Quais o remédios caseiros mais poderosos contra a acne?

A acne é uma das doenças de pele mais comuns no mundo, afetando cerca de85 por cento dos jovens adultos. 

Tratamentos convencionais para acne, como ácido salicílico, niacinamida ou peróxido de benzoíla, são comprovadamente as soluções mais eficazes para acne, mas podem ser caros e ter efeitos colaterais indesejáveis, como ressecamento, vermelhidão e irritação. 

Isso levou muitas pessoas a tentar curar a acne naturalmente em casa. De fato, um estudo de 2017 descobriu que 77% dos pacientes com acne tentaram tratamentos alternativos para a acne.

Muitos remédios caseiros carecem de respaldo científico e são necessárias mais pesquisas sobre sua eficácia. Se você estiver procurando por tratamentos alternativos, ainda há opções que você pode tentar. 

Este artigo explora 14 remédios caseiros populares para acne. 

O que causa a acne? 

A acne começa quando os poros da pele ficam entupidos com óleo e células mortas da pele. 

Cada poro está conectado a uma glândula sebácea, que produz uma substância oleosa chamada sebo. O sebo extra pode obstruir os poros, causando aumento do crescimento de bactérias conhecidas como Propionibacterium acnes ou P. acnes. 

Seus glóbulos brancos atacam P. acnes, levando à inflamação da pele e acne. Alguns casos de acne são mais graves do que outros, mas os sintomas comuns incluem espinhas, cravos e espinhas. 

Muitos fatores podem contribuir para o desenvolvimento da acne, incluindo: 

• genética 
• dieta 
• estresse 
• alterações hormonais 
• infecções 

Os tratamentos clínicos padrão são os mais eficazes para reduzir a acne. Você também pode tentar tratamentos caseiros, embora sejam necessárias mais pesquisas sobre sua eficácia.

Abaixo estão 14 remédios caseiros para acne. 

Aplique vinagre de maçã. 

O vinagre de maçã é feito fermentando a cidra de maçã, ou o suco não filtrado de maçãs prensadas. 

Como outros vinagres, a pesquisa observou sua capacidade de combater muitos tipos de bactérias e fungos. 

O vinagre de maçã contém ácidos orgânicos, como o ácido cítrico. Pesquisa de 2016observa que o ácido cítrico mata P. acnes em conjunto com o óxido de zinco. 

De acordo com pesquisas de 2017, o ácido lático no vinagre de maçã também pode melhorar a aparência das cicatrizes de acne.

Embora certos componentes do vinagre de maçã possam ajudar com a acne, atualmente não há evidências para apoiar seu uso para esse fim. Alguns dermatologistas desaconselham o uso de vinagre de maçã, pois pode irritar a pele. 

Como 

1. Misture 1 parte de vinagre de maçã e 3 partes de água (use mais água para peles sensíveis). 
2. Após a limpeza, aplique suavemente a mistura na pele usando uma bola de algodão.
3. Deixe descansar por 5 a 20 segundos, enxágue com água e seque. 
4. Repita este processo 1 a 2 vezes por dia, conforme necessário. 

É importante notar que a aplicação de vinagre de maçã na pele pode causar queimaduras e irritação, e a maioria dos dermatologistas não recomendaria. Se você optar por experimentá lo, use-o em pequenas quantidades e dilua-o com água. 

Tome um suplemento de zinco.

O zinco é um nutriente essencial importante para o crescimento celular, produção de hormônios, metabolismo e função imunológica. 

É relativamente bem estudado em comparação com outros tratamentos naturais para acne. 

De acordo com uma meta-análise de 2020, aqueles sendo tratados com zinco tiveram melhorias significativas na contagem de manchas inflamadas em comparação com aqueles que não foram. 

O limite superior seguro recomendado de zinco é de 40 mg por dia, então provavelmente é melhor não exceder essa quantidade, a menos que você esteja sob a supervisão de um médico. 

Tomar muito zinco pode causar efeitos adversos, incluindo dor de estômago e irritação intestinal. 

Também é importante notar que a aplicação de zinco na pele não se mostrou eficaz. Isso pode ser porque o zinco não é efetivamente absorvido pela pele. 

Faça uma máscara de mel e canela. 

