Melhores maneiras de aliviar os olhos cansados!
Aplique um pano quente. Tente uma toalha embebida em água morna nos olhos cansados e doloridos.
Compressas quentes podem:
- Adicione umidade
- Aliviar a dor
- Aumentar o fluxo sanguíneo
- Relaxe espasmos musculares
Lave as mãos antes de começar para que as bactérias não entrem em seus olhos. Mergulhe o pano na água que ferveu (para esterilizar) e esfriou até ficar morno.
Em seguida, coloque-o nos olhos por 5 a 10 minutos, ou pelo tempo que o seu médico aconselhar.
Ajustar luzes e telas de dispositivos.
Tarefas diferentes exigem diferentes tipos de luz. Enquanto assiste à TV, fica mais fácil para seus olhos manter a sala suavemente iluminada.
Ao ler, coloque a luz atrás de você e aponte para a página, fora dos seus olhos. Nas telas digitais, ajuste o brilho para corresponder ao nível de luz ao seu redor.
Além disso, ajuste o contraste da tela, para que seus olhos não precisem se esforçar para ver.
Usar óculos de computador
Com esses óculos graduados, seus olhos podem focar na distância da tela do computador. Isso é cerca de 20–26 polegadas (66,04 cm) do seu rosto.
Alguns possuem lentes especiais para ajudá-lo a mudar rapidamente o foco entre distâncias próximas, médias e distantes.
Antes de ir às compras, entenda que os óculos de computador não são os mesmos que bloqueiam a luz azul. As especificações de bloqueio de luz azul podem torná-lo mais confortável, mas nem sempre evitam a fadiga ocular.
Palm seus olhos
Os especialistas em oftalmologia vinculam essa técnica a uma terapia alternativa oftalmologista William Bates, questionou se os óculos eram a única maneira de corrigir a visão de uma pessoa.
A pesquisa mostra que seu método não corrige a visão, mas a palma da mão pode ajudar a aliviar a fadiga ocular. Coloque as palmas das mãos sobre os olhos fechados, sem pressionar os olhos. A ideia é que isso ajude a relaxar os olhos.
Alterar a configuração do computador.
Pequenos ajustes podem fazer uma grande diferença para seus olhos. Verifique se a tela está a um comprimento de braço (66,04 cm) do rosto.
O centro da tela deve estar um pouco abaixo do nível dos olhos (12,7 centímetros). Ajuda ter uma cadeira que você pode mover para cima e para baixo. Ajuste o tamanho do texto para não apertar os olhos.
E tente um suporte para documentos próximo ao seu monitor para papéis impressos. Isso limita o quanto você move os olhos para frente e para trás.
Experimente Saquinhos de Chá
Saquinhos de chá são bons para mais do que uma bebida quente. Eles também funcionam como uma compressa fria relaxante para os olhos. Após preparar camomila ou chá comum, coloque os saquinhos em um recipiente limpo na geladeira.
Depois que esfriarem, coloque-os nas pálpebras ajuda acalmar os olhos e reduzir o inchaço. Certifique-se de lavar bem o rosto e as mãos e remover os contatos. E não pegue chá nos seus olhos.
Faça exercícios oculares
Seus olhos têm músculos e também podem se beneficiar de um treino. Tente o seguinte: mantenha o dedo a alguns centímetros dos olhos e foque-o.
Depois, concentre-se na distância e volte ao dedo. Repita algumas vezes. Ou feche os olhos, role-os em direção ao teto e depois em direção ao chão. Olhe para a direita e depois para a esquerda.
Esses exercícios podem ajudar a aliviar a fadiga ocular. Eles não vão realmente fortalecer os músculos dos olhos.
Fazer quebras de tela
Os especialistas dizem que, quando você usa um dispositivo digital, deve fazer intervalos regulares na tela. Eles recomendam a regra 20-20-20.
Faça uma pausa de 20 segundos para olhar para algo a 6 metros de distância a cada 20 minutos. Outra dica: a cada 2 horas de tela, descanse os olhos por 15 minutos.
Melhore a sua qualidade do ar.
Quando seus olhos estão secos, eles se sentem mais cansados. Use um umidificador para adicionar umidade ao ar e aos seus olhos. Um nível de umidade de pelo menos 45% é o melhor.
Ajuste o termostato ou afaste-se dos respiradouros para que o ar seco não sopre no seu rosto. Se você fuma, pense bem em parar de fumar.
Experimente os colírios
Os colírios vendidos sem receita ou sem receita médica aliviam os olhos secos e cansados. Use-os mesmo quando seus olhos estiverem bem para mantê-los hidratados e impedir que seus sintomas voltem.
Se você preferir fazer lágrimas naturais, lembre-se de piscar com mais frequência, principalmente quando estiver em um dispositivo digital. Nós geralmente piscamos 15 vezes em um minuto. Quando estamos em um computador, isso cai para 5-7 vezes.
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