Quais vitaminas ajudam com a disfunção erétil?
A disfunção erétil (ED) ocorre quando alguém luta para alcançar ou manter uma ereção. Algumas evidências sugerem que certas vitaminas podem ajudar com ed. No entanto, isso só pode ser verdade para pessoas com deficiência de vitaminas.
Muitas condições de saúde podem contribuir para a ED, incluindo:
- distúrbios hormonais
- doenças cardiovasculares (DCV)
- danos nos nervos, que podem ocorrer devido ao diabetes
- ansiedade ou depressão
- certos medicamentos
A ED também é mais propensa a ocorrer em idosos, pessoas com obesidade e pessoas que fumam.
Neste artigo, analisamos as vitaminas que podem ajudar com a ED. Também analisaremos outros remédios de ED.
As vitaminas podem ajudar com a ED?
Estudos sugerem que pode haver ligações entre DE e deficiências de vitaminas D, B9 e B3.
Vitaminas e minerais ajudam o corpo a funcionar adequadamente, incluindo o sistema reprodutivo. Obter vitaminas suficientes pode melhorar a saúde geral. No entanto, não há evidências firmes de que vitaminas específicas possam curar a disfunção erétil.
No entanto, existem alguns estudos que sugerem uma ligação entre deficiências específicas de vitaminas e DE. Esses incluem:
- vitamina D
- vitamina B9 (ácido fólico)
- vitamina B3 (niacina)
Pessoas com baixos níveis desses nutrientes se beneficiarão de obter mais deles. A seção a seguir analisa o que a pesquisa diz sobre a conexão entre certas vitaminas e ED.
Vitaminas e ED
Vitamina D
Uma meta-análise encontrou uma ligação direta entre deficiência de vitamina D e disfunção erétil grave.
Outro estudo de homens jovens com baixo status de vitamina D descobriu que aqueles com deficiência de vitamina D tinham pior função erétil.
Isso sugere uma ligação entre a deficiência de vitamina D e a DE.
No entanto, os cientistas não têm certeza de qual é a relação entre esta vitamina e ED. A vitamina D pode reduzir a inflamação, melhorar o fluxo sanguíneo ou estimular a produção de óxido nítrico, que é uma parte importante da resposta erétil.
A principal fonte de vitamina D para os seres humanos é a luz solar. Uma pessoa pode obter mais vitamina D expondo regularmente sua pele ao sol enquanto usa um FPS para proteger a pele dos danos causados pelos raios UV.
Também é possível obter alguma vitamina D de alimentos, como:
- peixes oleosos, como salmão ou sardinha
- cogumelos portobello
- leite fortificado
- cereal fortificado
- gema de ovo
- fígado
Pessoas com deficiência de vitamina D que não podem receber luz solar regular podem se beneficiar de tomar um suplemento de vitamina D3.
Vitamina B9.
A vitamina B9, ou ácido fólico, também pode desempenhar um papel na DE. Um Estudo de 2014 descobriu que muitos participantes com disfunção erétil também apresentavam deficiência de ácido fólico.
Outro estudo de 2020 descobriu que a suplementação de ácido fólico pode ser uma parte útil do tratamento de disfunção erétil, com todos os 50 participantes experimentando alguma melhora em seus sintomas. No entanto, o suplemento não curou completamente a disfunção erétil.
O ácido fólico vem em duas formas: uma versão sintética que os fabricantes adicionam aos produtos alimentícios e o folato, que ocorre naturalmente e é mais fácil para algumas pessoas absorverem.
Os seguintes alimentos são ricos em folato:
- verduras, como espinafre, couve, couve de bruxelas e brócolis
- abacate
- brócolis e aspargos
- ovos
- frutas cítricas e banana
- feijão, ervilha, lentilha e outras leguminosas
Uma pessoa também pode encontrar a forma sintética da vitamina B9 em cereais fortificados.
Vitamina B3.
A vitamina B3, ou niacina, também pode melhorar a função erétil. Um Estudo de 2011 descobriu que a niacina sozinha pode melhorar os sintomas em pessoas com disfunção erétil moderada a grave. Os seguintes alimentos são ricos em vitamina B3:
- carne, como peru, frango, porco e carne bovina
- abacate
- amendoim
- cogumelos
- arroz castanho
- abacates
Vitamina C
Uma revisão de 2017 diz que a vitamina C ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo e aumentar a testosterona, ambos importantes para a função sexual. No entanto, não há evidências de que os suplementos de vitamina C possam melhorar a DE.
No entanto, é uma boa ideia obter uma quantidade adequada de vitamina C diariamente. Os alimentos que contêm vitamina C incluem:
- verduras, como brócolis, couve de Bruxelas, espinafre, repolho e batata-doce de couve-flor
- tomilho e salsa
- goiaba e frutas cítricas
- pimentão vermelho e verde
- tomates
Mudanças de estilo de vida.
A saúde física e mental geral tem um impacto significativo na DE. Como tal, fazer mudanças no estilo de vida também pode beneficiar os sintomas de uma pessoa. Essas mudanças podem incluir:
Dieta e exercício
Uma revisão de 2019 observa que a obesidade está associada a um aumento de 40% no risco de DE. Manter um peso moderado através de uma dieta equilibrada e exercícios físicos é uma maneira fundamental de reduzir os sintomas ou a progressão da disfunção erétil.
Isso também pode ajudar no gerenciamento de condições subjacentes que podem contribuir para a DE, como diabetes ou hipertensão.
Aliviando o estresse
De acordo com uma revisão de 2017, o estresse crônico pode causar disfunção erétil. Isso pode ocorrer porque o estresse reduz o fluxo sanguíneo para o pênis, reduzindo a firmeza ou a duração das ereções. Aprender a gerenciar e aliviar o estresse pode ajudar a DE.
A própria DE também pode causar estresse ou ansiedade. Alguém com preocupações persistentes, ou de baixo humor pode falar com um médico, ou terapeuta para obter apoio.
Parar de fumar
Fumar pode danificar os vasos sanguíneos e diminuir o fluxo sanguíneo. Um estudo de 2020 descobriu que a função erétil era diretamente proporcional à exposição dos participantes à fumaça do tabaco e que parar de fumar melhorava a função sexual em homens entre 30 e 60 anos.
Terapias complementares
Algumas pessoas usam ervas e outras terapias complementares para DE. Embora as empresas comercializem muitas ervas e suplementos como remédios para disfunção erétil, apenas algumas têm evidências científicas para mostrar que funcionam.
Alguns exemplos incluem:
Ginseng: Um pequeno estudo com 52 participantes descobriu que o ginseng e a vitamina E melhoraram as pontuações de ED ao longo de 6 semanas.
Arginina: Uma revisão sistêmica de 2019 encontrou evidências de que a arginina pode ajudar na DE leve a moderada quando comparada a um placebo ou nenhum tratamento. No entanto, 8,3% dos participantes experimentaram efeitos colaterais.
Acupuntura: De acordo com uma meta-análise de 2019, a acupuntura nos principais pontos de acupuntura pode melhorar a sensibilidade nervosa e promover a circulação sanguínea.
Os pesquisadores precisarão estudar mais essas abordagens para provar que são tratamentos seguros e eficazes e entender como funcionam.
As pessoas devem sempre discutir quaisquer suplementos que tomam com seu médico antes de experimentá-los.
Quando consultar um médico?
Algumas pessoas podem achar difícil falar sobre DE. No entanto, entender a causa da DE é a melhor maneira de encontrar um tratamento ou abordagem que ajude.
Se alguém tiver dificuldade persistente em manter uma ereção, pode falar com um médico para obter conselhos sobre suas opções de tratamento.
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