Quais as causas mais surpreendentes da dor?

Dor no pé: Chinelos. Chinelos são uma maneira conveniente de manter seus pés frios no verão. Mas nem todos os chinelos são livres de dor. Quando você escolher um par, veja como eles se dobram. Se você pode dobrá-los ao meio, não compre..

Eles só devem dobrar na bola do pé onde seu pé naturalmente se curva. Procure também pares com suporte de arco e certifique-se de que seus dedo dos dedo não se curvam sobre eles — o que pode levar a lesões.

Qualquer par que você escolher, não ande neles por muito tempo. Longas caminhadas em chinelos podem causar fascite plantar, ternura e/ou dor inflamada no calcanhar.

Dor no polegar e pescoço: ‘smartphones’

Com muitas conveniências, os ‘smartphones’ trouxeram consigo alguns problemas de saúde. Algumas pessoas que usam seus ‘smartphones’ pesadamente encontraram problemas em seus polegares e pescoços. Essas condições são chamadas “polegar de texto” e “pescoço de texto”.

Polegar de Texto

Você notou seu polegar estalando e estalando quando você dobrá-lo? Está doendo? Você pode ter o polegar do texto. O tipo de movimentos repetitivos que você usa para clicar, arrastar, deslizar e soltar pode causar essa condição dolorosa. Em casos graves, o polegar pode até ficar preso em uma posição de enrolamento.

Se o polegar perdeu a mobilidade com o uso do ‘smartphone’, seu médico pode recomendar injeções de cortisona. Quando injetada em uma área rígida, a cortisona reduz a inflamação, que também reduz a dor geralmente. Quando tratados, os polegares de texto podem ser restaurados para a mobilidade total cerca de 80% do tempo.

Pescoço de texto

À medida que envelhecemos é comum desenvolver dor no ombro, pescoço e lombar. Mas esses sintomas estão sendo vistos agora em pessoas mais jovens que passam muito tempo curvadas enquanto absorvidos em seus ‘smartphones’. Ao baixar a cabeça para olhar para o telefone, sua cabeça coloca muito mais pressão no pescoço — até 60 quilos de força.

Para aliviar o pescoço de texto, sua melhor esperança pode ser focar em uma boa postura. Você se levanta e senta-se em linha reta? Se não, concentre-se em manter sua coluna na linha.

Tente segurar o telefone até o rosto em vez de dobrar o pescoço para ver a tela. E se o problema continuar acontecendo, as extensões do ombro são um simples estiramento que pode aliviar sua dor.

Dor no nervo ciático: Carteiras

Para alguns, sentar em uma carteira gorda pode agravar quadris e nádegas. A dor refere se à síndrome de piriforme, às vezes chamada “síndrome da carteira de gordura” ou “bunda de carteira”.

Cerca de 1 em cada 5 pessoas têm um nervo ciático — o maior do corpo — que corta o pequeno músculo piriforme que se estende do cóccix até o osso do quadril. Eles são mais propensos a desenvolver este problema.

Este problema doloroso é tratável. Cerca de 80% dos portadores de dor na carteira encontram alívio do gelo, repouso, medicamentos para dor sem prescrição, como ibuprofeno, e em alguns casos relaxadores musculares prescritos.

Alongamento e fortalecimento dos músculos nessa área também podem ser úteis, e essas técnicas podem ser aprendidas através de fisioterapeutas ou do seu médico.

Se esses tratamentos falharem, doses de botulismo, esteroides ou cloridrato de lidocaína também podem ser eficazes; consulte seu médico antes de receber tratamentos.

Dor no pescoço: seu trajeto

Sua viagem para o trabalho pode ser uma dor no pescoço. Com o tempo, todas essas horas na estrada se somam. Pode levar a pescoços esticados em posições estranhas e articulações do pescoço fora do lugar.

Há algumas maneiras de lidar com este problema doloroso. A primeira é ajustar a maneira como você se senta ao dirigir. Coloque seu assento para a frente para que sua cabeça realmente repouse no encosto da cabeça, e seu pescoço esteja centrado acima de seus quadris.