Estudos de 2017 descobriram que a combinação de mel e extrato de casca de canela exerceu efeitos antibacterianos contra P. acnes.

Pesquisas de 2020 indicaram que o mel por si só pode bloquear o crescimento ou matar P. acnes. Embora essa descoberta não signifique necessariamente que o mel trata efetivamente a acne. 

Estudo de 2016 com 136 pessoas com acne descobriram que aplicar mel na pele após usar sabonete antibacteriano não era mais eficaz no tratamento da acne do que usar o sabonete sozinho. 

Embora as propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas do mel e da canela possam reduzir a acne, são necessárias mais pesquisas. 

Como 

1. Misture 2 colheres de mel e 1 colher de chá de canela para formar uma pasta. 
2. Após a limpeza, aplique a máscara no rosto e deixe por 10 a 15 minutos.
3. Enxágue a máscara completamente e seque o rosto. 

A canela pode causar irritação na pele. Sempre faça um teste de remendo antes de aplicá-lo à sua pele. 

Tratamento pontual com óleo de melaleuca. 

O óleo da árvore do chá é um óleo essencial extraído das folhas de Melaleuca alternifolia, uma pequena árvore nativa da Austrália. 

Estudo de 2018descobriram que a aplicação de óleo de melaleuca na pele pode reduzir a acne. 

Um pequeno estudo de 2019descobriram que, em comparação com o peróxido de benzoíla, os participantes que usaram uma pomada de óleo de melaleuca para acne experimentaram menos pele seca e irritação. Eles também se sentiram mais satisfeitos com o tratamento. 

De acordo com um estudo de 2017, o óleo da árvore do chá pode ser um substituto eficaz para antibióticos tópicos e orais que podem causar resistência bacteriana se usado a longo prazo. 

O óleo da árvore do chá é muito potente, então sempre o dilua antes de aplicá-lo na pele.

Como 

1. Misture 1 parte de óleo de melaleuca com 9 partes de água. 
2. Mergulhe um cotonete na mistura e aplique-o nas áreas afetadas. 
3. Aplique hidratante se desejar. 
4. Repita este processo 1 a 2 vezes por dia, conforme necessário.

Aplique chá verde na pele. 

O chá verde é muito rico em antioxidantes e beber pode promover uma boa saúde. Também pode ajudar a reduzir a acne. 

De acordo com pesquisa de 2017, isso provavelmente ocorre porque os polifenóis do chá verde ajudam a combater as bactérias e reduzir a inflamação, às duas principais causas da acne. 

Não há muita pesquisa explorando os benefícios de beber chá verde quando se trata de acne, e mais estudos são necessários.

Em um pequeno estudo de 2016com 80 mulheres, os participantes tomaram 1.500 mg de extrato de chá verde diariamente por 4 semanas. No final do estudo, as mulheres que tomaram o extrato tinham menos acne no nariz, queixo e ao redor da boca. 

A aplicação de chá verde na pele também pode ser benéfica. 

Estudo de 2020descobriram que a aplicação de extrato de chá verde na pele reduz significativamente a produção de sebo e espinhas em pessoas com acne. 

Você pode comprar cremes e loções que contenham chá verde, mas é tão fácil fazer sua própria mistura em casa. 

Como 

1. Mergulhe o chá verde em água fervente por 3 a 4 minutos. 
2. Deixe o chá pronto esfriar. 
3. Usando uma bola de algodão, aplique o chá na pele ou despeje-o em um borrifador para borrifar. 
4. Deixe secar, depois lave com água e seque a pele. 

Você também pode adicionar as folhas de chá restantes ao mel e fazer uma máscara.  

Aplique hamamélis

A hamamélis é extraída da casca e folhas do arbusto de hamamélis norte-americano, Hamamelis virginiana. Atualmente, parece haver muito pouca pesquisa sobre a capacidade da hamamélis de tratar especificamente a acne. 

Em um pequeno estudo, 30 indivíduos com acne leve ou moderada usaram um tratamento facial de três etapas duas vezes ao dia por 6 semanas. 

Hamamélis foi um dos ingredientes da segunda etapa do tratamento. A maioria dos participantes experimentou uma melhora significativa em sua acne até o final do estudo. 

