Você está fazendo o possível para modelar bons hábitos alimentares. Você realmente é. Você está bravamente cozinhando brócolis e misturando salada e comendo o arco-íris. E esperando que seu filho adote alguns desses mesmos hábitos saudáveis.  

A realidade? Outro pedaço de brócolis jogado no chão. Outra careta de boca fechada quando você tenta alimentá-los com qualquer coisa que não esteja coberta de açúcar. Ou talvez seu filho seja mais do tipo nada além de pepitas.  

Tudo isso pode deixar você se perguntando se deve considerar esses multivitamínicos para crianças. Quais nutrientes muitas vezes faltam às crianças e se as vitaminas infantis são a resposta. 

As crianças precisam de multivitaminas?

Alguns bebês, crianças pequenas e crianças mais velhas precisam de vitamina D suplementar. Mas a maioria das crianças obtém todos os outros nutrientes de que precisam para crescer e se desenvolver adequadamente a partir dos alimentos, mesmo que sejam exigentes para comer.

Mas se você quiser mais tranquilidade, um multivitamínico é uma adição segura.

É como ter uma apólice de seguro. Você não precisa, mas é uma boa ideia.

Às vezes, porém, os suplementos vitamínicos são mais do que uma rede de segurança. Eles são essenciais se uma criança tiver problemas para obter os nutrientes de que precisa para se desenvolver. Os fatores que tornam os suplementos multivitamínicos necessários incluem: 

• Uma dieta vegana (sem produtos de origem animal).  
• Doença crônica que afeta a absorção de nutrientes, como a fibrose cística . 
• Intolerância à lactose (problemas para digerir produtos lácteos). 
• Pouco ganho de peso. 

De quais vitaminas as crianças precisam mais?

É melhor que as crianças obtenham todas as vitaminas e minerais de que precisam de uma dieta bem balanceada. E geralmente, eles fazem. Mas pode ser mais desafiador obter níveis adequados de certos nutrientes.  

Os nutrientes comuns que seu filho pode estar perdendo e as estratégias para obter mais deles sem um multivitamínico. 

Vitamina D.

A vitamina D tem várias funções importantes: 

• Ajuda a construir ossos fortes. 
• Ajuda a manter um sistema imunológico saudável. 
• Pode afetar a saúde mental.  

Cerca de 15% das crianças pequenas e 17% dos adolescentes têm deficiência de vitamina D.  

A principal forma de as pessoas obterem vitamina D é através da exposição ao sol. A pele converte a luz solar em vitamina D. Hoje em dia, as pessoas passam mais tempo dentro de casa – especialmente aquelas que vivem em regiões de clima frio. 

E muitas pessoas (inteligentemente!) usam protetor solar ao ar livre, o que pode reduzir a quantidade de vitamina D que seu corpo produz.  

Alguns alimentos também contêm vitamina D, adicionada a outros (alimentos fortificados). Você pode encontrar a vitamina D em: 

• Ovos. 
• Cereais fortificados, leite, suco de laranja e iogurte.  
• Salmão. 
• Atum. 

Recomendações de suplementos de vitamina D.

A Academia Americana de Pediatria recomenda que os pais prestem muita atenção às necessidades de vitamina D de seus filhos. Seu médico pode prescrever um suplemento de vitamina D ou encaminhá-lo para suplementos de venda livre. Aqui está o quanto as crianças precisam e quando suplementar: 

Bebês amamentados no peito ou no peito.

Administre um suplemento de vitamina D de 400 unidades internacionais (UI) por dia, começando alguns dias após o nascimento.  

Bebês alimentados com fórmula

Forneça um suplemento de vitamina D de 400 UI até que seu filho beba 32 onças de fórmula por dia. Muitos bebês costumam beber tanto quando têm cerca de 1 mês de idade. A fórmula fornece uma quantidade adequada de vitamina D quando os bebês têm o suficiente.  

Leite materno (peito) e bebês combinados com fórmula.

Se seu filho estiver bebendo menos de 32 onças de fórmula por dia, dê a ele um suplemento diário de vitamina D de 400 UI. 

Idade 1 a 9 anos.