Use às duas mãos para dirigir, também, pois usar apenas uma pode torcer o pescoço e os ombros. Alongamento também pode ajudar. Você pode até fazer alguns alongamentos no carro. Tente empurrar sua cabeça de volta para o encondo a cabeça do carro e segurá-lo lá por 30 segundos de cada vez.

Ou tente puxar a cabeça para a frente o mais longe que puder, mantendo seu queixo paralelo com o chão por cerca de cinco segundos de cada vez. Dar

de ombros em direção aos ouvidos também pode funcionar. Alguns desses trechos por dia podem ajudar a tirar um pouco da dor do seu trajeto.

Lesões esportivas: jogos de vídeo controlados por movimento.

Seus videogames estão prejudicando sua saúde? Quando o Nintendo Wii foi introduzido pela primeira vez em 2006, os pacientes começaram a aparecer em consultórios médicos com uma variedade de lesões nos pescoços, pulsos, braços e ombros.

Coletivamente, esses casos foram chamados “Wiiitis”. Outros ferimentos incluíram hematomas, olhos negros e cortes na mão. Pouco depois deste sistema de videogames ser lançado, outros fabricantes seguiram o exemplo, levando a mais lesões.

Os médicos são aconselhados a perguntar aos seus pacientes quais jogos eles estão jogando, e por quanto tempo. Como se vê, muitas das lesões de videogame correm paralelamente aos esportes que imitam.

Nos piores casos, essas lesões podem até ser fatais. Uma mulher que caiu do sofá jogando Wii Tennis desenvolveu um sério acúmulo em seus pulmões, por exemplo. Um homem fraturou a coluna enquanto balançava o controlador muito intensamente.

Geralmente, esses sistemas são considerados relativamente seguros, mas claramente é importante seguir os procedimentos de segurança recomendados. Entre eles, certifique-se de ter uma área clara para jogar, e avise aqueles que não estão jogando para não entrar na área de jogo.

Dores de cabeça: queijo.

Há um produto químico que provoca dor de cabeça à espreita em queijo envelhecido. Seu corpo quebra a tyrosina de aminoácido em tiramina após comer cheddar afiado ou um parmesão bem envelhecido.

Isso parece ter uma tendência a trazer enxaquecas para aqueles que sofrem com elas, embora alguns estudos contestem isso. Queijos pensados para trazer dores de cabeça incluem:

• Queijo azul
• Brie
• Cheddar
• Feta
• Gorgonzola
• Mozarela
• Muenster
• Parmesão
• Suíço

Se você pensa que isso pode estar causando suas dores de cabeça, considere manter um diário de enxaqueca. Anote quando você come um alimento que pode estar causando suas enxaquecas, incluindo o quanto você comeu, quando você comeu, se você experimentou sintomas, e quão ruim eles eram. Com o tempo você deve conseguir reconhecer um padrão.

Dor no pescoço e nas costas: TV que assiste binge

Quando você está inativo por longos trechos, os músculos que protegem sua coluna pode ficar fracos. Um estudo descobriu que homens que deitaram na cama o dia todo durante oito semanas tinham notáveis músculos da coluna. A mesma coisa acontece se você estacionar na frente do seu televisão por horas de cada vez.

Dor nas costas e pescoço são condições agravantes para muitas pessoas. Enquanto às vezes as pessoas têm uma noção do que está causando essa dor, muitas vezes elas ficam perplexas.

Prestar atenção na maneira como você se senta pode ajudar a melhorar muitos desses casos. Se você quiser fazer melhorias enquanto se senta, lembre-se dessas dicas:

• Mudar de posição com frequência. Músculos longos em repouso são mais propensos a rigidez, tensão e dor.
• Levante-se e estique ocasionalmente. Se já passou mais de uma hora desde que se levantou, levante-se! Mover-se pode manter a dor muscular longe.
• Você está sentado ou reclinável, evite torcer em sua coluna.

Considere investir em um travesseiro lombar ou outra almofada. Redistribuir seu peso pode ajudar.

Dor no pulso e polegar: seu bebê.

Até seu bebê, apesar de seus modos adoráveis, pode estar lhe causando dor. Algumas mulheres desenvolvem uma dor de tiro nos pulsos e polegares conhecidos como tendinite de DeQuervain, também conhecida como “pulso de bebê”.

