dose muito maior (800 mg / dia) melhorou a fadiga, o bem-estar e a qualidade de vida geral em outro estudo com 30 pessoas com essa condição .

Em outro estudo com 90 pessoas, 2 g / dia melhorou a fadiga crônica, possivelmente devido às suas propriedades antioxidantes.

Novamente, evidências limitadas sugerem que o ginseng pode ajudar a diminuir a fadiga, especialmente em pessoas com câncer. Você pode usá-lo para essa finalidade se o seu médico determinar que pode ser útil.

4) Prevenção do câncer

Uma meta-análise de 9 estudos e mais de 300.000 pessoas descobriu que o consumo de ginseng estava associado a uma diminuição do risco de desenvolver câncer . O efeito não foi específico do órgão.

Em um estudo com 643 pessoas, 1 g / semana de extrato de ginseng vermelho foi associado a um risco reduzido de câncer, mas apenas em homens.

Outro estudo com quase 4.000 pessoas descobriu que o consumo de diferentes tipos de ginseng foi associado à diminuição do risco de certos tipos de câncer (como câncer de lábio, boca, faríngeo, laríngeo, esofágico, pulmão, estômago, colorretal, fígado, pâncreas e ovário) .

Em ratos, o extrato de raiz de ginseng reduziu o número de tumores de pele. O composto de ginseng panaxydol aumentou a morte de células cancerosas nesses animais .

Ao todo, a evidência existente sugere que o consumo de ginseng está associado a uma diminuição da incidência de muitos tipos de câncer. Você pode discutir com seu médico se o ginseng pode ajudá-lo a prevenir o câncer.

Observe, no entanto, que os estudos trataram apenas de associações, o que significa que uma relação de causa e efeito não foi estabelecida.

O fato de que uma incidência mais baixa de câncer foi observada em pessoas que consumiram grandes quantidades de ginseng não significa necessariamente que seus compostos previnam o câncer.

Distúrbios complexos como o câncer sempre envolvem vários fatores ambientais e genéticos possíveis que podem variar de uma pessoa para outra.

É importante ressaltar que os estudos de forma alguma sugerem que o ginseng ajude a tratar o câncer . Nunca tome ginseng (ou qualquer outro suplemento) no lugar de terapias anticâncer comprovadas.

5) Função cognitiva na doença de Alzheimer

Em um estudo com 61 pacientes com Alzheimer, 4,5 e 9 g / dia de ginseng vermelho coreano melhoraram a função cognitiva, que continuou até o acompanhamento de 2 anos.

Em outro estudo com 61 pessoas, o tratamento com 9 g / dia (mas não 4,5 g / dia) de ginseng vermelho coreano melhorou alguns sintomas da doença de Alzheimer .

Da mesma forma, tomar 4,5 g / dia por 24 semanas de ginseng processado por calor melhorou a função cognitiva e os sintomas comportamentais em outro estudo com 40 pacientes de Alzheimer. Doses mais baixas também melhoraram alguns sintomas de Alzheimer.

Uma formulação à base de ervas com ginseng vermelho coreano e ginkgo (Memo) reduziu o declínio cognitivo em 66 pessoas com comprometimento cognitivo leve.

Embora promissor, a evidência para apoiar esse benefício à saúde é um pouco limitada. Você pode tentar o ginseng como uma terapia complementar para o Alzheimer ou outras condições com declínio cognitivo, se o seu médico determinar que pode ser útil no seu caso. Nunca use ginseng no lugar do que seu médico recomenda ou prescreve.

6) Antioxidante e Antiinflamatório

Em um estudo com 57 pessoas, 3-6 g / dia de ginseng vermelho coreano aumentaram a atividade da superóxido dismutase ( SOD ) , com a dose mais alta também aumentando a glutationa peroxidase e a atividade da catalase . Ambas as doses também diminuíram os níveis de colesterol LDL oxidado.

