Quais os benefícios para o cérebro da vitamina B-6?

A vitamina B-6 (piridoxina) é importante para o desenvolvimento normal do cérebro e para manter os sistemas nervoso e imunológico saudáveis.

As fontes alimentares de vitamina B-6 incluem aves, peixes, batatas, grão de bico, bananas e cereais fortificados. A vitamina B-6 também pode ser tomada como suplemento, normalmente como uma cápsula oral, comprimido ou líquido.

Pessoas com doenças renais ou condições que impedem o intestino delgado de absorver nutrientes dos alimentos (síndromes de má absorção) têm maior probabilidade de apresentar deficiência de vitamina B-6.

Certos distúrbios autoimunes, alguns medicamentos para epilepsia e dependência de álcool também podem levar à deficiência de vitamina B-6.

Isso pode causar uma condição onde você não tem glóbulos vermelhos saudáveis em número suficiente para transportar oxigênio adequado para os tecidos do corpo (anemia), confusão, depressão e enfraquecimento do sistema imunológico.

A deficiência de vitamina B-6 está geralmente associada à deficiência de outras vitaminas B, como ácido fólico (vitamina B-9) e vitamina B-12.

A quantidade diária recomendada de vitamina B-6 para adultos com 50 anos ou menos é de 1,3 miligramas. Após os 50 anos, a quantidade diária recomendada é de 1,5 miligramas para mulheres e 1,7 miligramas para homens.

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A pesquisa sobre o uso de vitamina B-6 para condições específicas, mostra:

Doença e acidente vascular cerebral do coração e dos vasos sanguíneos. Os pesquisadores haviam acreditado anteriormente que a vitamina B-6, quando combinada com ácido fólico (vitamina B-9) e vitamina B-12, pode prevenir doenças do coração e dos vasos sanguíneos, reduzindo os níveis de um aminoácido no sangue (homocisteína).

No entanto, estudos, mostram que a combinação dessas vitaminas não parece reduzir o risco ou a gravidade de doenças cardiovasculares e derrames.

Enjoo matinal. A vitamina B-6 pode reduzir a gravidade dos enjoos matinais durante a gravidez. Se você tiver náuseas e vômitos persistentes, seu médico pode prescrever suplementos de vitamina B-6.

Síndrome pré-menstrual (PMS). Há algumas evidências de que a vitamina B-6 pode reduzir os sintomas da TPM; no entanto, esses estudos são considerados de baixa qualidade.

Anemia sideroblástica. A vitamina B-6 é eficaz no tratamento desse tipo genético de anemia.

Geralmente seguro

Uma dieta saudável e variada fornecerá à maioria das pessoas vitamina B-6 suficiente. No entanto, para pessoas com doenças renais, síndromes de má absorção e outras condições, um suplemento de vitamina B-6 pode ser necessário.

Os suplementos de vitamina B-6 também são eficazes no tratamento de uma forma genética de anemia e na prevenção de uma reação adversa ao antibiótico cicloserina (seromicina), um medicamento prescrito para tratar a tuberculose.

Segurança e efeitos colaterais.

Consumir vitamina B-6 por meio dos alimentos parece ser seguro, mesmo em quantidades excessivas. Quando usada como suplemento em doses apropriadas, a vitamina B-6 é provavelmente segura.

No entanto, tomar muita vitamina B-6 de suplementos pode causar:

Uma falta de controle muscular ou coordenação de movimentos voluntários (ataxia) Lesões cutâneas dolorosas e desfigurantes
Azia e náusea
Sensibilidade à luz solar (fotossensibilidade)
Dormência
Capacidade reduzida de sentir dor ou temperaturas extremas.

Interações medicamentosas.

Verifique com seu médico antes de tomar vitamina B-6 se você estiver usando algum medicamento. As possíveis interações medicamentosas incluem:

Altretamina. Tomar vitamina B-6 com esse quimioterápico pode reduzir sua eficácia, especialmente quando combinado com o quimioterápico cisplatina.

Barbitúricos. Tomar vitamina B-6 com um medicamento que atua como um depressor do sistema nervoso central (barbitúrico) pode diminuir a duração e a intensidade do medicamento.

Anticonvulsivantes. Tomar vitamina B-6 com fosfenitoína (Cerebyx, Sesquient) ou fenitoína (Dilantin, Phenytek) pode diminuir a duração e a intensidade do medicamento.

Levodopa. Evite tomar vitamina B-6 com este medicamento usado para tratar a doença de Parkinson. A vitamina B-6 pode reduzir a eficácia da droga.

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