Sinais de um intestino doentio — e o que você pode fazer a respeito?
Já foi dito que o intestino é o segundo cérebro do corpo — e quando você tem um intestino doentio, isso pode afetar todo o seu corpo. Para entender por que isso acontece, primeiro é útil saber como um intestino funcionando corretamente deve funcionar.
Sinais de boa saúde intestinal.
O trato gastrointestinal começa com a boca e termina com o ânus. Sua função é ingerir alimentos, digeri-los, absorver nutrientes e expelir os resíduos restantes. Como saber se está funcionando?
Um intestino saudável geralmente funciona bem quando você evacua uma a duas vezes ao dia que é bem formado e fácil de passar. Esses movimentos intestinais diários não devem apresentar sintomas como diarreia, constipação e fezes moles. Outros sinais de um intestino saudável incluem não ter sintomas retais, como hemorroidas, e sintomas abdominais, como gases, distensão abdominal e dor abdominal.
Em outras palavras, o intestino simplesmente funciona. Com um sistema digestivo funcionando saudável, você não reage a alimentos ou insumos externos, como estresse ou fatores ambientais. Você também tem menos suscetibilidade a doenças como doenças de pele, doenças auto-imunes, respostas inflamatórias e outros problemas de saúde.
Sinais comuns de um intestino insalubre
Por outro lado, um intestino insalubre pode estar ligado a vários sintomas por todo o corpo, incluindo:
Desconforto estomacal Se seu estômago fica frequentemente perturbado por sintomas como gases, distensão abdominal, diarreia, constipação e dor abdominal, podem ser sinais de síndrome do intestino irritável (SII), uma condição comum que afeta o intestino grosso. Uma revisão sugeriu que desequilíbrios nas bactérias intestinais, chamados disbiose, podem desempenhar um papel no desenvolvimento de IBS para algumas pessoas.
Fadiga Um estudo descobriu que pessoas com síndrome da fadiga crônica podem ter desequilíbrios no microbioma intestinal, que consiste em bactérias, microrganismos, fungos e vírus presentes no trato gastrointestinal. Os pesquisadores também descobriram que quase metade das pessoas com fadiga também tinham SII.
Desejo alimentar Comer muito açúcar pode causar uma abundância de bactérias “ruins” no intestino e disbiose. Pesquisa sugeriu que uma forma de mudar seus hábitos alimentares é mudando o que está presente no microbioma.
Alterações involuntárias de peso Pesquisas encontraram diferenças nos microbiomas intestinais de pessoas magras e obesas. Um estudo sugeriu que uma dieta de estilo ocidental rica em gordura e carboidratos refinados pode promover bactérias intestinais relacionadas à obesidade.
Irritação da pele Pesquisas também mostraram uma ligação entre um intestino insalubre e problemas de pele como acne, psoríase e eczema. Uma revisão afirmou que o microbioma intestinal influencia a pele através de mecanismos imunológicos complexos e que os probióticos e prebióticos podem ajudar a equilibrar o intestino e, assim, prevenir ou tratar esses problemas inflamatórios da pele.
Alergias Outra revisão descobriu que um intestino insalubre pode desempenhar um papel complexo em condições alérgicas, incluindo alergias respiratórias, alergias alimentares e alergias cutâneas. Assim, o microbioma intestinal pode influenciar a nutrição, a pele e até mesmo os pulmões.
Condições autoimunes Um estudo afirmou que uma bactéria intestinal específica, chamada Bacteroides fragilis, produz uma proteína que pode desencadear o aparecimento de doenças autoimunes como artrite reumatoide, colite ulcerativa e esclerose múltipla.
Problemas de humor Há uma ligação bem documentada entre o intestino e o cérebro, e a influência do intestino também pode se estender ao seu humor. Uma revisão descobriu que distúrbios intestinais e inflamação no sistema nervoso central podem ser causas potenciais de ansiedade e depressão, e que os probióticos podem ajudar a tratar essas condições.
Enxaqueca Uma revisão descobriu que, embora a ligação não seja totalmente clara, a conexão intestino-cérebro pode afetar as enxaquecas também. A revisão descobriu que também há uma ligação entre enxaquecas e outras condições relacionadas à saúde intestinal, incluindo IBS.
Como equilibrar sua saúde intestinal?
Se você sentir algum desses vários sintomas, é melhor consultar um médico para determinar se seus sintomas são causados por um intestino insalubre ou outros fatores. A partir daí, você também pode querer visitar um médico naturopata especializado em saúde intestinal.
Um naturopata pode optar por colocá-lo em uma dieta especializada ou realizar testes para ver se você tem gatilhos alimentares e sensibilidades que podem estar causando um desequilíbrio em seu intestino. O primeiro passo para curar o intestino é identificar e remover os alimentos nocivos. Se você parar de comer o alimento que está afetando o revestimento do intestino, isso pode dar uma pausa no trato gastrointestinal e dar uma chance de cura.
Um naturopata também pode ajudar a identificar se você tem crescimento excessivo de bactérias, leveduras ou parasitas que estão afetando sua saúde intestinal.
A partir daí, um naturopata provavelmente recomendará alimentos e suplementos personalizados que podem ajudar a reparar seu intestino, incluindo probióticos, prebióticos, enzimas, glutamina, óleo de peixe e muito mais.
Resolver seus hábitos de vida também pode ajudar. Equilibrar outros aspectos da saúde pode restaurar seu intestino para um funcionamento ideal. Por exemplo, é incrível como o estresse desempenha um papel na digestão, assim como no sono.
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