5 Principais benefícios da niacinamida para a pele!

Benefícios da niacinamida para pele + usos, efeitos colaterais, dosagem e muito mais.

O que é niacinamida? Se você olhar para os ingredientes de seu hidratante atual, não se surpreenda ao descobrir que “niacinamida” está listada.

Não deve ser confundida com niacina, é uma forma diferente de vitamina B3 que costuma ser incluída em produtos cosméticos devido a seus muitos benefícios potenciais para aumentar a pele, incluindo sua capacidade de melhorar a hiperpigmentação, sinais visíveis de envelhecimento e acne.

A niacinamida também consegue melhorar geralmente a barreira epidérmica, o que ajuda a melhorar a qualidade da pele ao proteger contra coisas como perda de água, infecções e muito mais.

É por isso que existem muitos produtos tópicos de niacinamida no mercado hoje.

Existem também produtos que podem ser tomados internamente para uma variedade de questões de saúde.

O Que é niacinamida?

A niacinamida é uma forma de vitamina B3, que pode ser encontrada em alimentos e também em suplementos. Também é chamada de nicotinamida.

Ele pode ser obtido naturalmente a partir de alimentos como carne, peixe, ovos, leite, feijão, vegetais verdes e grãos de cereais.

Esta forma de B3 não é igual à niacina, sendo a outra forma principal de vitamina B3. Um efeito colateral comum da niacina é o rubor da pele.

Embora a niacinamida não cause rubor de niacina, também não se sabe que reduz os níveis elevados de colesterol da mesma forma que a niacina.

O corpo humano precisa dele para manter uma função saudável de açúcares e gorduras no corpo. Também é utilizado para a saúde celular geral.

Além de obter esse nutriente de alimentos e suplementos, o corpo também pode converter a niacina em niacinamida. O aminoácido essencial triptofano também pode ser convertido nele.

Benefícios para a saúde

Existem muitos usos e benefícios potenciais da niacinamida, incluindo:

1. Pode ajudar a melhorar a acne.

Quando usado topicamente, a pesquisa mostra que os benefícios da niacinamida podem incluir melhorias na acne.

Por exemplo, uma revisão científica de 2017 destaca vários estudos que descobriram que tanto a niacinamida tópica quanto os suplementos internos desse nutriente diminuem significativamente a acne sem quaisquer efeitos colaterais adversos importantes.

2. Ajuda a reduzir a hiperpigmentação.

Um estudo descobriu que a aplicação tópica de niacinamida pode ajudar a reduzir a hiperpigmentação e aumentar a luminosidade da pele.

Por quanto tempo os participantes do estudo usaram um produto tópico de niacinamida? Após quatro semanas de uso, os efeitos de clareamento da pele foram observados pelos pesquisadores.

3. Pode melhorar os sintomas da rosácea.

Melhorar a rosácea é outro dos muitos benefícios possíveis da niacinamida. Uma revisão científica destaca como a nicotinamida (a forma amida da vitamina B3) tem sido usada em dermatologia por mais de 40 anos para uma ampla gama de doenças de pele, incluindo rosácea e acne.

A rosácea, uma doença inflamatória da pele, foi melhorada com sucesso pelo uso tópico e interno de niacinamida.

4. Necessário para produção de energia e reparo de DNA

O corpo humano usa a nicotinamida para criar duas coenzimas muito importantes, conhecidas como nicotinamida adenina dinucleotídeo (NAD) e nicotinamida adenina dinucleotídeo fosfato (NADP). Precisamos de NAD e NADP para funções essenciais à nossa saúde, incluindo produção de energia e reparo de DNA.

5. Ajuda a proteger contra o câncer de pele.

Algumas pesquisas até agora apontam para a capacidade desta forma de B3 de proteger contra danos à pele causados pela radiação UV e diminuir o risco de desenvolver câncer de pele.

Um estudo levou 386 participantes com pelo menos dois cânceres de pele não melanoma nos últimos cinco anos e os fez tomar 500 miligramas de nicotinamida duas vezes ao dia ou um placebo por 12 meses.