É uma lesão por estresse repetitivo causada por levantar seu bebê com pulsos cansados caídos em direção ao chão, e alguns pais experimentam isso também.

O problema é exacerbado em novas mães. Tendões tendem a se soltar e relaxar perto da hora do parto para dar às mulheres maior flexibilidade.

Além disso, o fluido que retêm durante a gravidez pode fazer os tendões chafe e inchar. Além disso, pegar um bebê vária e mais pode levar à dor. Aparelhos de pulso e injeções de cortisona podem ajudar a reduzir a inflamação e inchaço do pulso do bebê.

Dor no cotovelo, costas e ombro: casos de laptop.

Laptops tornam a vida muito mais fácil na maioria das vezes. Mas levá-los de um lugar para outro pode tornar as coisas mais difíceis para suas costas, ombros e cotovelos.

Dor muscular causada por esto por caixas de laptop penduradas sobre o ombro ou usadas nas costas são bastante comuns.

Um estudo realizado com cerca de 400 estudantes empunhando laptops descobriu que mais de 75% reclamaram de dor no ombro. Mais de 35% também reclamaram de dor no cotovelo.

Resolver esse problema pode exigir um novo caso, mas não necessariamente. Se você colocar acessórios desnecessários de laptop e outros itens no seu estojo, apenas limpar essas coisas pode resolver o seu problema.

Como regra geral, não carregue mais de 10% do seu peso corporal. Se isso não funcionar, considere substituir o caso.

Se seus ombros doem, investir em uma bolsa com uma alça de ombro larga com estofamento pode ajudar. Há também opções de rolamento disponíveis com rodas.

Dores de cabeça: Rabos de cavalo

Sua cabeça dói depois de um dia usando um rabo de cavalo? Na verdade, há um termo médico para isso: “síndrome da dor de cabeça do rabo de cavalo”. Esse transtorno não afeta a todos, mas quem a experimenta sabe que isso pode ser um tipo de desconforto dolorosamente frustrante.

Síndrome da dor de cabeça de rabo de cavalo parece ser um tipo de allodínia. A allodynia, associada à fibromialgia, faz com que sensações normais sejam percebidas como dolorosas. Alguns com allodínia podem sentir dor até mesmo por um leve toque no braço.

Há algumas maneiras de lidar com a síndrome da dor de cabeça do rabo de cavalo. Uma delas é garantir que você tenha uma boa noite de sono — a falta de sono pode fazer com que você perceba a dor de forma mais intensa.

Outra é reduzir o estresse pela mesma razão. Você também pode usar seu cabelo mais solto, é claro. Mas se você está definido em seu penteado apertado, considere tomar ibuprofeno quando você pentear o cabelo.

Além disso, em algum momento durante o dia, deixe o cabelo para baixo. Mesmo um minuto de alívio pode fazer a diferença no final do dia.

Enxaquecas: Odores Fortes

Para quem sofre de enxaqueca, muitas coisas podem desencadear dor intensa. Certos cheiros podem desligá-los, por exemplo. Este parece ser o caso em 25% a 43% de todos aqueles que sofrem de enxaquecas.

Um estudo descobriu que o odor provável para desencadear uma dor de cabeça era o perfume, seguido de tinta, gasolina e alvejante. Outros infratores incluem frituras, produtos de limpeza, exaustão, cebola e fumaça de cigarro.

Leva apenas alguns minutos para um determinado cheiro para enviar dor de cabeça cambaleando. É por isso que aprender o que cheira desencadeia suas dores de cabeça é importante.

Se certos cheiros os desencadeiam ou não, pessoas com enxaquecas crônicas são mais propensas do que outra a se ofender pelo olfato.

Pesquisadores testaram 50 pessoas com enxaquecas e 50 que não determinam o quão sensíveis eram a uma variedade de cheiros. Dos portadores de enxaqueca, 42 foram incomodados por odores, enquanto apenas nove não sofredores foram incomodados.

Dor no pescoço e nas costas: dormindo desajeitadamente.

