Quais os melhores remédios caseiros para artrite?

A artrite reumatoide (AR) pode ser efetivamente gerenciada através de tratamentos convencionais – medicação, fisioterapia e, se necessário, cirurgia.

Mas algumas  mudanças no estilo de vida e remédios caseiros  podem ajudar a sua recuperação durante o tratamento convencional. Terapias alternativas e complementares que se enquadram na medicina ocidental convencional podem fornecer alívio adicional.

Alterações no estilo de vida, exercícios e remédios caseiros para aliviar os sintomas da AR. Mudanças no estilo de vida e tratamentos caseiros ajudam a diminuir os  sintomas da AR  e melhorar o funcionamento. Se você tem AR, é importante permanecer ativo; 

Caso contrário, você poderá ter uma instabilidade articular aumentada à medida que seus músculos ao redor das articulações se enfraquecem, seus tendões e outros tecidos moles ficam inflamados. 

De fato, o  exercício  é considerado um aspecto essencial do tratamento da AR e geralmente consiste em flexibilidade, treinamento com amplitude de movimento, aeróbica e treinamento de força. 

Um  fisioterapeuta  pode criar um programa de exercícios para você manter em casa, com  exercícios  que ajudarão a manter as articulações o mais flexíveis possível e também a manter os músculos fortes – aliviando ainda mais a pressão nas articulações.

A atividade física deve ser equilibrada com o repouso, o que pode ajudar a reduzir a inflamação das articulações e os sintomas associados de dor, rigidez e inchaço.

Tratando surtos de artrite reumatoide.

Primeiro, chame seu médico se você tiver dor e inflamação. Com a indicação médica, você pode tentar usar: tratamentos térmicos, como compressas ou banhos quentes, para acalmar articulações rígidas e músculos cansados; ou tratamentos com frio para dor aguda. 

Pomadas tópicas de venda livre.

Aparelhos especializados ou  talas  que apoiam as articulações e permitem que elas descansem. Dispositivos de autoajuda, como puxadores com zíper e sapatos de cano longo, para aliviar o estresse nas articulações durante as atividades diárias.

Também é importante  manter um estado emocional saudável. Embora não haja evidências de que o estresse em si, possa causar artrite reumatoide, ele pode afetar a gravidade dos sintomas e dor da AR.

Técnicas de relaxamento, exercícios de visualização, aconselhamento em grupo e terapia (como terapia cognitivo-comportamental) podem ajudá-lo a lidar com o  estresse inevitável  de viver com AR.  

Terapias

Qual é a dica número 1 para alguém com AR? Terapias complementares ou alternativas para aliviar os sintomas da artrite reumatoide.

Algumas  terapias alternativas ou complementares  podem desempenhar um papel no tratamento da AR. Essas terapias incluem, entre outras:

• Homeopatia
• Magnetoterapia
• Hidroterapia (ou balneoterapia)
• Crioterapia

Terapia de sauna  

Porém, os estudos que analisaram essas terapias para a AR não encontraram benefícios ou são inconclusivos, às vezes devido ao pequeno número de participantes ou a modelos de estudos deficientes. 

Você deve sempre consultar seu médico antes de tentar qualquer terapia complementar ou alternativa. Outras terapias incluem acupuntura, tai chi e ioga, que podem ser mais promissoras.

Acupuntura para alívio dos sintomas da artrite reumatoide.

A acupuntura tem sido usada há muito tempo para tratar a dor. E enquanto numerosos estudos investigaram a técnica baseada em agulhas para tratamento da dor, poucos se concentraram especificamente na artrite reumatoide — e aqueles sendo pequenos e mal projetados.

No geral, as análises da eficácia da acupuntura para a AR não foram positivas. Revisões de literatura com foco na acupuntura para AR não encontraram benefícios claros para o tratamento.  

Além disso, uma revisão de terapias complementares e alternativas para AR não encontrou benefício da acupuntura sobre a “acupuntura simulada” para alívio da dor.  

Mas um estudo dessa revisão constatou que pessoas com AR que receberam acupuntura se sentiam melhor sobre o estado da doença. No entanto, os autores, cujo trabalho se concentra na medicina chinesa, observaram que há uma falta de estudos bem projetados e eficácia clínica em relação à acupuntura para a AR.   

