Seu trabalho está prejudicando sua saúde? 

Lesões de mão e pulso. 

A síndrome do túnel do carpo — dormência causada por um nervo comprimido no pulso — consome muito calor para lesões nas mãos e no punho relacionadas ao computador.

Mas é provável que você consiga isso se trabalhar com ferramentas que vibram ou usar um movimento de torção repetitivo para realizar seu trabalho.

Para ajudar a evitá-lo: faça pausas com freqüência. Converse com seu médico ou terapeuta ocupacional. Eles podem sugerir o uso de uma cinta ou que uma mudança na posição pode ajudar.

Dor nas costas 

Quer você trabalhe ao ar livre empurrando um cortador de grama ou em um cubo empurrando papel, suas costas podem sofrer.

Quem tem tempo para se lembrar de levantar objetos pesados da maneira adequada, praticar uma boa postura ao sentar e se levantar para caminhar a cada meia hora ou mais (ou fazer uma pausa se você estiver de pé o dia todo)?

E se você tem alguns quilos a mais, isso só piora as coisas. A dor nas costas custa aos empregadores mais de US $7 bilhões por ano.

Para Prevenir: Use as pernas para levantar, observe sua postura e sempre peça ajuda se algo estiver muito pesado ou estranho.

Perda de audição. 

Milhões de pessoas enfrentam níveis prejudiciais de ruído no trabalho. Outros milhões trabalham com materiais (solventes, metais) que podem causar perda auditiva.

E não é apenas o local de trabalho que está causando o problema – até mesmo as pessoas em escritórios silenciosos ouvem música ou outro tipo de áudio em níveis de som inseguros por meio de fones de ouvido.

Para evitá-lo: use tampões de ouvido se você for exposto a um som prolongado com mais de 85 decibéis (por exemplo, uma escavadeira em ponto morto). 

Dor ou inchaço na parte inferior do corpo. 

Quando o trabalho o faz sentar ou ficar em pé por horas seguidas, pode ocorrer acúmulo de fluido nas pernas, tornozelos e pés. O nome da doença é edema periférico.

Os sintomas incluem inchaço e desconforto. Verifique com seu médico, que pode prescrever algo tão simples como meias de compressão.

Para evitá-lo: mova-se com frequência. Seu médico pode sugerir exercícios que você pode fazer para melhorar as coisas.

Lesão ou tensão ocular 

Mais de 20.000 lesões oculares acontecem no local de trabalho todos os anos. Muitos trabalhadores também são afetados pela síndrome da visão computacional, ou fadiga ocular digital, que pode causar olhos secos, dores de cabeça, visão turva e dores no pescoço e nos ombros.

Para evitá-lo: siga a regra 20–20 – 20: faça um intervalo de 20 segundos a cada 20 minutos para olhar algo a 20 pés (ca. 6 m) de distância.

Dor Relacionada ao Estresse. 

O estresse pode desempenhar um papel importante em todos os tipos de doenças, incluindo: 

• Dores de cabeça 
• Falta de dormir 
• Dor de estômago 
• Problemas de concentração 
• Depressão 
• Ansiedade 

Mais de um terço dos trabalhadores o têm em algum momento. E nem sempre vai embora quando você bate o ponto.

Para evitá-lo: encontre seus destruidores de estresse. Eles podem incluir exercícios regulares, tempo com os amigos ou reservar um tempo todos os dias só para você. 

Dores de cabeça. 

A dor é uma causa comum de perda de tempo no trabalho. Que tipo de dor causa mais dias de doença? Dores de cabeça.

Seja o esforço de concentração, o estresse diário no trabalho, coisas no local de trabalho como barulho e cheiros, fome ou desidratação, todos nós temos que lidar com uma dor latejante de vez em quando.

Para evitá-lo: mantenha alguns lanches em sua mesa para você poder pegar quando precisar. 

Dor de pescoço. 

Começa como uma pequena pontada que não vai embora, não importa o que você faça. Muitas vezes resulta de má postura, quer você esteja em frente a uma tela no escritório ou embaixo de um carro em sua loja.

Qualquer atividade que puxa ou tensiona os músculos do pescoço pode causar dor. Nervos irritados e problemas nas vértebras do pescoço também podem ter um papel importante.

Para evitá-lo: preste atenção à sua postura — tanto quando você está sentado quanto quando está de pé. Tente não se curvar. Mantenha os ombros relaxados e tente não cruzar as pernas.

Hérnia 

Você levanta objetos pesados no trabalho? Se você não fizer isso da maneira certa, você pode pegar uma hérnia. É quando uma parte do intestino sai por um ponto fraco nos músculos da barriga ou da virilha.

As hérnias são ainda prováveis se você estiver acima do peso, se fumar ou se não seguir uma dieta saudável. Geralmente são vários levantamentos que causam a hérnia, não um.

Para evitá-lo: aprenda a técnica de levantamento adequada. Use os braços e as pernas para levantar, não as costas. Não tenha medo de pedir ajuda também. 

Ganho de peso. 

É muito fácil ganhar uns quilos a mais se você deixar lanches não saudáveis em sua mesa, ceder ao lanche rápido e ficar sentado por longos períodos.

Para Prevenir: Leve um lanche em casa cheio de frutas, vegetais, proteínas e gorduras saudáveis. Traga seus próprios lanches bons para você também. Se você trabalha em uma mesa, reserve um tempo todos os dias para se levantar e se mover. 

Problemas de pele. 

Seu canteiro de obras pode estar cheio de coisas que podem afetar sua pele. Coisas como toner de máquina copiadora, solventes e exaustão são culpados comuns.

A dermatite de contato é uma erupção cutânea que aparece quando algo irritante toca em você. Se você passa muito tempo ao ar livre, tem maior chance de desenvolver câncer de pele.

Para evitá-lo: saiba o que pode ser arriscado em seu trabalho e faça o possível para mantê-lo longe de sua pele.

Doença respiratória 

Qualquer pessoa exposta a muita poeira, fibras ou produtos químicos no ar pode ter problemas. Isso pode incluir bombeiros, soldadores, trabalhadores da construção ou qualquer pessoa que tenha um local de trabalho mal ventilado.

As doenças pulmonares são a principal causa de doenças no local de trabalho nos Estados Unidos. Algumas podem levar ao câncer de pulmão e à morte.

Para evitá-lo: converse com seu supervisor sobre as maneiras de limitar ou eliminar sua exposição. Se você fuma, pare.

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