10. Alimentos que combatem as Varizes!

Alimentos que combatem as Varizes.

Cerca de 15% da população sofre de varizes. Para evitar sua aparência ou complicações, excesso de peso, prisão de ventre e alimentos que contenham sal, gordura e especiarias devem ser evitados… Saiba quais.

Alimentos a serem evitados se você tiver varizes.

As veias varicosas , feias e irritantes, não apenas estragam a beleza das pernas, mas também podem levar a sérias complicações; por isso, é importante cuidar de nós mesmas para evitá-las.

Uma das maneiras de fazer isso é observando atentamente os alimentos que devemos evitar e os que podem nos ajudar nesse sentido.

Sempre, e não apenas quando você sofre de varizes ou qualquer outra doença, você deve ter uma dieta saudável, variada e rica em fibras, equilibrada entre os diferentes tipos de nutrientes, considerando a idade e a atividade física de cada pessoa.

No caso específico de varizes, e como um fator importante para o aparecimento de varizes é a constipação, a dieta deve incluir fibra suficiente e uma quantidade suficiente de líquidos (cerca de seis ou oito copos por dia) para facilitar a evacuação.

Outro conjunto de considerações sobre alimentação também deve ser lembrado:

Alimentos que combatem a Varizes e Alimentos ajudam as varizes.

Você não deve tomar, ou pelo menos limitar seu consumo, alimentos que contenham:

Sal

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Em particular, o sódio, pois causa retenção de líquidos, o que aumenta o volume sanguíneo e facilita o inchaço das pernas e o aparecimento de edema.

Seu consumo deve ser limitado, mesmo que não seja totalmente eliminado da dieta.

Eles são ricos em alimentos de sódio, tais como:

Sal comum
Enlatado.
Batata frita e similares.
Sopas de envelope.
Molhos.
Azeitonas
Pickles
Pão.
Pastelaria.
Cookies.
Embutidos.
Patê
Queijos curados.
Carne e peixe salgados ou defumados.
Alimentos pré-cozidos.

Gorduras saturadas

Eles aumentam os níveis de triglicerídeos e colesterol no sangue, o que o torna mais espesso, dificulta o retorno venoso e favorece o aparecimento de trombos.

Seu consumo deve ser limitado, embora não o elimine totalmente da dieta. Alimentos como:

Manteiga.
Creme.
Embutidos
Bacon.
Carnes vermelhas.
Pastelaria industrial.
Pré-cozinhado.

Alimentos picantes e fortes

Os alimentos picantes produzem veias dilatadas, por isso é melhor para limitar o seu consumo.

Álcool, café, tabaco e chocolate, eles também causam dilatação das veias.

Alimentos recomendados para aliviar varizes.

Há vários alimentos que os especialistas recomendam como positivos para aqueles com varizes (mesmo para ajudar a evitá-los):

Fibra alimentar

Como observado, a fibra retém água, tornando as fezes mais volumosas e macias e promovendo a evacuação.

Alimentos como fibra contêm:

Frutas frescas e secas (ameixas, passas e similares).
Frutos secos.
Legumes.
Legumes.
Grãos integrais.

Água

É necessário aumentar a fluidez do sangue, eliminar o desperdício e, principalmente, com a fibra, aumentar o volume das fezes, torná-la mais macia e facilitar sua eliminação.

Devem ser tomados entre um litro, meio e dois por dia (6 ou 8 copos). Parte da água pode ser substituída por sucos, caldos ou infusões.

Antioxidantes

Os antioxidantes têm um efeito protetor contra os radicais livres, substâncias responsáveis pelo envelhecimento e pela degradação das paredes das artérias e veias.

Sua ação anti-inflamatória e vasoconstritora ajuda a manter os vasos sanguíneos em boas condições.

Os alimentos contêm antioxidantes, como:

Azeite de oliva.
Legumes em geral.

O mais recomendado:

Abacates
Amoras-pretas
Morangos
Framboesas
Mirtilos.
Couves.
Cenouras
Citrus
Uvas.
Cebolas
Alho
Espinafre
Tomates

Gorduras poli-insaturadas

Eles baixam os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue, impedindo a arteriosclerose.

Eles tornam o sangue mais fluido, diminuem sua viscosidade e agem como anticoagulantes, reduzindo o risco de formação de trombos ou coágulos.

Os alimentos contêm gorduras poli-insaturadas, como:

Óleos de sementes, como girassol, milho e soja.
Margarinas vegetais.
Nozes, especialmente nozes e amêndoas.
Peixe Azul
Óleo de fígado de bacalhau.

Potássio

Ajuda a eliminar o excesso de líquidos portanto, diminui o volume sanguíneo e a formação de edema .

Eles contêm potássio:

Legumes.
Frutas frescas, especialmente abacate e banana (essa também tem muito pouco sódio e menos calorias que o abacate).
Cereais integrais.
Levedura de Cerveja.
Frutos secos.

Carnes

Melhor carne branca e aves, por ter menos gordura.

Peixe

Os peixes são recomendados na prevenção de varizes.

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