Pesquisa de 2019 também sugeriu que a hamamélis pode combater as bactérias e reduzir a irritação e inflamação da pele, o que pode contribuir para a acne. 

Como 

1. Combine 1 colher de sopa de casca de hamamélis e 1 xícara de água em uma panela pequena. 
2. Mergulhe a hamamélis por 30 minutos e, em seguida, leve a mistura para ferver no fogão. 
3. Reduza para ferver e cozinhe, tampado, por 10 minutos. 
4. Retire a mistura do fogo e deixe descansar por mais 10 minutos. 
5. Coe e guarde o líquido em um recipiente fechado. 
6. Aplique na pele limpa usando uma bola de algodão 1 a 2 vezes por dia, ou conforme desejado. 

É importante notar que as versões preparadas comercialmente podem não conter taninos, pois muitas vezes são perdidos no processo de destilação. 

Hidratar com aloe vera 

Aloe vera é uma planta tropical cujas folhas produzem um gel transparente. O gel é frequentemente adicionado a loções, cremes, pomadas e sabonetes. 

De acordo com a pesquisa de 2018, é comumente usado para tratar: 

• abrasões 
• erupções cutâneas 
• queimaduras 
• ferimentos 
• inflamação da pele 

Aloe vera contém ácido salicílico e enxofre, ambos amplamente utilizados no tratamento da acne. Pesquisa de 2017descobriram que a aplicação de ácido salicílico na pele reduz a acne. 

Um estudo,  O gel de aloe vera, indicado, quando combinado com outras substâncias como creme de tretinoína ou óleo de melaleuca, pode melhorar a acne. 

Embora a pesquisa seja promissora, os benefícios anti-acne do próprio aloe vera exigem mais pesquisas científicas. 

Como 

1. Raspe o gel da planta de babosa com uma colher. 
2. Aplique o gel diretamente na pele limpa como um hidratante. 
3. Repita 1 a 2 vezes por dia, ou conforme desejado.

Tome um suplemento de óleo de peixe. 

Os ácidos graxos ômega-3 são gorduras saudáveis que oferecem uma infinidade de benefícios à saúde. Os óleos de peixe contêm dois tipos principais de ácidos graxos ômega-3: ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA). 

Um estudo mostra que altos níveis de EPA e DHA podem diminuir os fatores inflamatórios, o que pode reduzir o risco de acne. 

Você também pode obter ácidos graxos ômega-3 comendo: 

• salmão 
• sardinha 
• anchovas 
• nozes 
• sementes de chia 
• sementes de linho terreno 
• suplementos de óleo de peixe 

Esfolie regularmente 

A esfoliação é o processo de remoção da camada superior de células mortas da pele. Pode melhorar a acne removendo as células da pele que entopem os poros. 

A esfoliação também pode tornar os tratamentos de acne para a pele mais, eficazes, permitindo que eles penetrem mais profundamente, uma vez que a camada superior da pele é removida. 

Atualmente, as pesquisas sobre esfoliação e sua capacidade de tratar a acne são limitadas. 

Em um pequeno estudo de 2016, 38 pacientes com acne receberam oito tratamentos de microdermoabrasão em intervalos semanais. Os participantes com cicatrizes de acne mostraram algumas melhorias após os tratamentos. 

Um pequeno estudo de 2017 descobriram que seis tratamentos semanais de microdermoabrasão ajudaram a estimular o reparo da pele. 

Embora esses resultados indiquem que a esfoliação pode melhorar a saúde e a aparência da pele, são necessárias mais pesquisas sobre a acne. 

Há uma grande variedade de produtos de esfoliação disponíveis, mas você também pode fazer uma esfoliação em casa usando açúcar ou sal. 

Observe que a esfoliação mecânica pode ser irritante e danificar a pele. Como tal, alguns dermatologistas recomendam uma esfoliação química suave com produtos de ácido salicílico ou glicólico.

Se você optar por tentar a esfoliação mecânica, esfregue suavemente a pele para evitar danificá-la. 

Como 

1. Misture partes iguais de açúcar (ou sal) e óleo de coco. 
2. Esfregue suavemente a pele com a mistura e enxágue bem. 
3. Esfolie quantas vezes desejar, até uma vez por dia. 

