Qual é a melhor dieta AFib?

A fibrilação atrial, ou AFib para breve, é uma condição que causa batimentos cardíacos irregulares. Certos alimentos, como cafeína ou álcool, têm o potencial de desencadear AFib. Uma dieta que promova a saúde cardíaca pode ajudar a controlar e reduzir os sintomas dessa condição.

Uma dieta adequada também pode diminuir o risco de desenvolver outras doenças cardíacas com AFib, incluindo doenças cardíacas. Neste artigo, exploramos o que é AFib, alimentos para comer e evitar, técnicas de exercícios e outras dicas potenciais para controlar essa condição.

O que é AFib?

Uma dieta rica em vegetais, grãos inteiros e leguminosas pode ajudar as pessoas a reduzir os episódios de AFib. AFib é um tipo, de arritmia que afeta as câmaras superiores do coração. Os impulsos elétricos que controlam essas câmaras disparam desorganizadamente, o que leva a batimentos cardíacos irregulares.

AFib não é uma condição potencialmente fatal.

No entanto, pode aumentar o risco de acidente vascular cerebral, coágulos sanguíneos e insuficiência cardíaca congestiva. Vários fatores de risco possíveis aumentam as chances de alguém desenvolver AFib.

Isso inclui:

• tendo excesso de peso
• diabetes
• pressão alta (hipertensão)
• fumar
• consumo de álcool
• apneia obstrutiva do sono
• colesterol alto
• ter uma história familiar de AFib

Não há cura para o AFib. Algumas pessoas podem precisar de medicação, cardioversão, um, marca passo ou ablação por cateter para controlar a condição.

As melhores dietas AFib

Recomenda-se que as pessoas que sofrem de AFib consumam alimentos com baixo teor de gorduras saturadas, gorduras trans, sal e colesterol. Uma revisão de 2017 descobriu que uma dieta baseada em vegetais, rica em frutas, vegetais e grãos inteiros pode diminuir a obesidade e a hipertensão.

Como esses são fatores de risco para AFib, tais medidas dietéticas podem ajudar a prevenir que alguém desenvolva a doença. Também há evidências, que sugerem que a dieta mediterrânea pode ajudar a reduzir o risco de AFib. Um estudo de 2014 sugere que o azeite, em particular, é uma parte benéfica da dieta.

Os benefícios da dieta mediterrânea para AFib incluem:

Saúde geral do coração. Um estudo  descobriu que as pessoas que seguem a dieta mediterrânea tem melhor saúde geral do coração em comparação com aquelas que não seguem.

Função plaquetária. As plaquetas são células sanguíneas que ajudam o corpo a formar coágulos para parar o sangramento. Um estudo de 2015 descobriu que a dieta mediterrânea pode afetar positivamente a função plaquetária para pessoas que têm AFib.

Colesterol mais baixo. A dieta mediterrânea pode reduzir os níveis de colesterol. Como o colesterol alto é um fator de risco para AFib, alguém que reduz o colesterol irá reduzir suas chances de desenvolver a doença.

Risco reduzido de ataque cardíaco e derrame. De acordo com um estudo de 2015, a dieta mediterrânea pode reduzir o risco de alguém com AFib ter um ataque cardíaco ou derrame.

Embora essas dietas possam ter um efeito positivo sobre a AFib, se alguém deseja mudar seus hábitos alimentares, deve primeiro discutir suas opções com um nutricionista registrado.

Alimentos para comer para AFib

A AHA lista estes alimentos para comer na dieta mediterrânea:

Frequentemente –

• legumes
• grãos inteiros
• azeite
• frutas
• legumes
• Menos frequência, peixe
• frango e peru
• nozes e sementes de
• ovos
• lácteos

Raramente  açúcares adicionados

• alimentos altamente processados
• gordurosos, carnes processadas
• carboidratos refinados

Cada refeição deve conter uma boa porção de vegetais, uma fonte de proteína, um carboidrato complexo e gordura insaturada.  Além do azeite, essa gordura pode incluir óleo de abacate, óleo de linhaça ou óleo de semente de cânhamo.

Se uma pessoa precisa de inspiração para possíveis refeições na dieta mediterrânea, a AHA oferece uma ampla gama de ideias de receitas.

Se uma pessoa é vegetariana ou vegana, ela pode seguir uma dieta baseada em vegetais mais, geral, consistindo de vegetais, frutas, grãos inteiros, legumes e proteínas de fontes não animais.