Em um estudo com 71 mulheres, 3 g / dia de ginseng vermelho aumentou a atividade da SOD, mas não teve efeitos nos níveis de glutationa peroxidase (outra enzima antioxidante) e 8-hidroxidesoxiguanosina (um marcador de estresse oxidativo ).

Em um estudo com 82 pessoas, 1-2 g / dia de extrato de ginseng diminuiu os níveis de marcadores de estresse oxidativo, ROS e malondialdeído. A dose mais elevada aumentou a atividade da glutationa redutase e o conteúdo total de glutationa.

No entanto, a suplementação não alterou a capacidade antioxidante total ou as atividades das enzimas antioxidantes catalase, SOD e peroxidase.

Em outro estudo com 18 pessoas, 20 g / dia de extrato de ginseng vermelho coreano reduziu a resposta inflamatória induzida por exercícios e a atividade da creatina quinase.

Uma dose muito maior (60 mg / kg / dia) após o tratamento de quimioterapia reduziu as citocinas inflamatórias em outro ensaio com 30 pessoas.

Para resumir, evidências limitadas encontraram atividade antioxidante e antiinflamatória em extratos de ginseng. Pesquisas clínicas adicionais devem investigar como usá-lo terapeuticamente.

Evidência insuficiente para:

1) Saúde do Coração

Em um estudo com 50 pacientes com ataque cardíaco, 3 g / dia de ginseng vermelho após cirurgia cardíaca aumentou a ação das células angiogênicas circulantes (células que fazem novos vasos sanguíneos) e reduziu os níveis de inflamação, indicando melhora do fluxo sanguíneo.

Em um ensaio com 17 pessoas saudáveis, 3 g de ginseng vermelho coreano melhorou a rigidez da artéria, mas não alterou a pressão arterial.

A suplementação com 3 g / dia de ginseng vermelho diminuiu os níveis de colesterol total e LDL , bem como a espessura da artéria em um estudo com 72 pessoas.

No entanto, 3 g / dia de ginseng vermelho coreano não melhorou a rigidez da artéria em um estudo com 80 pessoas .

Da mesma forma, 4,5 g / dia de ginseng vermelho coreano não afetou a pressão arterial, o perfil lipídico, o LDL oxidado, a rigidez das artérias ou os níveis de açúcar no sangue em jejum em outro estudo com 48 pessoas.

Como as evidências são baseadas em alguns pequenos ensaios clínicos com resultados mistos, não podemos concluir com certeza que o ginseng ajuda a prevenir doenças cardíacas. Ensaios clínicos maiores e mais robustos são necessários para lançar alguma luz sobre esse benefício potencial para a saúde.

2) Diabetes

Uma revisão de 16 estudos determinou que o ginseng reduziu ligeiramente a glicose no sangue em jejum de diabéticos e não diabéticos, mas apontou que os diferentes tipos de ginseng podem diferir em sua eficácia, tornando necessário conduzir mais estudos clínicos.

Pessoas saudáveis ​​que tomam 3-9 g de ginseng americano melhoram a depuração do açúcar do sangue . Em um estudo com 13 pessoas, 3 g de ginseng vermelho coreano melhorou os níveis de açúcar pós-refeição. 200 ou 400 mg de um suplemento de ginseng, G115, também melhorou os níveis de glicose em um estudo com 30 pessoas.

Em um estudo com 36 pessoas, diabéticos não insulino-dependentes que receberam 100 ou 200 mg de ginseng apresentaram níveis mais baixos de açúcar no sangue em jejum . O tratamento de 200 mg melhorou a HbA1c.

Em outro estudo com 42 pessoas, a suplementação de ginseng vermelho fermentado (2,7 g / dia) reduziu a glicose no sangue e aumentou os níveis de insulina após as refeições . No entanto, os níveis de glicose, insulina e lipídios em jejum permaneceram inalterados.

No entanto, 3-8 g / dia de extrato de ginseng vermelho coreano ou 250-500 mg / dia de ginsenosídeo Re não melhorou a sensibilidade à insulina e a função das células que produzem insulina (células beta) em um estudo com 15 pessoas.

