10. poderosos benefícios para a saúde do pó de moringa.

Conheça a moringa oleifera. Na Índia e no Nepal, é conhecida como “árvore coxinha”, “árvore milagrosa” e “árvore-da-vida”; hoje também é cultivada na África, América Latina e Ásia e também é conhecida como “raiz-forte”.

E o pó da moringa, feito das folhas da árvore da moringa, tem vários benefícios comprovados pela ciência e usos medicinais. Este superalimento tem sido usado como remédio tradicional em fitomedicina e cura ayurvédica por milhares de anos.

Aqui estão os 10 melhores benefícios para a saúde da moringa oleifera, além de nossas formas favoritas de adicionar este super verde à sua dieta:

1. Está repleto de vitaminas e minerais.

Muitos dos alimentos saudáveis ​​que você ingere têm um único nutriente de destaque. Pense em cenouras e vitamina A, frutas cítricas e vitamina C, nozes e vitamina E.

As folhas de moringa se destacam como um superalimento porque uma xícara de folhas picadas é considerada uma boa fonte de ferro, cálcio, vitamina C, vitamina B6 e riboflavina e tem notável quantidades de potássio, vitamina A, vitamina E e magnésio.

Na verdade, as folhas são mais concentradas em vitamina C do que as laranjas. Isso significa que a moringa pode contribuir para tudo, desde uma melhor visão e imunidade à saúde óssea e brilho da pele.

2. É uma fonte de proteína vegetal.

Quer você seja vegetariano ou apenas tentando reduzir o consumo de carne, nem sempre é fácil encontrar proteínas vegetais convenientes. Claro, existem lentilhas e tempeh, mas às vezes você só quer um suplemento rápido e sem cozimento para polvilhar em tigelas de saladas ou adicionar à sopa. É aí que entra a moringa.

Pós feitos de suas folhas esmagadas são cheios de proteínas – 3 gramas de proteína por colher de sopa, na verdade – e têm uma vantagem em relação às leguminosas porque contêm todos os aminoácidos essenciais, necessários para a reparação muscular e produção de energia e regulação do humor.

3. Pode ajudar na sua vida sexual.

O estresse pode estressar sua vida sexual. Pode diminuir os níveis hormonais, aumentando o cortisol e diminuindo a dopamina para diminuir a libido.

Em estudos com animais, a moringa demonstrou não apenas reduzir os níveis de cortisol, mas também pode aumentar naturalmente os níveis de testosterona, um conhecido defensor do impulso sexual.

Em um estudo, o extrato de moringa trabalhou para melhorar o desempenho sexual em ratos estressados, suprimindo o cortisol e aumentando a testosterona.

4. Pode ajudar a equilibrar os hormônios.

A menopausa pode desequilibrar os hormônios das mulheres – e fazê-las se sentir mal, mas a moringa pode ajudar.

Um estudo descobriu que mulheres na pós-menopausa que tomaram uma combinação de pó de folha de moringa e pó de folha de amaranto por três meses não apenas tiveram marcadores diminuídos de estresse oxidativo. Também tiveram melhor glicemia em jejum e aumento da hemoglobina níveis, o que pode significar hormônios mais equilibrados.

Moringa também tem sido associada à melhora da saúde da tireoide, que controla os hormônios relacionados à energia, sono e digestão.

5. Pode proteger o fígado.

Pense no fígado como o desintoxicante do corpo. Ele filtra o sangue, desintoxica produtos químicos e metaboliza gordura — e a moringa pode ajudá-lo a funcionar melhor.

Em primeiro lugar, a moringa contém altas concentrações de polifenóis para reverter a oxidação no fígado, e pesquisas preliminares mostraram que o consumo de moringa reduz a fibrose hepática e protege contra danos ao fígado.

6. Pode ajudar a combater os radicais livres.

Os radicais livres são criados por coisas como poluição, frituras e exposição ao sol. Eles danificam suas células, roubando-lhes um elétron, causando estresse oxidativo, danos às células e envelhecimento prematuro.