Dependendo de como sua coluna está curvada, você pode estar causando muita rigidez e dor nas costas e pescoço enquanto dorme. Dormentes estomacais são os mais propensos a jogar sua coluna fora de alinhamento, mas isso pode acontecer para dormentes e laterais também.

Para aliviar esse tipo de dor, você precisa prestar muita atenção à sua posição de sono. Se você dormir de costas, certifique-se de que a curva normal da coluna seja mantida.

Se você dormir de lado, certifique-se de que a parte da coluna que cruza seu pescoço permaneça mesmo com a porção que passa pela caixa torácica — um travesseiro grande e firme ajuda. Se você é uma dor de estômago, troque!

O sono estomago está ligado à maioria dos casos de dor nas costas e pescoço porque dormir de barriga para baixo força você a

virar a cabeça de uma maneira estranha, o que causa muitas vezes dor.

Dores de cabeça: beber álcool.

Sua cabeça dói após beber? Há duas vezes onde o álcool pode causar dor de cabeça. A primeira é logo após você beber — cerca de 30 minutos a 3 horas depois, para ser específico. A segunda é na manhã seguinte, quando começa a ressaca.

Não parece importar que tipo de álcool você bebe. Vinho tinto é frequentemente acusado, mas estudos, mostram que a variedade não importa muito. Mas o quanto você bebe pode fazer a diferença.

Em vez do tipo de álcool, parece ser o próprio álcool — etanol — causando dor na cabeça. Cerca de um terço dos portadores de enxaqueca parecem ser desencadeados pelo álcool. Mas beber pode trazer tensão e dores de cabeça, também.

Dores de cabeça: passando fome.

Faz tempo desde a última vez que comeu? Sentindo um pouco de náuseas, com uma dor de cabeça? Isso é comum. Quando você pula uma refeição, dieta muito rigorosa, ou rápido, o nível de glicose do seu corpo cai.

Glicose é o açúcar que mantém seu corpo funcionando, e quando seu nível de açúcar no sangue cai, você tende a se sentir cansado, fraco, trêmulo e às vezes com cabeça.

Comparado com a maioria dos gatilhos de dor de cabeça, a solução para dores de cabeça de fome é muito simples: comer! Especificamente, você deve tentar encontrar uma refeição de alta proteína com carboidratos complexos para dar ao seu corpo o combustível que precisa para funcionar normalmente.

Dor nas costas: levantando inadequadamente.

Eventualmente, quase todo mundo experimenta alguma quantidade de dor nas costas. Uma das fontes comuns disso é o levantamento sem técnica adequada.

A maior parte dessa dor pode ser evitada, felizmente, visto que você conhece os movimentos e posições mais propensos a deixar suas costas em agonia.

Quando precisar levantar algo, preste atenção à sua postura. Sua postura deve ser o mais neutra possível. Evitar:

• Dobrar, torcer ou alcançar repetidamente.
• Lançando para a frente durante o seu elevador.
• Trabalhando duro enquanto seu corpo está dobrado ou torcido.

Sempre levante com as pernas, e não com as costas. Isso porque os músculos das pernas são mais fortes e podem gerenciar um fardo maior do que seus músculos das costas podem.

Mantenha seus ombros quadrados. Se um objeto é muito pesado e você sente dor nas costas no horizonte, faça com que um amigo, familiar ou colega de trabalho ajude a dividir a carga.

Dor nas costas e pescoço: trabalho de escritório.

Você sente rigidez e dor no pescoço e nas costas depois do trabalho? Milhões de pessoas sim. Mas você não tem que agonizar diariamente no escritório.

Uma grande parte da solução é dizer não para slouching. Infelizmente muitas pessoas não sabem o que é preciso para manter uma boa postura durante todo o dia de trabalho.

Para ter certeza de que sua coluna está adequadamente alinhada no trabalho, preste atenção à sua postura. Mantenha os pés no chão. Sente-se para que seu peso seja distribuído em suas nádegas, não em seu cóccix.

Além disso, certifique-se de que você não está se esforçando para olhar para cima ou para baixo no monitor do computador – mantê-lo no nível dos olhos.

Para mais dicas adaptadas à sua situação de trabalho, entre em contato com seu departamento de recursos humanos. Descubra se as dicas ergonômicas foram projetadas para sua situação de trabalho e siga-as.