Siga uma dieta de baixo índice glicêmico. 

O índice glicêmico (IG) de um alimento é uma medida da rapidez com que ele aumenta o açúcar no sangue. 

Comer alimentos com alto IG causa um pico de insulina, o que provavelmente aumenta a produção de sebo. Como resultado, alimentos com alto IG podem afetar diretamente o desenvolvimento e a gravidade da acne. 

Em um estudo de 2018, 66 pessoas seguiram uma dieta normal ou de baixo índice glicêmico. Após 2 semanas, os indivíduos que consumiram uma dieta de baixo índice glicêmico apresentaram níveis mais baixos de fator de crescimento semelhante à insulina-1 (IGF-1), um hormônio envolvido no desenvolvimento da acne. 

Outro estudo de 2017com 64 pessoas descobriram que aqueles com acne moderada ou grave comiam dietas com mais carboidratos e uma carga glicêmica mais alta do que aqueles sem acne. 

Esses pequenos estudos sugeriram que uma dieta com baixo índice glicêmico pode ajudar aqueles com pele propensa a acne. Estudos adicionais maiores e mais longos são necessários. 

Alimentos com alto índice glicêmico incluem alimentos processados, como: 

• pão branco 
• refrigerantes açucarados 
• bolos 
• rosquinhas 
• doces 
• doces 
• cereais matinais açucarados 

Alimentos com baixo índice glicêmico incluem: 

• frutas 
• vegetais 
• leguminosas 
• nozes 
• grãos inteiros ou minimamente processados 

Reduza os laticínios 

A relação entre laticínios e acne é altamente controversa. 

Estudo de 2019com pessoas de 10 a 24 anos descobriram que beber leite integral três ou mais dias por semana estava associado à acne moderada, ou grave. 

Em um estudo de 2018incluindo 114 participantes, descobriu-se que aqueles com acne bebiam significativamente mais leite do que as pessoas que não tinham acne. 

Por outro lado, outro estudo de 2018envolvendo mais de 20.000 adultos não encontraram associação entre consumo de leite e acne. 

Os participantes relataram os dados nesses estudos, portanto, mais pesquisas são necessárias para estabelecer uma verdadeira relação causal. 

A relação entre leite e acne precisa de mais estudos.

Reduzir o estresse 

A ligação entre estresse e acne não é totalmente compreendida.

Quando você está estressado, você também pode ficar mais propenso a pegar manchas em seu rosto. Tocar ou cutucar a pele mais do que o absolutamente necessário pode aumentar a acne ao espalhar bactérias. 

De acordo com pesquisa de 2017, os hormônios liberados durante os períodos de estresse podem aumentar a produção de sebo e a inflamação, piorando a acne. 

Estudo de 2018 observou que certos tratamentos de relaxamento e redução do estresse podem melhorar a acne, mas mais pesquisas precisam ser feitas. 

Como 

• Durma mais 
• praticar atividade física 
• praticar ioga 
• meditar 
• respire fundo 

Pratique exercícios regularmente 

Há pouca pesquisa sobre os efeitos do exercício na acne. Ainda assim, o exercício afeta as funções corporais de maneiras que podem ajudar a melhorar a acne. 

Estudo de 2018 observou que o exercício também desempenha um papel nos níveis hormonais e na regulação. 

Outro estudo de 2018 O exercício sugerido pode diminuir o estresse e a ansiedade, os quais podem contribuir para o desenvolvimento da acne. 

Adultos fazem dois tipos de atividade física por semana por um total de 150 minutos. Isso pode incluir caminhadas, caminhadas, corridas e levantamento de pesos. 

Se você estiver se exercitando ao ar livre, sempre proteja sua pele dos raios ultravioleta (UV) com um protetor solar de amplo espectro com pelo menos FPS 30. 

Lembre-se: sempre lave o rosto após o exercício. Lavar com água e um limpador removerá o suor e as bactérias para evitar fugas. 

Experimente o fermento de cerveja. 

Levedura de cerveja ou de padeiro é outra opção que pode trazer benefícios para combater a acne.

De acordo com uma publicação de 2021, uma cepa de levedura de cerveja chamada Hansen CBS pode ajudar a diminuir a acne quando tomada por via oral. 