Tai Chi e Ioga para diminuir os sintomas da AR

O Tai chi  ainda não foi completamente investigado para a AR. Muitos estudos existentes foram realizados antes que os medicamentos atuais para AR estivessem disponíveis, portanto, não está claro se o tai chi é eficaz para a AR.

Com isso dito, o tai chi, que é uma forma de exercício de baixo impacto, parece ser seguro para tentar a AR e não exacerba os sintomas da AR.

Embora o tai chi possa não reduzir os sintomas relacionados à inflamação da AR. Uma revisão de 2016  descobriu que a prática pode conferir alguns benefícios para  depressão e ansiedade, doença pulmonar,  fibromialgia e dor lombar – tudo problemas que as pessoas com AR também podem enfrentar.  

Alguns estudos individuais descobriram que o  ioga  pode ajudar as pessoas que vivem com artrite reumatoide:  

1. Melhorando a função física. 
2. Aumentando a força de preensão. 
3. Reduzindo a inflamação.  
4. Diminuindo especificamente o número de articulações sensíveis e inchadas. 

Esses estudos também mostraram que algumas formas de ioga podem reduzir a dor, a incapacidade e a fadiga, além de melhorar a saúde, o humor e a qualidade de vida. 

Os pesquisadores descobriram que praticar ioga  cinco dias por semana durante dois meses pode diminuir significativamente a gravidade dos sintomas físicos e psicológicos da AR.  

Mas revisões sistemáticas encontraram evidências mistas de ioga para pessoas com AR.  Se você decidir tentar ioga para AR, evite o Bikram ioga e outras formas de ioga de alta intensidade. 

Os suplementos podem ajudar a melhorar os sintomas da artrite reumatoide? 

É importante discutir suplementos com seu médico antes de iniciá-los. Inúmeros suplementos alimentares foram propostos para o tratamento da AR, e pesquisas sugerem que alguns deles parecem promissores.

O óleo de peixe, por exemplo, contém altos níveis de ácidos graxos ômega-3. Estudos sugeriram que essa substância pode ajudar a aliviar as articulações sensíveis e a rigidez matinal, reduzindo a necessidade de medicamentos anti-inflamatórios. 

Mas o óleo de peixe deve ser usado com cautela, pois pode interagir com medicamentos para pressão arterial. Os suplementos de óleo marinho (todos os óleos de origem marinha, incluindo peixes inteiros, focas e mexilhões) podem ajudar a reduzir a dor em pacientes com AR. 

Óleos vegetais e óleos essenciais que podem ajudar a aliviar os sintomas.  

Os óleos vegetais, como sementes de groselha preta, prímula e sementes de borragem, também podem ser benéficos, pois contêm ácidos graxos ômega-6 — especificamente ácido gama-linolênico, ou GLA.

Óleos, além dos ácidos graxos ômega-3, provavelmente melhoram a dor, podem melhorar a função e provavelmente não aumentam os efeitos colaterais indesejados em pessoas com AR.  

E quanto a açafrão e outros alimentos medicinais para o alívio da dor?

A pesquisa mostrou que a curcumina – um dos principais componentes ativos do açafrão. Também possui propriedades anti-inflamatórias que podem torná-la útil para a AR e várias outras condições. 

Existem evidências científicas de que a curcumina poderia ajudar com a AR, mas é difícil tirar conclusões definitivas devido à qualidade e tamanho dos estudos revisados.  

Como a curcumina é rapidamente removida do corpo, existem várias formulações no mercado para aumentar sua biodisponibilidade – quanto da substância circula no corpo.

A curcumina é geralmente segura, mas como sempre, converse com seu médico antes de tomá-la. A coenzima Q10 – um nutriente que ocorre naturalmente no corpo que também está disponível como suplemento – poderia ajudar a reduzir as articulações inchadas e sensíveis em pessoas com AR.

Outros suplementos sob investigação incluem:

• Extrato de romã
• Boswellia
• Gengibre
• Chá verde
• Canela
• Valeriana  

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