10 Remédios caseiros para doença hepática gordurosa.

A doença hepática gordurosa é causada por um acúmulo de gordura no fígado. Existem dois tipos de doença hepática gordurosa: alcoólica e não alcoólica.

A doença hepática gordurosa alcoólica é causada pelo uso pesado de álcool. A doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA) não está relacionada ao uso de álcool.

Embora os pesquisadores ainda não tenham certeza do que exatamente causa o acúmulo de gordura no fígado de um indivíduo, é mais comum em pessoas que vivem com:

Atualmente, não há medicamentos disponíveis para tratar a DHGNA. Mudanças na dieta e no estilo de vida estão entre as maneiras mais eficazes de gerenciar essa condição.

Remédios naturais para doença hepática gordurosa.

Se você tem DHGNA, lembre-se de que nem todas as dietas e suplementos são saudáveis para o fígado. É importante discutir quaisquer tratamentos alternativos com seu médico antes de experimentá-los.

1. Perder o excesso de peso.

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A perda de peso é uma parte crítica para melhorar a progressão e os sintomas da DHGNA.

As pessoas que vivem com obesidade e DHGNA percam entre 3 e 5 por cento de seu peso corporal para reduzir o acúmulo de gordura no fígado.

Ele também afirma que perder entre 7 e 10 por cento do peso corporal pode melhorar outros sintomas da DHGNA, como inflamação, fibrose e cicatrizes.

A melhor maneira de perder peso e mantê-lo é dar pequenos passos em direção ao seu objetivo ao longo do tempo. Jejum e dietas extremas são muitas vezes insustentáveis e podem ser difíceis para o fígado.

Antes de iniciar qualquer programa de perda de peso, é importante conversar com seu médico para ver qual é o plano certo para você.

Um nutricionista pode desenvolver um plano alimentar para ajudá-lo a atingir suas metas de perda de peso e fazer escolhas alimentares nutritivas.

2. Experimente a dieta mediterrânea.

Pesquisas de 2017 sugerem que a dieta mediterrânea pode ajudar a reduzir a gordura do fígado, mesmo sem perda de peso.

A dieta mediterrânea também ajuda as condições comumente associadas à DHGNA, incluindo colesterol alto, pressão alta e diabete tipo 2.

Este plano alimentar se concentra em uma variedade de alimentos à base de plantas e gorduras saudáveis. Aqui está uma breve visão geral dos alimentos para se concentrar:

Frutas e vegetais

Procure comer uma variedade. Tente adicionar mais:

bagas
maçãs
laranjas
bananas
datas
figos
melões
folhas verdes
brócolis
pimentas
batatas doces
cenouras
abóbora
pepinos
berinjela
tomates

Leguminosas

Tente incluir:

feijões
ervilhas
lentilhas
pulsos
grão de bico

Gorduras saudáveis

Use óleos saudáveis, como azeite extra-virgem. Altas concentrações de gorduras saudáveis também podem ser encontradas em:

nozes
sementes
abacates
azeitonas

Peixes e carnes magras

Opte por peixe duas vezes por semana. Ovos e aves magras, como frango sem pele e peru, são bons com moderação.

Grãos integrais.

Consuma grãos e cereais não processados, como:

pão integral
arroz castanho
aveia integral
cuscuz
massa integral
Quinoa

3. Beba café.

De acordo com pesquisa de 2016, o café oferece uma série de benefícios protetores para o fígado. Em particular, estimula a produção de enzimas hepáticas que combatem a inflamação.

A mesma pesquisa relatou que, entre as pessoas com DHGNA, o consumo regular de café reduz os danos gerais do fígado.

Duas a três xícaras de café por dia parecem ser a quantidade que melhor reduz o risco de doença hepática. O café preto é a melhor opção, pois não contém gordura ou açúcar adicionados.

Como o café contém cafeína, é sempre bom ficar atento ao seu consumo. Se duas ou três xícaras fazem você se sentir nervoso ou ansioso, pode não ser a melhor opção para você.

4. Seja ativo.

De acordo com pesquisas de 2017, a DHGNA é frequentemente associada a um estilo de vida sedentário. Além disso, sabe-se que a inatividade contribui para outras condições associadas à DHGNA, incluindo doenças cardíacas, diabete tipo 2 e obesidade.

É importante permanecer ativo quando você tem NAFLD. De acordo com Diretrizes de atividade física, uma boa meta para atingir é pelo menos 150 minutos de exercício de intensidade moderada por semana.

Isso é cerca de 30 minutos, 5 dias por semana. Você não precisa necessariamente praticar um esporte ou até mesmo ir à academia para se exercitar. Você pode fazer uma caminhada rápida de 30 minutos, 5 dias por semana.

Ou, se você estiver com pressa, você pode até dividi-lo em duas caminhadas rápidas de 15 minutos, 5 dias por semana.

Para começar a se exercitar, tente integrar atividade física moderada em sua rotina diária. Caminhe até o supermercado, passeie com o cachorro, brinque com seus filhos ou use as escadas em vez do elevador sempre que puder.

Se você estiver interessado em iniciar uma nova rotina de exercícios, converse com seu médico sobre suas melhores opções.

