Remédios caseiros e naturais para refluxo ácido (azia)!
Remédios naturais e caseiros para ajudar no refluxo ácido e na azia. O refluxo ácido é uma condição comum à qual as pessoas costumam se referir como azia. Os remédios naturais oferecem uma maneira fácil e barata de tratar os sintomas do refluxo ácido em casa. Os sintomas do refluxo ácido geralmente incluem azia, soluços e um gosto metálico na boca.
Uma pessoa com refluxo ácido persistente pode ter doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). Por aí20% das pessoas nos Estados Unidos têm DRGE, de acordo com estimativas.
Qualquer pessoa que apresentar refluxo ácido persistente ou recorrente deve procurar ajuda médica. Outras pessoas podem pensar que os remédios caseiros são suficientes para reduzir o refluxo ácido e aliviar os sintomas.
Neste artigo, detalhamos remédios caseiros para o refluxo ácido que as pessoas podem querer experimentar.
Remédios naturais e caseiros.
Uma pessoa pode tentar remédios caseiros para tratar ou diminuir os sintomas do refluxo ácido.
Parar de fumar.
Fumar tem um efeito negativo na saúde. No entanto, as pessoas podem não saber que a fumaça, mesmo o fumo passivo, pode aumentar o refluxo ácido.
O esfíncter esofágico inferior (LES) é a válvula entre o esôfago, ou tubo alimentar, e o estômago. O LES impede que o ácido do estômago volte para o esôfago.
De acordo com uma revisão de 2015, fumar reduz a pressão sobre o LES, tornando possível o refluxo ácido. Parar de fumar deve normalizar essa pressão, reduzindo a probabilidade de refluxo ácido.
Usando técnicas calmantes.
Concentrar-se no desconforto que o refluxo ácido causa pode levar à ansiedade e piorar como a pessoa se sente.
As pessoas que sentem ansiedade podem tentar técnicas de respiração de caixa para controlar a respiração rápida e a tontura que podem ocorrer com a ansiedade.
Embora manter a calma não pare o refluxo ácido, pode ajudar a pessoa a evitar sintomas mais graves.
Evitando substâncias desencadeadoras.
As pessoas podem descobrir que certos alimentos e bebidas podem desencadear o refluxo ácido. Isso pode ser devido a itens que aumentam a produção de ácido estomacal ou reduzem a capacidade do LES de impedir que o ácido flua para o esôfago.
Eliminar esses itens desencadeadores da dieta pode ajudar as pessoas a reduzir a frequência ou a gravidade dos sintomas de refluxo ácido.
Substâncias desencadeadoras comuns incluem:
Adicionar gengibre na dieta
Algumas pesquisas sugerem que o gengibre pode ajudar com náuseas, vômitos e outros sintomas. No entanto, a qualidade limitada das evidências incluídas significa que mais pesquisas são necessárias para confirmar esses benefícios.
Com base nas evidências existentes, os pesquisadores sugerem uma dose diária de 1.500 miligramas de gengibre. É possível que uma ingestão maior possa ter efeitos adversos.
O gengibre é um ingrediente fácil de incorporar na dieta. As pessoas podem tentar:
- adicioná-lo à água quente para fazer chá de gengibre
- incluindo em um refogado
- fervendo em uma sopa
- ralar cru em saladas ou cereais
Pessoas que não gostam do sabor do gengibre podem disfarçá-lo incluindo o gengibre em receitas com outros sabores fortes.
Manter um peso moderado.
Comer uma dieta balanceada é fundamental para a saúde geral de uma pessoa e também pode ajudá-la a controlar o peso corporal.
Pesquisar sugere haver uma ligação entre ter obesidade e um risco aumentado de desenvolver refluxo ácido.
A razão para a ligação parece ser que o excesso de gordura ao redor da área abdominal exerce pressão sobre o estômago, fazendo com que o corpo trabalhe mais para manter o ácido baixo.
Pessoas com obesidade podem descobrir que atingir e manter um peso moderado as ajuda a reduzir a frequência do refluxo ácido.
É importante que as pessoas se concentrem em maneiras seguras de perder peso, pois perder muito peso muito rapidamente pode causar problemas de saúde.
Mastigar chiclete sem açúcar após as refeições.
