Quais os sintomas e tratamentos da hiperexcitação?
A hiperexcitação é um grupo de sintomas que as pessoas com transtorno de estresse pós-traumático podem experimentar. Quais são os principais sinais de hiperexcitação e como as pessoas podem gerenciar seus sintomas?
Algumas pessoas com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) experimentam ansiedade aumentada. Isso pode torná-los mais sensíveis e excessivamente responsivos a estímulos e eventos no mundo ao seu redor. Esse estado de sensibilidade aumentada é chamado de hiperexcitação.
Neste artigo, analisamos os sintomas e as causas da hiperexcitação, bem como uma pessoa pode gerenciá-la. Também analisamos como as pessoas podem ajudar os entes queridos que experimentam hiperexcitação a lidar melhor com sua condição.
Sintomas de hiperexcitação.
A hiperexcitação é um sintoma do TEPT. Uma pessoa com hiperexcitação pode:
Os sintomas de hiperexcitação incluem sensação de nervosismo, dificuldade de concentração e impulsividade.
- achar difícil ir dormir ou permanecer dormindo
- sentir-se irritado e perder rapidamente a paciência
- achar difícil se concentrar
- constantemente se sentir em guarda (hipervigilância)
- ser mais impulsivo do que o habitual
- sentir que seus músculos estão mais tensos do que o normal
- sentir dor com mais facilidade
- sentir o coração batendo mais rápido que o normal
- sinta-se nervoso e se assuste facilmente
- respire mais rapidamente ou menos profundamente do que o habitual
- ter flashbacks sobre um evento traumático
Causas de hiperexcitação
A principal causa de hiperexcitação é o TEPT. É menos comumente causada por abstinência de álcool.
O TEPT é uma condição de saúde mental provocada por um evento traumático. Os tipos de eventos que podem causar TEPT incluem:
- um roubo
- um acidente de carro
- uma agressão sexual
- experiências militares
- abuso infantil
- abuso doméstico
- um fogo
- um ataque terrorista
- um desastre natural
Existem muitos outros eventos que podem aumentar o risco de desenvolver TEPT. No entanto, nem todo mundo que passou por um evento traumático experimentará TEPT ou hiperexcitação.
Como lidar com a hiperexcitação?
Experimentar os sintomas de hiperexcitação e outros sintomas de TEPT pode ser angustiante. Se uma pessoa notar esses sintomas em si mesma ou em outra pessoa, é uma boa ideia conversar com um médico.
Às vezes, uma pessoa com hiperexcitação pode se comportar de maneira autodestrutiva. Isso pode incluir dirigir de forma imprudente ou beber excessivamente.
Garantir sua segurança e a segurança de outras pessoas significa que é importante que as pessoas afetadas pela hiperexcitação recebam tratamento.
Com os tratamentos que o médico pode recomendar, existem várias estratégias de enfrentamento que uma pessoa com hiperexcitação pode tentar. Estratégias para gerenciar diferentes sintomas de hiperexcitação estão listadas abaixo:
Dificuldades para dormir
Pessoas com hiperexcitação que têm dificuldade para dormir podem tentar:
- aderindo aos horários regulares de dormir e acordar
- exercitando durante o dia
- evitando cafeína depois do meio-dia
- não consumir álcool nas 6 horas antes de dormir
- evitando cochilos durante o dia
- levantar-se para fazer algo relaxante quando não consegue dormir por mais de 30 minutos e depois voltar para a cama quando estiver sonolento
- reduzindo o tempo de tela, como assistir TV ou usar um laptop, no quarto criando uma atmosfera calma no quarto
- usando uma máscara para os olhos e tampões para os ouvidos para bloquear a luz e o som
- praticando respiração profunda antes de dormir
- praticar mindfulness, meditação ou ioga
Raiva
Pessoas com hiperexcitação podem achar difícil controlar seu temperamento. As seguintes estratégias de enfrentamento podem ajudar:
- Chorar como uma libertação pode ajudar a lidar com a raiva.
- chorando como uma libertação em vez de gritar
- fazendo exercícios vigorosos ou dançando
- socar um travesseiro ou outra coisa macia
- conversando com um amigo empático ou membro da família
- escrevendo as coisas
- criando obras de arte expressivas
- praticando respiração profunda
- praticar mindfulness, meditação ou ioga
Problemas de concentração
Pessoas com hiperexcitação que experimentam dificuldades de concentração podem achar que as seguintes estratégias ajudam:
- tentando melhorar a qualidade do sono
- praticando exercícios de atenção plena
- remover ou desligar distrações, como o telefone celular
- melhorando a concentração trabalhando em rajadas curtas e aumentando gradualmente esses períodos em 5 minutos de cada vez
- concentrando-se em uma tarefa de cada vez
Comportamento impulsivo
Pessoas com hiperexcitação que estão agindo impulsivamente podem tentar:
- praticando exercícios de atenção plena
- encontrar uma tarefa ou atividade positiva para substituir o comportamento impulsivo ou destrutivo
- falar com um amigo ou enviar-lhe uma mensagem
- escrevendo sobre como eles estão se sentindo
- identificar as consequências negativas do comportamento impulsivo
- praticando respiração profunda
Como ajudar um ente querido com hiperexcitação?
Uma pessoa pode apoiar um ente querido com hiperexcitação ouvindo e não exagerando nos sintomas.
Uma maneira de apoiar um ente querido que está experimentando hiperexcitação é conscientizá-lo dos mecanismos de enfrentamento acima.
Oferecer-se para experimentar algumas dessas coisas, como atenção plena, respiração profunda ou meditação, também pode ajudar.
É importante não reagir exageradamente a nenhum comportamento associado à hiperexcitação. Estar lá para ouvir de maneira empática e sem julgamentos também pode ajudar.
Acima de tudo, a maneira mais importante de ajudar um ente querido com hiperexcitação é garantir que ele tenha falado com um médico e recebido um diagnóstico adequado. Isso garantirá que eles tenham acesso ao tratamento certo.
Tratamento
Há uma variedade de tratamentos disponíveis para hiperexcitação que podem ajudar as pessoas a gerenciar seus sintomas:
Terapia de exposição: Este tipo de terapia ajuda uma pessoa com TEPT a vivenciar situações e memórias traumáticas em um ambiente seguro para ajudar a reduzir o medo e a ansiedade.
Dessensibilização e reprocessamento do movimento ocular (EMDR): Isso funciona em conjunto com a terapia de exposição e inclui exercícios oculares que alteram a maneira como uma pessoa reage a uma memória específica.
Terapia cognitivo-comportamental (TCC) : Isso dá a uma pessoa maneiras práticas de lidar com padrões de pensamento e comportamentos negativos que resultam de seu TEPT.
Além dessas terapias, o médico pode prescrever os seguintes medicamentos para ajudar a controlar a hiperexcitação e outros sintomas de TEPT:
- antidepressivos
- medicamento anti-ansiedade
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