5. Evite alimentos com adição de açúcares.

Açúcares dietéticos, como frutose e sacarose, têm sido associados ao desenvolvimento de DHGNA. Pesquisas de 2017 descrevem como esses açúcares podem contribuir para o acúmulo de gordura no fígado ao longo do tempo.

Os principais culpados incluem alimentos comprados em lojas e processados comercialmente, como:

assados, como bolos, biscoitos, donuts, doces e tortas
doce
sorvete
cereais açucarados
Refrigerantes
bebidas esportivas
bebidas energéticas
produtos lácteos açucarados, como iogurtes aromatizados

Para identificar se um alimento embalado contém açúcar adicionado, leia a lista de ingredientes na embalagem do produto. Palavras que terminam em “ose”, incluindo sacarose, frutose e maltose, são açúcares.

Outros açúcares comumente adicionados aos produtos alimentícios incluem:

cana-de-açúcar
xarope de milho rico em frutose
adoçante de milho
concentrado de suco de frutas
querida
melaço
xarope

Outra maneira de saber a quantidade de açúcar em um item alimentar é ler o rótulo de informações nutricionais e observar o número de gramas de açúcar em uma porção desse item – quanto menor, melhor.

6. Alvo de colesterol alto.

De acordo com pesquisa de 2012, NAFLD pode dificultar para o seu corpo gerenciar o colesterol por conta própria. Isso pode piorar a DHGNA e aumentar o risco de doença cardíaca.

Tente limitar a ingestão de certos tipos de gorduras para ajudar a controlar o colesterol e tratar a DHGNA. As gorduras a limitar incluem:

Gorduras saturadas. Estes são encontrados em carnes vermelhas e laticínios integrais.

Gorduras Trans. As gorduras trans são frequentemente encontradas em produtos de panificação processados, bolachas e frituras.

Muitas das mudanças no estilo de vida listadas acima – incluindo perder peso, permanecer ativo e adotar uma dieta mediterrânea – também podem ajudá-lo a controlar seu colesterol. Seu médico também pode prescrever medicamentos para colesterol alto.

7. Experimente um suplemento de ômega-3

Embora certas gorduras devam ser limitadas para a saúde geral, outros tipos de gorduras podem realmente ser benéficos. Os ácidos graxos ômega-3 são gorduras poli-insaturadas encontradas em alimentos como peixes oleosos e algumas nozes e sementes.

Eles são conhecidos por terem benefícios para a saúde do coração e são frequentemente recomendados para pessoas com DHGNA.

Uma revisão de estudos de 2016 sugere que tomar um suplemento de ômega-3 pode reduzir a gordura do fígado e melhorar os níveis de colesterol.

Na revisão, as doses diárias de ômega-3 variaram de 830 a 9.000 miligramas. Converse com seu médico sobre quanto você deve tomar e se eles acreditam que a rota do suplemento é melhor que a rota alimentar para você.

8. Evite irritantes conhecidos do fígado.

Certas substâncias podem causar estresse excessivo no fígado. Algumas dessas substâncias incluem álcool, medicamentos de venda livre (OTC) e algumas vitaminas e suplementos.

De acordo com pesquisa de 2019, mesmo o consumo moderado de álcool pode levar à progressão da doença em indivíduos com DHGNA.

Se você está atualmente vivendo com NAFLD, converse com seu médico ou farmacêutico antes de tomar qualquer medicamento, vitaminas ou suplementos OTC, pois muitos deles podem afetar seu fígado.

10. Pergunte ao seu médico sobre a vitamina E

A vitamina E é um antioxidante que pode reduzir a inflamação causada pela NAFLD. De acordo com umRevisão de estudos de 2018, embora algumas pesquisas sejam promissoras, são necessários mais estudos para entender quem pode se beneficiar desse suplemento e como.

Especialistas recomendam uma dose diária de 800 unidades internacionais de vitamina E por diapara pessoas com DHGNA que não têm diabetes e confirmaram esteato-hepatite não alcoólica (NASH), uma forma avançada de DHGNA.

Como muitos suplementos, existem alguns riscos associados à ingestão de uma alta dose de vitamina E. Converse com seu médico para descobrir se a vitamina E é adequada para você e se ela pode ajudar com sua DHGNA.

11. Investigue ervas

Revisão de estudos de 2018 identificaram certas ervas, suplementos e especiarias que têm sido usadas como tratamentos alternativos para NAFLD. Os compostos que demonstraram ter efeitos positivos na saúde do fígado incluem açafrão , cardo mariano, resveratrol e chá verde .

Tenha em mente que estes não são tratamentos médicos aprovados para NAFLD e podem ter efeitos colaterais. É importante conversar com seu médico antes de tomar quaisquer ervas e suplementos para NAFLD.

Tratamentos médicos.

Atualmente, não há tratamentos médicos aprovados para NAFLD, embora existam alguns em desenvolvimento.

Um desses tratamentos é a pioglitazona, um medicamento normalmente prescrito para diabete tipo 2. Apioglitazona pode ajudar a melhorar a saúde do fígado em pessoas com e sem diabete tipo 2.

Mais pesquisas precisam ser feitas para entender a segurança e eficácia a longo prazo desse tratamento. Como resultado, este medicamento é recomendado apenas para pessoas com NASH confirmada.

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