Dores de cabeça: Eyestrain

Seu olho está com dor? Estranhamente, isso geralmente não é um problema com seu olho. A maioria da dor nos olhos é causada por dores de cabeça.

Para tornar as coisas mais complicadas, um dos problemas que começa com seus olhos pode causar dores de cabeça: o trem dos olhos.

Se você tem problemas de visão, você pode se ver esforçando para ver claramente e com foco. Às vezes, isso é uma questão de ser míope, míope ou sofrer de astigmatismo.

Às vezes significa que seus olhos não estão alinhados corretamente. Esse tipo de tensão acontece após longos trechos passados olhando para um único ponto, como você faz quando você olha para o seu telefone ou tela de computador, ou um livro, ou revista.

Se os problemas oculares estão causando suas dores de cabeça, certifique-se de que seus óculos estejam equipados com a prescrição adequada. Se forem e a dor continuar, converse com seu oftalmologista sobre novos remédios.

Dor articular: mudanças climáticas.

Já ouviu alguém reclamar que suas articulações doem quando o tempo muda? Não é um mito – a dor das mudanças climáticas realmente acontecem. Há três mudanças climáticas que podem fazer suas articulações doerem: mudanças de pressão, quedas de temperatura e umidade.

Quando a pressão barométrica muda, isso pode indicar que uma tempestade está prestes a se mover. Também pode significar que suas articulações estão sofrendo.

Não é tão importante onde a pressão está em um dado momento — as mudanças na pressão são o que parecem causar a dor. Isso pode ser porque seus tendões, ossos e músculos se expandem e se contraem à medida que a pressão muda.

Quando o termômetro cai, a dor nas articulações tende a subir. Não é bem compreendido por que isso acontece, mas pode envolver a espessura do seu fluido articular.

As articulações têm fluido que os mantém lubrificados, e o tempo frio torna este fluido mais espesso, o que pode levar à rigidez.

Este problema é pior quando está molhado lá fora, já que o tempo frio e a alta umidade têm sido mostrados para causar mais dor do que por si só.

Dor muscular: malhando com pouca frequência.

Quando você levanta pesos, a dor vem no dia seguinte e pode durar quatro ou cinco dias. Por que isso? Levantar pesos pesados realmente danifica sua fibra muscular.

Isso desencadeia uma resposta inflamatória que torna seus receptores de dor mais sensíveis depois. Isso é conhecido como dor muscular de início retardado, ou DOMS.

A dor é pior, no entanto, quando você começa uma rotina particularmente intensa. Qualquer um que se exerça intensamente o suficiente experimentará o DOMS.

A coisa é, depois que você se acostuma com uma rotina ao longo do tempo, a dor diminui. Seus receptores de dor parecem ser menos sensíveis após o levantamento de peso à medida que seu corpo se acostuma mais com um treino.

Mas e se você nunca se acostumar com uma rotina? Se você malhar com pouca frequência, você está se condenando à mesma dor de novo e de novo.

Esses receptores de dor nunca têm tempo para se acostumar com a inflamação que vem com a musculação. Então, se você se encontrar intensamente dolorido após cada treino, considere bater os pesos com mais frequência.

Dor no pescoço e ombro: carregando crianças.

Não é muito falado, mas muitas novas mães e pais estão com muita dor física nos primeiros anos. Esse pequeno pacote de alegria que você carrega de um lugar para outro fica maior e maior. À medida que seu bebê cresce, o fardo é colocado sobre seus ombros e pescoço.

Quando precisar levantar seu filho, levante com as pernas, não com as costas. Não favoreça um braço sobre o outro — isso pode colocar pressão no seu ombro dominante.

Quando estiver carregando seu bebê, mantenha os ombros para trás e fique bem alto! Isso ajuda a distribuir o peso extra ao redor do seu corpo e pode ajudar a prevenir dor e até mesmo lesões.

As mães amamentando devem ter especialmente cuidado para evitar olhar para o bebê durante a amamentação ou mamadeira. Claro que você pode olhar para o seu bebê, mas esticar os ombros como você faz, e fazer pausas. Isso pode ajudá-lo a evitar uma dor comum no pescoço associada a novas mães.

