Suplementos para diabetes: quais os melhores? 

Com tantos indivíduos afetados por esta doença, as pessoas procuram remédios naturais para controlar melhor o diabetes. 

Inúmeras alegações foram feitas de que os suplementos dietéticos podem ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e as complicações do diabetes.

Alguns estudos apoiam os benefícios potenciais dos suplementos para ajudar a controlar o diabetes e, em outras áreas, são necessárias mais pesquisas para entender melhor seus efeitos?

Alguns estudos apoiam os benefícios potenciais dos suplementos para ajudar a controlar o diabetes. Mais pesquisas são necessárias em outras áreas para entender melhor seus efeitos. 

Seu médico pode ajudá-lo a pesar os riscos e benefícios desses suplementos para sua saúde geral. 

Suplementos não são um substituto para medicamentos. 

Nunca pare de tomar sua medicação regular sem instruções de seu médico. Os suplementos não se destinam a substituir a medicação para diabetes. 

Canela

A canela é uma especiaria feita da casca interna de um tipo de árvore conhecida como Cinnamomum. 

Agora é usado principalmente para adicionar sabor a alimentos ou aroma em produtos perfumados, mas tem sido usado ao longo da história como um medicamento natural. 

Benefícios 

A canela pode ajudar a: 

• Níveis mais baixos de açúcar no sangue em pessoas com diabetes 
• Reduza o açúcar no sangue em pessoas com pré-diabetes 
• Retardar a progressão para diabetes 

Um melhor controle do açúcar no sangue também pode ajudar a prevenir as complicações do diabetes não controlado.  

O que a pesquisa diz? 

As pesquisas sobre os benefícios da canela no diabetes são variadas. 

Algumas análises não encontraram melhorias no controle do açúcar no sangue para pessoas com diabetes. Também houve estudos que mostram uma melhora modesta tanto no nível de glicose no sangue em jejum quanto nos testes de hemoglobina A1C durante o uso de suplementos de canela.  

Como conseguir?

A maioria dos estudos de pesquisa usou doses que variam de 1 a 6 gramas de canela por dia. 

Uma das melhores maneiras de adicionar canela à sua dieta é adicionando canela em pó à sua comida ou bebida. Você pode borrifar sobre: 

• Sucos 
• Aveia 
• Chá 

Existem 2 a 3 gramas em 1 colher de chá de canela. 

Efeitos colaterais e avisos. 

A canela pode aumentar a eficácia de medicamentos para diabetes e doenças cardíacas. 

Em pequenas quantidades, pode ser seguro tomá-lo, mas converse com seu médico antes de alterar a quantidade de canela na dieta. 

Use com moderação.

Se você optar por comer canela, experimente adicionar pequenas quantidades à comida em vez de tomar a forma de pílula, pois uma grande dose de canela de uma vez pode afetar seus medicamentos para diabetes e causar baixa de açúcar no sangue. 

Algumas formas de canela contêm o composto cumarina, que pode piorar a função hepática em pessoas com doença hepática. 

Ômega-3s. 

Os ácidos graxos ômega-3 são um tipo de gordura poli-insaturada encontrada em alimentos como peixes, nozes e semente de linhaça. 

Benefícios 

Há alegações de que os ácidos graxos ômega-3 ajudam a reduzir a inflamação no corpo, e algumas pesquisas sustentam que esses tipos de ácidos graxos podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas. 

Há também algumas alegações de que pode ajudar a prevenir o diabetes e as complicações do açúcar no sangue não controlado, devido à redução da inflamação e dos danos às células. 

O que a pesquisa diz? 

A pesquisa não apoia que os suplementos de ômega-3 podem ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue, e um estudo descobriu que altas doses de ômega-3 podem piorar o controle sobre o açúcar no sangue. 

Outro estudo relatou resultados mistos sobre o impacto dos ômega-3 no desenvolvimento de diabetes tipo 2. Alguns dos estudos na análise relataram um risco aumentado, enquanto outros estudos mostraram uma redução no risco de desenvolver diabetes em pessoas que tomam suplementos de ômega-3. 

