Retenção de líquidos: causas, alimentos a evitar e remédios!

A retenção de líquidos é um problema que pode afetar muitas pessoas. Mas saber o que a causa, suas causas e como evitá-lo é essencial. Entre eles: sedentarismo, má alimentação, problemas hormonais e trabalho em pé, entre outros.

Como o próprio nome sugere, a retenção de líquidos consiste em um grave acúmulo de todos os tipos de substâncias em estado líquido em todos os tecidos do corpo. Do ponto de vista médico, também é chamado de edema.

Dentre as principais causas que produzem o aparecimento dessas inflamações, destacam-se, sobretudo, problemas relacionados ao aparelho circulatório, insuficiência cardíaca que mais tarde pode se traduzir em um caso evidente de infarto do miocárdio ou também em alguns problemas hepáticos e renais.

Retenção de líquidos

É uma condição que as mulheres tendem a sofrer mais em idade avançada por isso é muito comum ver os membros inferiores inchados, desconforto que pode limitar consideravelmente a sua mobilidade por isso as deixará mais expostas aos efeitos adversos de conduzir um sedentário.

Quais são as causas da retenção de líquidos?

Algumas das principais razões pelas quais os fluidos são retidos incluem:

Dieta inadequada e dieta pobre

Muitas pessoas tendem a não beber água o suficiente para eliminar os próprios fluidos e as toxinas. E é que se nosso corpo não tem um nível de líquido suficiente e constante, quando bebemos líquido o corpo fica com ele, reservando-o.

Problemas hormonais

Esse problema ocorre quando a glândula tireoide não secreta hormônios suficientes. Isso ocorre principalmente a partir dos 30 anos, quando os níveis hormonais começam a diminuir, embora essa redução dos hormônios também possa ocorrer quando o estresse surge em nossas vidas ou se houver um problema hormonal.

Excesso de sal ou açúcar

Tanto o excesso de açúcar (em menor grau) quanto o sal nos fazem reter mais água, por isso os especialistas recomendam moderar seu consumo.

Alguns medicamentos

Medicamentos como anticoncepcionais, ansiolíticos, antidepressivos ou corticosteroides costumam ter efeitos colaterais, e um deles é reter líquidos.

É claro que, assim que termina a medicação, o corpo tende a retomar seu processo normal de eliminação de toxinas.

Estilo de vida sedentário e uma vida inativa

Sempre falamos sobre como é prejudicial à saúde tanto ser sedentário quanto manter e levar uma vida inativa, pois se não fizermos exercícios, as toxinas não podem ser eliminadas pelo suor, de forma que se acumulam no corpo. Lembre-se de fazer exercícios, se possível diariamente.

Principais causas de retenção de líquidos.

Alimentos que causam retenção de líquidos.

Como mencionamos, existem diferentes causas de retenção de líquidos, problema que, na verdade, pode levar ao aparecimento de outro “sintoma” intimamente relacionado a ele: o inchaço abdominal.

Entre essas causas, encontramos uma alimentação inadequada, embora não bebamos água suficiente para o bom funcionamento do corpo.

Nesse sentido, há uma série de alimentos que podem causar em maior ou menor grau o surgimento desse incômodo – e comum — problema de saúde.

Fundamentalmente, tanto o edema, a circulação de fluidos quanto a própria retenção se devem aos alimentos que encontramos na água. Destes, o sódio é o que mais absorve água.

Portanto, quanto mais ricos os alimentos, maiores são as chances de ocorrer retenção de líquidos.

Entre esses alimentos ricos em sódio, encontramos os seguintes, que devemos evitar justamente quando queremos evitar a retenção de líquidos e, portanto, o inchaço abdominal.

• Produtos enlatados.
• Salsichas e charcutaria.
• Picles (por exemplo, azeitonas).
• Margarinas e manteigas.
• Queijos
• Pão e derivados.
• Comprimidos de caldo.
• Salgadinhos.

Como a retenção de líquidos pode ser evitada?

Existem algumas dicas úteis que podem ser muito úteis para evitar o acúmulo irritante e desconfortável de fluidos em seu corpo. 

Descobrimos os mais interessantes abaixo. Anote:

Evite ficar em pé por um longo período. É aconselhável sentar-se e repousar todos os músculos para voltar a circular por todo o corpo.

Coloque os pés para cima de vez em quando. Especialmente se tivemos um dia agitado e sofremos de dor, desconforto e inchaço nas extremidades inferiores.

Reduza a ingestão de sódio. O consumo deste elemento pode estar intimamente ligado ao aparecimento de retenção de líquidos. Portanto, é aconselhável reduzir a ingestão de sal em qualquer almoço ou jantar.

Aumente o consumo de substâncias diuréticas. Entre os quais se destacam todos os tipos de frutas, plantas medicinais e vegetais. No próximo ponto, nos aprofundaremos mais neste tópico. Também é recomendável beber pelo menos dois litros de água por dia.

Dieta saudável e equilibrada em alguns alimentos. Certos peixes enlatados devem ser evitados por apresentarem maior índice de sódio, com aqueles sendo defumados ou salgados, como o bacalhau. Também não há problemas em comer carnes frescas e magras, desde que não sejam salsichas.

Dicas para evitar retenção de líquidos.

Cinco plantas medicinais para dizer adeus à retenção de líquidos.

Neste próximo ponto, vamos relacionar em grande detalhe até cinco plantas medicinais que também serão as mais benéficas para praticamente dizer adeus à retenção de líquidos:

Visco: Esta planta medicinal, além de aumentar a produção de urina, também é capaz de eliminar toxinas ou as substâncias mais nocivas que se armazenam em nosso corpo como o ácido úrico ou a ureia.

Anis:  Seu consumo é recomendado principalmente em mulheres de meia-idade. E é que além de ajudar você a dizer adeus à retenção de líquidos, também ajuda a regular seu ciclo menstrual de uma forma mais ordenada.

Arnenária Vermelha:  É uma planta que contém todo o tipo de sais minerais como o potássio, elemento que promove a circulação em todo o nosso corpo. Também é muito rico em cumarinas e flavonoides.

Salsa: A  salsa também é um aliado a ter em conta para dizer adeus à retenção de líquidos. Isso porque também é uma fonte inesgotável de sais minerais e elementos que ajudam muito a se livrar desse edema. Também desintoxica todo o nosso sistema urinário, portanto, é mais benéfico para a bexiga.

Cavalinha:  Já na Roma antiga se tomava esta planta medicinal que também favorece consideravelmente o escoamento de líquidos normalmente por todo o corpo. Ele também fortalece toda a nossa tez, com cabelos e unhas.

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