Probióticos podem causar efeitos colaterais?
Probióticos são cepas saudáveis de bactérias vivas e leveduras. Tomar probióticos pode proporcionar uma série de benefícios, mas também pode causar efeitos colaterais.
Neste artigo, discutimos o que são probióticos, como eles promovem a saúde e como tomá-los com segurança.
O que são probióticos?
Chucrute contém probióticos, que desempenham um papel importante na digestão e na saúde intestinal.
Trilhões de bactérias e outros microrganismos vivem no intestino. Os cientistas se referem a essa comunidade de organismos que habitam intestinos como a microbiota intestinal.
Investigação indica que essa microbiota desempenha um papel importante na digestão e na saúde intestinal, ao mesmo tempo, em que sustenta o sistema imunológico, por exemplo.
Algumas bactérias beneficiam seus hospedeiros humanos, enquanto outros tipos causam danos. Perturbar o equilíbrio natural das bactérias no intestino pode levar a problemas digestivos, infecções e outros problemas.
Estudos sugerem que o consumo de probióticos pode fornecer bactérias mais saudáveis, o que pode ajudar a restaurar o equilíbrio da microbiota intestinal.
Alguns iogurtes, suplementos e alimentos fermentados, incluindo kefir, chucrute e tempeh, contêm probióticos.
O mais comum probióticos que os fabricantes adicionam aos produtos comerciais são espécies de bifidobacterium e bactérias Lactobacillus.
Uma série de suplementos probióticos e iogurtes estão disponíveis para compra online.
Possíveis efeitos colaterais
Embora tomar probióticos possa fornecer vários benefícios, também pode causar efeitos colaterais, incluindo:
Sintomas digestivos
Ao usar probióticos pela primeira vez, algumas pessoas experimentam gases, inchaço ou diarreia. Alterações na microbiota intestinal podem resultar em bactérias produzindo mais gás do que o normal, o que pode levar ao inchaço.
No entanto, esses efeitos colaterais geralmente desaparecem dentro de alguns dias ou semanas após tomar os probióticos. Se os sintomas persistirem, fale com um médico, que pode explorar as possíveis causas. Em alguns casos, o médico pode recomendar a mudança para um probiótico diferente.
Problemas de pele.
Em casos raros, os probióticos podem causar erupções cutâneas ou coceira.
Os autores de uma revisão de 2018 descobriram que dois participantes do estudo que tomaram probióticos para tratar a SII relataram uma erupção cutânea com coceira como efeito colateral. Isso levou um participante a desistir do estudo.
Se ocorrer uma erupção cutânea ou coceira intensa, pare de usar o probiótico. Verifique a rotulagem do produto quanto a possíveis alérgenos e consulte um médico se a erupção for grave, persistente ou acompanhar outros sintomas preocupantes.
Uma vez que a erupção tenha desaparecido, uma pessoa pode experimentar um produto ou cepa diferente de probiótico.
Risco de alergia.
Qualquer pessoa com alergia ou intolerância ao glúten, soja, ovos, laticínios ou lactose pode precisar ter cuidado ao escolher probióticos.
Como com qualquer suplemento, sempre verifique as listas de ingredientes para garantir que não haja risco de reação alérgica. Alguns fabricantes oferecem probióticos sem alérgenos.
Qualquer pessoa que apresente sintomas de uma reação alérgica deve parar de usar o probiótico imediatamente. Procure atendimento médico se a reação for grave.
Aumento do risco de infecção.
Embora os probióticos sejam geralmente seguros de usar, os resultados de uma revisão de 2017 sugerem que crianças e adultos com doenças graves ou sistemas imunológicos comprometidos devem evitar o uso de probióticos.
Algumas pessoas com essas condições sofreram infecções bacterianas, ou fúngicas como resultado do uso de probióticos.
Se uma pessoa tem uma condição que afeta seu sistema imunológico, ela deve falar com seu médico antes de tomar probióticos.
Além disso, qualquer pessoa que use medicamentos antifúngicos deve esperar até que a infecção tenha desaparecido antes de tomar probióticos.
Supercrescimento bacteriano do intestino delgado (SIBO)
Os intestinos delgado e grosso geralmente contêm diferentes tipos de bactérias. SIBO ocorre quando as bactérias do intestino grosso começam a crescer no intestino delgado.
O intestino grosso contém predominantemente bactérias anaeróbicas, que não requerem oxigênio e vivem fermentando carboidratos indigeríveis de alimentos à base de plantas à medida que passam pelo intestino.
Os sintomas da SIBO são semelhantes aos da SII, incluindo gases, inchaço e diarreia. SIBO também pode causar nebulosidade cerebral e problemas de memória de curto prazo.
Nem todos com SII têm SIBO, mas o crescimento excessivo é mais comum em pessoas com SII. SIBO também se desenvolve frequentemente em mulheres mais velhas.
Os especialistas não entendem completamente o que causa o crescimento excessivo, mas pode resultar da motilidade intestinal reduzida, o que retarda a passagem dos alimentos pelo intestino. Isso pode fazer com que os carboidratos fermentáveis permaneçam no intestino delgado por mais tempo.
Os resultados de um estudo de 2018 indicam uma possível ligação entre SIBO e suplementação probiótica em pessoas com nebulosidade cerebral.
Os pesquisadores descobriram que os sintomas melhoraram quando os participantes pararam de tomar probióticos e começaram a tomar antibióticos.
Qualquer pessoa com sintomas de SIBO deve consultar um médico.
Resistência a antibióticos.
Raramente, as bactérias probióticas podem conter genes resistentes a antibióticos. Eles podem passar esses genes para outras cepas de bactérias, incluindo as cepas nocivas que causam infecções.
No entanto, os fabricantes testam sistematicamente manchas de probióticos comerciais quanto à presença de resistência a antibióticos. Para reduzir o risco de consumir bactérias resistentes a antibióticos, sempre adquira probióticos de fabricantes confiáveis e respeitáveis.
Como tomar probióticos com segurança?
Poucas evidências sugerem que uma pessoa pode ter uma overdose de probióticos. No entanto, leia sempre o rótulo com atenção e não exceda a dosagem recomendada pelo fabricante.
A dosagem ideal pode variar, dependendo da saúde de uma pessoa e do tipo de produto probiótico.
Se um probiótico causar efeitos colaterais ou sintomas, considere reduzir a dosagem ou abster-se de tomar o produto.
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