Como conseguir?

Os suplementos de ômega-3 geralmente vêm na forma de pílulas e devem ser tomados com as refeições para aumentar sua absorção. 

Efeitos colaterais e avisos. 

Tomar um suplemento de ômega-3 pode levar a efeitos colaterais como: 

• Mal hálito 
• Indigestão 
• Diarreia 

Também pode interagir com medicamentos que afetam a coagulação do sangue.

Selênio 

O selênio é um mineral traço, o que significa que precisamos apenas de pequenas quantidades para atender às nossas necessidades. 

Ele está naturalmente presente no solo e pode ser encontrado tanto na comida quanto na água. A quantidade varia de acordo com a região de onde vêm a água e os alimentos. 

Benefícios 

Ele atua como um antioxidante no corpo, protegendo as células contra danos. Ele também desempenha um papel no metabolismo e na saúde da tireoide. 

O que a pesquisa diz? 

Não há evidências de que os suplementos de selênio reduzam o risco de diabetes tipo 2. 

Um estudo até encontrou uma associação entre níveis elevados de selênio sérico com o desenvolvimento de diabetes. 

Como conseguir?

O selênio está disponível em comprimidos e a dose diária recomendada é de 55 microgramas. 

Efeitos colaterais e avisos. 

Doses altas podem causar toxicidade. Os sintomas de toxicidade por selênio incluem: 

• Náusea 
• Vômito 
• Unhas quebradiças 
• Fadiga 
• Irritabilidade  

Cromo 

O cromo é um mineral encontrado em muitos alimentos diferentes. 

É raro ter uma deficiência de cromo, mas se houver pouco na dieta, isso pode afetar o controle do açúcar no sangue. 

Benefícios 

O cromo ajuda a insulina a funcionar com mais eficiência e é usado na quebra da glicose. 

O cromo pode ajudar a manter melhores níveis de açúcar no sangue e melhorar a resistência à insulina. 

O que a pesquisa diz?

Há algumas evidências de que o risco de contrair diabetes tipo 2 foi menor em pessoas que tomaram suplementos de cromo. 

Ainda não há pesquisas suficientes para compreender totalmente essa relação. 

A pesquisa sugere que os benefícios adicionais dos suplementos de cromo só são eficazes se não houver cromo suficiente na dieta. 

Como Conseguir?

As doses recomendadas de cromo variam de 200 a 1.000 microgramas por dia; a ingestão adequada recomendada para isso é de cerca de 35 microgramas por dia. 

É mais frequentemente tomado em forma de pílula. 

Efeitos colaterais e avisos. 

Quando tomados em grandes doses, os suplementos de cromo causam: 

• Dor de estômago 
• Inchaço 
• Reações cutâneas 

Há pesquisas mínimas sobre os efeitos do uso de suplementos de cromo em longo prazo, portanto, ele deve ser usado com cautela, pois também é encontrado em muitos alimentos. 

Ácido alfa-lipóico. 

O ácido alfa-lipóico é um antioxidante encontrado em: 

• Fermento 
• Fígado 
• Rim 
• Espinafre 
• Brócolis 
• Batatas 

Também é feito pelo corpo e é usado em todas as células. 

Benefícios 

Os antioxidantes protegem as células de danos, estabilizando os radicais livres antes que eles possam causar danos às células. 

O ácido alfa-lipóico pode ser especialmente útil para proteger os nervos e os olhos de danos que podem ser uma complicação do diabetes. 

O que a pesquisa diz?

A pesquisa apoia que os suplementos de ácido alfa-lipóico podem ajudar a proteger contra a neuropatia diabética (danos nos nervos) e retinopatia diabética, sendo uma condição progressiva nos olhos que pode levar à cegueira se os níveis de açúcar no sangue permanecerem descontrolados. 

Como conseguir?

