Por que ruídos altos podem ser um problema de saúde?

Ruídos altos não são apenas irritantes, eles são ruins para sua saúde. A exposição prolongada a certos tipos de som pode ter um grande impacto no seu bem-estar.  

Alarmes de carros apitando. Trens gritando. O ruído surdo dos aviões. Apenas ler essas frases pode fazer você querer tapar os ouvidos. Ruídos altos conseguem, literalmente, ficar sob sua pele. 

Além de ser uma fonte de incômodo, eles também podem ter um impacto significativo na sua saúde. 

Uma quantidade crescente de ruído pode realmente tirar o ritmo do seu coração. Chamado fibrilação atrial, esse batimento cardíaco irregular pode levar a coágulos sanguíneos, derrame e até insuficiência cardíaca. 

Qualquer coisa que possa criar agitação, irritação ou alterações na pressão arterial pode desencadear fibrilação. Não é de surpreender que o ruído irritável, ou o ruído em geral quando alguém procura silêncio, possa desencadear isso no sistema cardíaco.

Numerosos estudos mostraram os riscos da exposição a longo prazo ao ruído. E há razões para acreditar que não é apenas o nível do som, mas os próprios tipos de sons que são os culpados. (Afinal, quem reclama do som de um oceano batendo na praia?) 

Quando se trata de detectar perigo, nós, humanos, priorizamos o que ouvimos e não o quão alto é. É por isso que, mesmo durante o sono, seu cérebro ainda está ouvindo.

Apenas o movimento furioso do tráfego do lado de fora da janela do seu quarto pode fazer com que seu corpo produza cortisol (o “hormônio do estresse”), mesmo que você nunca acorde. 

Aqui estão as outras maneiras furtivas que uma enxurrada de ruído “ruim” pode prejudicar sua saúde. 

Sua audição é atingida. 

Você sabe que seus ouvidos ficam estranhos após serem bombardeados por ruídos como o som de britadeiras do lado de fora de sua casa. Mas você pode não saber o porquê. 

A exposição a ruídos altos pode danificar ou destruir as células ciliadas encontradas em nosso órgão auditivo.

Cerca de 10.000 minúsculas células ciliadas dentro de nossos ouvidos são responsáveis por converter todos os sons que ouvimos em sinais elétricos.

Esses sinais são então transferidos para os centros auditivos em nossos cérebros que nos permitem apreciar o som, a fala e a música, minimizando qualquer ruído de fundo desnecessário. 

A exposição ao ruído tende a danificar as células ciliadas na base da cóclea [a cavidade espiral do ouvido interno], o que resulta em perda auditiva de alta frequência.

Como a maioria das consoantes que falamos em inglês exige audição de alta frequência para ser compreendida, “isso tem um impacto significativo na capacidade de entender as conversas”, acrescenta Kim. 

A exposição longa ou repetida a sons de 85 decibéis, ou mais (pense no tráfego pesado da cidade) pode causar o que é chamado audição induzida por ruído perda. 

Seu cérebro fica inflamado. 

Nos últimos anos, os especialistas descobriram que o barulho alto pode machucar mais do que seus ouvidos. 

Isso pode danificar as delicadas terminações nervosas que transferem as informações elétricas das células ciliadas [dentro do ouvido] para o cérebro, potencialmente causando reações inflamatórias dentro do próprio cérebro.

Como resultado, há evidências crescentes de que a perda auditiva pode estar ligada à perda de conhecimento, como a demência. 

Seu humor escurece. 

Imagine ter que trabalhar em um escritório com um alarme de fumaça que dispara constantemente. Alerta de spoiler: você terminaria o dia de mau humor.

O mesmo é verdade se você trabalha em qualquer lugar onde há ruído indesejado você não pode escapar. A irritabilidade e a ansiedade pioram em ambientes barulhentos. Cria mais ‘ruído de fundo’ mental, o que pode dificultar as técnicas de calmante ou a identificação de gatilhos para a ansiedade.

Seu sistema imunológico enfraquece

Não é como se você ouvisse um caminhão sair pela culatra e pegasse um resfriado instantaneamente. “Mas indiretamente, sua qualidade de vida geral pode ser afetada [pelo ruído], o que afeta seu bem-estar geral”, diz Kim. 

Lembra daquele “hormônio do estresse”? Aumenta a pressão arterial e o açúcar no sangue, enquanto diminui a capacidade do corpo de combater doenças. Alguns especialistas acreditam que não importa o que o leva à produção.

Seja poluição sonora ou alguma outra parte de sua vida, os efeitos provavelmente são os mesmos: um aumento nas infecções e resfriados. Problemas crônicos de saúde, como diabete e úlceras estomacais, também estão relacionados ao estresse. 

Seu foco sai pela janela. 

Não é coincidência que você anseie por paz e tranquilidade quando está tentando estudar. Se você estiver em um ambiente barulhento, seu cérebro precisa filtrar o barulho alto para você… se concentrar Esse trabalho extra rouba energia preciosa de tarefas mais importantes, como foco e resolução de problemas. 

Um estudo sueco descobriu que pessoas que trabalhavam em um escritório barulhento e aberto lembravam menos palavras quando faziam um teste básico de memória. (Eles também se classificaram como mais cansados e menos motivados para trabalhar do que aqueles que ouviram sons pacíficos do rio.) 

Você vai achar mais difícil ter uma boa noite de descanso. 

Isso pode ser o óbvio, mas vale a pena repetir: Muito barulho pode distrair e estimular o cérebro, dificultando entrar em um modo de relaxamento e, finalmente, adormecer.

E o ruído externo, em particular, impede a qualidade do seu sono quando você adormece. Isso fará muito mais do que deixá-lo grogue no dia seguinte. O sono ruim está ligado a consequências de longo prazo para a saúde, como diabete, obesidade e doenças cardíacas. 

Você pode achar mais difícil ter um bebê. 

A poluição sonora ou ruídos altos podem afetar a fertilidade masculina, mas não está claro exatamente por quê. O que parece claro é que não é necessária uma enorme cacofonia.

Cientistas descobriram que homens expostos a níveis relativamente baixos de ruído – como o de um ar-condicionado – por oito anos tinham maior probabilidade de serem diagnosticados com infertilidade. As mulheres também estão em risco. A exposição noturna ao ruído tem sido associada a aborto espontâneo, parto prematuro. 

Como silenciar suas preocupações barulhentas?

Qual é a melhor maneira de colocar um silêncio em todo o seu mundo?

Em outras palavras, se você tem um grande projeto de trabalho para entregar, vá à biblioteca em vez de tentar completá-lo no luau do quintal do seu vizinho.

Se você precisa tirar uma soneca e sabe que o cachorro do seu vizinho late a noite toda, tente fechar as janelas e ligar uma máquina de ruído branco. 

Você não precisa necessariamente mudar as coisas se a casa dos seus sonhos estiver a apenas 1,6 km do aeroporto ou se você ama sua carreira na construção. Mas para ruídos dos quais você simplesmente não consegue fugir, invista em tampões para os ouvidos.

Você pode até querer investir em tampões de ouvido para músicos feitos sob medida (feitos por um fonoaudiólogo) que se encaixam mais confortavelmente nos contornos do seu ouvido.

Embora custem mais do que os que você compra nas prateleiras de sua farmácia local, eles fornecerão mais proteção para seus ouvidos, sem mencionar sua saúde mental e física.

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