Dor da mandíbula: ranger de dentes.

Já acordou com dor no maxilar? Muitas pessoas rangem os dentes à noite, e isso pode deixar sua mandíbula doendo dolorosamente no dia seguinte. Se você está rangendo os dentes enquanto dorme, você pode ter outros sintomas, como insônia, dores de cabeça, dores de ouvido, ansiedade e depressão.

Se você tem dor na mandíbula, pode ser causada por ranger de dentes, ou não. Um médico pode avaliá-lo para outras causas potenciais, incluindo infecções, problemas de ouvido, problemas de TMJ e problemas dentários.

Se você estiver rangendo os dentes, você será encorajado a tomar medidas diárias para aliviar o problema. Isso pode incluir reduzir o estresse, dormir o suficiente, beber água suficiente, e evitar chicletes e alimentos duros e mastigáveis como nozes, bifes e doces duros.

Dores de cabeça: Atividade Sexual

Você já teve dor de cabeça durante o sexo? Dores de cabeça sexuais são reais, e elas vêm em dois tipos. A primeira é uma dor maçante e gradual que piora à medida que você se aproxima do clímax. A segunda é uma dor de cabeça intensa e forte que ocorre no orgasmo ou perto.

Essas dores de cabeça geralmente não são motivo de preocupação, mas podem indicar outros problemas de saúde. Normalmente eles vêm em aglomerados ao longo de alguns meses e depois vão embora por um tempo.

Algumas pessoas realmente acham que o sexo alivia suas dores de cabeça, mas se isso provavelmente depende do tipo de dor de cabeça que você tende a experimentar.

Cerca de 60% das pessoas que experimentaram atividade sexual durante um ataque de enxaqueca relatam alívio de sua dor de cabeça.

Alguns com dores de cabeça em cluster também acham que o sexo alivia sua dor, embora a porcentagem seja menor — um pouco mais de 35%.

Dor no corpo inteiro: estresse.

Todo mundo experimenta estresse às vezes. Estresse é a sensação que temos quando o corpo entra em sua resposta de “luta ou fuga”. Pode ser desencadeado por uma discussão com um familiar, ficar preso no trânsito, ou qualquer outra coisa que seu corpo perceba como uma ameaça.

Quando seu corpo reage a uma ameaça, várias mudanças ocorrem. Uma é que seu coração começa a bater mais rápido. Outra é que seus músculos ficam tensos — prontos para lutar ou correr.

Isso é ótimo se a ameaça é física como um animal perigoso. Mas na vida moderna a maioria dos nossos estressores não são assim.

Na verdade, alguns de nossos estressores duram meses ou até anos, o que pode levar ao estresse crônico. Se você está cronicamente estressado, esses músculos tensos podem deixar seu corpo doendo por toda parte.

Se você se reconhece nesse cenário, você precisa encontrar uma maneira de reduzir seu estresse para se sentir bem novamente.

Diferentes formas de alívio funcionam melhor para pessoas diferentes. Alguns acham que exercícios intensos os ajudam a relaxar. Para outros, yoga ou tai chi podem funcionar melhor.

Meditação, respiração profunda, massagem e outras terapias funcionam melhor para os outros. Encontrar a maneira certa de se estressar pode ajudar a aliviar as dores corporais que você pode estar experimentando.

Quando você deve ver um médico?

Algumas formas de dor são mais sérias que outras. Você precisa ver um médico imediatamente se você experimentar qualquer um dos seguintes:

• Um pescoço duro ou dor de cabeça severa.
• Dor no peito.
• Dor que inclui dormência ou fraqueza.
• Dor causada por uma lesão grave.

Dor crônica também pode ser motivo para consultar um médico, especialmente se ele priva você de seu sono, seu trabalho ou atividades com a família, ou amigos.

Se sua dor não cair nessas categorias, você pode decidir tratá-la você mesmo. Se for esse o caso, considere suas opções de alívio da dor.

Drogas como ibuprofeno, aspirina e naproxen são úteis para várias dores menores. Tenha cuidado — não exceda as doses recomendadas, pois muitos remédios para dor podem ser tóxicos ou até mesmo letais.

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