Existem diretrizes limitadas para a dosagem de ácido alfa-lipóico. Geralmente é vendido em comprimidos de 100 a 600 miligramas. 

Efeitos colaterais e avisos. 

Altas doses de ácido alfa-lipóico podem causar:  

• Problemas digestivos 
• Erupção cutânea 
• Cãibras musculares 
• Dores de cabeça  

Magnésio 

O magnésio é um mineral encontrado em alimentos como: 

• Cereais de farelo 
• Nozes 
• Sementes 
• Espinafre 

No corpo, o magnésio ajuda nas funções musculares e nervosas, bem como no controle da glicose no sangue e da pressão arterial. 

Benefícios 

A ingestão adequada de magnésio pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver diabetes e ajudar a controlar melhor o açúcar no sangue. 

O que a pesquisa diz? 

Estudos apoiam que existe uma relação entre a deficiência de magnésio e o risco de desenvolver diabetes tipo 2.  

Existem alguns benefícios dos suplementos de magnésio para ajudar os pacientes diabéticos, mas a pesquisa é limitada e os estudos ainda são muito pequenos para compreender verdadeiramente seus efeitos. 

Como conseguir?

A ingestão recomendada de magnésio pode variar de acordo com a idade, mas para adultos, a variação é normalmente entre 300 a 400 miligramas por dia — incluindo alimentos e fontes de suplemento. 

Efeitos colaterais e avisos. 

A ingestão excessiva de magnésio pode causar sintomas abdominais como diarreia e cólicas. 

Vitamina B-1 

A tiamina, também conhecida como vitamina B-1, ajuda o corpo a usar carboidratos para obter energia. Também é importante para a contração muscular e ajuda os nervos a se comunicarem. 

Benefícios 

A tiamina pode ajudar no controle da glicose no sangue e na prevenção das complicações do diabetes não controlado, como danos aos nervos nos braços e nas pernas. 

O que a pesquisa diz? 

Há um pequeno número de pesquisas que sustentam que a tiamina pode ajudar a proteger contra as complicações do diabetes. 

Como conseguir?

Pode ser tomado em uma pílula com apenas tiamina ou como parte de uma vitamina mista, como um multivitamínico ou complexo B. 

Efeitos colaterais e avisos. 

Normalmente, não há efeitos colaterais em ter uma grande quantidade de tiamina, porque é uma vitamina solúvel em água e o excesso pode ser excretado pela urina. 

Ginseng Americano 

O ginseng é uma erva usada na medicina tradicional chinesa, e o ginseng americano é um tipo que cresce principalmente na América do Norte. 

Benefícios 

Diz-se que o ginseng americano ajuda: 

• Reduzir o estresse 
• Fortalecer o sistema imunológico 
• Aumente a energia 
• Tratar diabetes

O que a pesquisa diz? 

Algumas pesquisas confirmam que o ginseng americano pode ajudar a reduzir os níveis de glicose no sangue no diabetes tipo 2, mas esses estudos são limitados por amostras pequenas e durações de estudo curtas. 

Como conseguir?

Está disponível em comprimidos ou gotas concentradas que podem ser misturadas com água. 

Efeitos colaterais e avisos. 

O ginseng americano pode interagir com medicamentos e afetar várias partes do corpo. Deve ser usado com cautela e pode afetar a coagulação do sangue. 

Probióticos 

Os probióticos são bactérias vivas benéficas para a saúde. 

Numerosos tipos de bactérias e leveduras vivem no corpo humano e no trato digestivo, algumas boas e outras prejudiciais à saúde. Os probióticos são bactérias boas que ajudam a proteger sua saúde, especialmente para o intestino. 

Benefícios 

Probióticos ajudam com: 

• Saúde intestinal 
• Regularidade intestinal 
• Prevenção de infecções por fungos 

É possível que os probióticos também ajudem no metabolismo da glicose.

O que a pesquisa diz? 

Uma análise de estudos de pesquisa sugeriu que o consumo de probióticos pode ajudar a melhorar o metabolismo da glicose e ajudar no diabetes. 

