Qual é o real risco do refrigerante á saúde cardíaca? 

O consumo regular de bebidas açucaradas afeta a resistência à insulina, aumenta a inflamação e causa acúmulo de placas nas artérias, sugerem novas pesquisas.

Beber refrigerantes açucarados, bebidas esportivas e sucos açucarados faz mal ao coração, e não são apenas as calorias. O excesso de açúcar parece afetar a maneira como seu corpo usa insulina, de acordo com um estudo.

Os pesquisadores coletaram dados auto-relatados de mais de 106 000 mulheres ao longo de duas décadas.

Nenhuma das mulheres tinha sido diagnosticada com doença cardíaca, derrame ou diabetes quando se matriculou no estudo, e todas tinham trabalhado nas escolas da Califórnia. 

No geral, eles descobriram que mulheres que consumiam uma ou mais bebidas açucaradas; incluindo refrigerantes, bebidas energéticas ou esportivas e suco de frutas com adição de açúcar; eram 20% mais propensas a desenvolver doenças cardiovasculares ou sofrer um derrame em comparação com mulheres que raramente, ou nunca bebi essas bebidas.

E o tipo de bebida açucarada que as mulheres bebiam fazia a diferença.

O consumo de sucos de frutas com adição de açúcar, em vez de 100%, aumentou o risco de doenças cardiovasculares em mais de 40%, enquanto beber refrigerantes açucarados todos os dias aumentou o risco em 23%.

Embora o chá e a água engarrafados adoçados aumentassem o risco de uma pessoa de doenças cardiovasculares, não era significativo.

É importante ressaltar que os pesquisadores foram capazes de ajustar suas descobertas para descartar outras variáveis ​​além do açúcar que poderiam estar contribuindo para doenças cardíacas.

Não é apenas o índice de idade ou massa corporal,  mas algo além do relacionado ao consumo de bebidas açucaradas que parece ser potencialmente prejudicial para nós.

Ambas as condições afetam a resistência à insulina, o que aumenta o risco de uma pessoa de diabetes tipo 2 e apoia o  acúmulo de placa que contrai as artérias – condições fortemente ligadas a doenças cardíacas.  

As bebidas açucaradas aumentam os níveis de glicose e as concentrações de insulina no sangue, o que pode levar ao aumento do apetite e da obesidade  e, por sua vez, a um maior risco de doença cardiovascular.

Mesmo assim, a nova pesquisa contribui para uma sólida coleção de estudos que vinculam o excesso de açúcar à má saúde do coração em pessoas, que se estende além do ganho de peso.

Dicas para manter seu coração saudável.

Além do impacto direto do açúcar adicionado à insulina e inflamação, açúcar os hábitos de bebida são frequentemente uma indicação de outros hábitos não saudáveis, incluindo comer muitas calorias e muita gordura e não fazer exercícios suficientes, o que aumenta o risco de uma pessoa desenvolver doenças cardíacas.

Exercitar e comer os alimentos certos.

O melhor conselho que podemos dar é escolher água, incluindo água com gás e com sabor, em vez de bebidas com adição de açúcar, que diz que pode ser benéfico trocar açúcar por adoçantes artificiais, mas apenas com moderação.

Um estudo  descobriu que beber diariamente uma bebida adoçada artificialmente reduzia o risco de uma mulher morrer; beber quatro ou mais tendia a encurtar sua vida útil. 

É  imperativo configurar as crianças para adotar hábitos saudáveis ​​enquanto jovens.

Os pais costumam ser exemplos para os filhos, portanto, um pai que consome bebidas açucaradas também pode estar servindo às crianças.

Os efeitos para as crianças podem ser ainda mais profundos porque os hábitos de saúde que temos para a vida são geralmente formados na infância e no início da idade adulta.

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