Um muito mais velho estudo de 1989de 139 pessoas com acne mostraram que 80 por cento daqueles que usaram a levedura de cerveja Hansen CBS foram curados ou melhoraram consideravelmente ao longo de um período de 5 meses, enquanto um grupo placebo mostrou apenas uma melhora de 26 por cento. 

Ao mesmo tempo, pesquisas mais recentes mostram que a dieta de eliminação de levedura de cerveja é útil para um certo tipo de acne chamado hidradenite supurativa. 

Com esses resultados conflitantes e pesquisas limitadas, são necessários mais estudos para confirmar o papel da levedura de cerveja no tratamento da acne. 

Como 

1. Misture um pacote de fermento de cerveja em pó com 1 colher de sopa de suco de limão. 
2. Misture bem. 
3. Adicione a mistura a um rosto limpo e deixe por 1 minuto. 
4. Enxágue com água morna. 
5. Seque bem. 

Você também pode incorporar o fermento de cerveja em sua dieta misturando-o com suco ou água, ou pode tomá-lo em forma de suplemento. 

Tenha cuidado ao aplicar qualquer suco cítrico, incluindo limão, na pele. Pode causar fotossensibilidade que pode levar à irritação e erupção cutânea se exposta à luz solar. 

Certifique-se de aplicar FPS extra e usar um chapéu ou cachecol para proteger sua pele se estiver exposto ao sol. 

Como prevenir a acne? 

Embora não haja uma maneira completamente infalível de se livrar da acne para sempre, existem hábitos que você pode adicionar à sua rotina que podem ajudar a manter as espinhas afastadas. Aqui estão algumas ideias: 

Lave bem o rosto. Para ajudar a prevenir espinhas, é importante remover o excesso de óleo, sujeira e suor diariamente. 

Use um hidratante. Mesmo se você tiver acne, manter a pele hidratada é essencial. Quando a pele está seca, produz óleo para contrabalançar, o que pode resultar em excesso de sebo e poros entupidos.

Limite a maquiagem. Usar muita maquiagem pode obstruir os poros e desencadear fugas. Se você usar maquiagem, certifique-se de que não seja comedogênica e sem perfume para evitar irritações na pele. Sempre lave a maquiagem, especialmente antes de dormir. 

Resista a tocar seu rosto. Tocar seu rosto pode transferir bactérias – e impurezas que entopem os poros – para a pele. 

Limite a exposição ao sol. A exposição frequente ao sol desidrata a pele, o que, com o tempo, faz com que ela produza mais óleo e bloqueie os poros. 

Não estoure espinhas. Estourar espinhas pode causar sangramento, cicatrizes graves ou infecção. Também pode aumentar a inflamação e obstruir os poros ao redor, piorando o problema da espinha. 

Quando consultar um médico?

Pessoas com acne moderada a grave devem procurar ajuda profissional para encontrar alívio. Tratamentos de acne com prescrição médica estão disponíveis. 

Pode ser hora de procurar ajuda profissional de um dermatologista se você: 

• tentei de tudo e nada parece ajudar 
• têm fugas recorrentes que desaparecem e retornam 
• obter acne em lugares como coxas ou braços 
• tem acne que é dolorosa e profunda sob a pele 
• tem fugas que estão acontecendo há anos 
• tem acne que afeta sua confiança, autoestima e vida social 
• acho que sua acne pode estar ligada a um novo medicamento que você está tomando tem acne que deixa manchas escuras 

Mesmo se você tiver um caso leve de acne, pode ser útil visitar um médico regularmente para ver como sua pele progride com o tratamento. 

Perguntas frequentes. 

Os remédios caseiros para acne são eficazes? 

Muitas pessoas optam por tentar remédios naturais. A maioria dos remédios caseiros para acne não se mostrou clinicamente eficaz, mas estão disponíveis como opções alternativas de tratamento. 

No entanto, você pode querer consultar um dermatologista se tiver acne grave.

Quão rápido os tratamentos caseiros para acne funcionam?

Dê um tratamento de acne pelo menos 4 semanas para trabalhar. Usar um produto diferente a cada poucos dias também pode irritar a pele, causando novas erupções. 

Se um tratamento funcionar para você, você deve notar alguma melhora em 4 a 6 semanas. 

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