Quais os fatores de risco para diabetes tipo 2

Quais os fatores de risco para diabetes tipo 2?

A probabilidade de uma pessoa desenvolver diabetes tipo 2 depende de uma variedade de fatores de risco, sendo alguns mais fáceis de controlar do que outros.

Uma pessoa pode alterar ou controlar alguns fatores de risco, como dieta e a quantidade de exercícios que faz. No entanto, outros fatores de risco, como idade ou histórico familiar de diabetes, estão fora de seu controle.

Quando as pessoas estão cientes dos fatores de risco que podem controlar, podem agir para minimizar a probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2.

Continue lendo para aprender mais sobre os fatores de risco do diabetes tipo 2, incluindo o que as pessoas podem fazer para minimizar o risco de desenvolver a doença.

Fatores de risco que uma pessoa pode controlar.

O controle dos fatores de risco a seguir é especialmente importante se a pessoa tiver histórico familiar de diabetes.

Sobrepeso e obesidade.

Quando uma pessoa vive com obesidade e tem sobrepeso, níveis excessivos de tecido adiposo, ou gordura corporal, liberam proteínas inflamatórias, hormônios e outras moléculas que podem desencadear a resistência à insulina.

Resistência a insulina ocorre quando o fígado, os músculos e as células de gordura não são mais sensíveis à insulina e param de armazenar glicose como glicogênio.

Quando isso acontece, a glicose permanece no sangue por mais tempo e os níveis de açúcar no sangue aumentam. Para reduzir os níveis de açúcar no sangue, o pâncreas produz mais insulina para superar a resposta fraca das células.

Se uma pessoa não puder reverter esse processo com uma mudança no estilo de vida ou na medicação, provavelmente desenvolverá diabetes tipo 2.

Fumar

Como parar de fumar de vez

Fumar pode aumentar o risco de uma pessoa desenvolver resistência à insulina e diabetes tipo 2. Pessoas que fumam são30-40% provável para desenvolver diabetes tipo 2 do que aqueles que não o fazem.

A nicotina pode aumentar os níveis de açúcar no sangue, e as pessoas que fumam geralmente precisam tomar mais insulina do que o normal para manter seus níveis de açúcar no sangue dentro de uma faixa saudável.

Se alguém com diabetes tipo 2 pensar que está pronto para parar de fumar, primeiro deve procurar orientação de um médico. Durante a transição para um estilo de vida sem fumo, os níveis de açúcar no sangue podem cair mais do que o normal, mas acabarão por se estabilizar.

Falta de atividade física.

A atividade física tem muitos benefícios. Além de melhorar a saúde cardiovascular e mental, pode reduzir a inflamação e a resistência à insulina.

De acordo com uma Revisão de 2017, todas as formas de exercício, incluindo treinamento aeróbio e de resistência, podem melhorar a regulação do nível de açúcar no sangue e prevenir ou reverter o diabetes tipo 2 associado à obesidade.

Em combinação com uma dieta balanceada, o exercício é uma das primeiras estratégias de controle de sintomas que os médicos recomendam para pessoas que vivem com pré — diabetes ou que receberam recentemente um diagnóstico de diabetes tipo 2.

Problemas de saúde mental.

Pessoas com diabetes também podem viver com um ou mais problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão. Quando as pessoas não recebem tratamento para essas condições, muitas vezes isso pode piorar o diabetes.

Quando alguém se sente ansioso ou estressado, pode comer mais alimentos processados e malhar menos, o que pode fazer com que os níveis de açúcar no sangue aumentem.

Os próprios hormônios do estresse também podem fazer com que os níveis de açúcar no sangue aumentem ou diminuam de maneira imprevisível.

Fatores de risco que uma pessoa não pode controlar.

Alguns fatores de risco estão além do controle de uma pessoa. Os exemplos incluem o compartilhamento de genes semelhantes com familiares com diabetes.

História familiar de diabetes.

Quando os pais ou irmãos de uma pessoa têm diabetes tipo 2, a pessoa é provável para ter a condição eles próprios. Isso também é verdadeiro para os casos de diabetes tipo 2 não diagnosticado e pré-diabetes.

Se um indivíduo tem pré-diabetes, seus níveis de açúcar no sangue são mais elevados do que o normal, mas não o suficiente para receber um diagnóstico de diabetes.

Alguma evidência sugere que, quando as pessoas estão cientes do risco familiar de pré-diabetes ou diabetes tipo 2, elas mudam seus comportamentos para que o risco diminua.

Usar o histórico da família como ferramenta de diagnóstico significa que os médicos podem rastrear as pessoas quanto à diabetes, antes que seus sintomas apareçam ou piorem, o que resulta em melhores resultados de saúde.

Idade

Quando as pessoas envelhecem, seus corpos não são capazes de metabolizar os carboidratos de forma tão eficaz, o que pode levar a níveis de açúcar no sangue mais elevados do que o normal.

Além disso, os músculos, o fígado e as células de gordura também perdem a sensibilidade à insulina, o que aumenta os níveis de açúcar no sangue e a resistência à insulina.

Se um adulto idoso está vivendo com obesidade, provavelmente terá mais resistência à insulina do que alguém sem a doença. Isso enfatiza a importância de manter uma dieta balanceada e uma quantidade saudável de atividade física até a idade avançada.

Autores de uma Revisão de 2017 descobriram que a atividade física regular e uma alimentação saudável são mais eficazes em pessoas com diabetes com mais de 60 anos, porque reduzem a perda muscular e compensam a resistência à insulina.

Prevenção

Para prevenir o aparecimento de diabetes tipo 2, uma pessoa deve:

Comer uma dieta saudável, baixo teor de carboidratos refinados, sal e açúcar.
Complete pelo menos 150 minutos de atividade física por semana pare de fumar, se aplicável.
Evite beber álcool ou limitar seu consumo, se aplicável.

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