Porque uma boa vida sexual é saudável?
12 dicas para um sexo melhor.
Sexo não é apenas divertido. É bom para você também. Cada orgasmo libera uma inundação do hormônio oxitocina, que melhora seu humor.
Rolos regulares no feno podem melhorar a saúde do seu coração, reduzir o estresse e a depressão, melhorar sua auto-estima e ajudá-lo a dormir melhor.
O aconchego debaixo dos lençóis também faz com que você se sinta mais próximo de seu parceiro e aumenta sua sensação de intimidade.
Comunique-se com seu parceiro.
Casais que falam um com o outro sobre seus desejos e vontades têm melhor sexo e um relacionamento mais saudável, segundo pesquisas. Diga ao seu parceiro o que você gosta e o que não gosta.
Compartilhe suas fantasias e desejos mais íntimos. Se você for envergonhado demais para dizer esses pensamentos em voz alta, escreva-os em uma história ou em um diário para seu parceiro ler.
Experimente algo diferente.
Incremente sua vida sexual ampliando seus limites como casal. Brinque com as preliminares. Toque-se de novas maneiras. Experimente diferentes posições sexuais para ver qual delas se sente melhor. Vista-se com fantasias e jogue como personagens (enfermeira-médica, cowboys).
Mova-se da cama para o chão, o banheiro ou o balcão da cozinha. Assistam a um filme sujo, juntos. Traga brinquedos sexuais como um vibrador, contas anais ou penas na mistura.
Agende um tempo para intimidade.
Não importa o quanto você queira fazer sexo, sua agenda lotada pode atrapalhar. Portanto, anote o tempo sexy em seu calendário, assim como faria em outras datas importantes.
Assim, será menos provável que você ignore. Definir uma data dá a você tempo para se preparar e algo pelo qual ansiar. Reserve sexo com a frequência realística – seja uma vez por semana ou em dias alternados. Escolha momentos em que você sabe que não ficará cansado ou distraído.
Exercício
Malhar aumenta a resistência física na cama e te deixa no clima. Os exercícios também criam um corpo mais tonificado, o que melhora a auto-estima e faz você se sentir mais sexy.
Não está claro quanto exercício você precisa para melhorar sua vida sexual. Comece com as recomendações padrão – 150 minutos de atividade aeróbica e dois dias de treinamento de força por semana.
Sem pressa.
Não importa o quão ocupado você esteja, sexo é uma parte do seu dia que você não deve se apressar. Não economize nas preliminares. Esses minutos extras que você gasta se tocando e beijando ajudam a deixá-lo excitado e a tornar o sexo mais prazeroso.
Quando você desacelera, também ganha mais tempo para ficar com seu parceiro. Isso é bom para o seu relacionamento em geral.
Use Lubrificação.
O corpo das mulheres produz naturalmente seu próprio lubrificante, mas às vezes é escasso. As alterações hormonais na época da menopausa podem causar secura vaginal que torna o sexo doloroso.
Um lubrificante à base de água é mais seguro para usar com preservativos. Porém, os lubrificantes à base de silicone são menos irritantes para o sexo anal.
Seja afetuoso.
Nem todo encontro romântico tem que terminar em sexo. Você e seu parceiro pode encontrar prazer de muitas outras maneiras. Tome um banho, juntos ou deem uma massagem sensual um no outro.
Faça uma sessão de amasso quente no sofá. Levem um ao outro ao orgasmo por meio da masturbação. Ensine um ao outro como você gosta de ser tocado. Ou apenas abraçar.
Relaxar
O sexo é um potente analgésico do estresse, mas é difícil entrar no clima quando você está todo tenso. Depois de um dia difícil, façam algo relaxante, juntos para relaxar.
Ouça música suave. Pratique exercícios de relaxamento, como respiração profunda ou meditação. A pesquisa mostra que a meditação mindfulness ajuda as mulheres a entrarem mais em sintonia com seus corpos durante o sexo.
Do Kegels
Kegels fortalece os músculos do assoalho pélvico que sustentam a bexiga. Eles também relaxam a vagina para tornar o sexo mais confortável, melhorar o fluxo sanguíneo lá embaixo e facilitar chegar ao orgasmo.
Para fazer esses exercícios simples, basta contrair e relaxar os músculos que você usa para segurar o xixi. E não são apenas para mulheres. Homens que praticam exercícios de Kegel têm ereções melhores e orgasmos mais intensos.
Planeje uma escapadela noturna.
Às vezes, tudo de que você precisa para acelerar sua vida sexual é uma mudança de cenário. Faça uma viagem juntos. Você não precisa ir muito longe, mas certos ambientes – como o oceano ou as montanhas – são ideais para reacender o romance.
Desliguem seus celulares e foquem um no outro. Para uma faísca extra, finja que você acabou de começar a namorar – ou que são estranhos que se encontraram para um encontro proibido.
Consulte o seu médico.
Às vezes, a solução para um sexo melhor está em sua caixa de remédios. Alguns medicamentos, como antidepressivos e remédios para pressão arterial, podem reduzir seu desejo.
O problema também pode ser uma condição médica como doença cardíaca, secura vaginal, esclerose múltipla ou depressão.
Agende um check-up para descobrir se um problema de saúde pode estar afetando sua vida sexual. Seja honesto com seu médico sobre o problema, para você poder encontrar a resposta certa.
Fale com um terapeuta sexual.
Um terapeuta sexual é a pessoa que deve verificar se algo está incomodando você no quarto. Os terapeutas são psicólogos licenciados ou assistentes sociais que podem tratar de problemas como falta de desejo, dificuldade para obter uma ereção ou para atingir o orgasmo. Você pode se encontrar com um terapeuta sozinho ou com seu parceiro.
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