Da mesma forma, 4,5 g / dia de ginseng vermelho coreano não afetou os níveis de açúcar no sangue em jejum em um estudo com 48 pessoas.

Uma revisão de dois estudos determinou que o consumo consistente de ginseng não teve efeito no controle do açúcar no sangue em indivíduos saudáveis.

Mais uma vez, os resultados mistos tornam difícil tirar conclusões sobre os benefícios potenciais do ginseng em diabéticos. Mais pesquisas clínicas são necessárias para esclarecer seus efeitos sobre o açúcar no sangue e a insulina.

3) Função cerebral e humor

Em um teste com 27 adultos saudáveis, 200 mg de um suplemento de ginseng (G115) melhorou o desempenho em uma tarefa matemática e reduziu a fadiga mental . Em outro ensaio, 30 pessoas melhoraram o desempenho mental e experimentaram menos fadiga após tomar 200 mg (mas não 400) deste suplemento.

Um ensaio semelhante com 30 pessoas teve o resultado oposto: aqueles que tomaram 200 mg de G115 tiveram uma resposta mais lenta em uma tarefa mental, enquanto 400 mg melhoraram o desempenho nessa tarefa e no humor.

A suplementação de ginseng reduziu ligeiramente os sentimentos de depressão e melhorou o bem-estar em um estudo com 384 pessoas. Da mesma forma, 100-200 mg melhorou o humor em um teste com 36 pessoas.

No entanto, nem 200 nem 400 mg de G115 afetaram o humor em um estudo com 83 pessoas. Tomados em conjunto, os resultados mistos dos poucos estudos tornam difícil estabelecer os efeitos do ginseng na função cognitiva e no humor com certeza.

4) Sintomas da menopausa

A suplementação com 3 g / dia de ginseng vermelho melhorou os sintomas da menopausa em um estudo com 72 mulheres. A mesma dose melhorou a excitação sexual, que geralmente é prejudicada em mulheres na menopausa, em outro ensaio com 32 mulheres.

No entanto, o ginseng reduziu apenas ligeiramente os sentimentos de depressão e melhorou o bem-estar, mas não afetou os sintomas da menopausa em um estudo com 384 mulheres .

Três complexos multiherbais com ginseng melhoraram os sintomas da menopausa, como afrontamentos, suores noturnos, distúrbios do sono ou redução da excitação sexual em mulheres pós-menopáusicas, mas a contribuição específica do ginseng não é clara.

Para resumir, não há evidências suficientes de que o ginseng melhora os sintomas da menopausa. São necessários ensaios clínicos maiores e mais robustos testando apenas o ginseng.

5) TDAH

O ginseng vermelho coreano (2 g / dia) reduziu a desatenção e a hiperatividade em 2 estudos em 70 crianças e 3 adolescentes com TDAH.

Dois pequenos ensaios clínicos não podem ser considerados evidências suficientes para apoiar o uso de ginseng vermelho coreano em pessoas com TDAH. Mais ensaios clínicos em populações maiores são necessários para confirmar esses resultados preliminares.

6) Perda de peso

A terapia com ginseng foi associada ao aumento do humor e diminuição do peso corporal e glicemia de jejum em 36 pacientes com diagnóstico recente de diabetes não insulino-dependente.

No entanto, em outro estudo com 36 pessoas, ambos os grupos tratados com ginseng e placebo perderam peso. Em ratos obesos mais velhos, o ginseng vermelho fermentado melhorou a sensibilidade à insulina em relação ao peso corporal reduzido.

Camundongos obesos alimentados com ginseng chinês diminuíram a produção de células de gordura e o ganho de massa de gordura corporal, bem como melhoraram a tolerância à glicose e a sensibilidade à insulina. Novamente, não há evidências suficientes para afirmar que o ginseng ajuda a perder peso. Mais pesquisas clínicas são necessárias.