Os dermatologistas avaliaram os participantes a cada três meses por um total de 18 meses.

Os pesquisadores descobriram que os participantes de alto risco que tomaram o suplemento por um ano diminuíram o risco de novos cânceres de pele não melanoma (incluindo carcinoma basocelular e carcinoma espinocelular) em 23%.

O estudo também revelou como a suplementação de niacinamida reduziu os casos de ceratose actínica em 13 por cento em 12 meses.

A ceratose actínica é o pré-câncer mais comum que se forma na pele danificada pela exposição crônica aos raios ultravioleta do sol e / ou bronzeamento artificial.

Tópicos vs. Alimentos / Suplementos

Você pode encontrar produtos tópicos, como soros faciais, cremes faciais, máscaras faciais e cremes para os olhos, que contêm niacinamida.

Se você deseja aumentar a ingestão interna dessa forma de vitamina B3, pode comer alimentos que a contenham, como ovos sem gaiola, vegetais verdes como aspargos, salmão selvagem e cogumelos.

Você também pode tomar suplementos de niacinamida, que podem ser encontrados em lojas de produtos naturais ou online.

O que procurar

Ao comprar produtos de niacinamida, certifique-se de que a lista de ingredientes inclui “niacinamida”, não apenas niacina ou vitamina B3.

Procure produtos de cuidados da pele com niacinamida que não contenham ingredientes tóxicos como parabenos e aromas sintéticos.

Dependendo de seus objetivos de cuidados com a pele e do estado atual de saúde (mulheres grávidas e amamentando não podem usar produtos que contenham retinol); você pode optar por produtos tópicos que contenham outros ingredientes ativos, como niacinamida e vitamina C ou um creme facial de niacinamida e retinol, soro ou máscara.

Como usá-lo

Se você estiver usando um creme de niacinamida, bem como um soro de niacinamida, o soro deve ser aplicado na pele limpa antes do creme.

Para a acne, a pesquisa científica estudou o uso tópico de um gel contendo 4 por cento de niacinamida duas vezes ao dia. Seu dermatologista pode ter recomendações sobre um tratamento específico para acne com niacinamida.

Para uso interno, verifique com seu médico a melhor dosagem para suas necessidades. Evite consumir bebidas alcoólicas enquanto estiver tomando suplementos de niacinamida.

Riscos e efeitos colaterais

Quando tomado por via oral, os efeitos colaterais da niacinamida podem incluir dor de estômago, flatulência, tontura, erupção na pele ou coceira.

Tomar mais de três gramas por dia pode causar efeitos colaterais mais preocupantes, como açúcar elevado no sangue e problemas de fígado.

Quando usado topicamente, pode resultar em vermelhidão leve, coceira e / ou queimação. Interrompa o uso se você tiver uma reação negativa.

Verifique com seu médico antes de tomar um suplemento de niacinamida, especialmente se você estiver grávida, amamentando ou tiver qualquer problema de saúde em curso, incluindo alergias, doença hepática, doença da vesícula biliar, úlceras, gota e diabetes.

Também não é recomendado tomar este suplemento duas semanas antes de uma cirurgia programada.

Conclusão

A niacinamida é uma forma de vitamina B3 que pode ser encontrada em alimentos, bem como em suplementos e produtos tópicos. Se você estiver comparando a niacinamida com a niacina, essas são duas formas diferentes de vitamina B3.

Seus benefícios para a pele incluem melhorias na hiperpigmentação, sinais de envelhecimento e rosácea. A suplementação também pode reduzir o risco de câncer de pele.

Procure produtos naturais para uso tópico que não contenham ingredientes tóxicos prejudiciais, como fragrâncias sintéticas.

Os resultados cutâneos (como hiperpigmentação reduzida ou acne) podem variar conforme o usuário e também com a porcentagem de niacinamida em um produto tópico ou suplemento, portanto, pode levar semanas para ver a melhora.

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