Quais são os sinais de um colapso nervoso?
“Colapso nervoso” e “colapso mental” são termos datados. Eles se referem ao estresse que impede temporariamente uma pessoa de sentir que pode funcionar no dia a dia.
As pessoas costumavam usar o termo “colapso nervoso” para descrever uma ampla gama de doenças mentais.
A comunidade médica não usa mais o termo, mas o chamado colapso nervoso continua sendo um sinal de uma condição de saúde mental subjacente, como depressão, ansiedade ou transtorno de estresse pós-traumático (PTSD).
As características exatas do que as pessoas podem chamar de colapso nervoso variam de pessoa para pessoa, dependendo do problema de saúde responsável.
21 Sinais de um colapso nervoso
Um colapso nervoso ou mental não tem sintomas definidos, além de dificuldade ou incapacidade de funcionar “normalmente”.
Mas o que se qualifica como funcionando normalmente ou “totalmente funcional” difere entre pessoas de diferentes regiões, culturas e até mesmo famílias.
As características de um colapso dependem do problema de saúde subjacente e de como a pessoa geralmente experimenta o estresse.
No entanto, abaixo estão 21 características comuns de um colapso nervoso:
- sentir-se ansioso, deprimido, choroso ou irritado
- sentindo-se emocionalmente e fisicamente exausto
- experimentando agitação e tensão muscular
- dormindo muito ou pouco
- tendo dores generalizadas inexplicáveis
- tremendo e sacudindo
- sentindo-se desamparado, sem esperança e com baixa autoestima
- movendo-se ou falando mais devagar do que o normal
- retirar-se ou evitar situações sociais rotineiras
- frequentemente ligando para o trabalho porque está doente ou faltando compromissos
- negligenciar ou esquecer de comer, ou lavar-se
- falta de motivação e interesse
- tendo dificuldade em se relacionar ou tolerar outras pessoas
- perdendo o interesse em sexo
- tendo dificuldade em pensar, focando ou lembrando
- ter indicações físicas de uma resposta de luta ou fuga – como boca seca e suor – quando não há ameaça
- ter sintomas cardiovasculares, como batimento cardíaco acelerado ou irregular
- experimentando infecções mais frequentes, pois o estresse pode afetar o sistema imunológico
- experimentando mudanças no apetite e peso
- tendo sintomas gastrointestinais
- ter pensamentos suicidas ou pensar em se machucar
Além disso, algumas pessoas sofrem de psicose, que pode envolver alucinações, paranoia, delírios e falta de discernimento.
Prevenção de suicídio
Se você conhece alguém com risco imediato de automutilação, suicídio ou ferir outra pessoa:
Faça a pergunta difícil: “Você está pensando em suicídio?”
- Ouça a pessoa sem julgamento.
- Ligue para o número de emergência local.
- Fique com a pessoa até chegar ajuda profissional.
- Tente remover quaisquer armas, medicamentos ou outros objetos potencialmente perigosos.
Tratamento e prevenção
Existem várias maneiras de reduzir os efeitos emocionais e físicos do estresse.
As estratégias comuns incluem:
- Receber aconselhamento – geralmente terapia cognitivo-comportamental, que costuma ser chamada de TCC[su_spacer]
- Conversando com um médico sobre medicamentos antidepressivos, ansiolíticos ou antipsicóticos[su_spacer]
- Tomar medidas para reduzir ou resolver as fontes de estresse, como conflitos em casa ou demandas no local de trabalho[su_spacer]
- Praticar exercícios de respiração profunda e meditação para apoiar o relaxamento mental e físico[su_spacer]
- Fazer atividades, como ioga e tai chi, que promovem movimentos suaves ou alongamento e respiração controlada[su_spacer]
- Obtendo pelo menos 150 minutos de exercício de intensidade moderada a cada semana, dividido em sessões de cerca de 20 minutos por dia[su_spacer]
- Passar o tempo ao ar livre, caminhando ou fazendo um hobby[su_spacer]
- Conversando com amigos, família, parceiros e colegas de quarto sobre sentimentos incômodos[su_spacer]
- Acordar, comer e se exercitar em uma programação consistente[su_spacer]
- Procurando grupos de apoio locais ou online para pessoas com experiências semelhantes[su_spacer]
- Criando um ambiente familiar confortável que incentiva um sono de qualidade[su_spacer]
- Limitar a ingestão de cafeína e álcool[su_spacer]
- Evitando tabaco e drogas recreativas[su_spacer]
- Procurando tratamento para quaisquer problemas de saúde física ou mental
Causas e fatores de risco
Qualquer coisa que cause mais estresse do que o corpo pode suportar pode levar a um colapso nervoso ou desencadear sintomas de um problema de saúde mental latente.
Algumas causas comuns e fatores de risco incluem:
- Conflito no trabalho e em casa
- Tristeza e luto
- Perda de uma casa, uma fonte de renda ou um relacionamento
- Um trabalho que envolve situações de alto estresse
- Uma história familiar de problemas de saúde mental
- Condições médicas ou lesões graves, ou crônicas
- Eventos e experiências traumáticas
- Um relacionamento abusivo
- Identificar-se como LGBTQIA e não ter apoio familiar ou comunitário
- Trauma baseado em raça
- Estresse persistente, como na pandemia
Um problema de saúde mental que pode estar envolvido é o transtorno de estresse agudo (TEA), é uma reação ao estresse que ocorre de 3 dias a 1 mês após um evento traumático. Se durar mais de 1 mês, o médico pode diagnosticar PTSD.
Diagnóstico
Um colapso nervoso não é um termo médico reconhecido, portanto, tecnicamente, não há como diagnosticá-lo.
Uma pessoa que se sinta oprimida por estresse ou ansiedade, ou se sentir incapaz de continuar sua vida diária, deve consultar um médico, que pode ajudá-lo.
O médico tentará identificar quaisquer fatores ou condições médicas que possam estar causando ou contribuindo para o problema.
Eles farão isso por meio de:
- perguntando sobre sintomas e fatores de estilo de vida
- realizando um exame físico
- revisar o histórico médico da pessoa
Eles também podem realizar testes para descartar uma condição física.
Os médicos usam o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, Quinta Edição, para diagnosticar condições de saúde mental, incluindo vários tipos de ansiedade. Esses critérios os ajudam a identificar a causa do problema e uma abordagem adequada para o tratamento.
Quando ver um médico
É uma boa ideia consultar um profissional de saúde se o estresse interferir nas rotinas ou atividades do dia-a-dia.
Vários tratamentos podem ajudar as pessoas a se recuperar dos sintomas emocionais e físicos de estresse, ansiedade e problemas relacionados.
No entanto, muitas vezes uma pessoa hesita em procurar ajuda profissional. Eles podem não perceber que não estão bem, duvidar que o tratamento seja eficaz ou hesitar devido ao estigma percebido.
Se alguém mostrar sinais de forte estresse, amigos e familiares devem encorajar a pessoa a procurar atendimento profissional e apoiá-la para fazê-lo.
Condições Relacionadas
Os problemas de saúde que podem causar sintomas comumente associados a crises nervosas incluem:
- depressão
- transtornos de ansiedade
- PTSD ou ASD
- transtorno bipolar
- esquizofrenia
- dor crônica e condições inflamatórias
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