O antídoto: antioxidantes, como os flavonoides, polifenóis e ácido ascórbico encontrados na moringa . Foi demonstrado que uma dieta rica em antioxidantes previne rugas prematuras e possivelmente faz com que você viva mais .

7. Pode reduzir a inflamação.

Saia daqui, açafrão, há um novo combatente da inflamação na cidade. Moringa demonstrou reduzir significativamente a inflamação nas células.

Além de conter polifenóis e isotiocianatos que reduzem a inflamação, a moringa reduz a inflamação suprimindo enzimas inflamatórias e proteínas do corpo. Tome isso, diabetes, doença cardiovascular e câncer.

8. Ajuda a equilibrar o açúcar no sangue.

Picos nos níveis de insulina e de açúcar no sangue podem causar alterações de humor e ânsias de açúcar e até mesmo levar ao desenvolvimento de diabetes tipo 2 e obesidade. Entra a moringa. O pó da folha foi eficaz na redução dos níveis de lipídios e glicose e na regulação do estresse oxidativo em estudos de laboratório.

Um estudo clínico também mostrou propriedades antioxidantes terapêuticas, bem como níveis mais baixos de glicose em jejum em mulheres na pós-menopausa que tomaram um suplemento com moringa e folhas de amaranto por três meses.  Um estudo com animais mostrou que a moringa na dieta pode ajudar a reduzir o ganho de peso e a resistência à insulina.

9. Pode melhorar a digestão.

O pó da folha de moringa contém cerca de 30% de fibra, a maior parte insolúvel, algo que você não só precisa para a digestão, mas que também pode reduzir o risco de doenças. Moringa é um antibiótico natural e antibacteriano e pode ajudar a inibir o crescimento de vários patógenos que podem causar problemas digestivos.

As propriedades anti-inflamatórias da Moringa demonstraram ajudar com distúrbios digestivos, como colite; além disso, um estudo recente em ratos descobriu que pode melhorar as bactérias intestinais.

10. Pode apoiar a saúde do cérebro.

É estimado que um em cada oito pessoas com mais de 65 anos têm a doença de Alzheimer. A folha da Moringa é rica em vitaminas C e E, que combatem o estresse oxidativo associado ao Alzheimer. Os estudos em animais de Alzheimer e demência estão mostrando resultados promissores.

Mais boas notícias: a moringa também foi associada ao aumento de dopamina e serotonina (“hormônios da felicidade”) e, com mais pesquisas, ela poderia ser usada para ajudar a tratar a depressão no futuro.

Efeitos colaterais + quem não deve usar moringa.

A moringa pode ser insegura para mulheres grávidas ou lactantes, devido aos produtos químicos possivelmente encontrados na raiz, casca ou flores da planta; estudos, mostram que consumir essas partes da planta da moringa pode fazer com que o útero se contraia.

Caso contrário, o pó da folha foi considerado seguro em estudos humanos, mesmo em doses maiores do que o normal.

Você também deve evitar o consumo de sementes de moringa e de extrato de sementes de moringa, pois eles mostraram um nível de toxicidade nas células do sistema imunológico.

A moringa pode ter um efeito colateral laxante quando consumida em grandes quantidades ou causar problemas estomacais, então sugerimos começar com uma pequena dose – ½ a 1 colher de chá por dia.

Como usar o pó de moringa?

Feito a partir de folhas secas e moídas de moringa, o pó tem sabor suave com um sabor levemente terroso, por isso funciona bem com as mais variadas receitas. O pó de moringa é fácil de encontrar online e em redes de supermercados saudáveis. Experimente o pó de vegetais de moringa orgânica pura Kuli ou o pó de folhas de moringa orgânica Kiva.

Adicione a sua vitamina verde matinal.

Para almoços ou outras refeições, também pode ser polvilhado em hummus, guacamole, sopas, saladas, torradas de abacate ou torradas de batata-doce. Experimente assá-lo em guloseimas como pão de abobrinha ou misturá-lo com suas bolas energéticas favoritas.

Por fim, use o pó como matcha e bata em água quente para um substituto do café sem cafeína. Chás com infusão de moringa também são comuns.

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