Qual é a ligação entre laticínios e acne?  

Alguns profissionais de saúde acreditam que o que comemos pode de fato afetar nossa pele e piorar a acne, e há evidências que apontam o dedo para algo que você provavelmente acha que é bom para você: leite. Estudos sugerem que quem bebe leite desenvolve acne mais grave do que quem não toma leite.

Existe uma ligação?

Nem todos os especialistas e estudos concordam que o leite está envolvido na acne, e nem todo mundo que bebe muito leite tem espinhas, é claro.

Algumas evidências mostram que o leite causa acne, enquanto outros estudos sugerem que pessoas que bebem mais leite tendem a ter acne pior.

Essas são associações, porém não prova. 

Uma meta-análise de estudos anteriores publicados em 2019 concluiu que o consumo total de leite e o consumo total de leite estavam relacionados à ocorrência de acne.

Isso foi para o leite com qualquer teor de gordura. No entanto, os pesquisadores disseram que o iogurte e o queijo não parecem ter nenhuma relação com a acne. 

Depois, há uma meta-análise publicada apenas um ano antes que concluiu que todos os laticínios – incluindo iogurte e queijo – estavam associados a um aumento na probabilidade de acne. 

De acordo com estudos citados:

Entre mais de 47.000 mulheres, aquelas que beberam pelo menos dois copos de leite desnatado por dia na adolescência tinham 44% mais chances de ter acne. 

Entre pouco mais de 6.000 meninas com idades entre 9 e 15 anos, aquelas que bebiam mais leite de vaca eram mais propensas a ter acne, sem diferenças com base no teor de gordura do leite. 

Entre os mais de 4.000 meninos com idades entre 9 e 15 anos, aqueles que bebiam leite desnatado eram mais propensos a ter acne. 

Porque o foco no leite? 

O papel da dieta ocidental, e dos laticínios em particular, tem sido o centro das atenções para os pesquisadores da acne por muito tempo porque os Estados Unidos têm taxas de acne mais altas do que o normal. No entanto, apenas alguns estudos foram feitos sobre laticínios e acne, incluindo estudos observacionais e apenas alguns ensaios clínicos. 

Na tentativa de provar a teoria do envolvimento do leite na acne, o maior problema para os pesquisadores é a incapacidade de fazer um ensaio duplo-cego, randomizado e controlado (considerado o padrão ouro em pesquisa) porque até agora ninguém encontrou um placebo adequado para o leite. 

Portanto, embora a associação pareça clara, ainda há muito a aprender sobre a ligação entre os laticínios e a acne. 

Causas Potenciais. 

Além da existência de uma ligação, algo com que os pesquisadores precisam lutar é: que efeito o leite ou outros produtos lácteos podem ter no corpo que pode levar à acne? Algumas ideias diferentes sobre as possíveis causas estão em jogo.

Hormônios 

Alguns especialistas acreditam que os hormônios do leite contribuem para o aparecimento de espinhas. O leite contém hormônios andrógenos, que há muito tempo estão associados à formação de acne. 4 Um andrógeno em particular é a testosterona, que está fortemente ligada ao desenvolvimento da acne. 

Por meio de uma reação em cadeia complicada em seu corpo, a testosterona cria diidrotestosterona (DHT). O DHT estimula as glândulas sebáceas, criando uma pele mais oleosa e mais propensa a bloqueios de poros e, em última análise, espinhas e acne. 

Não é apenas um hormônio masculino. 

A testosterona é geralmente considerada um hormônio masculino, mas as mulheres também produzem testosterona, apenas em quantidades menores. 

Fator de crescimento IGF-1 

Muitos produtores de leite administram hormônios às vacas para fazê-las produzir mais leite. Um desses hormônios é o fator de crescimento IGF-1. No corpo humano, o pico de IGF-1 ocorre durante a adolescência, quando a acne geralmente está pior.

Os especialistas acreditam que o IGF-1, com a testosterona e o DHT, pode desencadear o aparecimento de acne.

Em vários estudos, o alto consumo de leite foi associado a altos níveis de IGF-1, com o leite desnatado associado a níveis mais elevados de IGF-1 do que o leite integral. 

O processamento do leite desnatado pode explicar por que está mais relacionado à gravidade da acne do que o leite integral. As proteínas do soro são adicionadas para dar ao leite desnatado uma consistência mais cremosa, e algumas evidências sugerem que essas proteínas afetam o desenvolvimento da acne. 

Hormônios e inflamação. 

Alguns especialistas acreditam que os hormônios do leite podem causar inflamação em seu corpo, e a inflamação sistêmica é conhecida por contribuir para o aparecimento de acne. 

Quando evitar laticínios? 

Se você suspeita que sua acne é desencadeada ou piorada por laticínios, você pode tentar algumas coisas para descobrir. 3 

Experimente um diário alimentar: rastreie a quantidade de laticínios que você consome e como vão suas refeições para ver se consegue identificar uma ligação.

Pule os laticínios durante os intervalos: veja se eliminar os laticínios no início de um intervalo parece melhorar sua pele ou limpá-la mais rápido do que o normal.

Elimine os laticínios a longo prazo: você pode querer cortar os laticínios inteiramente por vários meses. Como a acne tende a ir e vir, pode levar muito tempo para realmente ter uma ideia se ela está ajudando. 

Especialmente se os tratamentos convencionais da acne não estiverem funcionando para você, pode valer a pena começar a prestar muita atenção ao seu consumo de laticínios. 

Tratamento 

Mesmo que banir o leite de sua dieta pareça melhorar sua acne, provavelmente não será o suficiente para limpar completamente sua pele.

Para isso, você precisará de um medicamento para acne. Produtos de venda livre para a pele podem funcionar se a sua acne for leve. No entanto, a maioria das pessoas obtém os melhores resultados com medicamentos prescritos para acne. 

Para acne grave, pergunte ao seu médico ou profissional de cuidados com a pele sobre procedimentos como extrações de comedo, peelings químicos e injeções de corticosteroides. 

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