Quais fatores influenciam a altura de uma pessoa? 

O principal fator que influencia a altura de uma pessoa é sua composição genética, ou DNA. No entanto, muitos outros fatores podem influenciar a altura durante o desenvolvimento, incluindo nutrição, hormônios e condições médicas. 

Cientistas acreditam que o DNA é responsável por cerca de 80% da altura de uma pessoa. Isso significa, por exemplo, que pessoas altas tendem a ter filhos que também crescem para serem altos. 

As pessoas geralmente crescem até os 18 anos. Antes disso, uma série de fatores ambientais podem afetar o quão altos eles se tornam. 

Este artigo discute os fatores que influenciam a altura de uma pessoa, algumas maneiras que os indivíduos podem aumentar sua altura durante o desenvolvimento, e se os adultos podem ou não aumentar sua altura. 

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Como aumentar a altura durante o desenvolvimento?

As pessoas não podem controlar a maioria dos fatores que influenciam sua altura. Isso ocorre porque o DNA determina esses fatores, e eles não podem mudar. 

No entanto, existem alguns fatores que podem aumentar ou reduzir o crescimento durante a infância e a puberdade. Crianças e adolescentes em crescimento podem tomar alguns passos para maximizar sua altura adulta. 

Esses fatores incluem: 

Garantindo uma boa nutrição 

A nutrição desempenha um papel muito importante no crescimento. Crianças sem boa nutrição podem não ser tão altas quanto crianças com nutrição adequada. 

Nutricionistas recomendam que crianças e jovens comam uma dieta variada e equilibrada com muitas frutas e legumes. Isso garantirá que eles obtenham todas as vitaminas e minerais necessários para prosperar. 

Proteína e cálcio são particularmente importantes para a saúde e o crescimento ósseo.

Garantir uma boa nutrição durante a gravidez também é importante para a saúde óssea e o crescimento do feto. 

O Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que as pessoas grávidas consumam uma variedade de alimentos, tais como: 

• laranja e vegetais verdes 
• fruta 
• produtos lácteos pasteurizados 
• feijão 
• louco 
• carne 
• peixe 
• Dormir o suficiente 

Dormir promove crescimento e desenvolvimento em crianças e adolescentes. Durante o sono profundo, o corpo libera os hormônios que precisa para crescer. Dormir o suficiente pode, portanto, permitir um crescimento ideal. 

Não dormir o suficiente durante um longo período de tempo pode interferir no crescimento saudável, causar outros problemas de saúde e prejudicar a capacidade da criança de se concentrar, aprender e participar da vida. 

Fazendo exercícios regulares.

O exercício regular é importante para o desenvolvimento físico adequado, pois suporta a saúde dos ossos e tecidos musculares. 

Por exemplo, jogar fora ou praticar esportes pode tornar os ossos mais saudáveis, mais densos e mais fortes. O exercício é, portanto, benéfico para todos, incluindo crianças em crescimento e pessoas que estão grávidas. 

Quais fatores afetam a altura? 

Bebês e crianças crescem continuamente. Isso se deve a mudanças nas placas de crescimento nos ossos longos de seus braços e pernas. À medida que as placas de crescimento fazem um novo osso, os ossos longos ficam mais longos, e a criança fica mais alta. 

No primeiro ano de suas vidas, os bebês normalmente crescem 50%. Entre 2 e 5 anos, as crianças geralmente crescem entre 2,5 e 3,5 polegadas (ca. 9 cm) (in), ou 6,3-8,9 centímetros (cm), anualmente. 

Aos 10 anos, as crianças geralmente crescem 2,5 cm, ou 6,3 cm, a cada ano. Durante a adolescência, que dura entre 11 e 21 anos, os adolescentes atingirão a altura final de 15 a 20% de sua altura adulta. 

Depois disso, as placas de crescimento param de fazer novos ossos, e uma pessoa vai parar de crescer. Devido aos processos típicos de envelhecimento, as pessoas começarem perder altura gradualmente à medida que envelhecem. 

DNA

O DNA é o principal fator que determina a altura de uma pessoa. Cientistas identificaram mais do que 700 diferentes variantes genéticas que determinam a altura. Alguns desses genes afetam as placas de crescimento, e outros afetam a produção de hormônios de crescimento. 

As faixas de altura normais diferem para pessoas de diferentes origens étnicas, sendo o DNA o principal determinante. 

Algumas condições genéticas, incluindo síndrome de Down e síndrome de Marfan, também podem afetar a altura adulta de uma pessoa. 

Hormonas 

O corpo produz hormônios que instruem as placas de crescimento para fazer novos ossos. Estes hormônios incluem: 

Hormônios de crescimento: estes são feitos na glândula pituitária e são o hormônio mais importante para o crescimento. Algumas condições de saúde podem restringir a quantidade de hormônios de crescimento que o corpo faz, e isso pode impactar a altura. Por exemplo, crianças com uma rara condição genética chamada deficiência hormonal de crescimento congênito crescerão a uma taxa muito mais lenta do que outras crianças.

Hormônios da tireoide: A glândula tireoide faz hormônios que influenciam o crescimento.

Hormônios sexuais: testosterona e estrogênio são muito importantes para o crescimento durante a puberdade. 

Altura média baseada em sexo e idade. 

Os machos tendem a ser mais altos que as fêmeas. Os adolescentes machos normalmente terão um grande surto de crescimento no início da puberdade, cerca de 2 anos após suas contrapartes femininas, mas eles podem continuar a crescer por mais tempo do que as fêmeas. 

As fêmeas normalmente experimentarão um surto de crescimento que diminuirá após o início de seu ciclo menstrual, que ocorre em média com a idade de cerca de 12,5 anos. 

Os adultos podem aumentar a altura? 

Visto que uma pessoa passou pela puberdade, as placas de crescimento param de fazer novos ossos. Eles se fundem, e a pessoa pára de crescer. Isso significa que quando um indivíduo chega à idade adulta, ele não é capaz de aumentar sua altura.

Assumir a postura adequada e manter os músculos das costas e núcleos fortes e engajados pode permitir que uma pessoa fique mais reta e pareça mais alta. 

Testosterona te torna mais alto? 

Quando as crianças chegam à adolescência, experimentam um aumento na produção dos hormônios sexuais estrogênio e testosterona. Essa puberdade começa a puberdade. 

Além do desenvolvimento dos órgãos sexuais, a puberdade também causa um surto de crescimento geral que termina com um aumento da altura. Se um adolescente experimenta a puberdade tardia, ele pode não crescer adequadamente de acordo com sua idade. 

Há muitas causas para atrasos no crescimento. Isso inclui hipogonadismo, que é cronicamente baixa testosterona. Essa condição pode atrasar tanto a puberdade quanto seu surto de crescimento associado. 

Especialistas recomendam atualmente a suplementação de testosterona para adolescentes do sexo masculino que têm uma condição médica diagnosticada que causa baixa testosterona, como hipogonadismo, ou uma puberdade atrasada por outras razões. 

As duas formulações aprovadas para este fim são testosterona e pelotas de testosterona.

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