Estudos Animais e Celulares (Falta de Evidências)

Nenhuma evidência clínica suporta o uso de ginseng para qualquer uma das condições listadas nesta seção. Abaixo está um resumo da pesquisa existente com base em animais e células, que deve orientar os esforços de investigação adicionais. No entanto, os estudos não devem ser interpretados como suporte de qualquer benefício para a saúde.

Inflamação Cerebral

Em camundongos, o ginseng reduziu os sintomas de inflamação cerebral auto-imune ao suprimir os genes pró-inflamatórios IFNG, IL-1 7A e TNF-alfa .

O ginseng americano protegeu o cérebro contra a inflamação cerebral, disfunção mitocondrial, estresse oxidativo e ativação do eixo HPA em camundongos privados de sono.

O ginseng melhorou a recuperação da função motora após uma lesão na medula espinhal, reduzindo a inflamação em camundongos.

Resposta ao estresse

O tratamento com ginseng pode ajudar no desempenho físico e aumentar a resistência ao estresse e ao envelhecimento, fazendo com que o eixo hipotálamo-pituitária-adrenal aumente os níveis de corticotropina e corticosteroides no sangue, conforme observado em estudos com animais e células.

Toxicidade do álcool

O ginseng e o espinheiro-mar aumentaram as enzimas que degradam o álcool ( ADH e ALDH) em ratos com intoxicação alcoólica aguda, possivelmente ajudando a diminuir seus efeitos no corpo.

🌟 Desvende os Segredos do Jejum Intermitente: Fortaleça seu Sistema Imunológico, Emagreça com Saúde e Ilumine sua Pele! 💪🍏✨

1. 🌟 Fortaleça sua defesa natural! O jejum intermitente turboalimenta o sistema imunológico, tornando-o mais resistente a invasores indesejados.

2. 🏋️‍♀️ Emagreça com eficiência! O jejum intermitente impulsiona a queima de gordura, transformando seu corpo em uma máquina de emagrecimento.

3. ✨ Radiante por dentro e por fora! Beneficie sua pele com o jejum intermitente, promovendo uma aparência mais jovem e saudável.

4. 🚫 Diga não ao câncer! Estudos sugerem que o jejum intermitente pode ser uma arma poderosa na prevenção do câncer, reduzindo os riscos.

5. ⏰ Ressete seu corpo! O jejum intermitente permite que seu sistema se recupere, promovendo a regeneração celular e melhorando a saúde global.

6. 🧠 Aumente a clareza mental! Experimente uma mente mais afiada e focada, pois o jejum intermitente otimiza a função cerebral.

7. 🍏 Descubra o poder da autolimpeza! O jejum intermitente desencadeia a autofagia, um processo de limpeza celular que contribui para a longevidade.

8. 💪 Ganhe resistência física! Treine seu corpo para ser mais resistente, adaptando-se aos períodos de jejum e melhorando seu desempenho atlético.

9. 🍽️ Flexibilidade para o seu estilo de vida! O jejum intermitente é versátil e pode ser adaptado ao seu ritmo, tornando a saúde acessível a todos.

10. 🌈 Transforme sua vida! Adote o jejum intermitente como um hábito saudável e experiencie os incríveis benefícios que podem impulsionar sua qualidade de vida.

🚀 Transforme sua Vida: Jejum Intermitente para um Corpo Leve, Pele Radiante e Proteção contra o Câncer! 🌈🌿🌟

🚀  Descubra o poder transformador do jejum intermitente para revolucionar sua saúde e estilo de vida.

🌟 Fortaleça seu sistema imunológico, conquiste o corpo dos seus sonhos, e desfrute de uma pele radiante enquanto previne possíveis riscos de câncer.

🤔 Imagine-se mais saudável, enérgico e confiante. Visualize alcançar suas metas de bem-estar de maneira sustentável.

🔥 Não espere mais! Adote o jejum intermitente agora mesmo. Clique para começar sua jornada rumo a uma vida mais saudável e plena. Seu futuro mais vibrante começa hoje! 💪🌈

Fontes

Entre em contato