Seu filho está recebendo 32 onças de fórmula ou duas a três porções por dia de leite, iogurte e queijo enriquecidos com vitamina D? Caso contrário, continue dando ao seu filho 400 UI de vitamina D diariamente. 

Idade 10 a 19 anos.

Os adolescentes precisam de 600 UI de vitamina D por dia. Se seu filho não estiver recebendo essa quantidade por meio da dieta, seu médico pode recomendar um suplemento. 

Ferro

O ferro é vital durante toda a infância e adolescência. É necessário fornecer oxigênio por todo o corpo. Normalmente, os recém-nascidos a termo têm ferro suficiente armazenado em seus corpos para suprir suas necessidades nos primeiros seis meses. 

Nessa época, os bebês podem começar a comer alimentos ricos em ferro , como purê de carne vermelha, pedaços macios de ovos ou cereais enriquecidos com ferro.   

Mas bebês prematuros (prematuros) não têm os mesmos estoques de ferro acumulados e precisam consumir mais ferro após o nascimento. 

A fórmula é geralmente enriquecida com ferro e pode atender às necessidades de seu filho no primeiro ano. Mas o leite materno (peito) não contém muito ferro. 

Portanto, se você estiver amamentando ou amamentando um bebê prematuro, pergunte ao seu médico se seu recém-nascido precisa de um suplemento de ferro.  

Obter ferro suficiente também pode ser um problema para crianças pequenas, crianças mais velhas e adolescentes, especialmente se eles não comem carne. 

Se for esse o caso do seu filho, converse com seu médico sobre a melhor maneira de garantir que ele receba uma quantidade adequada de ferro. Pode ser necessário um planejamento estratégico de refeições ou um suplemento.  

Vitamina b12

A vitamina B12 é essencial para o desenvolvimento do cérebro e dos nervos. Este nutriente só é encontrado naturalmente em produtos de origem animal. Muitas vezes é incluído em cereais fortificados, leites não lácteos e levedura nutricional. Os provedores podem recomendar que as crianças em dietas veganas tomem um suplemento.  

Perigos dos suplementos para crianças

Dar ao seu filho uma vitamina infantil é geralmente seguro se você seguir a dosagem recomendada. Mantenha as vitaminas infantis armazenadas com segurança fora do alcance do seu filho. Muitos deles parecem e têm gosto de doces. A overdose de nutrientes como vitaminas A e D e ferro pode ser tóxica.  

Como escolher um bom multivitamínico infantil?

Se seu filho precisar de vitaminas específicas, seu médico pode prescrevê-las ou recomendar algumas para você comprar sem receita. Se você deseja apenas um multivitamínico para dar ao seu filho um impulso nutricional adicional, veja o que procurar:  

Qualidade

Procure vitaminas que indiquem “certificado NSF” no rótulo. Isso significa que um terceiro independente os testou para garantir que contenham exatamente o que está no rótulo. 

Idade apropriada.

Compre apenas vitaminas feitas especificamente para crianças – a idade deve estar no rótulo. Vitaminas para adultos têm dosagens que não são apropriadas para crianças.  

Ingredientes

Um bom multivitamínico infantil deve conter cálcio, vitamina D e ferro.

Evite enchimentos

Escolha vitaminas infantis que não contenham sabores artificiais, corantes ou adoçantes. Além disso, evite xarope de milho e vitaminas com alto teor de açúcar. 

Cuidado com os alérgenos.

As vitaminas devem estar livres de alérgenos comuns, como nozes, ovos e laticínios.  

Esteja ciente dos riscos de asfixia.

As vitaminas infantis vêm em líquidos, mastigáveis ​​e gomas. Crianças de 2 anos ou menos precisam de vitaminas líquidas, ou concentradas.

Para crianças mais velhas, considere a capacidade do seu filho de mastigar e engolir. Você também pode consultar o rótulo para obter orientação sobre a idade.

Sentindo-se sobrecarregado? Peça uma recomendação ao seu provedor ou leve o multivitamínico de seu filho para que ele revise.  

E lembre-se, os suplementos não substituem uma dieta bem balanceada e nutritiva. Continue a oferecer e incentivar seu filho a comer alimentos saudáveis ​​e integrais.

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