Alimentos a evitar para AFib

Os alimentos a evitar podem incluir aqueles que desencadeiam diretamente os sintomas e aumentam o risco de doenças cardíacas e colesterol. Esses incluem:

Cafeína e bebidas energéticas

A AHA recomenda que as pessoas evitem quantidades excessivas de cafeína. No entanto, um estudo descobriu que beber 1-3 xícaras de café por dia pode reduzir a AFib em homens. Se uma pessoa acredita que a cafeína pode ser um gatilho pessoal, ela pode querer evitar comidas e bebidas cafeinadas, como café e chá.

Álcool

Um estudo de 2014 descobriu que mesmo a ingestão moderada de álcool pode ser um fator de risco para AFib. Portanto, pode ser aconselhável limitar ou evitar o álcool.

Carne vermelha

Em geral, as carnes vermelhas, como bovina ou cordeiro, tendem a ter maiores quantidades de gordura saturada do que a carne branca.

A gordura saturada pode aumentar os níveis de colesterol, sendo um fator de risco para AFib. Uma pessoa que substitui a carne vermelha por proteínas vegetais pode reduzir seus níveis de colesterol.

Alimentos processados

Alimentos processados, como pratos prontos ou salsichas, tendem a conter grandes, quantidades de sal e conservantes. Pode ser melhor limitar a ingestão destes, pois podem afetar negativamente o coração.

Alimentos e bebidas açucaradas

As pessoas devem evitar alimentos e bebidas que contenham uma grande, quantidade de açúcar, pois podem desencadear episódios de AFib. Alimentos açucarados também aumentam o risco de doenças cardíacas.

Sal

Alguém pode ter mais frequente episódios de AFib se consumir alimentos com grandes, quantidades de sal. Reduzir a ingestão de sal pode ser uma maneira útil de ajudar a reduzir a AFib. Se uma pessoa segue a dieta mediterrânea, ela também precisará limitar muitos dos mesmos alimentos listados acima.

Há algumas evidências de que dietas com muito baixo teor de carboidratos, como a dieta cetônica, podem aumentar o risco de AFib. No entanto, os pesquisadores precisam realizar mais estudos para confirmar e compreender esses achados.

Exercício para AFib

Além da dieta, os exercícios também podem ajudar a controlar os fatores de risco da AFib, como obesidade e hipertensão. Um estudo de 2016 sugere que as pessoas com AFib que se exercitam regularmente têm uma carga de arritmia menor do que aquelas que não o fazem.

Este grupo também teve menos episódios e sintomas mais leves. A pesquisa sugere que mesmo uma pequena quantidade de exercícios de baixo impacto ajuda a reduzir a frequência dos sintomas de AFib.

Uma pessoa com AFib pode considerar fazer exercícios de baixo impacto, como caminhar, correr ou nadar. Eles devem começar devagar e aumentar gradualmente para poderem se exercitar várias vezes por semana.

Algumas pessoas com AFib podem ter um marca-passo. Uma pessoa que recentemente colocou um marcapasso deve evitar exercícios extenuantes por 4–6 semanas. Após este período, eles podem continuar a maioria dos esportes e atividades, mas devem tomar precauções nos esportes de contato, como futebol ou boxe.

Também é aconselhável evitar esportes extenuantes, incluindo squash. Qualquer pessoa com dúvidas sobre quando eles podem praticar esportes após a colocação de um marcapasso deve conversar com seu médico.

Outras dicas para AFib

Existem várias outras maneiras de uma pessoa com AFib ajustar seu estilo de vida para promover a saúde cardíaca.

Parar de fumar

Pessoas que fumam têm 2,1 vezes mais chances de desenvolver AFib. Também existe uma ligação entre o tabagismo e outras doenças, como a doença arterial coronariana.

Gerenciar as condições do sono.

A privação de sono, a apneia obstrutiva do sono e outros distúrbios do sono podem aumentar o risco de AFib voltar depois que alguém foi submetido a ablação ou cardioversão. O controle da apneia do sono e do estresse pode ajudar uma pessoa a melhorar a qualidade do sono.

Melhore o relaxamento

Estresse, raiva e ansiedade têm um efeito significativo no AFib. Um estudo relatou uma queda de 85% nos sintomas de AFib depois que as pessoas relataram sentir-se felizes.

O relaxamento regular e a redução do estresse através de atividades como ioga podem ajudar alguém a controlar essas emoções. Aprenda sobre outras atividades e remédios naturais que podem ajudar com AFib.

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