Um estudo mais antigo de 2005 sugere que a goma de mascar pode aumentar a frequência de deglutição, melhorando a taxa de eliminação do refluxo no esôfago. No entanto, não há evidências de acompanhamento para apoiar esta afirmação.
A mastigação também aumenta a produção de saliva, o que pode ajudar a enfraquecer o ácido estomacal.
No entanto, é importante evitar gomas de mascar com açúcar, que podem agravar os sintomas ou causar erosão dentária.
Pessoas com refluxo ácido também devem evitar gomas com sabor de menta, como hortelã-pimenta e hortelã, pois elas também podem agravar os sintomas.
Experimentando chá de ervas.
Algumas bebidas, incluindo café e álcool, podem aumentar os sintomas de refluxo ácido. Substituir essas bebidas por chás de ervas descafeinados pode ajudar a reduzir a probabilidade de ocorrência de refluxo ácido.
Os chás de ervas também podem ajudar a melhorar a digestão e aliviar sintomas como tonturas ou náuseas.
Os chás de ervas populares incluem:
- chá de camomila
- chá de alcaçuz
- Chá-verde.
- chá de erva-doce
- chás de frutas
É melhor evitar chás de hortelã, pois eles podem desencadear refluxo ácido.
Adicionar alimentos ricos em fibras à dieta.
A fibra é uma parte importante de uma dieta equilibrada. Pode ajudar a pessoa a se sentir satisfeita e a digestão, aliviando os sintomas do refluxo ácido.
Alimentos ricos em fibras que uma pessoa pode começar a introduzir em sua dieta incluem:
- cereais matinais de trigo integral
- mingau de aveia
- pão de celeiro
- 100% macarrão de trigo integral
- trigo bulgur
- arroz castanho
- casca de batata — por exemplo, em batatas assadas
- feijões
- lentilhas
- grão-de-bico
- brócolis
Saiba mais sobre os benefícios dos alimentos ricos em fibras e como incluí-los na dieta aqui.
Manter um diário alimentar.
Manter um diário e monitorar quando ocorre o refluxo ácido pode ajudar a pessoa a se sentir mais no controle de seu corpo.
Além dos sintomas, eles podem observar os alimentos que ingeriram e quaisquer alterações em seus comportamentos ou hábitos. Essa abordagem pode ajudar uma pessoa a identificar quaisquer gatilhos de refluxo ácido, que eles podem evitar, sempre que possível, para prevenir a recorrência do refluxo ácido.
Se alguém não conseguir identificar e eliminar os fatores que causam ou agravam o refluxo ácido, ou se tiver dúvidas sobre seus sintomas, deve procurar um médico. Eles podem ter DRGE ou outra condição de saúde. Um médico pode diagnosticar o problema e ajudá-los a elaborar um plano de tratamento.
O que é refluxo ácido?
Refluxo ácido, que os especialistas em saúde chamam RGE, ocorre quando o ácido flui do estômago para o esôfago.
Certas dietas podem desencadear o refluxo ácido e também é provável que afete pessoas grávidas, asma e pessoas com excesso de peso.
Se o refluxo ácido ocorrer com frequência, uma pessoa, pode ter DRGE, o que pode causar complicações a longo prazo. Qualquer pessoa preocupada com seus sintomas deve consultar um médico.
Gerenciando refluxo ácido durante o sono
Deixar um intervalo mais longo entre uma refeição e ir para a cama dá ao corpo mais tempo para digerir a comida. Sentar também ajuda o corpo a digerir os alimentos adequadamente.
A digestão adequada dos alimentos pode diminuir a probabilidade de refluxo ácido. Pessoas com refluxo ácido durante o sono devem ter como objetivo fazer a última refeição, pelo menos3 horas antes de deitar.
Refluxo ácido com dor de garganta.
O refluxo ácido pode irritar o revestimento da garganta e causar desconforto. Isso pode resultar em:
- uma dor geral
- uma sensação de aperto na garganta
- tosse excessiva
- uma sensação de queimação
- uma sensação de ter um nó na garganta
Os tratamentos para tratar a causa raiz do refluxo ácido serão os mais eficazes no alívio dos sintomas associados, como dor de garganta.
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