Como pegar 

Os probióticos podem ser tomados em cápsulas ou consumidos na forma de alimentos. As fontes alimentares de probióticos incluem: 

• Kefir 
• Iogurte 
• Kombuchá 
• Chucrute

Efeitos colaterais e avisos 

A maioria das pessoas pode tomar probióticos sem quaisquer efeitos colaterais, mas existe a chance de: 

• Alguns problemas digestivos 
• Dores de cabeça 
• Reação alérgica 

Babosa 

Aloe vera é mais conhecido por sua forma de gel usado na pele para tratar queimaduras solares. Também pode ser usado em sucos ou suplementos. 

Benefícios 

Aloe vera pode ajudar a melhorar o controle da glicose no sangue e tem sido sugerido para ajudar no tratamento de pessoas com diabetes. 

O que a pesquisa diz? 

A evidência atual sugere que há um benefício potencial do uso de aloe vera para melhorar o controle glicêmico em pré-diabetes e diabetes tipo 2. 

A pesquisa é limitada por pequenos tamanhos de amostra e estudos de qualidade inferior. 

Como conseguir?

Para ajudar com o diabetes, o suco de aloe vera pode ser consumido. Não há recomendações oficiais para a dose devido à pesquisa limitada.

Efeitos colaterais e avisos. 

As pesquisas sobre os efeitos da aloe vera ainda são limitadas e você deve ter cuidado antes de tomá-la. Ele pode interagir com os medicamentos que você está tomando, alterando sua eficácia.  

Berberina 

A berberina é um produto químico encontrado em várias plantas, incluindo: 

• Açafrão-da-índia 
• Uva Oregon 
• Goldenseal 

Benefícios 

Berberine pode ajudar a diminuir:

• Colesterol 
• Pressão arterial 
• Níveis de açúcar no sangue 

Pode até ser tão eficaz quanto alguns medicamentos. 

O que a pesquisa diz? 

A pesquisa confirma que a berberina pode ajudar significativamente a reduzir os níveis de glicose no sangue e ajudar no metabolismo dos lipídios. 

Como conseguir?

Pode ser tomado por via oral, e as doses típicas são entre 0,6 a 1,5 gramas, repartidas ao longo do dia. 

Efeitos colaterais e avisos. 

A berberina não deve ser tomada com outros medicamentos para diabetes porque pode levar a níveis perigosamente baixos de açúcar no sangue. 

Não pare de tomar ou faça alterações em seus medicamentos para diabetes sem a aprovação de seu médico. 

Suplementos de berberina também podem causar diarreia, prisão de ventre, distensão abdominal, gases e dores de cabeça. 

Gymnema 

Gymnema é uma planta medicinal que tem sido utilizada na medicina tradicional. Possui propriedades antioxidantes e antimicrobianas que podem ser benéficas à saúde. 

Benefícios 

Pode ajudar a reduzir o desejo por doces, e há alegações de que ajuda a reduzir a obesidade. 

Os poderosos efeitos antioxidantes podem ajudar a proteger contra as complicações do diabetes. 

O que a pesquisa diz? 

Existem algumas pesquisas para apoiar os benefícios da Gymnema. 

Pode ajudar na redução de peso, o que pode ajudar com a sensibilidade à insulina.  

Além disso, sua capacidade de suprimir o sabor doce pode ajudar a reduzir a ingestão de açúcar. Ainda são necessárias mais pesquisas para compreender totalmente o impacto da Gymnema no diabetes.

Como conseguir?

Gymnema pode ser consumido como: 

• Comprimido 
• Em pó 
• Bebida 

Efeitos colaterais e avisos 

Gymnema pode causar efeitos colaterais como: 

• Dor de cabeça 
• Náusea 
• Tontura 
• Níveis baixos de açúcar no sangue 

Como Gymnema pode interagir com o diabetes, converse com seu médico antes de tomá lo.  

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